Hur man är älskvärd (med bilder)

Att göra dig öppen för andra människor, lär sig vara sårbar och att validera dig själv istället för att söka validering är alla nyckelkomponenter för att dra andra människors kärlek. Det här är inte något som kommer att hända över natten, men ju mer du övar accepterar och älskar dig själv och älskar andra människor, desto fler människor kommer att älska dig!

Steg

Del 1 av 3:

Att lära sig att älska dig själv

1. Förstå att du bestämmer hur andra människor kommer att se dig. Om du ser dig själv som i slutändan unlovable det kommer att påverka människor att tänka på att du är olovlig. Det är viktigt, först och främst, att se dig som älskvärt, för att du är älskvärd.

Förväntar människor att hitta dig älskvärt om du inte hittar dig själv älskvärd sätter alltför mycket tryck på andra människor. Det tar också kontrollen ut ur dina händer och sätter den i händerna på andra människor, som kanske inte är tillräckligt bra för det.
Eftersom du bestämmer hur du ser dig själv, om du agerar med förtroende för din egen älskling, är andra människor mer benägna att se det och svara på det, även om de bara gör det undermedvetet.

2. Var medkänsla med dina känslor. Ju mer du berättar att du har fel på att ha dessa känslor, desto mer försöker du undertrycka dina känslor, eller ändra dem, du kommer att få dig att känna sig avvisad och övergiven. Det är inte ett vänligt sätt att behandla dig själv.

Var uppmärksam på hur du känner. Om du känner dig nere, fråga dig själv varför du känner det sättet? Vad orsakade det? Är det relaterat till något större än bara en specifik händelse?

Känslor varnar dig för det faktum att något kan vara fel. Till exempel, om du känner dig upprörd om något, verkar det på ett liknande sätt som fysisk smärta. Det berättar att något är fel (en situation är ohälsosam för dig, en person är inte frisk för dig, hur du har behandlat dig är ohälsosamt, och så vidare).

3. Lär dig att känna igen de negativa sakerna du berättar för dig själv. Alla har en inre kritiker som berättar för alla de hemska och dåliga saker de gör. Du kan aldrig helt bli av med den inre kritikerna, men du kan hjälpa till att kasta ljus på de negativa tankarna, vilket ger dem mindre makt att styra dig.

Tänk på varför du känner att du inte är älskvärd. Är det för att någon nyligen bröt upp med dig? Är det för att du berättar att du är ful, eller att din personlighet är för konstig?

Var uppmärksam på dessa tankeprocesser. När du upptäcker att du har en negativ tanke om dig själv, erkänner att du har en negativ tanke och ersätter den med en positiv eller neutral tanke.

4. Validera dig själv istället för att söka validering. Att sätta trycket på andra människor för att validera dig och få dig att må bra om dig själv sätter dig i en helt maktlös situation. Istället för att leta efter andra människor för att validera dig, praktisera dig själv.

Ställ in en tacksam tidskrift som är inriktad på de saker du uppskattar om dig själv. Spela in minst tre saker varje dag som du är tacksam för dig själv.

Innan du kommer till någon med en smärtsam historia som kräver validering, ge dig den validering som du behöver. Det betyder inte att du slutar att nå och ansluta med andra, det betyder att du är först borta för dig själv.

Fråga dig själv vilken typ av validering du behöver just nu. Fråga dig själv vad som gör att du mår bättre, känner dig mer balanserad, friskare och sedan ge den valideringen till dig själv.

5. Undvik att ta dig själv för allvar. Det är svårt att hantera livet när varje enda sak som händer får dig att känna vikten av världen. Om du har en tendens att prata för mycket med en person som du är romantiskt till, gå inte ner på dig själv om det. Gör istället ett skämt ur situationen.

Saker som att vara lite klumpiga, gör något hemskt pinsamt kan vara en chans att skratta åt dig själv (vänligt).

6. Låt dig vara ofullkomlig. Vid ingen tidpunkt i livet kommer du att vara perfekt. Det är okej! Ingen annan är antingen. Om du tänker att du måste vara perfekt för att vara älskvärd, sluta det som tänker just nu.

Du förtjänar kärlek oavsett hur ofullkomlig du är, oavsett om ditt hår har en tendens till frizz vid den minsta ledningen av fukt, eller om du har ett goofigt skratt eller hängslen. Ingen av dessa saker gör dig den minsta biten mindre älskvärd.

Också när du skapar förväntningarna av perfektion för dig själv, tenderar du att börja använda dessa förväntningar till andra människor, för relationer. Det är svårt att älska någon som ständigt får dig att känna att du inte är tillräckligt bra (och det inkluderar att du gör dig själv som att du inte är tillräckligt bra).

7. Njut av ditt liv. Människor tenderar att dras till de som är lyckligare och har roligare med sitt liv. Istället för att försöka göra dig själv eller ditt liv "perfekt," börja njuta av de saker som redan finns i det.

Att vara älskvärt handlar om att vara öppen och när du är öppen för livets vagaries kommer du att bli lyckligare än om du stänger av dig eller fokuserar helt på att försöka göra saker bättre.

Försök hitta sätt att njuta av ditt jobb. Om det inte är ett jobb som du specifikt tycker om, gör du bäst för att bygga roliga saker i din arbetsdag så att du inte känner dig så nere om det. Gör dig själv en läcker lunch som du kan se fram emot, gå en promenad i solen på din paus.

Tillbringa tid med dina vänner. Du behöver inte göra något särskilt spännande, men bara hänger och dricker te tillsammans kan föryngra dig och få dig att känna dig lyckligare om dig själv och ditt liv.

8. Lär dig att vara ensam. Ingen är garanterad ett förhållande och det är okej, för att du inte behöver ett förhållande att vara lycklig. Att vara älskvärt handlar om att vara okej på egen hand, älska dig så att du inte är beroende av andra människor att göra det.

Har datum med dig själv. Ta dig ut för en picknick med en härlig bok, eller unna dig en fin middag.

Del 2 av 3:

Odla älskvärda tendenser

1. Undvik att ta bort dig själv från kärlek. Det kan vara väldigt lätt att mätta dig från att älska andra människor, speciellt om du har skadats i romantik eller vänskap i det förflutna. Att vara öppen tenderar att få människor att dras till dig.

Ju mer du älskar människor, desto mer kärlek kommer du att locka till dig själv. Det betyder inte att du behöver älska varje enskild person du stöter på, men det betyder att du inte stänger dig, även efter att ha upplevt en svår romantisk eller vänskap.

2. Välj vem du älskar noga. Medan du inte vill stänga dig själv från kärlek, bör du vara försiktig med vem du älskar. Älskling kommer inte bara om eftersom du gör dig älskvärd. Det handlar om att du väljer de människor som kan älska dig bäst.

Leta efter personer som kan vara intima med dig, människor som kan öppna och visa de sårbara delarna av sig själva. Människor som kan dela sig i intima (det här betyder inte nödvändigtvis sexuella) sätt är människor som kan bry sig djupt om dig.

Håll människor som får dig att känna dig som den allra bästa versionen av dig själv. Om någon konsekvent talar ner till dig, eller talar över dig, eller uppmuntrar dig i saker som inte är friska, borde du inte hålla den personen runt. Nu om någon lyssnar på dig, stöder dig när du känner dig, och uppmuntrar de bästa sidorna av dig, det är en målvakt.

3. Gränssnitt. Det kan tyckas kontraintuitivt att skapa gränser när du pratar om kärlek, men det är otroligt viktigt. Du måste vara tydlig om vad du behöver från ett förhållande med någon, och du måste vara tydlig om dina egna behov.

Sätt dina egna behov på samma nivå som andra människors. Dina behov är inte viktigare än deras men du borde inte känna att dina behov är mindre viktiga än människorna runt dig.

Om någon inte kan ge dig det emotionella stöd och kärlek som du behöver, har du all rätt att inte göra dem en nära, speciell vän eller älskare. Inte alla kommer att ge dig kärlek och du får behöva det i ett förhållande.

4. Lär dig att uttrycka ditt behov av kärlek på ett positivt sätt. Alla behöver kärlek, alla. Vissa människor kan låtsas att de inte gör det, det är helt enkelt en pretense. På grund av detta behöver du lära dig att uttrycka ditt behov av kärlek på ett sätt som inte är nödvändigt, eller whiny, eller krävande eller kontrollerande.

Gör ditt bästa för att göra livet för den person du älskar livet bara lite enklare. Erbjuda dem hjälp eller lite gåva utan att förvänta dig något i gengäld.

Berätta för folk att du älskar dem fritt och utan att förvänta dig något i gengäld (om de inte ger dig någon ömsesidighet så är de inte värda din tid).

5. Öva vänlighet mot andra. Du borde inte bara träna vänlighet mot människor du hoppas kommer att älska dig. Gör vänlighet ditt standard sätt att hantera alla, inklusive människor som är svåra. Vänlighet rullar inte över och tar allas löjlighet, men det betyder att du ser människor som människor och värdig vänlighet och empati.

Öva den "kärleksfulla vänligheten" meditationen. Sitta med dina ögon stäng och föreställ dig vad du vill ha för ditt liv. Välj tre eller fyra fraser för att visa dina önskemål (kan jag vara frisk och stark. Kan jag vara älskvärd. Kan jag vara glad.). Du kommer att upprepa dessa önskningar, rikta dem på olika människor. Börja med dig själv, fortsätt till någon som har hjälpt dig, gå vidare till någon som du känner dig neutral mot (varken som eller ogillar), gå vidare till någon som du ogillar eller har problem med, avsluta genom att fokusera på alla.

6. Ta kärleksfulla åtgärder för andra människor. Att vara älskvärd betyder att vara snäll och en aspekt av vänlighet hjälper andra människor. Du kan hjälpa någon genom att hålla en dörr för dem, erbjuda att bära sina matvaror, driva din mormor till en doktors utnämning.

Det inkluderar också att tala ut mot oskadlighet. När du ser att någon blir mobbad, eller pratat ner till, eller behandlas dåligt, vidta åtgärder. Steg in och förklara för mobbningen varför deras beteende är olämpligt.

7. Odla tacksamhet. Att vara uppskattande av världen kan öppna dig på mer positiva sätt än om du stänger dig av dig själv. Detta är särskilt sant när du känner dig mindre än nöjd med dig själv eller med världen. Människor är mer lockade till människor som är positiva i sina vanor.

Fokusera på de små sakerna i livet. Var tacksam för de små sakerna som att få en parkeringsplats, och ha några ögonblick för dig själv på morgonen medan du avslutar ditt te. Detta hjälper dig att känna dig mer positiv om dig själv och uppskattar världen runt dig.

Utmana dig själv för att komma med tre saker du är tacksam för varje dag. Om solen skenade, skriv det där, om du hade en utsökt måltid med en favoritvän, det är något att vara tacksam för!

Del 3 av 3:

Odla älskvärda egenskaper

1. Göra ögonkontakt med människor. Att göra ögonkontakt med människor visar att du ser dem och erkänner dem som en person. Gör det inte bara med den riktigt attraktiva personen i den andra änden av baren. Erkänna kassan i mataffären, den som står i linje bakom dig för bussen, och så vidare.

Människor svarar på erkännande och det får dem att må bra om sig själva. Ju mer älskade och uppskattade dig gör andra människor verkar, desto mer kärlek och uppskattning kommer du att erbjudas.

2. Leende. Det finns inget som att ha en dålig dag och se leendet av någon du inte ens vet, eller till och med leendet av god vän. Som ögonkontakt är det bekräftelse och vänlighet.

Det gör dig också mer tillgänglig när du ler. Människor kopplar ofta till närliggandehet med lovAbleness.

3. Vara social. Du behöver inte vara centrum för varje parti, men odla några bra sociala färdigheter hjälper dig att lyckas när du är ute i världen och träffa människor. Ögonkontakt och leende, självklart, gå med det här.

Prata med människor på fester. Presentera dig själv om du inte känner någon och fråga dem om sig själva. Människor älskar att prata om sig själva och de kommer att tänka fondly av dig om du verkar intresserad av dem.

Kom ihåg det, även om du känner dig besvärlig, inte bara, känner de flesta andra på samma sätt, men de kommer förmodligen inte att märka din uppenbara obekvämhet.

4. Lyssna på människor. Sann lyssnar är en färdighet som är borta i stil. Så ofta känner människor inte som att de hörs av folket i sitt eget liv och det är något som de flesta är desperat.

När någon pratar med dig, gör ögonkontakt. Ställ frågor för att visa att du lyssnar, eller om du går ut för ett ögonblick eller blir distraherad, be om förtydligande.

5. Var den typ av vän eller betydande annan du vill ha. Den gyllene regeln är en stor här, oavsett om du är religiös eller inte. Att göra med andra vad du vill att de ska göra med dig är ett bra sätt att leva ditt liv.

Var den vän som är tillgänglig för att hjälpa till om det behövs. Erbjuda din hjälp att flytta dem, kör dem till en doktors utnämning eller en intervju, och så vidare.

Bjud in din vän eller betydande annan för något roligt. Gör dem middag, ta dem på bio, och så vidare.

6. Låt dig vara sårbar. Du behöver inte göra varje känsla som du någonsin har klart som en klocka till varje person du möter och definitivt inte flaska det upp för att det bara gör saker svårare! Istället måste du vara öppen för att låta de människor du bryr dig om och lita på ditt hjärta och dina känslor.

Detta är särskilt viktigt att göra om du tidigare har skadats. Knee-Jerk-reaktionen är att dra bort från någon möjlighet till sårbarhet på grund av tidigare skadad, det är emotionellt eller fysiskt, men stänger dig och gömmer sig från det här kommer inte att göra dig älskvärd, för att du inte kommer att kunna låta Folk älskar dig eller känner dig ordentligt.

Lusten att vara älskad kan ursprungligen rikta dig för att vara underliggande för andra för dem att tycka om dig. Men att vara trevligt att bli älskad är annorlunda än att vara emotionellt tillgänglig för att vara lätt att skada av andra, låt det inte ut på en gång försöka bromsa det bara när du känner att du behöver släppa ut något. Låt ingen ha hörseln att utnyttja din trevlighet som du behöver för att stärka ditt försvar, att vara trevligt är inte svaghet det betyder att du bryr dig och du har ett snällt hjärta. Var vittig, ha en humoristisk känsla när du handlar med imbecile eller okunniga och frigör dig från att användas, kontrolleras eller påverkas för saker onödigt.