Hur man är känslig för andras känslor

Samtal med dina vänner kan ibland få emotionella. Även om dina intentioner är bra kan du vara i fara för att skada någons känslor. Det bästa sättet att vara känsligt för andras känslor är att lyssna noga på vad de måste säga, och att prata vänligt. Det är viktigt att lära sig att ta hand om dina egna känslor också.

Steg

Del 1 av 4:

Erkänna sociala signaler om känslor

1. Var uppmärksam på personens ansikte. Ansiktet är den del av kroppen som är mest sannolikt att visa känslor. Om du försöker avgöra om någon är ledsen, upprörd, ensam eller på annat sätt i smärta, börja med att titta noga på personens ansiktsuttryck.

Till skillnad från vissa sociala signaler sägs de sju grundläggande ansiktsuttrycken vara universell i uttryck över alla kulturer. Dessa uttryck är glädje, överraskning, förakt, ilska, avsky, sorg och rädsla.
Ansiktsuttryck förändras snabbt och kan kommunicera mer än en känsla åt gången. Till exempel kan personens ansikte visa både nöjen och rädsla om något mycket överraskande har hänt.

Bilden med titeln är känslig för andra människor

2. Lära sig tecken på sorg. När någon är ledsen kommer du sannolikt att kunna se den på hans ansikte. Det kommer inte att se ut som en tecknad filmdragen med ett upp och ner leende, men hörnen av personens läppar kommer sannolikt att dras något, medan käften kommer upp.

De inre hörnen av personens ögonbryn dras lite inåt och upp mot pannan.

Leta efter huden under personens ögonbryn för att visas något triangulerad, med inre hörnet uppåt.

3. Var medveten om tecken på rädsla. Att vara känslig för när någon är rädd kan hjälpa dig att ändra ditt eget beteende. När någon är rädd, kommer hennes mun sannolikt att hållas öppen med sina läppar något sträckt och dras tillbaka. Hennes pannor är vanligtvis upptagna och dras ihop i en platt linje.

Undersöka hennes panna och leta efter rynkor i mitten mellan pannorna, inte över.

Om någon är rädd, kommer det övre ögonlocket att höjas, medan det nedre locket är spänt. Ögonens övre vit kommer att vara synlig, men inte den lägre.

4. Överväga kroppsrörelse och hållning. Tecken på någons trötthet kan inkludera slumpande axlar och löst höll lemmar. Om en person känner sig defensiv, kan han korsa sina händer eller skaka huvudet. Om du är uppmärksam på dessa signaler, blir du mer medveten om en annan persons känslor.

Om du inte är säker på om du tolkar personens kroppsspråk korrekt, är det vanligtvis okej att fråga personen muntligt.

Men om personen själv inte är medveten om vad han kommunicerar, kan han svara genom att säga att allt är bra när det verkligen inte är det.

5. Tänk på vilken vokal ton som kan kommunicera. De flesta människor modulerar naturligtvis sin ton av röst för att passa storleken på rummet, jag.e., För att kunna höras. Om du är i ett stort rum, och personen talar högt, är det troligt att hon bara försöker bli hörd. Men samma vokal ton i ett litet utrymme kan indikera frustration, ilska eller rädsla.

Om personen är svår att prata, är det möjligt att hon är upprörd eller nära tårar.

Om hon talar i en båge, alltför artikulerat sätt, är det troligt att hon är sarkastisk. Eftersom sarkasm är en form av reta, kan det här indikera att hon är arg men försöker låtsas att inte vara.

Del 2 av 4:

Lyssna med empati

1. Klargöra att du förstår vad en annan person sa. Sammanfatta eller parafrasera vad den andra personen har sagt kommer att låta dig dela din förståelse av hans mening och erbjuda honom en chans att låta dig veta om du har förstått honom korrekt. Om du inte förstått vad han menade, kan den här övningen bidra till att förhindra missförstånd.

Detta steg kan känna att det saktar en konversation. Det är okej, för det kommer också att hålla känslor från att bli skadad genom missförstånd. Men du kan också be någon att upprepa vad han sagt. Säger, "ursäkta mig?"Eller" skulle du tänka på att upprepa det?"Är artiga sätt att fråga någon för förtydligande.
Kom ihåg att detta blir viktigast att göra när du pratar om känsliga ämnen.

2. Ge din fulla uppmärksamhet åt den person som talar. Din odelade uppmärksamhet kommer att öka din känslighet för en annan persons känslor. Om du tittar runt i rummet, eller distraherad av en annan aktivitet, är det osannolikt att du är inställd på en annan persons känslor.

Om du lyssnar och försöker fixa något problem har personen samtidigt, då är du mindre benägna att kunna verkligen höra vad personen försöker säga. Att försöka hjälpa är en slags dom. För bästa resultat, lyssna först.

Vissa människor kan lyssna mer uppmärksamt när de gör något med sina händer, men för andra människor kan det se ut som ouppmärksamhet. Om det är lättare för dig att lyssna när dina händer är upptagna, se till att du låter din vän veta det här.

3. Lyssna utan dom. Försök att ta talarens perspektiv när hon pratar, snarare än att svara från din egen synvinkel. Det betyder inte att du måste hålla med vad den andra personen säger. Det betyder bara att medan personen pratar, håll ett öppet sinne.

Avstå från analys av vad personen säger förrän hon är klar.

Tänk på vem som pratar. Om du verkligen uppmärksammar någon som hon pratar, kommer du också att bättre kunna överväga varför de säger vad de säger. Till exempel, om personen är en tonårs mor som har varit i trubbel, kan hon vara mer orolig och dömande om moraliskt beteende.

4. Använd bra sätt. Att vara trevlig och artig för andra människor är ett bra sätt att vara respektfull. De flesta av oss lär barn att säga "snälla" och "tack" till människor som ett sätt att visa artighet. Att komma ihåg grunderna i Etiquette hjälper dig att få dig att oavsiktligt skada andras känslor.

Goda sätt inkluderar också noggrann lyssnande och känslighet för andras känslor. Till exempel, avstå från att avbryta en annan person medan han pratar, eller nickar för att visa överenskommelse och förståelse är sätt som artigt beteende kan visa respekt för en annan person.

En av de saker som många barn lärs är adagen, "Om du inte kan säga något trevligt, säg inte någonting alls."Även om det inte alltid kan vara lämpligt råd, kan en tankeväckande omställning av adagen vara," om du inte kan säga något trevligt, överväga att spara din kommentar att dela senare med någon annan."

5. Erkänna vad personen har sagt. Du kan göra det på många olika sätt. Till exempel kan du upprepa personens uttalande, nicka för att visa att du lyssnar, eller ger uppmuntran till personen genom att säga, "Ja" eller "Jag hör dig."Alla dessa bekräftar talaren som du är engagerad i konversationen, och att personens känslor är viktiga för dig.

Erkänna vad personen har sagt betyder inte att du alltid måste hålla med sina uttalanden. Även om du är starkt oense, kan du respektera personens perspektiv.

Det är viktigt att kommunicera försiktigt på känsliga ämnen.

6. Svara inte för snabbt. Om du är involverad i en känslomässig konversation kan det vara lätt att bli fast i dina egna känslor. Detta ökar sannolikheten att säga något som gör ont med andras känslor. Chansen är hög att du säger något som du senare ångrar.

Istället, när du känner dig själv uppvärmd, ta ett djupt andetag innan du svarar. Räkna till fem internt.

Forskning visar att när din puls går över 100 slag per minut, är du mer benägna att göra dåliga ordval.

Om du känner att du inte kan lugna dig, är det okej att ta en paus från konversationen.

Del 3 av 4:

Kommunicera vänligt

1. Fråga frågor. Att ställa frågor är ett bra sätt att lära sig mer om den andra personens perspektiv. Frågor kommer också att tillåta att personen indirekt vet att du värdesätter sina tankar och känslor. Att vara öppen för vad personen kan behöva säga är ett tecken på medkänsla kommunikation.

Se till att dina frågor är öppet, tillåter personen att välja hur man svarar. Ledande frågor, eller frågor som försöker övertyga någon annan av korrektheten av din egen synvinkel, visar inte respekt för den andra människans känslor.
Om du ställer frågor som kan besvaras med Ja eller Nej, se till att du tillåter personen att ge ytterligare förtydligande om han väljer.

2. Välj det bästa sättet att uttrycka dina känslor. Det är viktigt att du har ett sätt att uttrycka dina känslor, men för att vara känslig för en annan persons känslor kan du ta hand om hur du gör det här. Hålla sig till uttalanden som börjar med "jag" hjälper dig att säga vad du känner utan att förekomma för att skylla på en annan person.

Till exempel, "Jag känner mig ledsen om vad du just sagt, för det påminner mig om en upplevelse som jag hade i gymnasiet ..." kommer att vara kinder än "du har fel, för när jag var i gymnasiet hände det här mig."

Om du uttrycker empati med den andra personen i konversationen, är chansen att han också kan svara på dina känslor med empati.

3. Bekräfta det positiva när du erbjuder kritik. När du erbjuder feedback, se till att kompensera någon negativ kritik med en lika eller större bekräftelse på vad du tycker är det bra. Var väldigt fri att hitta områden som du känner att du verkligen kan uppskatta, och sparsam (men direkt) med någon kritik.

Att vara känslig för någons känslor betyder inte att låtsas vara någon du är inte. Men innan du erbjuder din åsikt eller idéer om en annan persons erfarenhet, kontrollera alltid och se till att personen vill ha din ärliga åsikt.

Fokusera din feedback om personens handlingar, snarare än vem hon är som person, kan hjälpa till att förhindra skadade känslor.

4. Undvik platitud och klichéer. Om en person går igenom en svår tid, försök att inte säga saker som "allt händer av en anledning" eller "Jag vet exakt hur du känner."Dina intentioner kan vara bra, men berättar för någon att hans dåliga erfarenhet kan vara" en välsignelse i förklädnad "är okänslig för din väns känslor.

Istället erkänner personens känslor. Någon variation av "Jag är ledsen, det hände," kommer sannolikt att träffas med uppskattning, liksom uttalanden som "vad du går igenom låter riktigt hårt."

Det är okej att låta honom veta att du inte vet vad hans erfarenhet är som. Om du har gått igenom något liknande, erkänner att det han går igenom kan vara annorlunda än din egen.

5. Använd kroppsspråk för att kommunicera respekt. Din icke-verbala kommunikation kan vara ännu viktigare för en annan persons tolkning av ditt meddelande än dina ord. Även om kroppsspråkens uppgifter varierar med kultur, föreslås i allmänhet följande som ett sätt att kommunicera respekten:

Göra frekvent ögonkontakt medan du talar. Detta gör det möjligt för en annan person att inse att du är uppriktigt att försöka ärlig kommunikation. Emellertid bör ögonkontakt inte upprätthållas under långa perioder, eller det kan tolkas som aggression.

Rikta din kropp mot den andra personen som du pratar.

Intermittent, lätt beröring på personens yttre arm kan kommunicera vänlighet och stöd. Mer hållbart tryck kan inte vara välkomna, eller kan känna sig aggressiv eller flirtig. Det kan vara en bra idé att fråga någon om det är okej innan du erbjuder en lätt beröring. Då respektera personens svar.

Håll armarna uncrossed och slappna av.

Se till att dina ansiktsmuskler är avslappnade och ler om det här kommer lätt till dig.

Del 4 av 4:

Ta hand om dina egna känslor

1. Bli medveten om dina känslor. Om du kommer att vara känslig för andra människors känslor är det bästa stället att börja bli medveten om din egen. Om du inte känner till hur du känner dig under en uppvärmd eller känslig konversation, är du mindre benägna att kunna reagera känsligt för andra.

Att lära sig att känna igen tecken på rädsla, ilska, ångest och sorg i dig själv hjälper dig att mer enkelt empati med andras känslor.
Var uppmärksam på konkreta tecken på dina egna känslor. Observera till exempel om dina palmer börjar bli svettig, eller om du börjar skaka. Börjar din mage att värka när din ångest ökar? Blir andan grunt?

2. Lär dig Coping Färdigheter. När du märker tecken på starka känslor måste du veta sätt att hantera dina känslor så att de inte överväldigar dig. Oavsett om du klarar av dina känslor genom att ta djupa andetag, prata med en terapeut eller en pålitlig vän, eller en kombination av tillvägagångssätt, är det viktigaste att du tillåter dig att erkänna dina känslor på ett hälsosamt sätt.

Det kan hjälpa till att påminna dig om att starka känslor inte är felaktiga eller dåliga. Om du känner dig skyldig att ha starka känslor, kommer det bara att förena din stress.

Att ha en vanlig träningsrutin hjälper dig också att klara av starka känslor.

3. Skydda dig. Om du börjar känna dig överväldigad är det okej att ta en paus. Din förmåga att vara känslig för en andras känslor kommer att minska om du inte kan ta hand om dina egna känslor.

Om det finns personer eller ämnen som du inte kan undvika, se till att du tillåter dig själv och utrymme att återhämta sig efteråt.

Att inse att ibland ämnen är svåra för dig, för att du behöver uppmärksamma dem kan hjälpa dig att sätta dina egna känslor i perspektiv.

Ta en lugnande promenad, spendera tid på att leka med din hund, eller bara ta tid att sitta och du andas djupt.

Dela på det sociala nätverket: