Hur man bestämmer om p90x eller insanity är bättre för dig

Beachbodys multi-level-serie P90x och Insanity anses båda vara "extrema" träningspass, som syftar till att trycka på din kropp till nästa nivå. Även om båda träningarna är utformade för någon som arbetar på en avancerad nivå, kan nybörjare ändra serier för att tillgodose sin nuvarande förmåga. Beachbody har också utrustat varje multi-DVD-serie med en omfattande bruksanvisning och näringsplan som är inriktad på att hjälpa konsumenten att uppnå det högsta resultatet. Även om båda programmen syftar till att bygga uthållighet, muskler och uthållighet (tillsammans med kasta fett och vikt), skiljer sig P90X väsentligt från vansinne. Det bästa sättet att bestämma vilken träning som ska fungera bäst för dig är att utvärdera båda programmen jämfört med din övergripande övning och mål.

Steg

  1. Bild med titeln Bestäm om P90X eller Insanity är bättre för dig Steg 1
1. Bestäm ditt ultimata fitnessmål. Vill du helt enkelt gå ner i vikt och inches eller vill du bygga magert muskel och styrka (eller båda)? Både P90X och Insanity är inriktade på att omdefiniera din kropp, men deras tillvägagångssätt är lite annorlunda:
  • Du vill bara kasta vikt. Även om P90X är utformad för att hjälpa dig att gå ner i vikt och tum, är vansinnighet rotad mer i kardio, som riktar sig direkt till viktminskning. P90X är främst viktträning med kardio dagar som ströks i rutinen, medan galenskap är tung kardio med motstånd blandas i en mängd olika träningspass.
  • Du vill bygga magert muskel och styrka. Insanity inkluderar motståndsträning, men P90X Hones in på specifik muskelbyggnad och definition. Vissa dagar är dedikerade till vissa delar av kroppen som armar, ben, rygg och axlar.
  • Du vill gå ner i vikt och bygga muskler. Om du vill få muskler medan du slår vikt, kanske du vill överväga båda träningarna.Men bestämma vilket mål som är en prioritet - du kanske vill ta av pund så att när du bygger muskler kan du se dem.
  • Bild med titeln Bestäm om P90X eller Insanity är bättre för dig Steg 2
    2. Utvärdera ditt utrymme och utrustning. Varken träning kräver att du har en betydande mängd utrymme - ett medelstort sovrum är tillräckligt. Men för att utföra P90X måste du ha hantlar i varierande vikter och en dragkedja. Att köpa båda vikterna och en pull up bar är inte så dyrt och dessa finns på många sportartiklar eller superstores som Walmart eller Target. Å andra sidan kräver inte vansinne dig att använda utrustning - för motståndsdagar, du använder din egen kroppsvikt.
  • Bild med titeln Bestäm om P90X eller Insanity är bättre för dig Steg 3
    3. Bestäm vilken typ av traditionell träning du gillar bäst. Både P90X och Insanity efterliknar traditionella träningspass och dra från många discipliner.
  • Tyngdlyftning, anaerob träning. Om du föredrar att utföra många reps med vikter, tryck upp eller dra upp, kan P90X vara rätt träning för dig. P90X innehåller Cardio-träning, men programmets huvuddragning är viktträning.
  • Running, cykling, aerob träning. De som kan uthärda miles av löpning, snabb gång eller cykling kan vara mer benägna att njuta av galenskap. Insanity`s Cardio Base syftar till att öka din hjärtfrekvensnivå och hålla den där under varaktigheten.
  • Bild med titeln Bestäm om P90x eller Insanity är bättre för dig Steg 4
    4. Omvänd träning. Inte alla vill bo inom samma träningstyp. Till exempel kan de som har varit kardio-tunga i månader eller år att se mer muskeldefinition och ton i vissa områden. Eftersom båda träningarna ger både styrka och kardio kan du fortfarande stanna något inom din typiska disciplin med båda men få mer av den andra typen av träningspass.
  • Bild med titeln Bestäm om P90X eller Insanity är bättre för dig Steg 5
    5. Fastställa hur mycket tid kan du ägna dig åt din träning. För dem som kan ägna två plus timmar att träna, kommer båda träningspassarna att passa in i ditt tidsplan. Faktum är att båda programmen har långa och korta träningsdagar. Men eftersom styrketräning kan kräva mer tid att arbeta upp till ett visst antal reps, kan P90X vara mer engagemang än vansinne. Vissa vansinniga träningspass är bara 30 till 40 minuter hårt kärnkardio, medan den kortaste träningen i P90X är 40 till 45 minuter. Båda erbjuder också ett AB-alternativ. På dagar ska du göra en vanlig träning med ABS (20 minuter eller mindre engagemang), du kan hoppa över ab träning eller göra det senare om du har tidsbegränsningar.
  • Bild med titeln Bestäm om P90X eller Insanity är bättre för dig Steg 6
    6. Tänk på vad du skulle göra om du inte kunde slutföra ett träningspass eftersom vissa övningar var för svåra. Eftersom båda programmen är intensiva kan det finnas portioner som du inte kan utföra omedelbart. Tänk på vad du skulle göra om du var tvungen att hoppa över portioner, ändra träningen. Skulle göra det så spåra din motivation?
  • Titta på korta klipp eller läs upp på båda träningarna. Varje dag kan presentera nya utmaningar som pull UPS, en handed push ups eller självmordshopp. Ditt mål kan vara att arbeta upp för att uppnå ett drag upp, men bestämma hur tung träningspasset är i det området och om du kommer att känna dig mer motiverad att försöka flytta eller om du kommer att bli exasperated och ge upp.
  • Ta fitnessprovet i förväg. Båda programmen erbjuder ett träningstest till benchmark där du har börjat, men du kan enkelt få information från videon för att skapa ditt eget träningstest. Till exempel involverar vansinnighet hoppa squats, självmord, push ups och heisman s. Tid själv för att se hur många av varje övning du kan göra på ett eller två minuter.
  • Bild med titeln Bestäm om P90X eller Insanity är bättre för dig Steg 7
    7. Tänk på hur du känner dig efter att ha gjort fitnessprovet - är du motiverad att försöka bäst ditt ursprungliga riktmärke eller känner du irriterad eller irriterad? Ditt mål är att köpa det program som gör att du känner dig motiverad och att slå ditt ursprungliga riktmärke.

    • Tips

    Använd och följ näringsguiden som följer med programmet. Medan träning kan hjälpa till att forma din kropp, kommer du inte att se resultat om du konsumerar för mycket mat, särskilt skräpmat.
  • Även om målet med varje program är att slutföra det från början till slut, följa de riktlinjer som skapats av Skaparen, överväga att blanda programmen tillsammans på dagar du vill ha olika om du känner dig som om du har toppat (båda programmen säger att du inte borde `t topp om du har följt planen specifikt).
  • Undersök returpolitiken för båda programmen. Du kan starta ett program och upptäcka att det verkligen inte är för dig och vill returnera det. Få och förstå returpolitiken först, eftersom dessa program kostar över $ 100.

    • Varningar

    Eftersom båda programmen anses vara extrema och utformade för utbildade idrottare i överlägset skick, få clearance från din läkare innan du börjar antingen programmet.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande