Hur man gör en loggrulle

En loggrulle är en teknik som används för att flytta dig själv eller någon annan efter en rygg, spinal eller bukskada. Logrullning begränsar rörelsen av ditt torsoområde, för att inte ytterligare skada området. Det kan vara extremt svårt och smärtsamt att röra sig, specifikt komma in och ut ur sängen, om du har lidit en skada på din rygg, ryggrad eller buk. Logrulltekniken hjälper dig att komma på (eller av) dina fötter med mycket mindre smärta eller chans att re-skada.

Steg

Metod 1 av 3:
Log Rolling en skadad person
  1. Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 15
1. Hjälp flytta en skadad individ genom att logrande dem. Denna metod används när en person är skadad och behöver flyttas eller transporteras av andra personer. Hitta detaljerade steg för steg instruktioner i Logroll en skadad person under första hjälpen.
  • Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 16
    2. Hitta 3-4 andra personer att hjälpa. Att hålla ryggraden stabiliserad och upprätthållande konsekvent rörelse är avgörande för en lyckad loggulle, och minst 4 personer behövs för att göra det.
  • Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 17
    3. Utse en ledare. Ledaren kommer att vara ansvarig för att samordna rörelse och bibehålla patientens huvud och nackeinriktning.
  • De andra hjälparna kommer att ta order från ledaren och utföra uppgifter som att rulla den skadade personen på deras sida, sätter in en sträckare under dem eller utför bandage om det behövs.
  • Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 18
    4. Få i dina positioner för att flytta den skadade personen. Ledaren kommer att placeras i huvudet. Ledaren kommer att placera sina händer på varje sida av de skadade huvudet, se till att huvudet står inför rakt framåt. Det är mycket viktigt att hålla nacken och huvudet stabilt.
  • De övriga 3-4 hjälparna ska knäböjer på ena sidan av den skadade personen. Varje hjälpare kommer att ha kontroll över att flytta en annan del av den skadade människans kropp, och hjälparna ska spridas jämnt.
  • En hjälpare bör betecknas för att glida en sträckare under den skadade som resten av hjälparna rullar dem på deras sida. Denna hjälpare ska knäböja på motsatt sida av den skadade människans kropp.
  • 5. Rulla den skadade på deras sida. På ledarna kommer hjälparna att rulla den skadade personen på deras sida. Varje hjälpare måste placera en hand under den skadade personens rygg och nå sin andra arm över toppen av den skadade kroppens kropp för att ta tag i sidan motsatt sida av dem. Hjälpmännen kommer då att rulla den skadade mot dem, så att den skadade personen hamnar på deras sida.
  • När hjälparna flyttar den skadade personen måste ledaren hålla huvudet och nacken i linje med kroppen. När kroppen vänder, så borde huvudet.
  • 6. Placera den skadade på båren. När den skadade personen har rullats på sin sida, kommer den angivna hjälpen att glida utsträckaren under dem. Resten av hjälparna kommer då att rulla kroppen tillbaka ner på båren.
    • Metod 2 av 3:
    Logga rullar i sängen
    1. Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 1
    1. Sitta på din säng när du är redo att lägga ner. Placera dig själv närmare sängens huvud än till foten av sängen så att du kommer att vara i rätt läge när du lägger dig ner. Scoot tillbaka så långt du kan så att du inte sitter på kanten av sängen.
    • För att bestämma var du ska sitta, bild din säng uppdelad i tredjedelar. Du borde sitta i den övre 1/3 delen av din säng.
  • 2. Sänka dig själv på din sida. Flytta väldigt långsamt och håll din kropp så stabil som möjligt. Det är viktigt att hålla din ryggrad rakt, så använd dina armar för att hjälpa till och styra din kropp.
  • När du börjar luta din kropp sidled, placera din botten armbåge på sängen under din axel. Placera sedan din övre hand på sängen framför bröstet.
  • När din kropp når sängen, ligga ovanpå din bottenarm och placera din övre arm vid din sida.
  • 3. Dra dina ben på sängen. När du sänker din kropp på sängen, böj dina knän och dra benen på sängen. Håll knäna böjda och dina ben tillsammans när du drar dem på sängen.
  • 4. Ligga på din sida. När du har dragit benen på sängen, bör du hamna på din sida, mot utsidan av sängen. Dina knän borde vara böjd, en som ligger ovanpå den andra.
  • 5. Rulla på ryggen. Håll dig knäna böjda som du sakta rullar på ryggen. Använd din bottenarm för att trycka på din kropp på ryggen. Var noga med att hålla axlarna och höfterna tillsammans som en enhet när du rullar, för att inte vrida din ryggrad eller torso. Bild din kropp som en rullande logg.
  • Dina axlar, höfter och knän ska hålla sig i linje med hela tiden. För att vara säker på att du gör det, håll knäna och axlarna pekade i samma riktning.
  • Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 6
    6. Ligga på ryggen. Vid denna tidpunkt borde du ligga på ryggen med knäna böjda och pekade mot taket. Dina axlar och höfter ska anpassas.
  • 7. Sänka benen på sängen. Släpp långsamt benen ner så att du ligger helt platt. Undvik att vrida eller överdriven rörelse en som lägger ner.
    • Metod 3 av 3:
    Logga rulla ut ur sängen
    1. Böj knäna medan du ligger på ryggen. Du borde alltid ligga platt på ryggen om du har en skada som kräver stabilisering, eftersom du håller tillbaka din baksida den minsta risken för re-skada. För att komma ur sängen börjar du med att böja knäna så att de pekar mot taket.
    • När du flyttar, håll knäna och axlarna pekar i samma riktning.
  • 2. Rulla på din sida. Flytta långsamt och var försiktig när du gör det här för att undvika ytterligare skada. Rulla på din sida genom att vända mot utsidan av din säng. Låt dina knän långsamt falla till sidan och använda den momentum för att vända din kropp. Var noga med att hålla dina axlar, höfter och knän mot samma riktning. Håll knäna böjda när du rullar på din sida.
  • Det är ibland användbart att visualisera din kropp som en verklig logg. Denna teknik kallas en loggrulle eftersom din torso är tänkt att flytta som en solid enhet - precis som en logg skulle röra sig.
  • Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 10
    3. Ligga på din sida. Du borde nu ligga på din sida, vänd utåt, med knäna böjda. Din bottenarm bör vara under dig, och din topparm ska vara på din sida.
  • 4. Lyft din kropp till sittande läge. Använd dina armar för support och flytta väldigt långsamt. Ta din övre hand och placera den platt på sängen framför dig på bröstnivå. Börja driva din kropp upp medan du håller ryggen rakt.
  • Bild med titeln Gör ett loggvalssteg 12
    5. Använd din bottenarm för support. När din kropp lyfter från sängen, ta din botten och placera den på sängen under din axel. Du använder den här armen för att trycka upp för ytterligare support.
  • 6. Sänk dina ben. När du långsamt höjer din kropp till en sittande position, flytta dina ben av sängen, sänka dem mot marken och sätt fötterna på golvet. Du borde nu vara i en naturlig sittplats.
  • 7. Sitta på plats i några minuter innan du står upp. Om du har lagt ner under en lång tid, kan du inte få dig att känna dig yr eller desorienterad.

    • Tips

    Placera en kudde mellan knäna om du har något knä eller höft obehag.
  • Be om hjälp om du har ont.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande