Hur man vänder någon över din axel

2. Vänd dig, gå bort från dem, dra dem mot dig - det kastar bort sin balans. Ta tag i armen. Placera din botten i sina höfter, böj över, squat och lyft, medan den drar armen framåt. Du borde kunna hålla dem på dina höfter.

3. Rulla dem av din höft. Flipping dem rakt över ryggen eller högt in i luften ger dem en chans att återhämta sig och landa eller fötterna eller i någon annan stabiliserad position. Det har också en stor chans att anstränga din rygg om det görs felaktigt. Du vill släppa dem från höfthöjd, innan de kan rätta sig själva. Målet är att låta marken slå vinden ut ur dem.

4. Se till att de stannar ner. När de är på marken, se till att de slår golvet när de slår för att förhindra friktion. Släpp inte taget av dem tills de har varit på golvet i ungefär två sekunder.

Se till att de är runt din höjd är det lite svårt att vända någon för kort eller lång din första gång.

Tryck på din "bakdel" mot deras midja / höfter när de drar dem över axeln, eftersom det här hjälper till att komma dit ben från marken utan att de försöker hoppa och göra det möjligt för dig att vända dem enklare. Detta behöver också mindre styrka för dig att använda. Du borde helst kunna helt enkelt lyfta en villig deltagare och få dem att vila på dina höfter.

Börja med en villig icke-kämpande person.

Få mycket övning innan du försöker använda detta i verklig kamp.

Börja träna på en bra matta eller på en trampolin.

Använd en matta för att börja för att undvika skada.

Låt dem inte slå dig i huvudet.

Skada inte personen.

Rippa inte en muskel.

Förstör inte axeln.