Hur man bryter upp med en possessiv pojkvän
Om du är romantiskt inblandad i a svartsjuk eller possessiv person, kan du börja känna att ditt förhållande inte är så hälsosamt som det borde vara. Om den här personen styr dina handlingar, berättar vem du kan eller inte kan prata med, och få dig att känna sig isolerad eller deprimerad, är han emotionellt missbrukande dig. Dessutom kan denna typ av missbruk snabbt eskalera till fysiskt våldsamma former av missbruk. Lära sig känna igen tecken på missbruk och vidta åtgärder för att avsluta detta kontrollerande förhållande.
Steg
Del 1 av 5:
Erkänna ett ohälsosamt förhållande
1. Tänk på hur du känner. Ett romantiskt förhållande kommer inte alltid att vara perfekt, men du borde i allmänhet må bra om dig själv och din partner. Om du är i ett missbrukande förhållande, som en där din pojkvän är possessiv, kan du känna dig mycket negativa känslor. Det här är tecken på att du kan vara i ett ohälsosamt förhållande. Du kan känna:
- Deprimerad
- Ensam
- Skamlig
- Skyldig
- Isolerad eller fångad
- Angelägen
- Rädd för din säkerhet eller säkerheten hos dina barn
- Suicidal
- Om du har självmordstankar, ring 911 omedelbart eller gå till ditt närmaste akutrum.
2. Lägg märke till om din pojkvän agerar som han äger dig. Grunden för en possessiv tendens i ett förhållande är rotat i ordet "besittning."Din pojkvän tycker om dig som något att äga och kontrollera.
3. Räkna upp hur ofta du ser dina vänner eller familj. En possessiv pojkvän får inte tillåta dig att spendera tid med andra människor. Istället vill han vara centrum för ditt universum. Han kan kräva att du avbröt kontakt med vänner, familj eller medarbetare. Han försöker förstöra ditt supportnätverk och göra dig helt beroende av honom. Du känner troligen väldigt isolerad och ensam.
4. Tänk på hur din pojkvän reagerar när du pratar med främlingar. En possessiv pojkvän kommer att styra vem du ser och pratar med. Detta kan även inkludera främlingar, som servitörer, butikskonsulter och mataffärskontroller.
5. Lägg märke till hur mycket din pojkvän spårar dina handlingar. En possessiv pojkvän kommer att hålla reda på vad du gör och vart du går. Han kommer att kräva en redovisning av var du har varit, vad du har gjort, vem du pratade med, vad du köpte, och även vad du läser. Detta kan bli ansträngande och många offer kan sluta göra vissa aktiviteter för att undvika att bli utfrågad.
6. Lägg märke till om din pojkvän styr din tillgång till resurser. Din pojkvän får inte tillåta dig tillgång till vissa resurser, som telefon eller internet, bil, skola, arbete eller vård och mediciner. Att begränsa dessa resurser är ett annat sätt att göra dig helt beroende av honom. Detta hjälper honom också att spåra och styra dina handlingar.
7. Överväga om din pojkvän anklagar dig för otrohet. Många possessiva partner kommer att anklaga den andra partnern för fusk eller otrohet. Du kan känna att du inte ens kan prata med en annan man eftersom din pojkvän kommer att bli avundsjuk. Friska relationer är byggda på förtroende och respekt, och du borde kunna interagera med vem du vill ha.
8. Erkänna possessiveness förklädd som omsorg. Din pojkvän kan försöka styra dina handlingar och beteende genom att dölja det som omsorg. Han fattar beslutet om hur du ska agera, men han gömmer den bakom en finare att göra "vad som är bäst för dig."
9. Tänk på hur du och din pojkvän kommunicerar med varandra. Det borde finnas en hälsosam mängd respekt mot varandra. Friska par är snälla mot varandra. De namnger inte-samtal, sätt ner varandra, skriker eller uppvisar andra tecken på missbrukande beteenden. De stöder varandra privat och offentligt. De hedrar också sin partners gränser. Friska par har personliga gränser (uttrycker sina preferenser och behov), och de använder självförtroende för att uttrycka dessa gränser på ett slag och kärleksfullt sätt.
10. Titta på hur argument spelar ut. Inte alla håller med hela tiden, även i de hälsosammaste relationerna. Missförstånd, missförhållanden, och konflikter behandlas omedelbart och associellt. Assertive Communication upprätthåller en nivån av vänlighet och respekt inom relationen, samt uppmuntrar samarbete för att lösa problem och problem.
11. Bestäm om din partner är packning. Gaslighting är en metod för emotionellt missbruk där en partner manipulerar och snedvrider händelser eller beteenden så att den andra partnern inte litar på sin egen bedömning och tvivlar på hennes förmågor. Detta är ett sätt att styra den andra personen så att hon inte kan fungera självständigt.
Del 2 av 5:
Erkänna tecken på missbruk
1. Förstå definitionen av missbruk. Ett missbrukande förhållande beskriver ett förhållande där en person konsekvent och ständigt använder taktik till psykologiskt, fysiskt, ekonomiskt, emotionellt och sexuellt kontroll och har makt över en annan person. Ett förhållande som är märkt av våld i hemmet är ett förhållande där det finns en obalans av makten.
2. Vet vad emotionellt missbruk ser ut. Denna typ av missbruk involverar vanligtvis muntligt missbruk, där missbrukaren systematiskt sänker ditt självkänsla genom att ringa dig, kritiserar dig ständigt, inte visar något förtroende, fungerar som du är en besittning, hotar dig och använder dina barn mot dig eller hotar att skada dem, bland annat beteende.
3. Förstå vad fysiskt missbruk ser ut. De faktiska handlingarna av fysiskt våld kan tyckas som om de är självförklarande eller för uppenbara för att nämna. Men för människor som växte upp blev de kanske inte inser att detta inte är ett normalt, hälsosamt beteende. Följande är tecken på fysiskt missbruk:
4. Erkänna sexuella övergrepp. Denna typ av missbruk omfattar någon oönskad sexuell aktivitet. Det innehåller "sexuell tvång", vilket gör att du känner att du är tvungen att ha sex. Det innehåller också "reproduktiv tvång", vilket innebär att du inte kan få ett val i graviditeten.
5. Förstå dimensionerna av ekonomiskt missbruk. Finansiellt missbruk kan innebära missbrukare som hindrar dig från att ha egna pengar, även om du tjänat det. De kan också ta bort dina kreditkort eller de startar ett kreditkort i ditt namn och förstör din kredithistoria.
6. Förstå det digitala missbruk som ser ut. Missbrukare använder teknik för att hota, stjälk, mobba eller trakassera dig. De kan använda sociala medier för att skicka dig trakasserier, eller efterfrågan på att känna till dina lösenord. Abusers kommer också att insistera på att du håller din mobiltelefon på dig hela tiden och svara på hans samtal när det ringer.
Del 3 av 5:
Vidta åtgärder
1. Var realistisk om huruvida förhållandet är värt att fixa. När du är i ett possessivt förhållande är din partner ansvarig för sina handlingar. Många offer för missbruk är utbildade att tänka, "det är mitt fel" och "om jag bara gjorde det, skulle han inte göra det."Men din partner är den som bestämmer hur han kommer att agera. Om förhållandet är värt att fixa, måste din pojkvän verkligen vilja ändra sina sätt. Han måste initiera förändringen.
- Om din pojkvän är possessiv nog att du har blivit isolerad, fångad, deprimerad, ängslig eller rädd, så är det troligt att du borde lämna förhållandet.
2. Få stöd från en pålitlig vän eller familjemedlem. Ofta kommer en person i ett possessivt förhållande att bli isolerade från vänner och familj. Hon kan dra sig tillbaka eftersom hon känner att hon kommer att dömas eller stigmatiseras. Men när du inser att du behöver lämna förhållandet, behöver du dessa supportnät. Även om du inte har pratat med en vän eller familjemedlem på ett tag, är han eller hon sannolikt villig att stödja dig.
3. Hitta stöd genom en hotline i hemmet. Den nationella inhemska våldet Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-799-3233 | 1-800-787-3224 (TTY)) är bemannad med rådgivare som kan prata med dina alternativ och hjälpa dig att räkna ut en plan för att lämna detta förhållande.
4. Gör din personliga säkerhetsplan. En personlig säkerhetsplan är ett sätt att träna exakt vad du ska göra när du känner dig hotad eller i fara.
5. Lämna omedelbart om du känner dig osäker. Om ditt förhållande har blivit farligt, behöver du inte förklara din avgång till din pojkvän. Lämna omedelbart och hitta någonstans säker att bo, till exempel en safeHouse.
6. Lita på dina instinkter. Din tarm kan berätta för dig att förhållandet inte fungerar och att din pojkvän inte respekterar dig. Det kan vara en svår realisering att komma till. Men när du litar på dig själv och du är ärlig med dig själv, kan du göra en förändring som leder dig till ett hälsosammare, säkrare liv.
Del 4 av 5:
Slutar förhållandet
1. Planera vad du ska säga. Det är en bra idé att öva vad du säger till din pojkvän när du bryter av förhållandet. Detta hjälper dig att arbeta genom dina tankar för att hitta det bästa sättet att uttrycka dig själv. Detta kan vara mycket svårt att göra när du är offer i ett kontrollerande förhållande. Men du förtjänar att bli hört och respekterad.
2. Välj det bästa stället och tiden. Bryta upp är vanligtvis bäst gjort personligen. Men i ett missbrukande förhållande, bör du försiktigt förutse din pojkväns reaktioner och välja det säkraste sättet att förlora honom istället. Om du inte tror att han blir våldsam, kan du göra det personligen. Du kanske vill välja en allmän plats där han inte kan skada dig eller bryta dina saker.
3. Ta med någon med dig. Om du är oroad över din säkerhet, ta en betrodd vän med dig. Den här personen kan vara ett vittne och förespråka för dig.
4. Beskriv hur hans beteenden får dig att känna. Du kan ta tillfället i akt att berätta för honom hur hans possessiveness har gjort dig känna. Använda sig av assertiv kommunikation att berätta för honom vad du behöver från ett hälsosamt förhållande. Berätta för honom att förhållandet inte uppfyller dina behov och att du lämnar.
5. Var försiktig med hans reaktioner. Var medveten om att din pojkvän kanske inte lyssnar på dina förklaringar. Han kan bli mycket defensiv. Han kan bli våldsam eller ursäktande, eller han kan bara ignorera dig. Hålla fast vid dina vapen och gör vad som är rätt för dig.
6. Ignorera ursäkterna. Din partner kan försöka tigga dig att stanna och förlåta honom. Men vara extremt försiktig med löften att han kommer att förändras. Missbruk kan "cykla", eftersom det finns en lugn period, följt av en eskalering, och sedan en attack. Efter attacken kan hela cykeln börja igen. Om du har nått beslutet att lämna förhållandet, lyssna på dig själv först och främst. Ignorera hans ursäkter och tigger.
7. Ring 911 om du känner dig osäker. Om din partner blir våldsam, ring 911 omedelbart. Ringer 911 kan säkerställa att du kommer att kunna stoppa något fysiskt missbruk som kan uppstå. Du kan också garantera din säkerhet som du och dina barn lämnar huset.
8. Hitta ett säkert skydd. Gör en lista över alla platser du kan gå. Tänk på vänner eller familj som inte är bekanta med din pojkvän. Lokalisera en safeHouse. Safehouses upprätthålls vanligtvis av ideella organisationer. De har en hemlig plats och är vanligtvis tillgängliga 24 timmar om dygnet, så du kan smyga bort medan din partner sover om det behövs. De kan hjälpa dig att samordna med statliga sociala tjänster för att få fördelar att komma igång. De kan också hjälpa dig att få en personlig skyddsorder, och många erbjuder rådgivningstjänster.
9. Svar inte meddelanden från din ex-pojkvän. Den här personen kan fortsätta försöka kontakta dig i telefon, genom sociala medier, eller ens personligen. Svara inte på sina texter.
10. Få en Personlig skyddsorder Om du tycker att det är nödvändigt. En personlig skyddsorder (PPO) utfärdas av kretskortet i din region. Det erbjuder rättsligt skydd för dig mot en person som trakasserar, stalker, hotar eller skrämmer dig. PPO kommer att förbjuda den här personen från att komma till ditt hem eller arbetsplats.
Del 5 av 5:
Gå vidare
1. Se en mentalvårdspersonal. Beroende på omfattningen av förhållandet du bara lämnat, kanske du vill söka rådgivning att prata genom dina erfarenheter. Det kan vara en bra idé att arbeta med en professionell för att förstå relationen och din partners beteende.
2. Återupprätta din känsla av säkerhet. Efter att ha avslutat ett missbrukande förhållande där du inte kände dig säker, behöver du tid att känna dig trygg igen. Detta kan innebära att känna sig säkra fysiskt, känns säker från kritik och förolämpningar, känner sig säkra från fattigdom eller annat ekonomiskt missbruk, och känner sig säkra i dina handlingar och beteenden.
3. Låt dig lura. Slutet på ditt förhållande kan låta dig känna dig deprimerad, skyldig, förlorad eller ängslig. Låt dig uttrycka dessa känslor. Gör något kreativt, som konstverk eller journaling, att utarbeta några av dessa känslor.
4. Ta tid för dig själv. När du kommer ut ur ett ohälsosamt förhållande är det en bra idé att ta tid att återansluta med dig själv. Gör de aktiviteter du tycker om att göra, om det är lagar eller vandrar eller skidar eller tittar på filmer. Fokusera på vad du behöver känna dig frisk igen.
5. Gå in i nya relationer försiktigt. När du börjar tänka på att komma in i ett nytt förhållande, kommer du sannolikt att gå in i det med försiktighet och kanske lite tropidering. Var optimistisk om möjligheterna till ett nytt förhållande. Men om du känner att du kommer in i samma mönster som ditt tidigare förhållande, bryta av det omedelbart. Få inte dig till en liknande cykel som föregående tid.
6. Var stark och tro på dig själv. Att bryta av ett possessivt förhållande kan vara extremt svårt, särskilt om du har varit förankrad i det länge. Var stark och tro på din förmåga att läka. Ge dig själv positiva bekräftelser så att du vet att du har gjort rätt beslut.
Dela på det sociala nätverket:
Hur man förlåter en missbrukande förälder
Hur man uppskattar din pojkvän
Hur man hanterar en missbrukande syskon
Hur man definierar kärlek
Hur man hanterar blandade känslor i ett förhållande
Hur man hanterar en possessiv pojkvän
Hur man bestämmer om du har hittat din soulmate
Hur man hanterar ett icke-engagerat förhållande
Hur man undviker missbrukas
Hur man blir en bättre person i ett förhållande
Hur man undviker ett missbrukande förhållande
Hur man hanterar en missbrukande vän
Hur man bryter mot din missbruk till en person
Hur man hanterar en missbrukande pojkvän
Hur man klarar av din pojkvän
Hur man bedömer ditt förhållandesteg
Hur man hanterar en gift pojkvän
Hur man hanterar en svartsjuk vän som ger dig den tysta behandlingen
Hur man bryter med en pojkvän som fortfarande älskar dig
Hur man bygger ett hälsosamt förhållande
Hur man hanterar en avundsjuk person