3 sätt att vara fredlig

Människor strävar i sig mot ett tillstånd av fred, en fri från stress och ångest. Att vara fredlig är både en utåt och ett inre tillstånd att vara och agera. Om du försöker vara mer fredlig, kan du börja med att hitta fred i dig själv. Vidare din fredliga natur genom att föra den till dina interaktioner med andra och göra din miljö fredlig.

Steg

Metod 1 av 3:

Hitta intern fred

1. Öva vad som ger dig fred. Att hitta den interna frid börjar med att identifiera det som får dig att känna dig lugn. Tänk på aktiviteter du tycker om att lämna dig med en känsla av fred och lugn. Göra tid i ditt schema för att utöva lugnande och centrering av aktiviteter regelbundet. Några fridfulla aktiviteter kan innehålla:

Läser en bok.
Njuter av tyst tid eller tystnad.
Engagera i kreativ konst.
Lyssnar på lugnande ljud som havsvågor, väderljud eller ljud av djur.

Bild med titeln Mindful Meditation Steg 7

Meditera. Ett mycket framgångsrikt sätt att lugna ditt sinne och hitta intern fred är att träna meditation. Meditation hjälper dig att träna ditt sinne för att vara fredlig och tydligare. När du mediterar, se till att du är i ett lugnt ställe utan distraktioner, som i ett rum själv. Sitta i en position som är bekväm för dig - antingen i en stol eller på golvet. Försök och behåll ryggen rakt för bättre andning.

Stäng dina ögon och gör din uppmärksamhet åt din andning. Lägg märke till känslan av andan när den kommer in och går ut. Försök inte kontrollera eller ändra andan, fokusera bara på det.

Tankar kan yta med en stark frestelse att följa tankens tåg som det kommer upp. Om du märker att ditt sinne vandrar, fokusera försiktigt på andan. Ju mer du övar det här desto lättare blir det och färre distraheringar kommer att inträffa.

Försök ställa in en avsikt. Du kan meditera på någon avsikt som resonerar mest med dig, såsom tacksamhet, naturens skönhet, familjens kärlek, och så vidare. Allt som gör att du känner dig varm och fuzzy inuti när du tänker på det skulle göra en bra avsikt. Att ha något att fokusera på kan vara till hjälp för nybörjare.

Prova ytterligare guidade meditationer, guidade bilder, kärleksfulla vänlighet meditationer, eller till och med delta med meditationsklasser.

3. Hantera påfrestning i ditt liv. Stress och ångest kommer att störa din känsla av lugn och fred. Motverka det genom att ta itu med något som orsakar dig stress i ditt liv. Om ekonomisk förvaltning eller pengar problem orsakar stress, gör en plan att hantera dem direkt. Ta kontroll över din stresshantering för att vara mer fredlig i ditt vardag. Välj en stresshanteringsteknik och planera som fungerar för dig och gör det mesta i ditt liv. Prova följande hanteringsförmåga.

I 10 till 15 minuter om dagen, skriv om saker som stör dig och hur du känner för dem.

Hitta ett sätt att låta dina känslor ut som att prata, skratta eller gråta.

Tillbringa lite tid runt djur som extra tid runt dina husdjur, eller gå till en petting zoo.

Bild med titeln Återgå till att springa efter en stressfraktur steg 13

4. Gör fysisk aktivitet. Vissa typer av övningar eller sport har visat sig ge en känsla av fred i den som praktiserar den. Försök med att delta i en fysisk aktivitet som låter dig släppa din stress och hitta avkoppling efteråt. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att främja balans i ditt liv och lugnhet i ditt sinne och humör.

Övningar som att springa har visat sig vara nästan meditativ i den känsla av fred de tillhandahåller.

Fysiska aktiviteter som tennis, batting burar eller golf på ett driving range, kommer att göra det möjligt att träna extra energi, stress eller aggression.

Fler meditativa övningar som Pilates och Yoga hjälper dig att fokusera ditt sinne och ha ett mer fredligt förhållande mellan ditt sinne och kropp.

5. Öva självreflektion. I ett samhälle där det är lätt att märkas och bedömas är det svårt att inte döma dig själv baserat på vad andra tycker. Att leva detta sätt kommer bara att orsaka dig stress och och en minskad känsla av fred och lycka. I stället övar självreflektion. Bestäm vad du tycker och hur du känner för dig själv. Använd din självreflektion för att ge dig själv med känslan av fred som kommer från att vara den person du vill vara.

Var särskilt uppmärksam på de interna domarna som du orsakar på dig själv. Arbeta för att ersätta kritiken med mer fredliga tankar.

Bild med titeln Se dig själv som andra ser dig Steg 4

6. Tillåt och Acceptera förändring. Förändring är ofta svårt att acceptera och kan vara mycket stressande. Det är vanligt att bli bekväm och vara resistent mot förändring. Svårigheten här är att förändringen ständigt förekommer, och att genom att vara resistent mot det, kommer du bara att orsaka dig onödig stress. Att vara mer fredlig börjar acceptera och låta förändringar inträffa utan att motstå dem på följande sätt:

Acceptera förändring genom att inse dig och ditt liv växer alltid och förändras.Acceptera förändring som en inlärningsprocess till ett bättre liv.

Släpp av rädsla. En stor del av tiden vi är resistenta mot förändring på grund av en rädsla för det okända. Att släppa av den rädslan gör att du kan acceptera förändring.

Erkänna att motståndet orsakar mer turbulens i våra liv och använder mer energi än acceptans.

Avbryta dåliga vanor. Om det finns något du identifierar som en "dålig vana" kommer det att orsaka att du stressar och störa din fred. Att bryta en dålig vana kan vara extremt svår, men kan också leda dig till vägen för förbättring av en fredlig och balanserad person.

Avbryt inte flera dåliga vanor på en gång. Detta ställer dig upp för misslyckande för att försöka för mycket på en gång. Försök att arbeta med en dålig vana åt gången.

Skriftligen. Skriv ner vilken dålig vana du slutar och när du slutar det med. Detta håller dig ansvarig och hjälper till att stärka ditt engagemang.

Byt ut din dåliga vana för en annan aktivitet. Till exempel, om du är rökare, prova tuggummi istället.

Metod 2 av 3:

Utveckla fredliga relationer

1. Acceptera människor för vem de är. Önskar andra skulle förändras eller försöka förändra andra kommer att orsaka dig stress. Det kan lätt göra det svårt att förbli fredligt i ett förhållande. I stället för att försöka ändra eller kontrollera andra, acceptera och älska dem (inklusive deras fel) för ett mer fredligt förhållande.

Försök skriva en lista över vad du uppskattar eller är tacksam för med individerna i ditt liv.
Påminn dig om att alla har brister. Ingen är perfekt.

Bild med titeln Gör din fru Happy Step 12

Säg sanningen. Att hålla i dina tankar och känslor i ett förhållande hjälper dig inte att vara fredlig. En del av att vara fredlig är att vara i fred med dig själv. Ärlighet är en viktig komponent att vara i fred med dig själv. Så var ärlig, men snäll, när du kommunicerar vad du verkligen tycker om och känner.

Att ha en öppen och ärlig dialog i dina relationer med andra hjälper förhållandet att vara mer fredligt också. Den sätter upp en ton som kommunicerar att om det finns problem, kan de diskuteras och sättas ut i det öppna. Du kan säga, "Jag vill att du är bekväm att prata med mig om någonting."

Se till att du kommunicerar eventuella frustrationer eller negativa känslor för att hantera dem så fort som möjligt. Försök säga, "Vår relation är viktigt för mig. Jag vill inte flaska upp och riskera att det påverkar vårt förhållande."

Har konversationer bara för att checka in med kära. Det kommer att illustrera att du är intresserad av dina älskade välbefinnande, och kommer att göra dem mer bekväma att prata med dig. Du kan börja med en enkel, "Hur mår du verkligen?"

Bild med titeln dö med värdighet Steg 20

3. Tala i en lugn och avkopplande röst. Vad du säger för att förmedla fred är viktigt, men lika viktigt är hur du säger det. Det sätt du kommunicerar med andra är komplexa och förmedlar en hel del om dina känslor och sinnesstämning. Att vara fredlig i relationer med andra inkluderar att tala på ett fredligt sätt.

Tala långsamt och omtänksamt.

Lägg märke till volymen av din röst. Om du är hög, försök att tysta din röst.

Försök att använda en mjukare ton när du talar istället för en mer stressig eller skarp ton.

Var uppmärksam på de ord du använder. Tänk på vad de transporterar om din Outlook.

Bild med titeln skilsmässa i Delaware Steg 2

4. Släppa svåra eller negativa människor. När du försöker acceptera andra för vem de är, kan du komma över några som gör det svårt. Människor som är konsekvent negativa kan bara avbryta din känsla av fred. Det kan vara bäst att låta dem gå eller ta bort dem från ditt liv. Om du känner att du inte kan släppa människor helt, begränsa kontakten du har med dem.

Medan du vill acceptera människor och deras ofullkomligheter betyder det inte att du måste acceptera allt en annan person gör. Du får gränssnitt Vad du vill och kommer inte att acceptera i ditt liv. Till exempel kan du inte stoppa en pojkvän från att göra droger, men du kan ställa in en gräns som om han gör dem omkring dig, lämnar du förhållandet.

Separera dig från våldsamma eller aggressiva människor. En fredlig person engagerar sig inte i våld mot sig själv eller andra.

Släpp av någon du känner stör din lugn.

Bild med titeln Få ett barn för att sluta suga fingrarna Steg 8

5. Förälder fredligt. Föräldraskap fridfullt kan vara svårt. Det är svårt att inte bli upptagen i stressen då och då. Börja små, genom att ändra en sak du gör i något mer fredligt. När du känner att du har uppnått det, börja en ny. Försök också att märka den del du spelar och hur du kan hjälpa till att skapa den förändring du letar efter.

Försök att ta bort eller undvika kritiska eller skyller på uttalanden.

Istället för att fokusera på vad ditt barn kan ha gjort fel, fokusera på vad han gjorde bra eller berömma honom för att försöka. Istället för att säga "Titta på den röra du gjorde! Du hämtar aldrig dina leksaker!" Prova, "Wow, du är lekfull och har massor av energi idag! Vad är din favoritleksak just nu? Låt oss göra något roligt med det leksaken och lägg resten bort för att leka med senare."

Var den fred du vill se i ditt barn. Bli fredlig själv innan du förväntar dig att ditt barn är fredligt. Barn måste läras hur man uppträder, inklusive att vara fredlig. Leda genom exempel och visa den typ av lugn som du vill se i ditt barn och i ditt förhållande till honom.

Bild med titeln Skriv ett tidskriftssteg 10

Hålla en journal. Journaling är en bra övning för att hjälpa dig att vara fredlig. Att skapa en tidskrift hjälper till att fokusera dina fridfulla avsikter i områdena i ditt liv som behöver mer uppmärksamhet. Det hjälper dig också att organisera dina tankar och planer. Journaling tillåter dig ett säkert utrymme att ventilera din frustration och stress så att du kan vara fredlig med andra.

Försök uppmanas som följande: "Idag var fredlig svårt eftersom..." "Idag var fredlig givande eftersom..." eller "Jag ska försöka vara mer fredlig av..."

Du kan också hålla en tacksamhetsjournal, där varje dag skriver du ner något som du är tacksam för. Detta kan hjälpa dig att utveckla en mer positiv tankegång.

Metod 3 av 3:

Skapa en fredlig miljö

Deklarera. Minimera leksaker och fysisk rodnad i din miljö. Att vara fredlig inkluderar en fredlig miljö och en fredlig tankegång. Hjälp göra din miljö fredlig genom att rita ditt hem av röran. Kasta eller donera saker du inte använder leksaker dina barn spelar inte längre med. Se till att de saker du äger alla har en dedikerad plats. Att ha mindre rodnad i ditt hem kommer att öka din känsla av fred.

Bildbeteckningen gäller för ett entreprenörsbidrag Steg 14

2. Håll ditt arbete liv och hemliv separat. Att vara fredlig hemma, i relationer, och inom dig själv är alla viktiga aspekter av ett fredligt liv. Att hålla fredlig i alla aspekter kan innehålla en fredlig arbetsmiljö så att ditt arbete och hemliv är separat. Prova följande.

Att ha mindre rodnad i ditt arbetsutrymme kommer att ge samma resultat som mindre rör i ditt hem. Var mer fredlig på jobbet genom att se till att ditt arbetsutrymme är rent och klart.

Försök och lämna något arbetsstress som du upplever under dagen på jobbet. Ett sätt att uppnå detta är att se till att du börjar och slutar arbeta i tid. Att ha fasta gränser kommer att bidra till att förhindra ditt arbetsliv från att orsaka stress i ditt personliga liv.

Underhålla professionalism på jobbet och begränsa de personuppgifter du avslöjar på jobbet.

3. Använd lugnande toner eller texturer i din dekoration. Att vara fredlig i din hemmiljö, kanske inte så svårt som du tror. Några små förändringar i dina färgfärger eller dekorera kan producera stora lugnande och fredliga effekter. För att öka den fridfulla känslan av ditt hem, prova följande.

Använd lugnande toner som nyanser av ljusblå eller beige i färg, möbler eller inredning.

Ha en liten vas eller växt i alla rum för att skapa en lugnande känsla och en anslutning till naturen.

Tillbringa extra pengar på high-end ark så att du kan avsluta din dag med lugnande lugn sömn.

Bild med titeln Bli av med Weed Lukt Steg 3

4. Fyll ditt hem med lugnande dofter och ljud. Att vara fredlig kan vara en full-sensorisk upplevelse för dig. Byte av dofter eller ljud i ditt hem kan hjälpa till att öka avkopplingen och lugna för dig och din familj.

Lugnande ljud kan innehålla naturljud samt vissa typer av musik som klassisk musik.

Lugnande dofter kan innehålla lavendel, rosmarin, jasmin, ylang ylang, söt orange och bergamot.