Hur man bryter upp med någon som hotar självmord

Att bryta upp är tillräckligt svårt under normala omständigheter, och om din snart-till-ex är hotande att skada eller döda sig, kan det tyckas omöjligt. Det är viktigt att inse att någon som hotar att begå självmord efter en uppbrott är emotionellt utpressning. Deras hot kan få dig att känna sig skyldig, rädd eller arg, men du kan (och borde) fortfarande sluta saker med dem. Det finns några sätt att minimera risken för att skada sig i processen. Börja med att ha ett ärligt samtal med personen. Under hela uppbrottet, var uppmärksam på deras säkerhet såväl som din egen, och glöm inte att ta hand om din känslomässiga hälsa.

Steg

Metod 1 av 3:
Pratar med personen
  1. Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 1
1. Betona att du bryr dig om den andra personen. Berätta för din pojkvän eller flickvän att de fortfarande är viktiga för dig, även om du bryter upp. Låt dem veta att du inte vill att de ska skada sig själva.
  • Säg något som, "Jag bryr mig fortfarande om dig, och jag är ledsen att det här är så svårt för dig."Du kanske också säger, "Det gör ont för att höra dig säga att du kommer att skada dig själv. Även om vårt förhållande inte tränar, tror jag fortfarande att du är en underbar person."
  • Förstå att de kanske inte tror på dig när du säger det här. Låt dem veta vad du är villig att göra för dem, men känner inte pressat att göra något du inte är bekväm med.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 2
    2. Undvik att komma in i ett argument. Utmana inte eller argumentera med din pojkvän eller flickvän om deras självmordshot. Om de känner att du inte tar dem på allvar, kan de skada sig bara för att bevisa att du är fel.
  • Till exempel, undvika att säga något som ", menar du inte riktigt det" eller, "Du säger bara det för att jag ska känna mig dålig."Istället kanske du säger, "Jag är ledsen att du tänker på det här sättet."
  • Du kan också undvika ett argument genom att använda "Jag" uttalanden, såsom "Jag är olycklig i detta förhållande" hellre än "Du gör mig inte glad," vilket kan göra personen defensiv.
  • Håll din ton av röst mjuk och låg. Bibehålla öppet kroppsspråk med dina armar och ben avslappnad på dina sidor. När du ökar din röst och använder skrämmande kroppsspråk (e.g. korsade armar eller ballade nävar), ett argument är mer benägna att inträffa.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 3
    3. Behålla dina gränser. Låt din pojkvän eller flickvän veta att du inte kommer att ändra dig. Återställ anledningen till att du vill bryta upp. Vara så snäll som du kan, men var inte Wishy-Washy.
  • Du kan säga något som, "Jag kan inte offra mina långsiktiga mål att stanna i detta förhållande, även om jag tror att du är en bra person med mycket att erbjuda."
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 4
    4. Påminna den person som deras val är sina egna. Berätta för din pojkvän eller flickvän att du inte kan kontrollera om de dödar sig eller inte.Låt dem inte trycka på skulden på dig.
  • Till exempel, om du snart är ex säger, "När jag är borta, blir det ditt fel," du kan svara, "Jag vill inte att du ska döda dig själv, men det är ditt val att göra, inte mina. Jag kan inte styra vad du gör."
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 5
    5. Berätta den person de definieras av mer än ett förhållande med dig. Påminna din pojkvän eller flickvän av sina goda egenskaper, deras talanger och deras intressen. Berätta för dem att de inte behöver en annan person att definiera eller slutföra dem.
  • Till exempel, säg något som, "Jag vet att det är svårt att tänka på nu, men du är mycket mer än bara hälften av vårt förhållande. Du kommer att gå till veterinärskolan och göra bra saker med ditt liv. I tid kommer du även att vara nöjd med någon annan."
  • Påminna dem om att andra människor bryr sig om dem också. När du gör det, listar du specifika personer som kan stödja dem under den här tiden.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 6
    6. Hjälpa personen att hitta de resurser de behöver. Hitta en självmords hotline som din pojkvän eller flickvän kan ringa till stöd. Uppmuntra dem att prata med en terapeut eller rådgivare, och hjälpa dem att hitta kontaktinformation för mentalvårdstjänster i ditt område.
  • I U.S., Den nationella självmordsförebyggande livslinjen kan nås på 1-800-273-8255. Denna hotline är gratis, konfidentiell och bemannad dygnet runt.
  • Krischat.Org är ett online-textbaserat alternativ till telefon med telefon. Utbildade experter är tillgängliga från 2 pm till 2 am, måndag till söndag.
  • Wikipedia har en lista över självmordskrislinjer för länder utanför U.S.
    • Metod 2 av 3:
    Hålla alla säkra
    1. Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 7
    1. Ta personens hot på allvar. Ignorera inte din pojkvän eller flickväns hot eller antar att de bluffar. De kunde vara, men det är alltid bättre att vara säker än förlåt. Antag att de är allvarliga och agerar i enlighet därmed.
    • Om du personen gör vaga hot mot självmord, erbjuda dem till det lokala akutmottagaren eller kalla en självmordskris hotline på 1-800-273-8255.
    • Ring en vän eller familjemedlem att vara med personen.
    • Lämna inte dem oövervakade, men tror inte att du måste vara den med dem. Du vill inte att de ska tro att självmordshot är det enda sättet att få din uppmärksamhet.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 8
    2. Ring 911 i en nödsituation. Om du tror att din pojkvän eller flickvän är i omedelbar fara att skada sig eller någon annan, ring polisen omedelbart. Oroa dig inte om du kanske har felat situationen - det är alltid bättre fel här på sidan av säkerheten.
  • Försök att ta reda på deras plats innan du ringer till polisen. Låt dem inte veta att du ringer polisen när du gör det. Detta kommer att hjälpa polisen att nå dem i tid.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 9
    3. Varna personens familj eller vänner. Om du är rädd för din partners säkerhet, se till att någon kommer att se ut för din ex efter att du har brutit bort saker. Kontakta en eller två av deras familjemedlemmar, vänner eller rumskamrater och berätta om dina bekymmer. Be dem att vara närvarande i hushållet så att de kan erbjuda extra stöd efter uppbrytningen.
  • Säg något som, "Hej, jag vet att det här inte är en rolig sak att prata om, men jag kommer att bryta upp med Emily ikväll. Hon hotar att skada sig, och jag är orolig. Kommer du komma över så hon har support när jag lämnar?"
  • Undvik att lämna tills andra har kommit så att du kan vara säker på att personen är säker.
  • Välj personer du vet är nära din snart-till-ex-bojkvän eller flickvän.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 10
    4. Komma till ett säkert ställe om du känner dig hotad. Ibland kan hot mot självskador vara ett tecken på att en person har ett större problem med våld. Om du känner dig hotad vid vilken tidpunkt som helst under din uppbrott, lämna situationen. Sluta bryta upp på telefonen om du behöver.
  • Om din pojkvän eller flickvän har en historia av våld, bryta upp med dem via telefon eller på en allmän plats.
  • Sätt din egen säkerhet först i en farlig situation, även om du är rädd för den andra personen.
    • Metod 3 av 3:
    Hantera dina känslor
    1. Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 11
    1. Påminn dig själv varför upplösningen är nödvändig. Om du känner att du löser Wavering, kom ihåg att det inte kommer att komma ut i ett ohälsosamt förhållande. Du kommer bara att känna sig instängd och förbittrad om du stannar. Någon som försöker manipulera dig genom att hota självskada kommer så småningom att hitta andra sätt att manipulera dig också.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 12
    2. Undvik att hålla dig själv ansvarig för vad personen gör. Din pojkvän eller flickvän sätter dig i ett hemskt emotionellt läge genom att hota självmord om du bryter upp, men det gör inte deras handlingar ditt fel. Påminn dig om att de är deras egen person. Du kan inte styra dem eller fatta beslut för dem.
  • Om du kämpar med skuld efter uppbrytningen, kan det vara till hjälp att prata med akounselor.
  • Bild med titeln bryta upp med någon som hotar självmordssteg 13
    3. Gör uppbrottsfinalen. När du avslutat förhållandet, fortsätt och se inte tillbaka. Undvik att komma tillbaka tillsammans med din ex, även om du saknar dem. Båda er behöver tid och utrymme för att lura förlusten av förhållandet, och att dra upp uppbrottsprocessen kommer bara att göra läkning svårare för er båda.
  • Du bör ta bort dem från dina sociala medierprofiler.
  • Be gemensamma vänner att inte prata med dig om din ex.
  • Om du behöver kommunicera med din ex, välj ett sätt att de kan nå dig, till exempel via text eller via e-post.
  • Bild med titeln Sök hjälp för bipolär sjukdom (manisk depression) Steg 12
    4. Lita på dina vänner och familj för support. Du behöver inte gå igenom den här uppbrottet ensam. Nå ut till vänner och familjemedlemmar för hjälp och support. Fråga dem om de är villiga att prata med dig när du känner dig nere. Om du har andra tankar kan de övertyga dig om att bryta upp är det bästa.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande