Hur accepterar du nederlag graciöst: 13 steg

Det finns en skillnad mellan att bli besegrad och känner sig besegrad. I stället för att bo på vad som gick fel, försök att fokusera din uppmärksamhet på vad du kan göra rätt nästa gång. Påminna dig om att detta också ska passera. Försök att släppa taget du inte kan ändra och göra ditt bästa för att vara respektfullt mot vem som helst eller vad som har besegrat dig.

Steg

Del 1 av 3:

Släppa taget

1. Bli medveten om dina känslor. Tänk på vad du bara upplevt, och försök att förstå hur du för närvarande svarar på det. Om du är arg, fråga dig själv varför du är arg. Om du är besviken, fråga dig själv vad du hoppades på att uppnå. Innan du accepterar eller kontrollerar dina känslor måste du först förstå dem.

Tänk på hur du skulle ha känt om du inte hade besegrad. Jämför de två staterna, och överväga vad som är detsamma mellan de två resultaten.
Överväg att skriva dina tankar ner. Tala med en betrodd vän eller familjemedlem om dina känslor. Du vet förmodligen hur du bäst behandlar känslor - så gör vad du behöver göra för att komma överens med situationen.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 2

2. Validera dig själv. Berätta för dig själv att det inte finns något sätt att "känna sig fel". Ingen känsla är i sig bra eller dåligt. De är helt enkelt, och det är friskt att omfamna dem. Erkänna det faktum att vad du än känner är helt acceptabelt.

Tänk på att medan det är viktigt att omfamna känslor, kan det vara oklokt att följa vissa känslor (som ilska eller självljud) till deras logiska slutsatser.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 3

3. Hålla perspektivet. Du kanske inte har kunnat förhindra ditt nederlag, men du kan styra din reaktion mot den. Ta ett djupt andetag och försök att vara så nivellering som möjligt. Påminna dig om att det som har hänt har hänt, och att du inte kan ändra det. Denna inställning tillåter dig att vara flexibel och anpassningsbar - och du kan hitta dig bättre för att hantera negativitet och förlust i framtida situationer.

Kom ihåg att livet fortsätter ett nederlag kanske inte är viktigt i det större systemet av saker.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 4

4. Ta inte dig själv för allvar. En situation kan alltid vara värre. Tänk om det finns ett silverfoder som du ännu inte har sett. Försök hitta humor i det som har hänt, och håll ett leende på ditt ansikte - även om det kan vara svårt för dig att knäcka ett naturligt leende. Du kan upptäcka att situationen är roligare, mindre eller mer absurd när du tar ett steg tillbaka från din personliga investering.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 5

5. Släpp av nederlag. När du misslyckas kan dina känslor snedvrida ditt perspektiv. Läng inte på vad som hände, och låt inte ditt nederlag fortsätta att besegra dig. Du kanske känner dig själv med ilska, frustration eller ilska: känslor som i det här fallet bara kommer att mata sig själva. Lär dig att känna igen dessa icke-accepterande känslor, ta tag i dem och kasta dem åt sidan.

Du kan gå vidare genom att släppa, eller du kan gå vidare genom att söka retribution. Att släppa ut kommer att släppa dig från ditt nederlag, medan strävan efter retribution bara slår dig till nederlaget.

Släpp av självbedömning. Acceptera att misslyckandet är bara en del av livet. Människor har och kommer alltid att hantera nederlag - det handlar om perspektiv.

Om din motståndare är en fattig sport, lås inte ut. Det förändrar inte det faktum att de vann, och det skadar din bild.

Del 2 av 3:

Att vara en bra sport

1. Förlora med nåd. Visa respekt för vem som helst eller vad som har besegrat dig. Skaka hand med din motståndare och gratulera henne på ett bra jobbat jobb. Oavsett om du förlorade en kamp, en debatt eller en tävling, försök att inte tillgripa petceiness. Du kommer inte att kunna vända resultaten genom att klaga på dem, eller genom att agera bitter mot vinnaren. Vara så artig och nådig som möjligt.

Tacka dem för sin tid och gratulera dem på sina färdigheter och deras vinst. Om du är en nådig förlorare, kommer Victor troligen att känna sig obekväma med att skryta om sin vinst framför dig. Detta ändrar situationen från ett vinnare-loserspel till ett ögonblick mellan två personer som respekterar varandra och har just avslutat en trevlig tidsfördriv.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 7

2. Låt inte dom komma till dig. Om andra kommer att döma dig för att bli besegrad, låt dem göra det. Du vet vem du är, och du behöver inte rättfärdiga dig till någon annan som inte känner till ditt hjärta. Var ditt eget centrum. Att förlora med klassen gör din förlust till en mycket större seger än någon vinst skulle.

Andra har ett ansvar att uppmuntra alla att delta. Om de glömmer sin roll, får du inte glömma din. Var upphetsad över att bedriva dina intressen.

Om din motståndare mockar dig, betyder det att de är oroliga för att du kan motiveras av din förlust. Ignorera dem - ju mer du lyssnar på dem, desto mer accepterar du sina ord som faktum.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 8

3. Lägg inte på skulden. Om du skyller på en annan person, grupp eller uppsättning omständigheter för ditt nederlag, kommer du att hålla dig från att acceptera vad som hände. Om du skyller dig själv, kommer du att göra dig själv eländig, och du kommer att sakna chansen att växa från upplevelsen. Försök att ta situationen exakt som den är: Vad hände, hände, och ingen mängden skyller kommer att vända om det.

Tänk på vad som hände. Öppnade dig för den situation du mötte? Kommunerade ditt lag bra? Oavsett fall, försök att ta itu med det vid nästa övning.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 9

4. Fokusera på att beundra hur bra din motståndare spelade snarare än ditt eget nederlag. Beröm dem för ett särskilt smart eller effektivt drag. Detta har den extra fördelen att låta dig ta effektiva strategier från dem och räkna ut brister i sin strategi.

Om din motståndare lurade, vänta tills du har lugnat ner - då, prata med de som ansvarar. Gör inte en scen - trots allt, du ska vara den ärade, och du kan förstöra ditt fall om du agerar rashly.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 10

5. Erkänna att du hade fel. Om du förlorat en debatt eller ett argument kan du förbättra din bild genom att erkänna att du hade fel eller besegrad. Överväga att be om ursäkt, erkänna ditt misstag eller förklara hur du var fel - det är det mer skamligt och omoget att klamra sig på vad som är fel än att erkänna någon annan är rätt.

Tänk på att vi alla gör misstag och är fel på många punkter i våra liv. Det är en del av vår utveckling, och en stor del av vad som hjälper oss mogna.

Du kommer att förlora trovärdigheten om du hanterar situationen på ett litet och omogna sätt. Om du svarar positivt, kommer åskådare och din motståndare att se att du kan acceptera när du har fel.

Del 3 av 3:

Går vidare

1. Försök att lära av vad som hände. Om du kan ta förlust som en lärande erfarenhet snarare än ett felaktigt misslyckande, kan du överskrida vad som hände och gå vidare med ditt liv. Du kan ha blivit besegrad, men du behöver inte vara defeatist. Om du är klar, reflekterar och lär dig, och fortsätt med ett leende på ditt ansikte, har du inte besegrats. Du har vuxit, och du har lärt dig en lektion. Om du bär dig på samma sätt som helst som du besegras, hittar du det enklare och lättare varje gång - och du kan inse att du har vunnit på ett annat sätt: genom att förbättra dig själv och genom att lära dig.

Försök att ta det som en förutsättning att misslyckande har en roll i din resa. Fråga dig om syftet med detta misslyckande - vad du kan lära av det - och varför det hände.
Tänk på varför du misslyckades, och om du kunde ha gjort någonting. Fråga dig själv om du omedvetet tvingas dig själv att misslyckas eftersom du är osäker på det mål du försöker nå.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 12

2. Förbättra på dina misstag. Tänk på vad som hände och leta efter lektioner. Analysera situationen objektivt. Ta reda på vad du kan realistiskt göra för att stoppa det här igen - och gör det påverka. Fokusera på framtiden.

Ju mer du fokuserar på din nästa seger, desto bättre kan du känna dig om ditt senaste nederlag. Inte alla vinnare har vunnit sin första match. Om du inte accepterar nederlag graciöst, kommer du att agera rashly. Människor kan märka om du inte hanterar din förlust på ett moget sätt.

Bild med titeln Acceptera nederlag graciöst steg 13

3. Fortsätt spela spelet. Oavsett vad som ledde till ditt nederlag, se till att du inte kan hindra dig från att göra det du älskar. De flesta människor kommer upp mot misslyckande vid en tidpunkt eller en annan - inklusive (och kanske speciellt) vinnare. Du kommer aldrig att förbättras om du inte fortsätter att försöka, och du kan ångra det senare om du slutar bygger på det här nederlaget.

Misslyckande är en viktig del av att växa och bli bättre på vad du gör. Många människor misslyckas med att lyckas. Thomas Edison misslyckades många gånger innan han uppfann glödlampan, men han kunde fortsätta framåt.

När du äntligen vinner, ta lite tid att reflektera. Hur har dina misslyckanden hjälpt dig? Du kommer att känna mig mycket mer nöjd när du har allt som kämpar bakom dig.

Tips

När du slutar ta nederlag personligen kan du finna det lättare att övervinna det. Besegra ditt nederlag med positivt tänkande.

Nederlag bör vara strängt kopplat till situationen - inte folket. Målet är att vinna en tävling, inte "slå" en annan person. Om du kommer att ha många motståndare, bör ditt mål vara spelet. Detta tillvägagångssätt kan ändra din utsikter mot ordet "nederlag". Tänk på det mindre som att leka mot en motståndare, och mer som att spela mot spelet.

Dela på det sociala nätverket: