3 sätt att delta i Par Counseling

De flesta par har problem från tid till annan. Om du och din partner har problem i ditt förhållande, kan du överväga att gå till par rådgivning. Om du vill ha hjälp med att arbeta genom dina problem, lära dig nya sätt att prata med varandra, och ange vad roten till dina problem är, du kan delta i par counseling.

Steg

Metod 1 av 3:

Arbetar genom dina problem

1. Var ärlig med dig själv och din partner. Du måste närma dig parterapi med ett öppet sinne och ärlighet. Dina par Counseling-sessioner börjar med din rådgivare som frågar en serie frågor för att räkna ut var ditt förhållande är. Din rådgivare kommer att fråga om din historia som ett par, varför du sökte behandling, och andra frågor att se var du är som ett par.

Se till att du får allt på bordet om ditt förhållande. Uttrycka eventuella klagomål eller problem som du har haft med din partner så att du kan räkna ut vilka problem du behöver ta itu med.
Om du tror att du är förlora dig själv i förhållandet och överväga att du är ett problem, kan du prata med din rådgivare och din betydande andra om det också.

Bildbeteckningen är mindre besvärlig steg 12

2. Ta reda på vad dina huvudproblem är. Eftersom du och din partner har valt att gå till parterapi kan du veta några av de problem du har som ett par och det kommer att komma ut ganska lätt. Det kan dock också finnas andra problem som du inte ens är medveten om. Arbeta med din rådgivare för att räkna ut alla problem som du och din partner har.

Detta hjälper dig att få till några underliggande problem som har lett till dina problem också.

Bild med titeln lyckas i ett förhållande med en Gemini steg 7

3. Förbättra din kommunikation. När du arbetar genom dina problem hjälper din rådgivare dig att utarbeta hur man bättre kommunicerar med varandra så att du kan komma förbi dessa problem och gå vidare i ditt förhållande. Din rådgivare kommer att coacha dig i hur du ändrar hur du pratar med varandra på mer produktiva och stödjande sätt.

Din rådgivare hjälper dig också och din partner, räkna ut vilka sätt som är bäst för dig två att kommunicera.

Till exempel, om du och din partner har undvikit konflikt med varandra, kommer din rådgivare att hjälpa dig att kommunicera ärligt om dina problem utan att hålla saker på flaska.

Om du och din partner har tillgripit ständig kritik av varandra, hjälper din rådgivare dig att lära dig att kommunicera dina känslor med positivt, stödjande språk.

Bilden med titeln kommer ut till dina vänner Steg 19

4. Var inte rädd för tystnad. När du först går till rådgivning kan det ta lite tid för dig och din partner att börja prata med varandra. Din rådgivare hjälper dig att räkna ut hur man börjar prata om dina problem på ett produktivt sätt istället för att lida i tystnad. Dessa tystnader kan fyllas med ilska eller sorg, beroende på vilka problem du försöker hantera.

Dessa tider kan användas för att lyssna på din partner eller för att du ska börja prata ärligt med din partner om hur du känner.

Bild med titeln irriterar din pojkvän Steg 26

5. Förvänta dig att skrika eller slåss. När du och din partner börjar arbeta genom dina problem, kommer gamla känslor sannolikt att komma upp. Du kommer sannolikt att bli arg, upprörd eller skadad när dessa problem kommer ut. Förvänta dig att skrika och slåss med din partner. Din rådgivare kommer att vara mediator och hjälpa dig att räkna ut hur man flyttar förbi dessa slagsmål och skadade känslor.

Detta kan vara en katartisk upplevelse eftersom du kan få alla pent upp känslor ut i det öppna så att du kan flytta förbi dem.

Metod 2 av 3:

Skiftar ditt förhållande

1. Ändra ditt tillvägagångssätt för ditt förhållande. Din rådgivare hjälper dig att flytta hur du tänker på ditt förhållande när du är counseling. Detta hjälper dig att komma till en plats där du inte längre skyller på varandra för problem, se var din partner kommer ifrån, och se ditt förhållande på ett objektivt sätt.

Din rådgivare kommer att titta på hur du och din partner interagerar för att komma med sätt att överbrygga klyftan mellan dig och hjälpa dig att komma till en plats för ömsesidig förståelse.
Om du till exempel har kommunikationsproblem, kommer din rådgivare att ta reda på var du saknar i det området och ger dig sätt att övervinna hindren.

2. Ändra beteenden mot varandra. I många par kan dina problem få dig att ändra hur du beter sig med varandra. Detta kan leda till ännu fler problem. Din rådgivare hjälper dig att undersöka de nuvarande beteendemönstren mellan dig och din partner och ge dig sätt att ändra dem för att vara mer produktiva och älska.

Detta kan hjälpa dig att sluta orsaka känslomässig eller skada dig och din partner.

Bilden med titeln kommer ut till dina vänner Steg 8

3. Lär dig att uttrycka dina känslor. När du arbetar genom dina problem med din partner, hjälper din rådgivare dig att räkna ut ett sätt att uttrycka dina ärliga känslor med varandra. Om du slutar att ansluta med din partner emotionellt, fortsätter du att få problem och växa längre.

Din rådgivare hjälper dig också att räkna ut om du eller din partner har några underliggande problem som kan orsaka känslomässigt avstånd, som rädsla för avstötning, osäkerhet eller ovillighet att acceptera bilaga.

Din rådgivare kommer att hjälpa var och en av ditt arbete förbi dessa underliggande problem och räkna ut hur man växer närmare som ett par.

Detta hjälper dig att lära dig att vara mer känslomässigt intimt med varandra. Emotionell intimitet fokuserar på att vara ömsesidigt sårbar och öppen med varandra genom att dela dina känslor i ett ärligt sätt.

Bilden med titeln kommer till villkor med att vara transgender som en tonårssteg 18

4. Ta reda på dina styrkor som ett par. Eftersom dina par Counseling drar närmare slutet, har du arbetat förbi de flesta av dina problem. Vid denna tidpunkt börjar din rådgivare fokusera på de styrkor du har som ett par. Detta hjälper dig att inse hur fjädrande ditt förhållande kan vara och hur mycket du kan uthärda. Detta hjälper dig att fokusera på de goda sakerna om varandra och på nöjet du kan härleda från ditt förhållande.

Detta är vanligtvis en välkommen förändring från hela fokus på dina problem som ett par.

Din rådgivare kan fokusera på saker du gör för att komplimangera varandra eller sätt som du är emotionellt stödja varandra i ditt förhållande.

Metod 3 av 3:

Förberedelser för par rådgivning

1. Känna igen om du behöver par rådgivning. Parrådgivning kan delta av någon i ett romantiskt förhållande. Även om vissa går till par rådgivning före äktenskap för att se till att deras förhållande är på rätt ställe för nästa steg, är det vanligtvis för de par som har problem i förhållandet som de behöver utanför hjälp med att fixa. Ofta arbetar de som deltar i Par Counseling genom problem som kan leda till separation eller skilsmässa / uppbrott, till exempel:

Otrohet
Sexuellt missnöje
Kommunikationsfrågor
Makt kamp
Svek
Ilska
Problem med barnbärande, uppfödning eller blandade familjer
Drogmissbruk
Ekonomiskt trubbel

Bild med titeln Comfort din flickvän Steg 3

2. Acceptera att du behöver rådgivning. En av de viktigaste sakerna du kan göra innan du går till Couples Counseling är att du och din partner behöver hjälp. Detta måste göras av båda. Om din partner inte är villig att gå till rådgivning, kan du fortfarande gå på egen hand och dra nytta av terapi. Det kan bara vara svårare att förbättra ditt förhållande på det här sättet.

Acceptera att du behöver hjälp betyder inte fel. Det betyder att du förstår att du och din partner bryr sig tillräckligt om varandra för att arbeta på ditt förhållande och behöver lite hjälp att räkna ut allt.

Du bör också vara engagerad i att göra ditt förhållande arbete. Om du inte tillåter dig att vara öppen för att fixa ditt förhållande, kommer du inte att kunna delta i rådgivning fullt ut.

Bild med titeln Kontrollera om du är registrerad för att rösta Steg 4

3. Vet vad du kan förvänta dig av par rådgivning. Parrådgivning är en metod för talkterapi som fokuserar på ditt förhållande till din partner. Du kommer att arbeta med din rådgivare för att uttrycka känslor, komma närmare och arbeta genom dina relationsproblem. Du kommer också att bestämma om du kan flytta förbi dina problem och om du kan spara ditt förhållande.

Du och din partner kommer att prata genom dina problem med hjälp av din rådgivare, där han eller hon leder dig och din partner i rätt riktning för att läka.

Även om sessionerna kommer att fokusera på dig och din partner som ett par, kommer du också att kunna slutföra några enskilda sessioner om så önskas.

Bild med titeln Deal med homofobisk familj Steg 22

4. Hitta en licensierad rådgivare. När du väl bestämmer dig för att du behöver Couples Counseling, måste du hitta en licensierad rådgivare i ditt område. Du kan fråga din läkare för en hänvisning till en bra terapeut. Du kan också fråga din familj eller vänner, titta på de som omfattas av dina försäkringsleverantörs- eller anställningsbiståndsprogram, eller undersöker de lokala och statliga psykiska hälsoorganen för att hjälpa till att hitta en bra rådgivare.

Det finns några försäkringar som betalar för rådgivningssession. Du kan kolla med din försäkring och du kan också fråga terapeuten hur mycket han eller hon tar ut för varje session.

Bild med titeln Deal med en cheater Steg 9

5. Göra tid i ditt schema. Parterapi sker vanligtvis en gång i veckan och sessionen varar ungefär en timme. Detta är för att säkerställa att du har gott om tid att arbeta genom dina problem och prata med varandra. Den tid du kommer att förbli i rådgivning varierar beroende på dina specifika behov och djup av dina problem.

Parrådgivning är ofta kortsiktigt, som varar från några sessioner för att arbeta genom ett litet problem till några månader, men det kommer att vara så länge du och din partner behöver hjälp.

Din rådgivare kan föreslå eller erbjuda ytterligare enskilda rådgivningssessioner om du har problem du behöver jobba igenom på egen hand. Dessa kommer att schemaläggas vid en annan tidpunkt.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man deltar i couples counseling

Steg