Hur man gör bättre telemark ski vänder

2. Känna till den grundläggande Telemark-vändningen. Det här är det som redan har haft lite träning i de grundläggande varv och kan koppla åtminstone några långsamma varv.

3. Håll händerna framför dig och nära varandra. För många telemarkskidåkare försöker vända med sina armar ut. Att ha dina armar långt ifrån varandra gör det svårare att hålla din överkropp mot falllinjen. Genom att hålla händerna nära varandra och framför, som om du bär en cafeteria-bricka, uppmuntras du att hålla din överkropp mot nedförsbacke, även när din underkropp vänder sig för att skära dina skidor.

4. Ha din överkropp alltid ansiktet nedförsbacke. Det gör det möjligt för din kropp att spole och uncoil-liknande en vår som dina skidor huggar varv och släpp mellan varv. Det gör det lättare för dig att släppa dina skidor och ta dem runt i nästa tur.

5. "Gimme bollen!" Din hållning och handplacering bör känna sig som om du hänger ner något och frågar din lagkamrat på ett basketlag för att kasta dig bollen: händer ute, knäna böjda, smidiga och lösa.

6. Sätt så mycket vikt som möjligt på din bak- Ski (den efterföljande skidan när du carving en tur). Det är rätt: inte din främre skidor som verkar att göra all carving, men din bak- åka skidor. Om du känna Som om du försöker sätta 80 till 90 procent av din kroppsvikt på din baksida, är du förmodligen i verkligheten att sätta cirka 40 till 50 procent av din vikt på den skidan. Det verkar kontraintuitivt, men det fungerar. Du kommer att få den bakre skidan, den som alltid är skakig på dig, eller nudlar runt, eller skidar av sig på egen kontroll, och dina varv kommer snabbt att förbättras.

7. Fokusera på "gå tillbaka" med din efterföljande SKI i en tur, istället för medvetet "gå framåt" Med din ledande skidor. Det hjälper inte bara dig att styra din baksida, men får dig att känna dig mindre nervös på brant terräng - du lurar inte fram till en läskig tomrum, men tucking ditt ben säkert tillbaka i berget. Slutresultatet är detsamma: din ledande skid kommer att vara framför din efterföljande skidor när du huggar din tele.

8. Försök att känna som om du knyter en penna mellan din ribcage och din höft när du gör din tur. Detta hjälper dig att skära med dina lägre skidor. Detta kommer att hjälpa dig att få din skidor bättre: Den övre delen av din kropp kommer att vara mer upprätt, men din nedre halvhål och ben - kommer att vinklas för att bättre hjälpa dig att skära dina skidor.

9. En annan bra övning för att främja bättre carving är "Big Toe, Little Toe": Försök att tänka på att trycka ner på den stora tånen av din ledande skid och den lilla tånen av den efterföljande skidan när du huggar en tur.

10. Försök överdriva dina knäböjningar. Många skidåkare tror att de böjer knäna mycket, men de är faktiskt inte: deras främre ben är styvt. Telemark skidåkning är typ av som att agera - många tycker att de överdriver när de är styva och blygsamma. Detsamma gäller för skidåkning: försök att överföra lite och det hjälper dig att lossa upp.

11. Håll din baksida (efterföljande) skid under kontroll. Förutom att försöka trycka ner på den bakre skidan, kan en annan övning som kan hjälpa till att ta en extra handske eller hatt och klämma fast den mellan benen när du skidar. Detta tvingar dig att hålla benen och knän närmare varandra så att du inte känner dig så "strung ut."

12. Arbeta på din poleplacering. Håll dina poler ut framför dig, händerna ihop och låtsas som om du är "växlar" med en växelspak, med en liten kran i snön, som du tillåter din kropp att komma upp lite för att utgöra dina skidor och skifta till din nästa tur.

Om du är i Colorado, gå med i Colorado Mountain Club och ta sin underbara fyra dagars (spridas över fyra veckor) Telemark Skidbana! Två dagar på skidområden och två i backcountry.

Ta en hel dag lektion på Telemark skidåkning från en professionell instruktör. Du kommer inte ångra det - det blir de bästa pengar du någonsin har spenderat.

Gör lungor och andra övningar för att utveckla dina quadriceps muskler - de tar ett slag med Telemark-varv.

Den nyare, kortare och mer sidecut telemark skidor gör det mycket lättare att göra. Ditto för nya, stödjande plaststövlar.

Öva på skidområden snarare än backcountry-snön är mer förutsägbar, och du kan få mycket av varv utan att anstränga dig själv. Börja sedan ta dina nyfunna färdigheter i backcountry.

Skid aldrig ensam i backcountry! Berätta alltid någon där du går och när du förväntar dig att återvända.