Hur man hanterar en svartsjuk vän: 11 steg

Det kan vara mycket utmanande att hantera en svartsjuk vän. Men innan du skriver dem som en dålig vän eller en negativ person, kan det vara till hjälp att försöka bättre förstå var de kommer ifrån. Att prata om svartsjuka kan vara knepigt, men det finns strategier för att göra det enklare.

Steg

Del 1 av 3:

Förstå din väns svartsjuka

1. Tänk på när de avundsliga kommentarerna görs. När din vän gör en kritisk eller skadlig anmärkning, pausa och tänka på vad som möjligen utlöses sin spitefula kommentar. Har du berättat om något bra som händer med dig? Har du bara delar dina planer för framtiden? Hade de bara kommit från att spendera tid med andra människor? Efter några dagar eller veckor börjar du märka ett mönster. Att känna igen detta mönster kan hjälpa dig att veta hur man ska styra en konversation och avslöja din väns osäkerhet.

Om din vän alltid gör svartsjuk, spiteful kommentarer medan de hänger i en grupp, kan de lägga ner dig i ett försök att stärka sitt avtagande självförtroende.
Om din vän alltid gör avundsjuk anmärkningar efter att du har delat planer med för din framtid, kan de känna att deras framtid inte är lika lovande som din.

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 2

2. Utvärdera innehållet i deras avundsjuka kommentarer. Avundsjuk kommentarer avslöjar mycket om den person som gör det invidious uttalandet. Dessa kommentarer, medan de riktas till dig, är inte nödvändigtvis om dig. Tänk på innehållet i kommentarerna. Vad avslöjar de om din väns synvinkel och känsla av själv? Är din vän alltid att du är inte bra på någonting? Gör de ofta roligt med ditt utseende?

Om din vän är superkritisk för dina ägodelar, kan de kämpa för att definiera sin identitet utanför sina ägodelar och ekonomi.

Om din vän gör negativa kommentarer om din framgång, kan de vara avundsjuk på de möjligheter du får eller avundsjuk på dina talanger.

Om din vän ständigt kritiserar ditt utseende, kan de känna sig osäkra om sitt eget fysiska utseende.

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 3

3. Spekulera om vad din vän försöker uppnå. Avundsjuk kommentarer tjänar vanligtvis ett dubbelt syfte. Först och främst är dessa kommentarer menade att du känner dig dålig om dig själv. Du bör också överväga att din vän kan vara arg på dig, bygga sig upp genom att skära ner dig, eller försöka manipulera dig. Det finns också möjlighet att din vän behandlar alla de stöter på på detta sätt.

Din vän kan vara arg på dig av många anledningar, små eller på annat sätt. Finns det en anledning att din vän kan vara arg på dig? Kämpade du nyligen? Glömde du att ringa tillbaka dem? Var du skvaller om dem?

För att minska och distrahera från våra egna fel, osäkerhet eller rädsla, har vi en tendens att påpeka andras misslyckanden. Är din vän som kämpar med självförtroende eller kroppsbildsproblem? Är de osäkra om deras framtid?

Skära någon ner kan få en person att känna sig mer kraftfull och självsäker. Tror din vän trivs på att känna sig överlägsen och ansvarig?

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 4

4. Differentiera mellan svartsjuka, negativitet och depression. Människor är komplexa varelser. Vår känslomässiga, mentala och fysiska hälsa är sammankopplade och informera vårt humör, handlingar och ord. Medan du kan uppfatta din väns kommentarer som avundsjuk uttalanden, kan det finnas mer till sina avundsjuka quips än vad som möter ögat. I stället för att skriva din vän av som avundsjuk och liten, fråga din vän hur de gör.

Vissa människor kämpar för att hantera sina negativa tankar. Om din vän ständigt jämför sig med dig, kan de fångas i en självkänsla och självständigt. Deras till synes avundsjuka kommentarer gör att de känner sig värre istället för att bättre handla om sig själva.

Nya studier tyder på att individer som kämpar med depression har svårt att skilja mellan negativa känslor. Om de verkligen är avundsjuk på dig, kanske de inte identifierar sina handlingar eller kommentarer som sådana - om de är arg eller ledsna, kan dessa känslor uppenbara som svartsjuka.

Del 2 av 3:

Arbetar förbi av svartsjuka

1. Prata med din svartsjuka vän så snart som möjligt. Goda vänner är svåra att hitta - låt inte konflikten fester för länge eller du kan förlora en bra följeslagare. Om du värdesätter vänskapen, adressera din väns svartsjuka direkt. Ta upp de avundsliga kommentarerna Taktfullt - istället för att anklaga dem att vara grön med avund, erkänna att dessa negativa uttalanden berör och skadar dig. Observera att du är orolig för din vänskaps status och larmad av skiftet i deras demeanor. Kommunicera dina känslor tydligt och lyssna uppmärksamt på din väns svar.

Fråga din vän hur de gör personligen. Kämpar de i skolan, hem eller arbete? Är deras föräldrar som kämpar? Kom de bara ut ur ett förhållande? Var de passerade för en bra möjlighet? Kopierar de dessa utmaningar genom att agera i svartsjuka mot dig? Tror de att ditt liv är så mycket bättre eller lättare än sitt liv?
Fråga om du gjorde något för att förolämpa eller uppröra dem. Glömde du sin sista födelsedag? Misslyckades med att skriva eller ringa tillbaka dem? Har du värd en fest och glömt att bjuda in dem? Glatte du över sin senaste framgång?
Använd I-uttalanden för att uttrycka dina känslor och bekymmer. "Jag kände mig skadad när du sa _____."Förvandla inte dina i-uttalanden till dig-uttalanden med orden" ska "och" borde "eller fraserna" Jag känner det "eller" Jag känner mig som du."
Öva aktivt lyssnande. Sätta bort alla former av distraktioner. Underhålla ögonkontakt med din vän, medan du lutar framåt och lutar huvudet något. Avbryt inte din vän.

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 6

2. Behålla ett öppet sinne. Under hela diskussionen kan din väns förklaring eller motivering för sina avundsjuka kommentarer och handlingar överraska dig. Medan du kan uppfatta att din väns beteende drivs av svartsjuka, kan din vän insistera på att de inte är avundsjuk på dig alls. Din väns kritiska ord kan bero på deras misslyckande av dina handlingar eller en ny relation. Eller kanske källan till din väns svartsjuka verkar helt löjlig för dig. I stället för att bestrida deras påstående, lyssna noga på deras förklaring. Försök att se frågan ur sitt perspektiv.

I stället för att avfärda sitt känslomässiga svar, validera sina känslor. "Jag förstår varför du känner det _____."" Jag kan se hur mina handlingar stör dig."" Jag får varför du kände dig avundsjuk på min (framgång, garderob, semester osv.)."

Om du tar fråga med din väns motivering för sina handlingar, är det civila, erkänner deras svars giltighet och är artigt överens om att vara oense.

Berätta inte för din vän hur de gör eller inte känner.

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 7

3. Uppmuntra, support och bygga upp din vän. Som en tillförlitlig, kärleksfull och hängiven vän, är du en bra person som hjälper din vän att övervinna sin svartsjuka. Du kan hjälpa dem genom denna process på olika sätt. Kanske måste de se att du inte är så perfekt, glad eller satt ihop som du verkar eller kanske de behöver höra från dig att de är värdefulla, speciella och framgångsrika.

Om de är avundsjuk på din framgång, hjälper de dem att känna igen värdet i sina prestationer.

Om de kämpar med depression, hjälp dem genom en svår tid.

Om deras liv hemma är mindre än ideal, ge dem möjlighet att komma ut mer eller dela kampar du har haft med din egen familj.

Om de försöker övervinna en negativ kroppsbild, komplimanger dem varje dag.

Om de kämpar med osäkerhet, avslöja några av dina egna rädslor.

Del 3 av 3:

Konfrontera en giftig vänskap

1. Avgöra om denna vänskap är värt att spara. Giftiga vänskap är skadliga för ditt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande. Är din svartsjuka vän bara en giftig individ? Om så är fallet, kan dina försök att rationellt diskutera sitt avundsjuka beteende bevisa fruktlöst. Gemensamma egenskaper hos toxiska individer inkluderar:

Måste styra andra
Ignorera för personliga gränser
Själviskhet
Behöver alltid vara rätt
Oärlighet
Oförmåga att acceptera ansvaret för sina handlingar
Tendens att spela offret

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 9

2. Konfrontera den giftiga vännen. Om din vän är en giftig person kan det vara i ditt bästa intresse att vidta åtgärder för att antingen konfrontera deras negativa beteende i ett försök att förbättra eller avsluta förhållandet. När du konfronterar sitt skadliga beteende:

Erkänna att du kommer från en plats för kärlek och ärlighet. "I det bästa av vår vänskap och min välbefinnande måste jag berätta sanningen.

Berätta för dem explicit hur du känner. "Jag känner _______ när du _______."

Be dem att stoppa sitt beteende. "Är du villig att stoppa _______ så att vi kan ha ett hälsosammare förhållande?"

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 10

3. Ställ in tydliga gränser. Gränser kan ge struktur och stabilitet till ett giftigt förhållande. När du ställer in dessa gränser är de inte förhandlingsbara. Låt inte din vän mobba dig om att ändra gränserna. Du kan börja ställa in gränser för ditt giftiga förhållande genom att svara på dessa frågor:

När kan din vän kontakta dig?

Hur kan de kontakta dig?

Under vilka omständigheter kommer du att kontakta din vän?

Hur kommer du att kontakta dem om du måste få tag på dem?

Kommer du att ignorera eller erkänna dem när du ser dem offentligt?

Kommer du att blockera dem på sociala medier?

Må de förblir i kontakt med dina familjemedlemmar?

Bild med titeln Deal med en svartsjuk vän Steg 11

4. Avsluta förhållandet och fortsätt. Om den här personen inte kan hedra villkoren i ditt avtal är det dags att avbryta band. Låt dem veta att du inte längre kan bibehålla ett förhållande med dem. När du konfronterar den här personen, ha en tydlig och kortfattad förklaring klar.

De kan pressa dig för ytterligare detaljer eller försök att manipulera dina ord. Om det här inträffar, påminna dig om att du inte behöver rättfärdiga ditt beslut.

Avsluta detta förhållande kommer att vara en process. Giftiga individer kämpar för att respektera gränser. Som ett resultat blir skärning av dessa individer ur ditt liv en lång, försöksprocess. Förbli fasta i din upplösning när du ständigt arbetar för att distansera dig själv från dem.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Låt inte din vän dra dig ner.

Varningar

Skryta inte om dina prestationer.

Dela på det sociala nätverket: