Hur man gör bra axelövningar

2. Gör den uppåtvända hunden ställer sig nästa. För dem som har gjort den nedåtriktade hunden är den här övningen en variation av det.

3. Gör en sittande torso och nackeförlängning. Denna övning ökar definitionen i dina ryggmuskler såväl som dina axlar, och kan enkelt ändras om det behövs.

4. Gör en enda arm axel flex. Genom att använda din ABS såväl som dina axlar och armar, kan du framgångsrikt utöva flera delar av din kropp.

2. Gör en axelbrygga med buken. Om du vill att den här övningen verkligen ska fungera dina axelmuskler bör du se till att du trycker dig så långt från marken som möjligt.

3. Göra en broövrering (med en träningsboll). Precis som en vanlig broövning, kommer detta att bygga upp styrka i din arm, ben och ryggmuskler såväl som dina axlar.

4. Gör en runt om i världen, med en träningsboll. Det kan ta ett tag att behärska denna rörelse, men så länge du har en bra känsla av balans borde det komma till dig tillräckligt snabbt.

2. Gör tiptoe pose i yoga. Gilla axelstativet, måste du träna den här för att hänga på det. Till skillnad från axelstativet hjälper denna övning dina axlar genom att öppna dem istället för att använda dem för att stödja resten av din kropp.

3. Sitta en vägg med axelrotation. Axelrotationen här är kritisk - utan att dina axlar får mycket lite uppmärksamhet.

4. Gör axelvägg pressar. Det här är ett bra sätt att slå ner ditt träningspass - du kan även göra dem på golvet om du vill.

Kom ihåg att hålla hydratiserad och varning under hela träningen. Om du när som helst börjar känna dig yr eller som någon del av din kropp är i smärta, oroa dig inte om att ta några minuter att sträcka ut och se till att du är okej.