4 sätt att trösta en vän som har blivit sexuellt smält

Det är otroligt svårt att få en vän att berätta att de har blivit offer för sexuell misshandel eller övergrepp. Även om det kan tyckas ganska läskigt, kan du hitta sätt att trösta dem. Börja med att erbjuda verbalt stöd. Du kan också trösta din vän genom att hjälpa dem att hitta användbara resurser. Ett annat sätt att stödja dem är att följa upp efteråt och se hur de gör. Viktigast, låt offeret göra egna beslut.

Steg

Metod 1 av 3:

Erbjuder stödjande uttalanden

1. Berätta för din vän du tror på dem. Det viktigaste du kan göra är att låta din vän veta att du tror vad de säger till dig. Alltför ofta hälsas offer med uttalanden som, "Är du säker?"Tala istället för dem," tror jag på dig. Jag hör vad du säger."

Det är verkligen svårt för de flesta att berätta för någon om missbruk. Motstå uppmaningen att fråga din vän för detaljer, som vad som hände och vem gjorde det. Se till att din vän vet att du är där för dem och inte tillfredsställa din egen nyfikenhet.

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested steg 2

2. Försäkra din vän att de inte ska skylla på. Många övergreppsoffer är skämmade eller till och med skyldiga efter händelsen. Ett sätt att trösta dem är att berätta för dem att ingenting om detta är deras fel.

Du kan säga, "Jag förstår att du känner mycket känslor, men kom ihåg att inget av detta är ditt fel."

Bild med titeln tröst en vän som har blivit sexuellt molested steg 3

3. Påminna dem om att de inte är ensamma. Alla typer av sexuella övergrepp kan låta din vän känsla isolerad. Som kan öka sin rädsla och göra dem ännu mer känslomässiga. Tala om för din vän att du är en allierad och kommer att vara där med dem, och du kommer att stanna vid deras sida.

Prova något som, "Jag vet att det här är läskigt, men jag är här med dig, och jag ska se till att du är säker."

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested steg 4

4. Var medveten om att många offer inte vill röra sig fysiskt. Din vän kan känna sig obekväma att vara rörd, även om det är tänkt att vara tröstande. Det är helt normalt, och du bör respektera deras önskemål. Se till att du frågar innan du försöker krama dem eller göra några andra tröstande gester. Om de säger att de vill ha en kram, ge dem en!

Bild med titeln tröst en vän som har blivit sexuellt molested steg 5

5. Erkänna att detta har påverkat sitt liv och kommer att göra det länge. Din vän behöver känna att de hörs. Berätta för dem, "Jag vet att det här kommer att påverka ditt liv. Jag förstår att du kanske känner att du inte bara kan flytta på eller glömma det."

Försök att undvika att säga saker som, "Det är okej, det händer med massor av människor."Säg inte," Nu när det är över kan du bara lägga det ur ditt sinne."

Säg något uppmuntrande som, "Det här blir svårt, men jag tror på dig. Du är en överlevande och medan det kan ta ett tag, kan du göra det."

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested steg 6

6. Låt din vän göra egna beslut. Kom ihåg att du är där för att ge komfort och support. Även om du tror att du vet bäst, undvik att pressa din vän att göra något de inte är bekväma med.

Till exempel, tryck inte på dem för att kontakta myndigheterna om de inte är redo för det.

Du bör också låta dem bestämma vem som de vill berätta och när.

Om din vän fortfarande är obestämd, kan du hjälpa dem genom att minska sina val samtidigt som de bemyndigar dem att välja. Försök ställa frågor som, "Vill du __ eller __?"

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested Steg 7

7. Ber om ursäkt om du säger fel sak. Det här är en hård situation och du kanske inte kan hitta de exakta rätt orden att säga. Om din vän reagerar negativt på något du säger, erbjuda en omedelbar ursäkt. Kom ihåg att alla gör misstag.

Försök säga, "Jag kan se att jag verkligen upprörd dig. jag är ledsen. Jag kommer inte säga det igen."

Du kan också bekräfta din väns erfarenhet. Till exempel, om du av misstag innebördes att gärningsmannen felaktar din väns signaler, säger, "Jag är ledsen att jag sa att han kanske har missat dina signaler. Det var hans ansvar att fråga dig om han var förvirrad. Du gjorde inte något fel."

Var noga med att vara fast i ditt vän och upprepa att det inte var deras fel. Du kanske till och med måste tala i en stark röst och säga något som, "Det är aldrig okej att skada någon så!"

Metod 2 av 3:

Hitta resurser för att hjälpa din vän

1. Hitta ett sexuellt övergreppskriscenter i ditt område. Försök hitta ett lokalt Sexual Assault Crisis Center och kontakta dem först. De kan hjälpa din vän att navigera i rapporteringsprocessen och ge andra resurser för att hjälpa dem, till exempel medicinska resurser. Kolla din lokala telefonbok eller kör en internetsökning för att hitta ett kriscenter i ditt område.

Bild med titeln tröst en vän som har blivit sexuellt molested steg 8

2. Kontakta polisen om din vän vill att du ska. På din väns begäran, ring det icke-nödnumret för din lokala polisstation. Berätta för dem att din vän skulle vilja rapportera sexuella övergrepp. Nästa steg kommer att vara för en officer att ta en skriftlig rekord av din väns uttalande. Din vän har rätt att välja platsen - det kan vara deras hem, sjukhuset eller någonstans som de känner sig bekväma.

Du kan hjälpa din vän genom att vara där för att stödja dem. Du kan erbjuda uppmuntrande uttalanden och påminna dem om att de inte är ensamma.

Kom ihåg att många offer känner sig obekväma att kontakta myndigheterna. Det är okej. Tryck inte på dem. Du kan till och med titta på lagarna för att rapportera sexuella övergrepp i ditt tillstånd eller land, eftersom du på vissa ställen fortfarande kan rapportera ett brott år senare. Att låta din vän veta att de fortfarande kan rapportera det senare om de väljer att hjälpa till att försäkra dem.

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested Steg 9

3. Hjälp din vän att söka sjukvård om de vill. Om din vän nämner sjukvård, kan du påminna dem om att de har flera alternativ. De kan söka behandling på ett sjukhus eller privatläkare. Om din vän är en student, kunde de besöka Campus Health Clinic. Detta kommer troligen att känna sig skrämmande och skrämmande för din vän. Fortsätt erbjuda dem komfort och stödjande uttalanden, men uppmuntrar dem att söka behandling så snart som möjligt för att få kontrollerat för STD och få nödsituation om det behövs.

Det kan försäkra din vän att få dig där medan provet utförs. Kom bara ihåg att låta dem fatta egna beslut.

Tänk på att DNA-bevis från ett sexuellt angrepp är bara bra om det samlas inom 72 timmar av överfallet. Hitta ett sjukhus med en rättsmedicinsk sjuksköterska (även känd som en sane sjuksköterska) som kan samla detta bevis, som kan användas i domstol om det behövs. Men se till att din vän vet att om du vill använda bevisen är upp till dem eller inte.

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested steg 10

4. Ge din vän viktiga webbplatser och telefonnummer. Din vän kan känna sig ensam och rädd. Att låta dem veta att det finns många resurser tillgängliga kan få dem att må bättre. Du kan ge dem en lista över organisationer som de kan kontakta.

Rayn är det största anti-sexuella övergreppsnätet i U.S. Din vän kan ringa hjälplinken 24/7 på 1-800-656-Hope eller Live Chat via webbplatsen.

De flesta stater i U.S. har statliga hotlines. Till exempel, i Iowa, kan du kontakta Hotline iowa sexuella övergrepp på 1-800-284-7821.

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested Steg 11

5. Erbjuda att hjälpa dem att söka rådgivning. Efter ett överfall kommer din vän sannolikt att uppleva ett brett utbud av känslor. De kan vara i chock, rädd, arg eller skämmas. En psykisk hälsospecialist kan hjälpa dem att bearbeta och hantera dessa känslor. Du kan försiktigt föreslå att du ska se någon.

Försök säga, "Det kan hjälpa till att prata med en professionell. Vill du att jag kontaktar studenthälsocenteret och se vilka rådgivningstjänster de tillhandahåller?"

Om de säger ja, kan du hitta några alternativ för att ge dem. Om de säger nej, lämna det på det.

Många samhällen har också våldtäktscresenärer som erbjuder gratis rådgivning till överlevande. Kontrollera om det finns ett i ditt samhälle. Om inte, försök att hjälpa din vän att hitta en terapeut som är erfaren med sexuella övergreppas överlevande.

Bild med titeln tröst en vän som har blivit sexuellt molested steg 12

6. Gå till ett samhälle eller Campus supportcenter. Om din vän känner sig isolerad kan det vara till hjälp för dem att ansluta till andra överlevande. Fråga dem om de skulle vilja besöka en supportgrupp. Om de säger ja, kan du hjälpa dem att hitta en på ett samhällscenter eller på campus. Visar din vän att det finns resurser tillgängliga för dem kan vara ett bra sätt att trösta och stödja dem.

Metod 3 av 3:

Tillhandahålla fortsatt hjälp

1. Var tålmodig med din vän. Missbruk är inte något som din vän bara kommer "komma över."Den helande processen kan ta lång tid. Det är fantastiskt att ge din vän omedelbar komfort, men glöm inte att du måste fortsätta att göra det. Förstå det för ett tag kanske de ibland verkar irritera eller återkallas. Det är normalt.

Undvik att säga saker som, "känner du dig inte bättre än?"Eller" Wow, du är fortfarande inte över det?"

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested steg 14

2. Checka in regelbundet. Din vän kanske inte visar några yttre tecken på att de fortfarande arbetar med att bli sexuellt missbrukade. Men det betyder inte att de har helt läkt. Varje så ofta fråga din vän hur de gör. Du kan också bara skicka en text som säger, "Jag tänker på dig. Låt mig veta om du behöver prata."

Fortsätt be din vän att göra saker. Antag inte att din vän inte längre vill göra något roligt. Fortsätt att bjuda in dem att göra saker som att ta en promenad eller gå till en film.

Bild med titeln tröst en vän som har blivit sexuellt molested steg 15

3. Uppmuntra din vän att öva självvård. Visa din vän som du bryr dig genom att påminna dem om att ta hand om sig själva. Många offer för missbruk kan känna sig skam eller som om de inte är värda bra saker. Uppmuntra din vän att göra saker som de tycker om och till och med tillåter sig speciella godis.

Till exempel kan du uppmuntra din vän att få en muffin från deras favoritbageri.

Självvård kan också betyda att äta hälsosam mat och få motion. Uppmuntra din vän att ta hand om sig själva.

4. Bjud in din vän till sociala aktiviteter som inte involverar alkohol eller droger. Var noga med att bjuda in din vän att göra saker med andra grupper av vänner, men kom ihåg att de kanske inte känner sig bekväma att vara i stora grupper ett tag. Låt dem veta att du också är där för dem om de bara vill hänga ut en-mot-en. Vissa aktiviteter du kan överväga att bjuda in din vän att göra inkluderar att gå:

Bowling, golf, eller till en träningsklass med en grupp vänner.

Ut till en restaurang för en måltid eller för kaffe.

Vandring eller cykling.

Att se en film.

Bild med titeln Comfort en vän som har blivit sexuellt molested Steg 16

5. Ta hand om dina egna behov. Tröstande din vän är viktig, men det kan också vara väldigt svårt. Du kommer sannolikt att ta itu med ditt eget brett utbud av känslor, som frustration och ångest. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Tillbringa tid med andra vänner, se till att dina egna behov är uppfyllda och söka rådgivning för dig själv om det behövs.