Hur får man rådgivning

När du har fattat beslutet att ta emot rådgivning kan det vara skrämmande att hitta en rådgivare. Det finns många alternativ att överväga och olika typer av rådgivare som hela processen kan känna sig överväldigande. När du väljer att få rådgivning, bli informerad i dina val för att hitta den bästa rådgivaren för att möta dina behov.

Steg

Del 1 av 3:
Förberedelser för rådgivning
  1. Bild med titeln Control Stress Steg 2
1. Identifiera dina skäl för att söka rådgivning för att hitta den bästa möjliga rådgivaren. Det är viktigt att veta vad som gör att du vill söka behandling, så det kan kommuniceras senare för att matcha dig med en rådgivare. Några vanliga skäl att söka rådgivning inkluderar:
  • Symptom på påfrestning, ångest, och depression
  • Interpersonella svårigheter med familj eller romantiskt förhållande
  • Sorg (som uppbrott, dödsfall, föräldra skilsmässa eller andra stora förluster)
  • Frågor / Förvirring om identitet, sexualitet eller kön
  • Bekymmer om kroppsbild och relation med mat
  • Trauma (som att uppleva en katastrofal naturkatastrof, sexuellt övergrepp, förhållande våld eller missbruk)
  • Tankar om självmord eller skadar andra
  • Skadar beteenden, såsom skärning eller missbruk av missbruk
  • Bild med titeln Undvik stress under semestern Steg 1
    2. Vet när du ska söka rådgivning. Rådgivning kan vara till hjälp i många situationer, men det rekommenderas starkt i vissa situationer eller förhållanden. Några exempel är:
  • Du är olycklig de flesta dagar
  • Du oroar dig för mycket, känner sig på kanten, eller känner sig överväldigad ofta
  • Du har upplevt en förändring i din aptit eller din vikt som varierar betydligt från det som är normalt och det är inte en medicinsk orsak
  • Du har upplevt en betydande förlust (uppbrytning, föräldrars död)
  • Du har dramatiskt ökat din användning av ämnen som alkohol eller droger
  • Du har tankar om att skada dig själv eller någon annan
  • Bild med titeln övervinna depression i islam steg 4
    3. Identifiera mål för rådgivning. Innan du söker rådgivning, försök att vara tydlig om vad du söker. Tänk på vilka händelser eller känslor som bidrar till dina nuvarande bekymmer. Tänk på svårighetsgraden av symtom, och kom ihåg ingenting händer över natten. Tänk på vilka mål du vill åstadkomma i slutet av rådgivning. Detta kan vara så enkelt som, "Jag vill inte känna mig ledsen längre" eller "Jag vill flytta förbi mina besvikelser".
  • Att arbeta med en rådgivare löser inte alla dina problem. Istället, i arbetet med en rådgivare, lär du dig att bygga upp att hantera färdigheter och problemlösande färdigheter som hjälper dig att hantera livets utmaningar på ett mer produktivt sätt.
  • Andra mål kan vara att minska missbruk, bryta sig fritt från en ätstörning eller undkomma ett missbrukande förhållande.
  • Bild med titeln Förbättra din alkoholtolerans Steg 7
    4. Vet vilken typ av råd du vill ha. Olika typer av rådgivning är tillgängliga, inklusive individ, grupp, familj och par. Vissa religiösa organisationer erbjuder också rådgivning, i vilket fall du direkt kommer att arbeta med dessa organisationer och inte hantera försäkringar. Vet vad du vill ha i tid så att när tiden kommer att söka en rådgivare, vet du vad du letar efter.
  • Individuell terapi är vanligast. Du träffas med din terapeut en-mot-en och du är fokus för varje session. Människor som lider av kroniska psykiska störningar, som OCD, bipolär, depression och trauma drar nytta av enskild terapi som ett sätt att kontinuerligt övervaka framsteg och lära sig att klara sig och arbeta genom problem.
  • Gruppterapi är särskilt användbart i lärande färdigheter. Mindre uppmärksamhet är på dig, och mer tid ägnas åt att lära sig färdigheter, öva dem och sedan anta dem hela veckan.
  • Familjeterapi rekommenderas ofta för drogrehabilitering och ätstörningsrehabilitering, eftersom familjer kan spela en stor roll i återhämtningen.
  • Par söker ofta rådgivning tillsammans när de känner en betydande belastning på deras förhållande. Rådgivare kan välja att se par tillsammans förutom att ha separata sessioner.
  • Om du vill ha ett religiöst sammanhang för råd, sök en rabbin, pastor, präst eller andra religiösa ledare i ditt samhälle. Religiös rådgivning är ibland till hjälp för människor som vill följa en väg rotad i religiös undervisning.
    • Del 2 av 3:
    Hitta en rådgivare
    1. Bild med titeln Ring 911 Steg 7
    1. Kontakta din försäkring. Om du väljer att betala via försäkring, ring ditt försäkringsbolag och be om en lista över leverantörer. Vissa försäkringsbolag erbjuder en fullständig lista över leverantörer i ditt område online. Titta inte bara på de tre bästa valen, se listan över i stor utsträckning. Fråga sedan vänner eller familj om de känner till någon på listan som de rekommenderar.
    • Fatta ett beslut om du föredrar att betala genom försäkring eller ur fickan innan du börjar rådgivning. Accepterade betalningsformer varierar mellan rådgivare.
  • Bild med titeln Know när man ska få psykisk rådgivning Steg 13
    2. Titta på erfarenhet. Bedöma huruvida utbildningsnivå är viktigt för dig och om du tror att det kommer att påverka din rådgivningsupplevelse. Många yrkesverksamma är kvalificerade att erbjuda rådgivningstjänster, och det kan vara lite förvirrande att dechiffrera olika titlar i mental hälsa.
  • Vissa leverantörer håller doktorsexamen (som pH.D. och psy.D.), vilket innebär att de fick omfattande skolgång (fem + år) i mental hälsa och troligen genomförd i forskning.
  • Andra yrkesverksamma har en magisterexamen (som licensierade socialarbetare, licensierade professionella rådgivare och äktenskap och familje terapeuter), som vanligtvis får två till tre års utbildning efter universitet.
  • Vissa psykiatriker (medicinska läkare) erbjuder också rådgivning, även om de är utbildade specifikt för att hantera mediciner.
  • Om du söker hjälp för missbruk, så kan du se en missbruksrådgivare. De får inte hålla en examen, men de har gått igenom träning och är kvalificerade att erbjuda rådgivning.
  • Allt ovan är kvalificerade att erbjuda rådgivning om de erbjuder det.
  • Bild med titeln Bli en psykiater Steg 6
    3. Kontrollera licens. Se till att rådgivaren är licensierad inom den stat du bor, och att de är i gott skick med statens reglering. Du kan också kontrollera klagomål mot rådgivaren genom statens regleringsstyrelse, som skiljer sig från staten och kan hittas online via en sökmotor.
  • Bild med titeln vet när man ska få mentalhälsorådgivning steg 5
    4. Be om rekommendationer. Fråga dina vänner och familj om de har haft en bra erfarenhet av en rådgivare. Fråga din allmänläkare eller familjedoktor för rekommendationer. Om du flyttar till en ny stad, fråga din nuvarande rådgivare för hänvisningar, eller har hennes check med kollegor
  • Bild med titeln Hitta en psykiater Steg 6
    5. Ring en stor klinik för rekommendationer. Ring en stor klinik och fråga receptionisten för rekommendationer baserat på vad du söker. Receptionister känner till sina rådgivare bra och kan matcha dig med en rådgivare. De vet också vilken försäkring varje rådgivare tar, och kan berätta om sessioner skulle omfattas av försäkring.
  • Bildbeteckningen vet när man ska få mentalhälsorådgivning steg 6
    6. Använd en universitetsrådgivare. Om du är student, erbjuder många högskolor och universitet rådgivning till studenter gratis. Be din University Healthcare-leverantör att hänvisa till en rådgivare, eller gå till mentalvårdscentret på ditt högskola för att fråga om att få rådgivning.
    • Del 3 av 3:
    Få rådgivning
    1. Bild med titeln övervinna rädslan för injektioner Steg 15
    1. Delta i den första sessionen. Den skrämmaste delen av att få rådgivning visas upp. Den första sessionen spenderas ofta på att svara på många frågor, till exempel födelsehistoria, barndom och utveckling, tidigare psykisk hälsa, familjehistoria av psykisk sjukdom, narkotikamissbruk eller missbruk, anledningen till att man söker behandling, start och uthållighet av symtom, som beskriver symtom, och formulera en plan för fortsatt pågående rådgivning.
    • Många rådgivare kommer att tala med dig i förväg eller har du fyllt i pappersarbete före ditt möte som beskriver mycket av informationen ovan. De kommer att berätta hur man kommer förberedd.
    • Rådgivaren kan ta lite tid att beskriva sin roll i behandlingen såväl som din roll i behandlingen.
    • Rådgivaren kan också skissera sätt som hon använder för att behandla individen med liknande problem som du, och tekniker som hon kan använda i rådgivning. Hon kan övervisa terapi och hjälpa dig att utveckla mål om du är oklart av dina mål för rådgivning.
  • Bild med titeln Beat Examination stress Steg 6
    2. Gå till möten regelbundet. Göra regelbundna möten med din rådgivare, och blås inte av dem. Att märka reell förändring kräver ett åtagande att delta i den terapeutiska processen. Dyka upp, vara aktuell och engagerad.
  • Bild med titeln övervinna känslor av skuldsteg 12
    3. Följ igenom med behandling. Din rådgivare kan be dig att öva de färdigheter du har lärt dig i terapi under hela veckan mellan möten. Det är viktigt att följa upp med aktiviteter utanför rådgivningen och diskutera dem när du träffas igen. Om du kämpar för att slutföra dessa uppgifter, prata med din rådgivare. Kom ihåg att hon är där för att hjälpa dig.
  • Övningsfärdigheter kan innefatta att hitta nya sätt att hantera stress, såsom djup andning. Du kan träna olika sätt att lösa konflikter, till exempel att använda aktivt lyssnande eller inte casting skyll.
  • Inte alla rådgivare kommer att tilldela praxis färdigheter eller aktiviteter.
  • Bild med titeln vet när man ska få psykisk rådgivning steg 14
    4. Arbetet. Förvänta dig inte att en rådgivare berättar vad du ska göra. Det här är din helande resa, och du är bemyndigad genom att göra framsteg på egen hand. En rådgivare är där för att stödja dig och ge insikt och vägledning. Bara du kan göra de förändringar som är nödvändiga för att gå vidare.
  • Bild med titeln Gör en helande meditation steg 8
    5. Vet när det är dags att gå vidare. När du känner att dina mål har uppfyllts och du kan fungera på ett hälsosamt sätt, prata med din rådgivare om slutbehandling. När du går vidare i behandling kan sessioner bli mer åtskilda, byte från veckovis till två veckors. Detta är ett sätt att öva dina färdigheter och bli mer oberoende men fortfarande upprätthålla terapeutiskt stöd.
  • Bild med titeln Hitta en missbruksrådgivare Steg 10
    6. Byt rådgivare om det inte är rätt passform. Ställ inte med en rådgivare om du inte är nöjd. Reflektera över dina framsteg, och om du inte känner att du förbättrar eller inte kommer att förbättras, är det ok att byta. Revisit hur du sökte en rådgivare och försök igen, be om hänvisningar eller rekommendationer som passar med din försäkringsplan.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande