Hur man frågar någon om de är okej: 13 steg (med bilder)

Kanske märker du din vän som verkar annorlunda eller tystare än vanligt. Om något slår på misstanke, gå med din instinkt och ta reda på vad som händer. Om du ska fråga din vän om allt är okej, se till att du väljer en bra tid att prata. Vet hur man ska styra konversationen på ett användbart sätt och visa ditt stöd. Slutligen uppmuntra dem att söka efter hjälp om det behövs.

Steg

Del 1 av 3:

Förberedelser för att prata

1. Ha en privat konversation. Välj rätt plats att prata med din vän. Om du frågar dem framför människor, kan de bli generad och inte svara ärligt. Till exempel, om du är ute på kaffe eller lunch, kanske din vän kanske inte att andra människor ska höra sitt svar, även om de är främlingar. Om du vill prata, välj en tid när det bara är de två. Ha konversationen i privat där det inte finns några prying öron.

Prata i bilen, på en promenad eller en annan privat plats.

2. Ta bort eventuella distraktioner. Fråga inte din vän när de är i mitten av att arbeta på något, på deras telefon, prata med någon, eller när de har något i sitt sinne, som ett test i morgon. Helst vill du att din vän ska ha lite tid att prata utan att ha några avbrott eller distraktioner.

Till exempel, om du är på din väns hus och deras föräldrar eller syskon ofta avbryter, gå någonstans där avbrott inte kommer att förekomma.

3. Känna sig beredd att prata. Du borde känna dig beredd att lyssna, prata och stödja din vän. Var inte distraherad av någonting, och har lite tid att lägga åt sidan för din vän. Har inte andra saker i ditt sinne eller saker som kan distrahera dig, som att förutse ett telefonsamtal. Lägg till en tid som du har gratis.

Kom ihåg att du inte kan "fixa" någons problem. Om personen inte är redo att prata eller inte vill, var beredd att låta det gå.

Om du tror att du kan bli nervös pratar om någonting personligt, kan du skriva ner några kulapunkter som du vill adressera.

Del 2 av 3:

Adressera dina bekymmer

1. Ta en vänlig men ändå berörda tillvägagångssätt. När du pratar med din vän, var varm, öppen och mild. Visa att du är orolig och vill hjälpa och stödja dem. Medan du kan välja att närma sig konversationen, se till att de vet att du bryr dig.

Säg, "Jag är oroad över dig och vill veta om du gör okej."
Nonverbal-signaler kan hjälpa till att kommunicera din oro. Sitta mot dem och göra ögonkontakt när du talar. Det Om det är lämpligt kan du placera en hand på axeln för att låta dem veta att du bryr dig.
Överväg att öppna om hur du gör först. Det här kan få din vän att känna dig mer bekväm delning om sina egna känslor.

2. Fråga hur de är. När du är redo att prata, börja fråga några frågor. Du kan börja med att bara fråga, "Är du okej?"Tänk på att det finns många sätt att se hur din vän gör.Fråga, "Hur har du varit nyligen?"Du kan också fråga," hur mår du?? Vill du prata?"

Att starta konversationen kan vara den svåraste delen. Hoppa direkt in och låta dem svara men de väljer.

Ibland kan folk ge ett generiskt svar om du bara säger, "Hur mår du?" Om de gör det, försök att fråga igen för att visa dem som du verkligen vill prata.

Du kan också fråga mer direkta frågor, som, "Hur har du varit emotionellt?" eller "Hur har det senaste året varit för dig?"

3. Nämna något specifikt. Om det finns något som bekymrar dig eller oroar dig, ta upp det. Speciellt om din vän är förvånad eller något defensiv mot dina frågor, expandera lite mer. Prata om vad du har märkt och varför det handlar om dig.

Till exempel, säg, "Jag har märkt att du spenderar mycket tid ensam på sistone. Gör du okej?"

Du kan också säga, "Du har varit riktigt hemlig. Finns det något som händer?"

Försök att hålla fast vid objektiva observationer utan att lägga till några antaganden eller anklagelser.

4. Undvik konfrontation. Märka om personen inte vill prata om det eller om de känner sig omedelbart defensiva. Du vill inte orsaka en kamp eller argument. Om personen inte är mottaglig för dina frågor, släpp den. Upprepa att du är orolig och att du är där för dem.

Om personen blir defensiv, fråga, "Finns det någon annan du vill prata med?"Eller," Jag lämnar dig ensam, men tveka inte att ringa om du vill prata."

Förstå att det kan ta några samtal för dem att öppna upp om vad som händer. Försök att inte trycka problemet i din första konversation eller två.

5. Prata om självmord. Om din vän är självmord, håll dig lugn och håll dig med dem. Prata med dem om självmord och få hjälp om det behövs. De kan berätta hur de känner eller vad de vill göra. Om du är orolig, fråga, "Tänker du på att skada dig själv eller ta ditt liv?"

Om personen är rädd för att be om hjälp, berätta för dem att ringa en självmordskris som (som 1-800-självmord) eller akuttjänster.

Efter samtalet, erbjuda att hjälpa dem att hitta en psykisk hälso- och sjukvårdspersonal eller uppföljning av vad som helst förslag som helst.

Del 3 av 3:

Svara på sina problem

1. Vara tillgänglig för att lyssna. Det räcker inte bara för att fråga din vän om de är okej. Den viktiga delen kommer nästa, när du visar dem att du är tillgänglig för att lyssna och stödja dem. Se till att du har tid att lyssna om de bestämmer sig för att öppna upp. Luta sig in och gör ögonkontakt ofta. Nicka ditt huvud och ge lite feedback som du lyssnar genom att säga, "uh va" eller, "ser jag."Reflektera vad de säger för att visa att du förstår innehållet och de känslor de uttrycker.

Till exempel, säg, "Jag är så ledsen att du känner dig ledsen och arg."
Undvik att säga att du vet hur de känner. Det är bäst att bara vara där för dem och empati det bästa du kan med vad de upplever.

2. Undvik bedömningar. Även om du inte håller med personen, säg inte omedelbart det eller starta ett argument. Skyll inte på dem för deras erfarenhet, även om du tror att deras problem är deras fel. Tänk på att du frågade dem om något är fel. Oavsett din åsikt, håll den till dig själv, åtminstone för idag.

Till exempel, om din vän medger att de har ett drogproblem, inte chastisera dem för att göra droger. Lyssna och visa ditt stöd för att erkänna deras problem.

3. Erkänna deras erfarenhet. När du lyssnar på din vän öppnas, erkänner deras erfarenhet och hur det får dem att känna sig.Om de har svårt, märker och erkänner denna svårighet. Visa att du lyssnar och sympatisk mot sina känslor.

Försök att helt enkelt lyssna och empati för lite innan du erbjuder några råd. Du kanske frågar, "Vad tänker du på det?"Att hjälpa dem att formulera sina egna lösningar kan hjälpa dem att känna sig bemyndigade.

Om du inte vet vad jag ska säga, överväga, "det låter så här är svårt för dig" eller helt enkelt "som suger."

4. Uppmuntra åtgärder. Om deras situation behöver åtgärd, uppmuntra dem att vidta nästa steg. Du kan uppmuntra dem att se en terapeut, titta på rehabiliteringsfaciliteter, eller prata med sin familj och vänner. Kanske kan du uppmuntra dem att ta lite mediciner eller ta lite ledigt från jobbet eller skolan.

Säg, "tack för att du öppnade mig. Jag tycker att det kan vara bäst för dig att överväga att prata med en professionell eller få lite hjälp."

5. Stanna i kontakt. Checka in på personen för att se hur de gör. Låt dem veta att du inte har glömt bort dem. Skicka en text, ring dem på telefonen, eller se dem personligen. Låt dem veta att du är där för att stödja dem och hjälpa dem när de behöver det.

Fortsätt att fråga, "Hur mår du?"Att följa upp med dem.

Fråga, "Vad kan jag hjälpa dig med?"

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Om du känner att din vän är i fara, kan du överväga att berätta för sin familj. Detta kan skada ditt förhållande med dem, så avgöra om det här känns nödvändigt för din väns säkerhet med tanke på situationen.

Dela på det sociala nätverket: