Hur man alpin skidor om du är nybörjare

Skidåkning är en hobby älskad av många människor, men det kan vara farligt om du hoppar in utan rätt utrustning och färdigheter. Välj skidor, stövlar och poler som passar din höjd. Komma in i din ståndpunkt med fötter höftbredd från varandra och knäna böjda. Lär dig att vända och sluta med att ta lektioner från en skidlärare. Kontrollera lutningens betyg och hålla fast vid nybörjarens sluttningar, gå långsamt först och sluta alltid innan du är längst ner på kullen.

Steg

Del 1 av 4:
Välja din utrustning
  1. Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 1
1. Välj skidor som är kortare än du. Titta på ett skidstorleksdiagram för att se vilken storlek du ska gå före tid. Du kan också stå på skidorna i slutet och välja de som är ca 13cm (5 tum) kortare än du. Kortare skidor är lätt att lära sig än långa skidor.
  • Ju längre skidorna är att du väljer är, ju mer finess det tar att sakta ner och vända eftersom du har mer skidor att flytta.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 2
    2. Se till att stövlarna är täta och glider inte runt. Prova ski stövlar på medan du bär skidstrumpor, eftersom det är tjockare än normala strumpor. När du först satte dina stövlar kan tårna känna sig knäckta, men det är normalt och det kommer att gå iväg. När stövlarna är fastsatta, bör du knappt svänga tårna, men hela foten ska vara säker.
  • Skidskor ska vara täta men inte till en sådan punkt att dina fötter är obekväma. Det finns en fin linje mellan den perfekta passformen och stövlarna som är för små.
  • Ski Boot-storlekar är inte direkt relaterade till sneakerstorlekar. Du borde fråga en anställd på skidsparken för att hjälpa dig med att välja rätt stövlar.
  • Se till att du kan gå runt i stövlarna utan att kalvarna känner sig klämda.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 3
    3. Ta en uppsättning poler. Skidpoler används för att hjälpa dig att balansera och vända. Välj en uppsättning poler som kommer ungefär till dina revben eller bröstkorg. Hitta poler som har grepp du är bekväm med.
  • Skidor.COM har ett diagram för pollängd beroende på skidhöjd
  • Observera att de flesta skidorterna lär barnen att åka skidor utan poler. De är inte nödvändiga för nybörjare, och är ett obekvämt tillbehör när du börjar åka skidor. Det sägs, det kan hjälpa till att vänja sig för dem tidigare, men de kan lätt förloras.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 4
    4. Välj varma men andningsbara kläder. Bära skikt men undvik kläder som är för skrymmande. Du tränar fortfarande, så du kommer troligen att svettas. Den exakta mängden eller typen av kläder är personliga preferenser.
  • Bära en tight polyester-t-shirt som är andningsbart som ditt baslager. Bära ett fleece eller polyester mittlager som håller dig varm. Ditt toppskikt ska vara en vattentät jacka, om möjligt, men inte en skrymmande som begränsar rörelsen.
  • För byxor kan du bära långa underkläder med vattentäta snöbyxor på toppen.
  • Bära varma, ullstrumpor som är bekväma på dina fötter.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 5
    5. Bära en hjälm och handskar. Skidåkning kan göra dig kall av två skäl. Temperaturen på skidbackarna tenderar att vara låg ändå med tanke på att det finns snö på marken. Du racer också genom luften med höga hastigheter som gör dig kallare. Välj en hjälm och handskar som passar snygg på ditt huvud och händer.
  • Bära vattentäta handskar om du kan för att du kan falla och bli snö på dem.
  • Bära en balaclava som helt täcker ditt huvud och passar bra.
  • Bära en hjälm över Balaclava för att skydda din skalle från saker du kan springa in. Vissa skidorter kan erbjuda hjälmuthyrning.
  • Du kan också välja att bära en hatt, men vissa skidorter kan kräva hjälmar för terrängparker. Hattar är i allmänhet inte lika populära som de brukade vara, på grund av ökad medvetenhet om huvudskador.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 6
    6. Skydda dig. Använd skyddsglasögon för att skydda dina ögon från vindbränna och för att skydda dina ögon från solbränna. En hel dag med vind som blåser i dina ögon kan skada dem. Trots förkylningen är det möjligt att du får solbränna från bländan av snön. Använd solskyddsmedel för att skydda ditt ansikte. Hjälmar är också en bra idé att skydda ditt huvud om du faller.
    • Del 2 av 4:
    Upprätta din hållning
    1. Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 7
    1. Ställ fötterna HIP-Bredd ifrån varandra. Den grundläggande hållningen för skidåkning, speciellt för en nybörjare, är att hålla benen i linje med dina höfter. När du får känslan på backarna kan du flytta fötterna längre bort eller närmare varandra. Håll dina skidor mest parallella men med dina tår pekade något inåt.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 8
    2. Böj dina knän. Skidåkning använder samma grundläggande atletiska ståndpunkt som de flesta andra sporter. Det är viktigt att böja knäna eftersom det förbättrar din balans och det hjälper dig att ta på sig bröstets inverkan i sluttningen.
  • Dina skidskor kommer att begränsa hur mycket du kan böja knäna, men du behöver bara böja dem något.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 9
    3. Håll en centrerad och balanserad ståndpunkt. Flytta din vikt på bollarna på dina fötter. Håll dig av dina klackar och motstå att luta sig tillbaka. Du kommer att luta framåt eftersom din kropp är vinklad nerför sluttningen, men luta inte för långt framåt. Att hålla ditt saldo centrerat på fötterna kommer att hålla dig rakt.
  • Lutande vänster eller höger kommer att göra dig vända och lutad för långt framåt eller bakåt kommer att kasta din balans, vilket får dig att falla.
    • Del 3 av 4:
    Att lära sig att vända och stoppa
    1. Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 10
    1. Sväng av att lyfta skidan på den sida du vill vända mot. Det finns ett antal sätt att vända, men en av de enklaste är att lyfta en ski strax av snön. Detta kommer att vända din kropp i den riktningen. Så om du vill vända till vänster, lyft lite din vänstra skidor. Om du vill svänga höger, lyft lite din högra skidor.
    • Vänd även genom att vrida dina höfter i den riktning du vill gå. Vridning av dina höfter kommer att vända dina skidor i den riktning du vill gå.
    • Du kan också försöka trycka ner hårdare på skidet mittemot den riktning du vill vända. För att svänga vänster, tryck ner på höger sida skid, och kanterna på dina skidor kommer att vända dig.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 11
    2. Sluta med att peka på tårna mot varandra. Den enklaste stopptekniken är kil- eller snöplow-metoden. Vänd de främre tipsen på dina skidor så att de är nära varandra, och bakstiftet är långt ifrån varandra, en form som en skiva pizza eller en kil. För att sluta helt, få tillbaka dina skidor så långt ifrån varandra som du kan utan att ha de främre tipsen som rör varandra.
  • Peka på tårna mot varandra gradvis. Om du pekar på tårna tillsammans med en snabb rörelse kommer du sannolikt att kasta bort din balans.
  • Öva stopp från långsamma hastigheter tills du hänga på det.
  • Hur tidigt är du långsam beror på hur länge kullen är och hur snabbt du går. För små kullar, bör du sakta ner i de senaste 20 meter eller så. På större kullar med högre hastigheter, se till att sakta ner i de senaste 20% av kullen.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 12
    3. Ta en skidlektion. Att göra online-forskning är bra, men ingenting slår med en instruktör för att ge dig specifik instruktion och feedback. Registrera dig för lektioner innan du kommer till skidorten eller fråga om nybörjarklasser när du anländer.
  • Du kan ha möjlighet till gruppklasser med andra nybörjare eller privata lektioner, som vanligtvis kostar mer.
    • Del 4 av 4:
    Gör din första lopp
    1. Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 13
    1. Lär dig om sluttningsbetyg. Ski Parker Postskyltar som berättar svårighetsnivån för varje sluttning så att du kan hålla dig till körningar som passar din skicklighetsnivå. Leta efter skyltar på skidsparken du är på för att se vilket system de använder.
    • Vanliga sluttningsgrader går från grön cirkel (lätt) till svart diamant (hård).
    • Om du inte kan hitta ett tecken med sluttningsvärderingar, var inte rädd för att fråga en ledsagare vad betygssystemet är eller vad några bra backar är för nybörjare.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 14
    2. Gå långsamt medan du hämtar det. Du kommer inte vara expert på din första lopp, så försök inte att ta itu med de största sluttningarna i rekordhastighet när du börjar skidor. Använd kil- eller snowplow-tekniken för att hålla dig själv med en långsam hastighet tills du mäster sänker, vrider och stoppar.
  • Sluta på kullen om du känner att du plockar upp för mycket fart. Du kan börja om och avsluta kullen. Var noga med att du slutar på sidan av spåret, så andra människor kan undvika att springa in i dig.
  • Bild med titeln Alpine Ski Om du är en nybörjare Steg 15
    3. Börja sakta ner innan du kommer till botten. Att komma till ett komplett stopp är en av de svårare sakerna att vänja sig vid när du börjar åka skidor. För att hålla dig själv och andra säkra, träna stoppa länge innan du kommer till botten av kullen.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Varning

    • Se till att du är övertygad om dina skidor innan du flyttar upp till mellanliggande svårighets kullar.
    • Skidåkning kan orsaka skador, så träna alltid försiktighet.

    Saker du behöver

    • Skidor
    • Pjäxor
    • Poler
    • Varma kläder
    • Hjälm (valfritt)
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande