Hur man blir falsk sömn

Om du försöker undvika en rumskompis eller förälder kan faking sömn ge dig ett sätt att interagera med någon. Lurar någon att tro att du sover kan hålla dem från att störa dig eller låta dig lyssna och även titta på sina handlingar utan att de vet. Du kan också förfalska att du sov kvällen innan för att kunna fungera efter en sen natt ute.

Steg

Metod 1 av 2:
Låtsas somna
  1. Bild med titeln Håll dig varm på en kall vinterdag Steg 1
1. Välj en naturlig sovplats. Ligga i det mest naturliga sovande läget du kan. Håll inte någonting, lägg benen på sängen och välj inte huvudet. Om du normalt sover på magen, gör det när falskt sova. Människor du vet kommer inte att hitta det misstänksamt.
  • Bild med titeln Fake Sleep Steg 1
    2. Ligga i sängen orörlig. När du är naturligt sover kommer du att flytta väldigt lite. För att ge intrycket att du verkligen sover är det bäst att inte flytta. Om inte någon tittar på dig sova under en längre tid, förväntas du inte flytta.
  • Bild med titeln Fake Sleep Steg 2
    3. Stäng dina ögon försiktigt. Undvik att klämma fast dina ögonlock tillsammans. För att ge det bästa intrycket av sömn, bör dina muskler, inklusive dina ögonlock, vara avslappnad.
  • Titta ner när du stänger dina ögon för att hålla ögonlocken från fladdrande.
  • Dina ögon är inte alltid helt stängda när du sover. Låt dina ögonlock droop och stänga försiktigt - du kan fortfarande kunna se ut ur slitsen på ögonlocken.
  • Bild med titeln Fake Sleep Steg 3
    4. Andas rytmiskt. Ta långsamt, även djupt andetag. Du borde slappna av andningen och försöka hålla det så här som möjligt. Räkna i ditt huvud när du andas in och försök att andas ut för samma tid. Upprepa detta för varje andetag du tar.
    Expertips
    Marc Kayem, MD

    Marc Kayem, MD

    Sova Specialistdr. Marc Kayem är en styrelsecertifierad otolaryngologist och ansiktsplastikkirurg baserad i Beverly Hills, Kalifornien. Han praxiserar och specialiserar sig på kosmetiska tjänster och sömnrelaterade sjukdomar. Han fick sin doktorsexamen i medicinen från Ottawa, är styrelse certifierat av den amerikanska styrelsen av otolaryngology, och är en kollega i Kungliga College of Surgeons of Canada.
    Marc Kayem, MD
    Marc Kayem, MD
    Sömnspecialist

    Visste du? Sova orsakar det mesta av kroppens processer att sakta ner lite som kroppen vilar, så andning blir mycket långsammare och vanlig. Om du försöker att falska somna, behåll en stadig rytm av andetag in och ut och gör dem väldigt stora.

  • Bild med titeln Fake Sleep Steg 4
    5. Reagera på ljud eller beröring. Om du hör ett högt ljud eller berörs, ta en kort, plötslig andetag och dra din kropp något. Även under sömnen är våra kroppar medvetna om vad som händer runt dem. Sälja din falska sovande genom att integrera vad som verkar vara omedvetna reaktioner på ljud och rörelser i rummet.
  • När du har reagerat på störningen, låt din kropp slappna av och din andning återvända till en långsam jämn stat.
  • Var noga med att inte le eller öppna dina ögon, eller du kommer att ge bort att du faktiskt är vaken.
    • Metod 2 av 2:
    Faking du har en hel natts sömn
    1. Bild med titeln Fake Sleep Steg 5
    1. Ta en kalldusch. Hoppa i duschen för en snabb sköljning i kallt vatten. Det kalla vattnet ökar din hjärtfrekvens och påskyndar din ämnesomsättning när din kropp försöker värma sig själv. Du behöver inte ta en lång dusch, bara en minut kommer att göra.
  • Bild med titeln Fake Sleep Steg 6
    2. Klä upp och slutföra din morgonrutin. Att komma ut ur dina pyjamas och till fina kläder för dagen är det första steget att dyka upp. Slutföra din morgonrutin som att tvätta ditt ansikte och lägga på smink för att hålla upp framträdanden.
  • Applicera en ansiktsgrädde som innehåller koffein för att minska puffinessen under ögonen.
  • Gå igenom handlingarna som om du hade en hel natts sömn för att hålla din rutin från att saboteras av en brist.
  • Bild med titeln Fake Sleep Steg 7
    3. Ät en energisk frukost. Ät mat som innehåller komplexa kolhydrater och protein, såsom havregryn och ägg för långvarig energi. Undvik söta livsmedel som leder till en energikrasch snart efter att ha ätit.
  • Bild med titeln Fake Sleep Steg 8
    4. Dricka kaffe. En snabb lösning för att dra energinivåer är koffeinförbrukning. Om du inte brukar dricka kaffe, kan en halv kopp pricka dig rätt upp. Om du behöver kaffe till funktion efter en hel natts sömn, överväga att ha två koppar om du inte sov gott.
  • Bild med titeln Gör ditt träningspass mer intensivt steg 12
    5. Fortsätt röra på er. Håll dig aktiv under dagen för att vara varning. Om du sätter dig nere, kommer din kropp att känna sig trött eftersom du saknade på sömn natten innan. Håll din kropp i rörelse att avvärja sömnigheten.
  • Bild med titeln Deal med fetma steg 10
    6. Mellanmål hela dagen. Håll din energinivå från sagging genom att äta näringsrika mellanmål hela dagen. Undvik höga sockermat och stora måltider så att du inte upplever en sockerkrasch eller känner sig sömnig från en stor måltid.

    • Tips

    Öva faking sömn ensam genom att ligga still och andas djupt.
  • Var beredd att "vakna" om du är störd medan du är som somnar.
  • Du måste mentalt hålla dig när du är falsk sömn så att du inte slutar somna för riktigt.
  • Att sluta le, bita båda sidor av din mun på en gång, men inte så att det är uppenbart från utsidan.
  • Om någon försöker flytta dig i sömnen, motstå inte. Agera limp, flytta något eller göra ett litet ljud också.
  • Det kan vara misstänkt om du sover i samma position hela natten eftersom din kropp byter positioner medan du sover. Var noga med att byta upp det ibland och rulla över på din sida.
  • Stuff ditt ansikte i din kudde om du inte vill att folk ska se dig le.
  • Mumla lite om någon pratar med dig eller berör dig.
  • Försök att avstå från "blinkning" (Twoga dina ögonlock) medan dina ögon är stängda.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande