Hur glömde du en vän som betydde mycket för dig

Inte alla vänskapar kommer att vara för evigt. Faktum är att vänskap kan sluta av olika skäl. Trots rationale för avskiljande band kan du förlora en vän vara en smärtsam process. Lyckligtvis finns det flera sätt att gå vidare med ditt liv efter att du har förlorat någon som en gång menade mycket för dig.

Steg

Del 1 av 3:
Arbetar genom dina känslor
  1. Bild med titeln Deal med PTSD (posttraumatisk stressstörning) Steg 8
1. Spela inte skuldspelet. Tilldelande skulden är ohälsosamt och odlar ilska. Medan både du och din tidigare vän kan ha varit på fel för upplösningen av din vänskap, har du inte kontroll över varandras tankar, känslor, val eller handlingar. Förstå att både dig och din vän har roller att spela i slutet av din vänskap är viktigt och hjälper dig att överväga de potentiella orsakerna till slutet av din vänskap från både din synvinkel och från din tidigare väns synvinkel.
  • Bild med titeln hävdar ersättning för whiplash steg 7
    2. Arbeta genom dina negativa känslor. Var medveten om att du kan känna ilska, skuld, sorg eller sorg över förlusten av din vänskap.Detta är helt normalt. Det är viktigt att bearbeta och arbeta genom dessa känslor på egen hand eller med hjälp av en licensierad mentalvårdspersonal. Du kan arbeta genom dina känslor genom att:
  • Skriva om dina känslor
  • Pratar om dina känslor
  • Göra konst om dina känslor
  • Kanalisera dina känslor i något annat
  • Bild med titeln vara excentrisk steg 1
    3. Låt dig gå igenom din känslomässiga process. Du kan känna en rad känslor när du står inför en förlust. Det är viktigt att du tillåter dig att behandla dessa känslor och förstå var dessa känslor kommer ifrån.
  • Tänk på om det finns något i ditt förflutna att det här kan ta upp för dig som kan påverkas hur du känner.
  • Bild med titeln Var stark Steg 17
    4. Fråga dig själv varför du känner hur du gör över förlusten av din vänskap. Missar du personen? Missar du det stöd som din tidigare vän hade gett dig? Missar du de aktiviteter som du brukade göra som vänner? Förstå varför du känner hur du gör är det första steget att komma till villkor med dina känslor.
  • Bild med titeln vara stark steg 8
    5. Låt dig känna dig så djupt som du behöver. Försök inte blockera de negativa eller smärtsamma känslorna som åtföljer upplösningen av din vänskap. Tillfälligt sitter med smärtan eller negativiteten så småningom tillåter dig att flytta bortom dessa känslor och läka.
  • Undvik dock att bo på dessa känslor under en längre tid. Medan du ska erkänna och konfrontera dina känslor, känner du dig på dig själv och mulling över dessa känslor i månader i slutet, drar du bara ner dig.
  • Bild med titeln Deal med en backstabbing vän Steg 5
    6. Förstå att läkning tar tid. För att läka från denna förlust och gå vidare måste du vara tålamod. Rushing genom din naturliga process är ohälsosamt och kommer inte att lösa dina negativa känslor ordentligt.
  • Känna igen att du kan ha problem med att ta dig över nya människor, ursprungligen. Det här är okej.
  • Bild med titeln Deal med en backstabbing vän Steg 13
    7. Erkänna att människor förändras och växer. Du är inte samma person som du var när du träffade din vän, inte heller är de samma person som de var när de träffade dig. Med tiden förändras allas intressen och dessa förändringar kan orsaka avstånd och meningsskiljaktigheter mellan vänner. Förstå att detta är ett normalt faktum att livet kan hjälpa dig att bättre acceptera slutet på din vänskap.
  • Tänk på vem du var när du träffade din tidigare vän.
  • Tänk på vem din tidigare vän var när du träffade.
  • Tänk på orsakerna till att du blev vänner med den här personen.
  • Tänk på vem du är nu. Hur har du förändrats under tiden du var vänner?
  • Tänk på vem din tidigare vän är nu. Hur har han / hon ändrats?
  • Skriv ner de signifikanta förändringarna du och din vän upplevd i en lista form från den tid du träffade tills din vänskap slutade.
  • Läs över dina listor och förstå den förändringen, medan det ibland är omärkbar utan granskning, är oundviklig. Du och din tidigare vän har båda förändrats och det är möjligt att du inte längre är kompatibel som vänner som ett resultat. Förstå och acceptera detta faktum utan att placera skulden hjälper dig att gå vidare.
  • Bild med titeln Deal med ett kontrollerande mor steg 12
    8. Acceptera att din vänskap har slutat. Medan acceptans kan vara svårt är det ett viktigt steg i att gå vidare med ditt liv. Dessutom, acceptera situationen betyder att du har gjort fred med den och är inte längre plåga dig med vad-IFS, detaljer om den upplösning som inte kan ändras eller negativa känslor.
  • Visa din vänskap som en lärande erfarenhet för framtida vänskap. Observera vad som fungerade, vad gjorde det, och hur du vill välja vänner och bilda relationer som går framåt.
    • Del 2 av 3:
    Fokusera din uppmärksamhet på andra saker
    1. Bild med titeln Hitta saker att prata om steg 16
    1. Fokusera på de saker som du har kontroll. Om du fokuserar på andras handlingar, kommer du att bo på vad-ifs och stunder som inte kan ändras. Istället försök att spendera din tid och energi på dina personliga handlingar. Dessutom, med fokus på dina val och handlingar hjälper dig att leva i nutiden, snarare än att fokusera på det förflutna. Exempel på personliga handlingar och val du kan fokusera på inkluderar:
    • Erkänna och arbeta genom dina känslor
    • Agerar med vänlighet och generositet mot andra, inklusive din tidigare vän
    • Beslutar att spendera tid med dina andra vänner och familjemedlemmar
    • Arbetar för att gå vidare med ditt liv
  • Bild med titeln ägna en dag att koppla av och skämma bort dig själv i hemmet steg 5
    2. Klipp av all kontakt med din vän.Detta gör det möjligt för dig att få avstånd från personen, vilket gör det möjligt för dig att fokusera tid och energi som du tidigare skulle ha gett till din vän. Bättre fortfarande, när du slutar interagera med din vän, är du mindre benägna att tänka på dem också. Slutligen, för att sluta alla kontakt med din tidigare vän, så att du inte kommer att inga negativa interaktioner mellan de två kommer att frigöra. Du kan överväga att skära av kontakt med din tidigare vän genom att:
  • Blockerar deras telefonnummer
  • Ignorerar och / eller tar bort e-postmeddelanden
  • Returnerar inte textmeddelanden
  • Unfriending eller blockera dem på sociala medier
  • Undviker dem i ansikte mot ansikte situationer
  • Bild med titeln förberedd för din period steg 14
    3. Engagera sig i en aktivitet för att distrahera dig från din förlust. Du kan bestämma dig för att shoppa, att se en film, eller att gå en promenad om du letar efter en kortvarig distraktion. Om du tror att du behöver en längre aktivitet, kan du överväga att ta upp en hobby eller donera din tid för att hjälpa andra. Oavsett vad du bestämmer dig för att göra är det viktigt att fylla din tid på något sätt för att kunna kanalisera din energi och känslor positivt. Aktiviteter du kan njuta av inkluderar, men är inte begränsade till:
  • Dans
  • Skapar musik
  • Läsning
  • Utövande
  • Spelar en sport
  • Genomföra ett konstprojekt
  • Volontärarbete din tid på en välgörenhetsorganisation
  • Mentorera någon annan.
  • 4. Lär dig hur du är din egen vän. Att vara din egen vän betyder att lära dig själv och acceptera dig själv för vem du är. Öva självkänsla genom att tala vänligt mot dig själv och hitta soloaktiviteter som får dig att känna dig självsäker och bemyndigad.
  • Till exempel kan du njuta av att skriva eller vandra själv.
  • Ange några personliga mål och göra en plan för att uppnå dem. Se till att dessa mål är något personligen meningsfullt, inte ett sätt att få uppmärksamhet från din tidigare vän eller göra dem avundsjuk.
  • Bild med titeln Deal med frestelsen Steg 15
    5. Spendera tid om att ta hand om dig själv. Du behöver tid för att bearbeta upplösningen av din vänskap. Medan du behandlar din förlust, måste du se till att du bryr dig om dig själv. Se till att du äter ordentligt, får tillräckligt med vila, arbeta genom dina känslor på ett hälsosamt sätt och inte isolera dig själv. Kom ihåg att ibland måste du sätta dig först. Du kan förbättra ditt välbefinnande med:
  • Söker ut företaget med vänner och familj när du är ensam
  • Äta hälsosam mat i lämpliga kvantiteter
  • Få adekvat övning
  • Spendera tid ensam för att ladda och slappna av
  • Sova regelbundet på natten
  • Att investera din tid i aktiviteter du tycker om
    • Del 3 av 3:
    Söker kamratskap på andra ställen
    1. Bild med titeln Var bekväm runt främlingar Steg 4
    1. Förbättra i en pålitlig vän eller familjemedlem. Att hålla dina känslor på flaskan kommer att skada dig på lång sikt. Det betyder inte att du bör återställa kommunikationen med din tidigare vän, men det borde du säkert prata om dina känslor med någon du känner, älskar och litar på. Din vän eller familjemedlem kan erbjuda dig stöd och kärlek genom att lyssna.Medan de inte är ersättare för din tidigare vän, kan din vän eller familjemedlem miniminera effekterna av din förlust.
  • Bild med titeln vara stark Steg 6
    2. Skaffa nya vänner. Var öppen för att hitta nya vänskap som passar var du är i ditt liv just nu, istället för att bara försöka hänga på det förflutna. Vet vilka drag du letar efter i en vän som du lär känna nya bekanta. Du kan till och med leta efter positiva egenskaper i din tidigare bästa vän i de människor du är befriending.Här är några sätt att skapa nya vänner:
  • Slå upp en konversation med en främling i linje i mataffären
  • Prata med Barista på din lokala kafé om hans eller hennes intressen
  • Gå till en konst eller musik show och prata med människor där
  • Träffa människor online via sociala nätverk
  • Öppna kommunikationslinjerna mellan dig själv och en annan person
  • Delta i ömsesidigt självupplysande beteenden med andra
  • Bjud in nya bekanta att umgås med dig
  • Bild med titeln Deal med HPPD-steg 7
    3. Prata med en psykisk hälso-professionell om förlusten känns för enorm för att du ska behandla ensam.Mentalvårdspersonal är opartiska lyssnare och det är deras jobb att undvika att göra domar. Om du behöver ventilera till någon, eller om du känner att förlusten av din vän har skapat en allvarlig obalans av känslor för dig, tveka inte att söka hjälp. Du behöver inte gå igenom den här förlusten ensam.
  • Bild med titeln bränna mer kalorier medan du går Steg 11
    4. Anta ett husdjur. Medan ett djur inte kan ersätta din tidigare vän kan du bilda ett nytt och viktigt band med kamratskap och kärlek med ett djur, vilket kan hjälpa dig att förena förlusten du har upplevt. Studier har visat att ägandet av ett husdjur också leder till lägre stressnivåer, bättre psykologisk hälsa och känslomässigt stöd. Alla dessa känslomässiga och hälsofördelar skulle säkert vara en pro för någon som har att göra med förlusten av en nära vänskap.

    • Tips

    Medan du kanske känner som om du är ensam, vet du att detta inte är fallet. Du har vänner och familj som bryr sig om dig.
  • Att hantera förlusten av en vän kan vara extremt svår. Var snäll mot dig själv och din tidigare vän.
  • När du hanterar din tidigare vän, var mogen och generös. Anfall inte, demean eller förolämpa den här personen. De menade en gång mycket för dig, och kanske gör det fortfarande. Försök att påminna dig själv varför du höll dem i så hög grad om du känner uppmaningen att säga eller göra något oförskämt eller grymt.
  • När du kommer ihåg de tider du en gång delat med din tidigare vän, bor inte på det negativa, utan snarare, tänk på de positiva minnena som du gjorde med varandra.
  • Undvik att säga något negativt om din tidigare vän på sociala medier eftersom det är onödigt skadligt och reflekterar dåligt på dig.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande