3 sätt att diagnostisera en trasig kalvmuskel

Kalvstammar och skador är vanliga, särskilt bland idrottare. En av de mest försvagande och nagging av sportskador är den trasiga kalvmuskeln. En stor fråga med denna skada är det är svårt att skilja från bara en ansträngd eller drog kalvmuskel. Om du fortsätter att arbeta denna muskel, kan den riva. En trasig kalvmuskel tar ganska lång tid att läka, och är väldigt benägen att re-skada. Det finns andra problem och skador som kan orsaka kalvsmärta, men om smärtan är svår - eller hör du en "pop-" eller "knäppa" Ljud från ditt ben - se omedelbart en läkare.

Steg

Metod 1 av 3:

Erkänna en revet kalvmuskel

1. Förstå vad som kan bli skadat i din kalv. Din "kalvmuskel" består faktiskt av tre muskler som är fästa vid Achilles sena i det bakre benet. Dessa tre muskler är gastrocnemius, soleus och plantaris. De flesta skador som uppstår till kalven är faktiskt skador på Gastrocnemius, den största av de tre.

Din gastrocnemius korsar ditt knä och fotled. Det består också av många snabba muskelfibrer. Denna kombination sätter den med hög risk för ansträngning och rivning eftersom den ständigt utsätts för snabb sträckning och sammandragning.
Din Sulaus korsar din fotled. Det är mestadels gjord av slow-twitch muskelfibrer. På grund av denna kombination är det mindre sannolikt att bli skadad än din gastrocnemius. Behandlingen är emellertid ofta annorlunda för skador på solen.
Plantaris gör inte mycket i din kalv. Det anses vara en stor del vestigialmuskel. Om det är skadat är behandlingen densamma som för en gastrocnemius skada.
Din Achilles Tendon kopplar dessa kalvmuskler till ditt hälben. Denna sena kan också skadas och orsaka kalvsmärta. Vanliga skador på Achilles Tendon inkluderar tendinit eller senbrott.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Step 2

2. Vet vad som kan orsaka en tår. Rivna kalvmusklerna kommer sannolikt att inträffa under ansträngande träning. De förekommer vanligtvis när du utövar och snabbt byter riktning eller acceleration. Denna skada händer vanligtvis efter explosiva rörelser med ökad lastning av muskeln, som sport som kräver sprickor av hastighet (e.g., Hurdling, hoppning, basket, fotboll).

Sammandragning (plötslig start). Plötsliga hastighetsutbrott från en helt stationär position är en vanlig orsak till en kalvter. Korta spårsprintare är mycket mottagliga för trasiga kalvmuskler. Plötsliga förändringar i riktning, som de som förekommer när man spelar basket eller tennis, kan också orsaka tårar.

Förlängd nedbrytning. Överarbete och överanvändning är andra vanliga faktorer som så småningom kan leda till en tår. Detta ses i löpare och fotbollsspelare. Fotbollsspelare har både sammandragning och långvarig körning. Båda dessa faktorer kombinerade lämnar dem mycket sårbara för en kalvår.

"Weekendkrigare," eller personer som bara är intermittent mycket fysiskt aktiva, upplever ofta kalvmuskel tårar. Män är mer benägna att uppleva dessa skador än kvinnor.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 3

3. Känna igen symptomen på en sönderdelad muskel. Symptomen på en revet kalvmuskel är vanligtvis mer omedelbara och uppenbara än symptomen på en belastning. De liknar ofta symptomen på en bristande Achilles Tendon.Symtom inkluderar:

Känner som om du har blivit slagen eller sparkad på baksidan av benet

en hörbar "pop" eller "snap" i ditt ben

plötslig, svår smärta i kalvsmuskeln (vanligtvis throbbing)

ömhet och svullnad i underbenet

blåmärken och / eller färgförändring

begränsat rörelseområde i fotleden

Problem med att gå eller stå på tårna

limping

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 4

4. Vila dina ben. Gå av fötterna, höja dem och få lite vila. Om dina ben är mycket smärtsamma och starta svullnad, har du nästan en kalvskada som behöver läkarvård. Du kommer förmodligen att börja blåmärken i kalvområdet, särskilt med en tår, eftersom det kommer att finnas lite intern blödning.

Om du hör ett "pop" ljud eller se svullnad i din kalv, besök ett akutrum omedelbart. Din skada kräver omedelbar medicinsk behandling.

Svullnad eller blödning i ett område kan leda till ett tillstånd som kallas facksyndrom, där inte tillräckligt med syre eller näringsämnen kan nå musklerna och nerverna i området på grund av ökat tryck. Det kan hända efter en fraktur eller dåligt bruised muskel, så om du tror att din skada är svår, få läkarvård så snart som möjligt. Du kan sluta med kirurgi om du utvecklar Acute Compartments syndrom.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Step 5

5. Kontakta din läkare. Det är viktigt att kunna skilja skador på de specifika musklerna i din kalv. Du kan inte göra det på egen hand. Din läkare kommer att utföra test som fysiska undersökningar och MR för att bestämma omfattningen av din skada. Om du tror att du har slitit en kalvsmuskel, se omedelbart din läkare.

Om du försöker diagnostisera och behandla en trasig kalvmuskel själv, kan du orsaka ytterligare, svårare skada.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 6

6. Fråga din läkare om test för att undersöka din skada. Din läkare kommer sannolikt att beställa en ultraljuds- eller magnetisk resonansbildande (MRI) -skanning av det drabbade området.

En MR kommer att använda magnetiska vågor och datoravbildning för att ta 2-D och 3-D bilder av ett område. Det används för att diagnostisera interna skador som enklare tekniker som X-strålar inte kan hämta.

Din läkare kan också beställa en magnetisk resonansangiografi (MRA) Scan. Det här är en typ av MR som undersöker dina blodkärl, ofta med hjälp av ett kontrastfärg för att göra dem tydligare. MRA kan hjälpa till att detektera om det finns skada eller infångning av dina blodkärl, vilket kan leda till förhållanden som facksyndrom.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Step 7

7. Följ din läkares instruktioner. Behandling av en trasig kalvmuskel brukar inte kräva operation. Det är kritiskt att följa alla dina läkares instruktioner under din återställningsperiod. Om du inte gör det kan du orsaka allvarlig re-skada eller trauma. Var tålmodig: det kan ta upp till 8 veckor för att se återhämtning, och flera månader innan kalven känns helt tillbaka till det normala.

Vanligtvis involverar omedelbar behandling vila, is, kompression och immobilisering (med en splint etc.).

Återställningsbehandling innebär vanligtvis fysiska terapiövningar, massage och användning av kryckor.

Metod 2 av 3:

Kontrollera efter andra orsaker till kalvsmärta

1. Känna igen symptomen på muskelkramper. Muskelkramper kan orsaka allvarlig smärta i dina nedre ben genom att få dina muskler att plötsligt kontrahera. En plötslig, intensiv kram eller spasm i ditt underben kallas ibland en "Charley Horse."Medan dessa kramper kan vara extremt smärtsamma, går de vanligtvis bort på egen hand eller med minimal behandling. Symtomen på en charley häst inkluderar:

Hårda, täta kalvmuskler
Plötslig, skarp smärta i musklerna
"Klump" eller bulge i musklerna

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 9

2. Behandla en muskelkramp. Muskelkramper och spasmer tenderar att gå bort ganska snabbt. Du kan påskynda denna återställningsprocess genom att sträcka och använda värme (eller kallt).

Sträck din drabbade kalvmuskel. Du kan göra detta genom att sätta din vikt på benet som är kramper. Böj ditt knä något. Alternativt kan du sitta med ditt drabbade ben sträckt ut framför dig. Använd en handduk för att försiktigt dra toppen av foten mot dig.

Applicera värme. Använd en värmepanna, varmvattenflaska eller varm handduk. Att ta ett varmt bad eller dusch kan också hjälpa till. Värme kan hjälpa till att slappna av spända muskler.

Applicera is. Applicera ett is eller kallt paket kan hjälpa till att lindra krampen. Applicera is i högst 15-20 minuter i taget och ta alltid på ispaketet i en handduk för att förhindra frostskada.

Du kan också försöka massera krampmuskeln.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 10

3. Känna igen symptomen på tendinit. Tendinit orsakas av en inflammation av en sen, en av de tjocka, repliknande "sladdarna" som ansluter dina muskler till dina ben. Tendinit kan hända var som helst du har senor, men det förekommer vanligtvis i armbågar, knän och klackar. Tendinit kan orsaka smärta i din lägre kalv eller häl. Symptomen på tendinit innefattar:

Tråkig, värkande smärta som är värre när du flyttar fogen

En känsla av "crunching" eller gitter när du flyttar fogen

Ömhet eller rodnad

Svullnad eller klumpar

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 11

4. Behandla tendinit. Behandling av tendinit är vanligtvis enkel: vila, ta över-the-counter smärtstillande medel, is det drabbade området, använd kompressionsbandage och höja den drabbade fogen.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 12

5. Känna igen symptomen på en ansträngd soleus. En ansträngd soleusmuskel är mindre svår än en ansträngd eller sönderdelad gastrocnemius. Denna skada händer ofta i idrottare som dagliga eller långdistanslöpare. Vanligtvis är stammar till denna muskel följande symtom:

Täthet eller styvhet i kalvmuskeln

Smärta som blir värre under några dagar, eller till och med veckor

Smärta som blir värre efter att ha gått eller joggar

Mild svullnad

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 13

6. Erkänna symptomen på Achilles Tendon Rupture. Eftersom det förbinder dina kalvmuskler till ditt hälben, kan Achilles Tendon orsaka kalvsmärta när den är skadad. Skada på denna tendon kan hända när du tränar strängt, faller, går in i ett hål eller hoppar felaktigt. Du borde söka läkarvård omedelbart Om du tror att din Achilles Tendon har brutit, eftersom det är en allvarlig skada. Symtom på en bristande sena inkluderar:

en hörbar "pop" eller "snap" i din häl (ofta, men inte alltid)

smärta, ofta svår, i hälområdet som kan sträcka sig in i kalven

svullnad

Oförmåga att böja din fot nedåt

Oförmåga att använda det skadade benet för att "trycka på" när du går

Oförmåga att stå på tårna med det skadade benet

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 14

7. Identifiera riskfaktorer för en Achilles Tendonbrott eller riva. Att veta vem som är mest i fara för en Achilles Tendonbrott kan hjälpa dig att avgöra om det här är orsaken till din smärta. Människor mest utsatta för att riva eller bryta Achilles Tendon inkluderar:

De mellan 30-40 år

Män (5x mer sannolikt än kvinnor att utveckla en ruptur)

De som spelar sport som innebär att springa, hoppa och plötsliga rörelse

De som använder steroidinjektioner

De som använder fluorokinolonantibiotika, inklusive ciprofloxacin (cipro) eller levofloxacin (Levaquin)

Metod 3 av 3:

Förhindra skador på kalvmuskel

1. Sträcka. Enligt American College of Sports Medicine bör du sträcka dina muskler minst två gånger i veckan. Du behöver inte sträcka innan du tränar. Experter rekommenderar att du sträcker dig efter Du tränar dock, men. Gör övningar som ökar din övergripande flexibilitet, som yoga, hjälper dig att förhindra muskelskador.

Prova en handduksträcka för att försiktigt sträcka dina kalvar. Sitta upprätt med ditt ben utsträckt framför dig. Placera en handduk runt din fot och håll änden. Dra försiktigt tårna mot din kropp tills du känner en sträcka i din kalvsmuskel. Håll i 5 sekunder. Koppla av. Upprepa 10 gånger. Upprepa för det andra benet.
Använd ett motståndsband för att stärka dina kalvar. Sitta upprätt med ett ben utsträckt framför dig. Peka dina tår upp mot ditt huvud. Vik ett motståndsband runt din fot och håll änden. Medan du bibehåller spänningen på bandet, tryck mot golvet med toppen av din fot. Du borde känna din kalvmuskel stram. Återgå till startpositionen. Upprepa 10-20 gånger för varje ben.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 16

2. Värma upp före träning. Använd dynamiska sträckor för att värma upp före ett träningspass. Till skillnad från statiska sträckor, som vanligtvis hålls i samma position i en minut eller flera, liknar dynamiska sträckor som träningsrörelsen. De är vanligtvis mindre intensiva.

Prova en snabb promenad, antingen utanför eller på en löpband.

Gående utfall, bensvängningar, och andra rörelser som får ditt blod som flyter är en bra uppvärmning.

Du kan också göra några övningar på en träningsboll, Såsom ljussträckor.

Bild med titeln Diagnose A Torn Calf Muscle Steg 17

3. Ta en paus. Överanvändning eller repetitiv stam kan skapa de rätta förutsättningarna för en kalvmuskelskada. Överväg att ta en paus från din vanliga sport eller aktiviteter och prova en ny övning.