Hur man kontrollerar en narcissist

Narcissister försöker ofta att styra andra människor som använder manipulering, hot, smickrande och andra medel. Du kanske tror att det var trevligt att vända borden och kontrollera narcissisten istället.Medan det inte är friskt att försöka styra en annan person, finns det strategier du kan använda för att förbättra dina interaktioner med någon som är narcissistisk. Börja med att etablera friska gränser med dem för att skicka meddelandet att du inte låter dem skjuta dig runt. Arbeta med hur du svarar på personens beteende för att defyta spända situationer. Om du kämpar i ditt förhållande till en narcissist, nå ut till andra för stöd och hjälp.

Steg

Metod 1 av 3:
Ställa in friska gränser
  1. Bild med titeln Styr ett narcissist steg 1
1. Bestäm vilket beteende du vill och kommer inte att acceptera. Tänk på hur personen har brutit mot dina gränser i det förflutna och vad du vill se förändring. Detta kan innefatta hur de pratar med dig, deras förväntningar på dig, eller hur de behandlar dig i allmänhet. Gör en lista över vad som har sagt eller gjort som har brutit mot dina gränser. Några exempel på gränsöverträdelser kan innefatta:
  • Ringa dig namn
  • Hotar dig
  • Ropa eller skrika på dig
  • Skyller på dig för deras problem
  • Kritisera dig eller göra roligt med dig
  • Krävande att du gör saker för dem
  • Ljuger för dig och förnekar det senare
  • Bild med titeln Styr ett narcissist Steg 2
    2. Uttrycka dina gränser till personen på ett direkt, men försiktigt sätt. Det är viktigt att uttrycka dina behov till personen på ett direkt sätt så att det är mycket tydligt vad du begär. Men med en narcissist kan du få mer framgång om du undviker att göra krav på dem.
  • Till exempel kan du säga något som, "Jag gillar att spendera tid med dig, men jag måste lämna om du ringer mig det namnet igen."Eller du kanske säger," Jag är glad att du ringde, men jag måste hänga upp om du fortsätter att skrika på mig."Håll din tonvänlig och din röst lugn.
  • Undvik att bli arg på de saker de säger och gör. Till exempel, undvika svar som ", du kan inte prata med mig så! Jag går!"Eller" Om du inte slutar skrika på mig just nu, jag hänger upp!"Dessa uttalanden är mer kraftfulla och en narcissist kan bli mer upprörd som svar.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist Steg 3
    3. Följ igenom med konsekvenser för att bryta mot en gräns. När du har uttryckt gränsen till personen och konsekvensen för att bryta mot det, se om de följer det.Om de bryter mot gränsen du just har satt, följ igenom med din förutbestämda konsekvens.
  • Till exempel, om du berättar för den person du kommer att lämna om de kallar dig ett visst namn igen och de upprepar namnet och gå upp och lämna.
  • Om du har varnat den person du kommer att hänga på dem om de fortsätter att skrika på dig och de fortsätter att skrika, hänga upp telefonen.
  • Se till att du följer igenom med din etablerade konsekvenser direkt. Ge dem inte en andra varning, tveka, eller ge om de försöker be om ursäkt eller övertyga dig om att stanna med smickrande.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist steg 4
    4. Förutse förändringar i ditt förhållande till följd av dina gränser. När du har börjat ställa in gränser med personen och verkställa dem regelbundet, kan du märka att personen beter sig annorlunda runt dig eller vill spendera mindre tid runt dig. Detta beror på att de kommer att ha insåg att dynamiken förändras och de kan inte få vad de vill ha från dig lika enkelt eller alls. Det här är en bra sak, men det kan vara svårt först.
  • Till exempel, efter att ha satt gränser med personen om hur de talar med dig, kanske du märker dem med dig mindre eller ignorerar dig helt.
  • Även om förändringen kan vara ganska märkbar, ange inte att du har märkt någon skillnad i deras beteende eller ditt förhållande med dem.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist steg 5
    5. Reflektera och omgruppera om du blir lax med dina gränser. Det kan komma en tid när du inte verkställer dina gränser eller när personen hittar ett sätt att kjolera dem. Om detta händer, reflektera över situationen och identifiera hur du kan förstärka dina gränser i framtiden.
  • Till exempel, om du har ställt in en gräns om att lämna rummet om personen kallar dig namn eller hotar dig, men du lämnar inte rummet vid ett tillfälle, reflekterar över varför detta hände. Var du distraherad? Gjorde de eller sa något för att få dig att stanna? Hur kan du övervinna detta hinder för att genomföra dina gränser nästa gång?
  • Tänk på att genomförande av dina gränser kommer att bli en pågående del av ditt förhållande med personen. Vara ihållande och fortsätt att genomdriva dina gränser med personen regelbundet.
    • Metod 2 av 3:
    Svara på personens beteende
    1. Bild med titeln Styr ett narcissist steg 6
    1. Håll dig lugn och undvik att stiga upp till sina försök att störa dig. Narcissister gör ofta kommentarer som är avsedda att få en uppkomst av dig, men ta inte betet. Svara lugnt på vad en narcissist säger till dig, och om du befinner dig upprörd, sluta och ta ett djupt andetag eller gå en promenad för att lugna dig innan du engagerar dig med dem.
    • Det är helt bra att gå bort från personen om de är missbrukande mot dig. Om personen kritiserar dig, skyller på dig och kallar dig, hotar dig, eller gör något annat som stör dig, har du all rätt att gå bort.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist Steg 7
    2. Lyssna på personen noggrant och uppmärksamt när de pratar. Narcissistiska människor gillar att vara centrum för uppmärksamhet, så de pratar ofta mycket. Var beredd att vara på mottagningsänden av de flesta konversationer och visa dem att du aktivt lyssnar på dem. Några saker du kan göra för att visa att du lyssnar inkluderar:
  • Leende och nicka medan man behåller ögonkontakt.
  • Säger saker som, "ja," "jag ser," och "mmhmm" för att uppmuntra dem att fortsätta prata.
  • Att ställa frågor för att klargöra om något de säger är oklart, till exempel "vad menade du när du sa att du hade en dålig dag?"
  • Bild med titeln Styr ett narcissist Steg 8
    3. Distrahera dem genom att fråga om ett ämne som intresserar dem. Narcissister älskar att prata om sig själva och dela vad de vet, så fråga en narcissist om något som de tycker är intressant är ett bra sätt att distrahera dem från sin ilska. Detta kan vara särskilt användbart om de har argumenterat med dig eller muntligt attackera dig.
  • Till exempel, om personen vet mycket om bilar, kanske du frågar dem en fråga om bilar. Eller, om de anser sig vara kunniga om pengar, kan du fråga dem om ekonomisk rådgivning.
  • Du kanske måste vänta tills personen har lugnat sig något för att engagera dem på detta sätt. Till exempel, om de sulkar eller ger dig den tysta behandlingen, försök väntar 20 minuter och sedan fråga dem en fråga att distrahera dem.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist Steg 9
    4
    Visa empati för sina känslor att lugna dem. Medan narcissisterna inte brukar kunna empati för andra människor, kan en narcissist empati hjälpa till att lugna dem om de känner sig upprörd. Försök att säga något för dem för att ange din oro för dem och din empati för hur de måste känna.
  • Till exempel kan du säga något som, "du måste ha känt mig väldigt upprörd att behöva vänta så länge efter en tur hem."
  • Eller du kan engagera dem med något som, "Det verkar som om du är ganska arg just nu. Vad stör dig?"
  • Bild med titeln Styr ett narcissist steg 10
    5. Vägra att mata sin överlägsen självbild. Ett viktigt inslag i en narcissistisk personlighet är att de känner sig överlägsen andra människor. Som ett resultat gravit de mot människor som matar den här bilden av sig själva, men gör det bara att göra saker värre. Undvik att ge personen vad de vill ha om de fiskar efter komplimanger eller skryta om sig själva. Ignorera sina kommentarer eller ändra ämnet.
  • Till exempel, om personen pågår och om vad en stor säljare de är, försök säga något som, "Ja. Åh, förresten, har du några idéer om vad du vill göra i helgen?"
  • Om du vill ge personen en uppriktig komplimang när du tror att de förtjänar det, det är bra. Undvik bara att komplimentera dem hela tiden eller det kommer att blåsa upp sin känsla av själv ännu mer.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist Steg 11
    6. Använd icke-anklagande "Jag" språk för att uttrycka dig själv. Ibland kommer du att ha en tvist med narcissisten i ditt liv. Den individen kommer sannolikt att bli förolämpad om du helt kritiserar honom eller henne, men det betyder inte att du behöver tillbaka helt. När du påpekar vad narcissisten har gjort fel, bara fras det som en personlig och subjektiv åsikt istället för en anklagelse.
  • I allmänhet, "Jag" Språk minskar försvar, aggressivitet och raseri. Narcissister, särskilt, är kända för att visa dessa egenskaper i överskott, så mastering "Jag" Språket ger dig betydande hävstångseffekt.
  • Till exempel säga "Jag känner mig skadad av dina handlingar" istället för att säga "Du gjorde bara något riktigt grymt och slarvigt."
  • Bild med titeln Styr ett narcissist steg 12
    7. Forskning vad de berättar för dig eftersom narcissister är benägna att ljuga. Om något konflikter med sin syn på sig själva, kommer en narcissistisk person att reflexivt ljuga för att undvika att vända mot den. Det betyder att du kanske inte får korrekt information från dem 100% av tiden. Om du har några tvivel om vad personen säger, kolla in det själv. Ta inte allt de säger som sanningen.
  • Till exempel, om personen reläer en historia om något som hände på jobbet och det gör dem ut att vara hjälten, få någon annans perspektiv på frågan.
    • Metod 3 av 3:
    Hitta hjälp och support
    1. Bild med titeln Styr ett narcissist steg 13
    1. Nå ut till vänner och familj för support. Att hantera en narcissist regelbundet kan vara ansträngande och nedslående. Om personen är en vän kanske du kan undvika att spendera så mycket tid med dem, men det kan vara särskilt svårt om du bor med personen eller arbetar med dem. Prata med pålitliga vänner och familjemedlemmar om vad du går igenom och ber om deras stöd.
    • Försök säga något som, "Jag tror att John kan vara en narcissist och jag har svårt att hantera honom. Om jag behöver prata någon gång, kan jag ringa dig?"
  • Bild med titeln Styr ett narcissist steg 14
    2. Gå med i en supportgrupp eller ett onlineforum för att ansluta till andra. Om du inte får tillräckligt med stöd från vänner och familj eller om du bara vill ha en annan grupp människor att prata med om dina erfarenheter, kolla in en supportgrupp. Du kanske kan hitta en lokal supportgrupp, eller du kan gå med i ett onlineforum om det inte finns några grupper i ditt område.
  • Försök titta på mentalvårdswebbplatser för att hitta lokala och online supportgrupper, eller gå med i ett forum på en webbplats, som Reddit.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist steg 15
    3. Hitta en terapeut att prata genom dina känslor. Att ha ett säkert utrymme att ventilera och dela om ditt förhållande med en narcissistisk person kan hjälpa dig att må bättre i ditt dagliga liv. En terapeut kan också lära dig verktyg för att kommunicera med den narcissistiska personen och svara när de säger eller stöter på saker.
  • Du kan fråga din läkare för ett hänskjutande, fråga vänner och familj för förslag, eller sök online för att hitta en terapeut.
  • Bild med titeln Styr ett narcissist Steg 16
    4. Ring en hushålls hotline om du missbrukas. Om situationen har blivit muntligt, emotionellt eller fysiskt missbruk, nå ut till personer som kan hjälpa dig. Ring en hushållsflöde eller ringer nödtjänster om du är i fara, till exempel om personen hotar dig eller försöker attackera dig fysiskt.
  • Det finns olika typer av missbruk, som fysisk, som kan innehålla att slå eller kasta saker på dig, verbala och emotionella, som kan innehålla skrik, skyller eller beställer dig att göra något, såväl som sexuellt, vilket kan innebära att de tvingar dig att röra dem eller ha sex med dem. Inget missbruk är acceptabelt. Om du känner dig hotad eller i fara, nå ut för hjälp.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    I vissa fall kan du behöva överväga lämnar narcissisten För din egen säkerhet och psykisk hälsa.
  • Det kan vara svårt att vara runt en narcissist eftersom de kan skylla, kritisera eller använda andra taktik för att chipa bort på din självkänsla. Arbeta med att bygga upp ditt självkänsla för att göra det lättare att uthärda sitt beteende.

    • Varningar

    Att försöka styra en narcissistisk person kanske inte fungerar eftersom de ofta är mycket kontrollerande. Istället, fokusera på dig själv och dina reaktioner, till exempel genom att vara mer självständig.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande