Hur man undviker ett missbrukande förhållande (med bilder)

Ett förhållande kan vara missbruk på många sätt, men i slutändan kokar missbruket ner till kraft och kontroll. Ett förhållande är missbrukande när en partner använder någon typ av våld, oavsett om det är fysiskt, sexuellt, känslomässigt, ekonomiskt eller psykiskt, att påverka eller kontrollera den andra partnern. Även om det är vanligare att kvinnor är offer för relationsmissbruk, kan män också uppleva missbruk. Missbruk uppstår precis som vanligt i LGBTQ-relationer som i heteroseksuella relationer.Om du tror att du är i ett missbrukande förhållande, sök omedelbar hjälp, till exempel genom att kalla den nationella hemliga våldsspänningen på 1-800-799-säker. Du kan också lära dig hur du identifierar varningsskyltarna på ett missbrukande förhållande.

Steg

Del 1 av 3:

Erkänna en missbrukande personlighet

1. Leta efter ohälsosam perfektionism. Missbrukande människor arbetar ofta med extremt orealistiska förväntningar. De tror att saker alltid ska gå på ett visst sätt eller överensstämma med deras speciella standarder. De har en stark känsla av vad som är "rättvist" och "orättvist" och de är i allmänhet mycket oflexibla. När saker inte uppfyller orealistiska förväntningar kan missbrukande människor bli explosiva, motbjudande, arg och till och med våldsamma.

En missbrukande person har vanligtvis andra människor till orealistiska och orättvisa standarder, särskilt romantiska partners. Missbrukaren kan säga saker som "du är den enda jag behöver i mitt liv" och förväntar dig att uppfylla varje enskilt behov.
Missbrukande människor blir ofta orimligt arg över ännu mindre svårigheter, som en trafikstockning eller ett barns låga betyg på en tentamen.
En person helt enkelt med perfektionistiska tendenser betyder inte nödvändigtvis att han eller hon är en möjlig missbrukare. Men ovanstående beteenden kan indikera någon med "röda flaggor".

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 2

2. Överväga om personen visar "humörsvängningar" eller andra tecken på känslomässig störning. Alla har humörsvängningar ibland, men missbrukande människor fluktuerar ofta mellan känslomässiga ytterligheter. Det kan kännas som om du är "Walking on Eggshells" runt den här personen, eller som S / He har ett "hårutlösare" som allting kunde avbryta.

Missbrukande människor kan flaska upp sina känslor tills de exploderar. Eller de kan bli passiva aggressiva och försöka få dig att känna dig skyldig på något sätt. Explosivitet och överkänslighet är båda varningsskyltar på en känslomässigt ohälsosam person.

I vissa fall kan känslomässig instabilitet orsakas av mentala eller beteendestörningar. Om så är fallet behöver din partner behandling och rådgivning. Du borde inte stanna hos en missbrukande person helt enkelt för att han / hon behöver hjälp.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 3

3. Tänk på om personen accepterar ansvar. Missbrukande människor vägrar generellt ansvaret för sina handlingar när det är möjligt. De skyller på andra för sina känslor och handlingar.

Till exempel kan en missbrukande person säga något som, "du gör mig så arg när du motsäger mig att jag inte kan kontrollera mig själv."Denna typ av uttalande skiftar skulden för personliga handlingar till en annan person.

En missbrukande person kan också skylla på andra för misslyckande av tidigare relationer. Detta kan vara svårt att se som ett varningsskylt, speciellt om du verkar se bra ut över jämförelse. Till exempel kan en missbrukande person flytta skulden för ett tidigare misslyckat förhållande genom att säga något som, "Du är så trevlig, inte som den psyko jag brukade datera."

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 4

4. Tänk på om du känner dig erkänd. En missbrukande person kommer ofta att känna sig berättigad, som om hans / hennes behov och idéer är viktigare än någon annans. Även i ett förhållande där en partner "tar ansvar, kommer ett hälsosamt förhållande att överväga de båda parters idéer och behov. Missbrukande relationer är vanligtvis mycket ensidiga.

Om du inte känner att din partner lyssnar på dig eller är intresserad av dina idéer och behov, är det ett varningsskylt att förhållandet inte är friskt.

Du borde vara bekväm att prata med din partner om svåra ämnen, även oense med honom / henne. Medan kompromiss kan vara svårt att uppnå även i friska relationer, bör båda partnerna känna att de hörs och respekteras.

En person som ständigt investeras i att vara "rätt" till varje pris är osannolikt att betala lämpliga uppmärksamhet åt dina behov och önskemål

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 5

5. Leta efter tecken på svartsjuka. Jalousi kan tyckas smickrande först, som den andra personen bryr sig så mycket om dig som han / han inte kan bära för någon annan att vara intresserad av dig. Men även mindre avundsjuka är ett varningsskylt att framtida kontrollerande beteende kan utvecklas.

Jalousi skiljer sig från den andra personen som bryr sig om dig. Det är inte ett tecken på kärlek. Jalousi är ett tecken på att din partner inte litar på dig.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 6

6. Titta på hur den andra personen interagerar med andra. Missbrukande människor är ofta mycket självabsorberade. Hur de behandlar andra kan vara en bra indikation på hur de så småningom behandlar dig.

Missbrukande människor kan vara ovänliga eller respektlöst för andra, särskilt de som de uppfattar som "under" dem. Om din partner misshandlar eller belittles människor i positioner av mindre makt, är det ett varningsskylt att de förmodligen kommer att vara bekväma misshandla dig också.

Del 2 av 3:

Identifiera missbruk

1. Tänk om du känner dig fri. Även i de mest engagerade friska relationerna borde varje partner känna friheten att uttrycka sig och fatta sina egna beslut. Missbrukande människor avsiktligt ta bort sina offer för makt och frihet. De är i allmänhet avundsjuk och kontrollerande och kan till och med försöka få dig att känna dig skyldig att försöka uttrycka dina egna behov. Tänk på om du ser något av följande:

Din partner kräver att du "checkar in" med honom / henne hela tiden
Din partner försöker kontrollera vad du bär, var du går, och vem spenderar du tid med
Ditt internet, mobiltelefon eller social media används övervakas, eller din partner kräver ditt lösenord
Du har inte lätt tillgång till pengar eller transport
Din partner isolerar dig från dina vänner och familj
Din partner förbjuder dig att se andra människor om inte han / hon är med dig, eller uttrycker ilska som du vill spendera tid med vänner på egen hand

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 8

2. Tänk på hur du känner dig runt din partner. Alla har stunder när de blir irriterade eller till och med arg på sin partner, eller känner sig skadad av deras partners ord eller handlingar. Men dessa erfarenheter bör vara tillfälliga och kortlivade. Om du känner dig konsekvent ledsen, skadad, förödmjukad eller frustrerad med din partner är det här ett tecken på att du inte är i ett hälsosamt förhållande. Tänk på följande:

Känner du att din partner "suger livet" ur dig? Spenderar tid med honom / henne emotionellt eller till och med fysiskt ansträngande?

Känner du dig dåligt om dig själv när du är i din partner?

Försöker den andra personen att du känner dig ansvarig eller skyldig för hans / hennes känslor och handlingar?

Känner du dig obekväma, generad eller belittled runt din partner?

Känner du att det finns olika standarder för ditt beteende vs. Din partner s?

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 9

3. Lyssna på hur din partner talar till dig. Friska relationer involverar inte belittling, förnedring, respektlöshet eller intimidering. Det är naturligt för partners att ibland skada den andra människans känslor, men det borde aldrig vara avsiktligt, och den person som orsakar skadan bör erkänna och be om ursäkt för det. Fråga dig själv följande för att avgöra om du kan vara i ett missbrukande förhållande:

Kriterar din partner ständigt eller nitpick dig?

Ringer din partner dig namn eller använd missbrukande språk mot dig?

Är du sagt att du "förtjänar" missbrukande språk eller handlingar?

Fortsätter din partner att göra saker efter att du har uttryckt att de skadade dig?

Känner du ignorerad, avskedad eller respekterad?

Skriker din partner eller skriker på dig?

Känner du dig dåligt om dig själv när din partner talar till dig?

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 10

4. Överväga om du känner dig trygg. Även hotet om våld är missbruk. Hotar att skada dig eller dina nära och kära om du inte gör vad de vill ha är en vanlig taktik av missbrukande människor. Du borde känna dig trygg och stabil i ditt förhållande. Om du inte gör det är det ett tecken på att du inte är i ett hälsosamt förhållande och behöver omedelbar hjälp.

Missbruk kan vara mer än att slå, sparka eller slappna. Fysisk missbruk sträcker sig också till att förstöra din egendom, skada husdjur, förneka dina grundläggande behov, hålla dig begränsad eller överge dig på konstiga eller farliga platser.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 11

5. Överväga om ditt sexliv känns ömsesidigt uppfyllande. Missbrukande människor kan använda tvång, manipulation eller tvinga för att få vad de vill, och detta sträcker sig till sexuell aktivitet. Friska sexuella relationer är konsensuella och ömsesidiga. Om du inte känner att din partner respekterar dina önskemål, eller om du känner dig pressad eller tvingad till att göra saker du inte vill göra, är det ett tecken på sexuella övergrepp.

Du kan samtycka till vissa sexuella handlingar och vägra andra. Det finns Nej relation "kontrakt" det betyder att du måste utföra någon sexuell aktivitet som du inte vill göra. Även om du har haft och haft sex med din partner många gånger tidigare har du alltid rätt att säga "Nej" och har den önskade.

Tryck eller tvång är också missbruk. Om din partner försöker manipulera dig till sexuella aktiviteter genom att säga saker som ", om du verkligen älskade mig, skulle du göra det här" det är ett tecken på att du är i ett ohälsosamt förhållande.

Du bör också känna kontroll över din födelsekontroll och / eller STI-skyddsval. Din partner bör respektera dessa val och bör inte försöka trycka eller tvinga dig att utföra sexuell aktivitet utan ditt föredragna skydd.

Del 3 av 3:

Lämnar ett missbrukande förhållande

1. Vet att missbruk är aldrig ditt fel. Tyvärr är det en vanlig missuppfattning att vissa människor "förtjänar" missbruk eller var "frågar efter problem."Detta är helt osannolikt. Oavsett vad du gjorde eller inte gjorde, förtjänar du att bli behandlad med värdighet och vänlighet. Missbruk är aldrig offerets fel.

Detta gäller för alla typer av missbruk. Varje person är ansvarig för sina egna handlingar.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 13

2. Konfigurera i någon du litar på. Det kan vara svårt och till och med farligt att lämna ett missbrukande förhållande. Gå inte igenom det ensam. Hitta någon du litar på att prata om dina bekymmer med. Detta kan vara en vän, relativ, rådgivare, myndighetsfigur eller någon från din religiösa tradition. Berätta för dem vad du går igenom och ber om deras stöd.

Ju mer support du har desto mer sannolikt är du att kunna lämna ett missbrukande förhållande och gå vidare till ett hälsosamt, lyckligt liv.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 14

3. Kontakta en hemlig vålds hotline. Dessa hotlines kan hjälpa dig även om du inte har en nödsituation. De erbjuder utbildade förespråkare att lyssna på dig och hjälpa dig brainstorma om din situation. De kan hjälpa dig att räkna ut hur man säkert hanterar din situation, ger hänvisningar till lokala resurser och ger en medkänsla för dig att prata med.

I USA, kontakta den nationella hemliga våldsflaskan 24/7 på 1-800-799-Säker gratis, konfidentiell hjälp.

Kolla in HotPeachPages för en internationell katalog över inhemska våldsbyråer.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 15

4. Klipp av din missbrukare. Missbrukande människor kommer mycket ofta att försöka komma tillbaka till dina goda graces genom att lova att förändras. Detta är en del av missbrukets cykel och du borde inte lita på det. Interagera inte med den missbrukande personen på något sätt.

Du kan också känna dig pressad av din gemenskap, familj eller traditioner för att "förlåta" din missbrukare. Kom ihåg att sann förlåtelse görs för din skull, inte den andra personens. Du kan välja att ge upp ilskabörden utan att det tillåter missbruket att fortsätta.

Det är mycket svårt att få stängning om du inte tar bort missbrukaren från ditt liv.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 16

5. Sök professionell hjälp. Att övervinna effekterna av missbruk kan vara oerhört svårt. Mellan 31-84% av överlevande av inhemskt missbruk utvecklar symtom på PTSD (posttraumatisk stressstörning). Missbruk kan också utlösa depression och ångest. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att arbeta genom såren kvar av missbruk och leva ett hälsosamt, lyckligt liv.

Många våld i hemmet, sjukhus, läkare och kvinnohem kan hänvisa till utbildade rådgivare och terapeuter.

Leta efter en terapeut som använder "bevisbaserade" behandlingar, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT), kognitiv behandlingsterapi (CPT), långvarig exponeringsterapi (PE) eller ögonrörelse Desensibilisering och upparbetning (EMDR). EMDR är en vanlig behandling som används med PTSD.

Bild med titeln Undvik ett missbrukande förhållande Steg 17

6. Stärka ditt supportnät. Offer för missbruk kan bli konditionerade att förvänta sig missbruk från sina relationer som "normala" eller något de "förtjänar."Denna konditionering ökar sannolikheten för att framtida relationer också kommer att vara missbrukande. Omger dig med människor som behandlar dig bra, med omsorg, kärlek och värdighet, kan hjälpa dig att känna igen att du förtjänar att behandlas på det här sättet.

Skaffa vänner. Det är vanligt att människor i missbrukande relationer känner sig isolerade från sina vänner och familj. Att göra nya vänner kan hjälpa dig att känna dig starkare och mer självsäker.

Gå med i en klubb eller grupp. Associera med likasinnade människor eller personer med liknande intressen för din kan hjälpa dig att känna att du är en del av ett större samhälle.

Var öppen med personer du litar på. Vissa människor kan döma dig, och det är fel och orättvist. Men många människor är glada att helt enkelt vara där för dig. Att prata om dina erfarenheter med personer du litar på kan hjälpa dig att bearbeta och gå vidare från dem.

Tips

Kom ihåg att det är mycket bättre att vara på egen hand än med fel partner och i fel förhållande.

Du är alltid värd respekt och värdighet. Lägg inte upp med någon som inte behandlar dig på det här sättet.

Varningar

Missbruk blir inte "bättre."Faktum är att det blir stadigt sämre över tiden. Stanna inte för att du hoppas att du kan "älska" din partner att byta. Den enda personen som kan ändra din partner är han eller henne.

Om du är i en nödsituation, ring 911 eller dina nödtjänster omedelbart.

Dela på det sociala nätverket: