Hur man slutar en vänskap

Att förlora en vän kan vara så svårt som att bryta upp med en älskare, men det är nödvändigt när saker bara inte tränar. Om din vänskap är mer giftig än fördelaktig kan det vara dags att dra ur kontakten. Vänskap förändras och vänskapen slutar. Om du måste klippa sladden, bör du åtminstone göra det med nåd och ödmjukhet.

Steg

Del 1 av 3:

Bestämmer om du ska sluta det

1. Avsluta det om du inte kan sluta slåss. Tror du att din ilska kommer att dämpa, eller är det här verkligen slutet? Vänner kämpar och fortfarande är vänner, och du kan inte förvänta dig perfektion från dem hela tiden. Men om du kämpar mer än att känna sig vänlig, är det förmodligen dags att leva. Vem vill vara med någon som de alltid argumenterar med, ändå? Fråga dig själv några frågor för att bättre förstå saker:

Var din oenighet en engångs förekomst eller har pågått? Om din oenighet bara inte kommer att dö, kanske vänskapen borde.
Frågar frågan själv mer än vänskapen? Omröstning för olika människor är en sak, men om någon djupt inte håller med din kärntyg, kan det vara en affärsbrytare.
Är det ont eller en liten att ingen av er kommer att be om ursäkt för? Är du så stolt / upprörd att du inte kan säga "Jag är ledsen" och fortsätt med dina liv?

Expertips

Jin s. Kim, ma

Licensierad äktenskap och familj Therapistjin Kim är ett licensierat äktenskap och familje terapeut baserat på Los Angeles, Kalifornien. Jin specialiserar sig på att arbeta med LGBTQ-personer, människor av färg, och de som kan ha utmaningar relaterade till att förena flera och korsningsdokument. Jin fick sina mästare i klinisk psykologi från Antioch University Los Angeles, med specialisering i LGBT-bekräftande psykologi, 2015.

Jin s. Kim, ma
Licensierad äktenskap och familje terapeut

Utvärdera om förhållandet är en hälsosam. Att ha en stark vänskap kräver odling och arbete. För att det ska balanseras, bör du både nå ut och bidra till den vänskapen. Dessutom, i en hälsosam vänskap, borde du båda ha respekt för den andra personen och deras gränser.

Bild med titeln inte skrämmas av andra tjejer Steg 3

2. Överväg att sluta det om du växer avlägsen och ifrån varandra, och ingen av er vill fixa det. Ibland slutar vänskapen inte med en kamp, men med en fizzle. Har det varit ett tag sedan du kände mig som att ringa upp din vän för en chatt? Finns du att du gör ursäkter att inte umgås? Om så är fallet, fråga dig själv om du eller din vän kan göra någonting för att rädda förhållandet, eller om du ens vill. Människor förändras - det suger, men det är sant. Kämpa inte på det om du inte har någon anledning till.

Om du är gamla vänner, ge det ett annat skott. Människor går igenom grova fläckar, och det är ingen ursäkt att skära och springa eftersom saker inte är roliga i några veckor.

Drifting Apart betyder inte att du inte kommer en dag att driva tillbaka tillsammans. Sluta bara hänga ut ett tag - det är så enkelt som det.

3. Jämföra livet utan din vän till livet med lite mindre av dem. Rusa från "bästa vänner" till "Jag kommer aldrig se dem igen" är barnslig och extrem. Skulle bara hänga ut mindre uppnå samma mål? Gör det dig ledsen att föreställa sig livet utan personen, eller gör det dig att känna dig lättad? Om du inte är säker på att det här är vad du vill göra, försök bara att se mindre av dem. Det är mycket enklare, mindre dramatiskt och moget än att skära dem ut ur ditt liv på en gång.

Helt enkelt satt, är du fortfarande villig att sätta i energin för att hålla detta förhållande att gå? Om svaret är nej, fortsätt sedan och gör pausen.

Om du redan vet att du blir glad att bli av med drama, tristess eller andra negativa känslor som du associerar med den här personen, slutar det är en bra idé. Ignorera de gemensamma vännerna, aktiviteterna och andra nonsens. Om de är dåliga för dig, sluta det.

Del 2 av 3:

Gör pausen

1. Klipp av giftiga vänskap kalla kalkon. Om din vän är en fara för dig eller din hälsa, skruva den sociala etiketten och avsluta den omedelbart. Om din vän är manipulativ / skadlig eller du är rädd att han eller hon kommer att ha en våldsam reaktion på din vänskaps slut, bara slå bromsarna nu. Ingen konversation behövs. Sluta ta samtal och texter, unfrie personen på facebook, och dyka upp inte på platser där du vet att personen kommer att bli.

Om du är i fara, meddela myndigheter (en chef, skolans tjänstemän, polisen) omedelbart. Detta är inte längre en vänskap som är värt att hantera ensam.

Expertips

Jin s. Kim, ma

Jin s. Kim, ma
Licensierad äktenskap och familje terapeut

Överväga om den andra personen regelbundet ignorerar dina gränser. Om din vän regelbundet ignorerar dina gränser eller gör att du engagerar dig i aktiviteter eller situationer som du inte känner dig bekväma, kan det vara dags att omvärdera det förhållandet. Slutar något förhållande är obekväma, men om det är en toxisk situation är det absolut nödvändigt att avsluta det för att skydda dig själv.

Bild med titeln vara en genomsnittlig tjej Steg 8

2. Häng inte tillsammans. Låt vänskapen blekna naturligt. Vänner går till olika skolor, flyttar till olika städer eller graviterar till olika aktiviteter, och de börjar hänga med andra människor. Det är snabbt, smärtfritt och vanligtvis ömsesidigt. Att graciöst sätta en vänskap ut ur sin elände (eller låta det, om det låter för hårt), borde du:

Håll dina samtal i säkert, grunt territorium. Håll allt det emotionella, personliga bagaget i ditt eget sovrum och ut ur deras hus.

Förlora kontakten med dem. Gör inte så stor ett försök att ringa eller text. Hoppa över ett telefonsamtal eller två. Överdriv inte det, förstås. Men om du inte är vänner behöver du inte vara i ständig kommunikation.

Avvisa inbjudningar att chill. Som avståndet mellan dig växer, sluta spendera tid med ex-frienden. De kommer sluta ringa så småningom, när de får idén.

3. Avsluta vänskapen personligen, direkt. Om du behöver klippa det snabbt. Vill du ha enkla resultat? Vara en rak shooter. Snarare än att lämna den person som gissar varför du inte pratar med honom eller henne längre, avsätta några minuter att prata med dem. Om du bara inte är intresserad av att hänga med någon, kan det vara lite extremt. Men om de är giftiga för ditt liv, gamla Pals eller på annat sätt skadar ditt liv behöver du äga upp till ditt beslut och berätta för dem ärligt.

Expertips

Jin s. Kim, ma

Jin s. Kim, ma
Licensierad äktenskap och familje terapeut

Vår expert samtycker till: Bortsett från extrema omständigheter är det vanligtvis bäst att ha en diskussion där du förklarar varför du slutar vänskapen, eller åtminstone att uttrycka hur du känner för vänskapen innan du bestämmer om du kommer att avsluta det. Detta förstärker frisk kommunikation och det kan potentiellt minimera eventuella kvarvarande animositeter mellan de två.

Bild med titeln kommunicera effektivt steg 2

4. Välj en tyst, men fortfarande offentlig, plats att prata. På det här sättet kan du higga ut det där samtalet är över, eller om saker blir uppvärmda (som de förhoppningsvis inte kommer). Kaféer och offentliga parker är bra val.

Bild med titeln Tala om din bästa vän Du är deprimerad Steg 20

5. Låt dem veta dina bekymmer artigt, ordentligt och snabbt. Klippa rätt till jakten - "Jag tror inte att vi ska hänga längre" är ungefär lika trubbigt, och effektivt, som det blir.

6. Håll konversationen fokuserad på dig. Kasta inte skylla eller prata sopor om dem. Till exempel, istället för att anklaga personen att dricka för mycket, gå med "Jag behöver tid att fokusera mer på mina studier och mindre på fest."

Bild med titeln Stoppa dig själv från att gråta steg 16

7. Ge den andra personen en chans att prata. Se till att de förstår din position också. Det är viktigt att låta din vän berätta vad han eller hon tycker om situationen. Det borde dock inte ändra ditt beslut. Du spenderade mycket tid på det här. Ångra inte det hela trettio sekunder.

Bild med titeln ber om ursäkt för att fuska på din partner Steg 2

8. Lämna när du har sagt din bit. Du kan också frestas att be om ursäkt för att sluta vänskapen. Men om du inte har gjort något fel, det finns ingen anledning att vara ledsen för att välja att skära slipsar med någon. Bara få det gjort och gå ut ur det.

Bild med titeln Gör din man att bli kär i dig igen Steg 12

9. Upprätta tydliga gränser för slutet av förhållandet. Oavsett hur du slutar en vänskap, är personen sannolikt att försöka komma i kontakt med en eller två gånger. Låt personen veta om de fortfarande är välkomna att prata med dig eller inte. Om du inte är kristallklar om dina förväntningar, sluta inte saker tills du är. Om du är Wishy-Washy nu, kommer båda troligen att glida i gamla vanor senare.

Om du är villig att hålla kontakten med den här personen, gör det klart vilken typ av kommunikation som är cool med dig. Du behöver inte ignorera någons existens bara för att du inte vill umgås längre.

Om du aldrig vill prata med din tidigare vän igen, varna dem för konsekvenserna om de inte lyssnar. Och, som alla andra löften, se till att du följer igenom om de gör det.

Del 3 av 3:

Hantera efterdyningarna

1. Stötar dig själv för sorgsenheten av en förlorad vänskap. Ibland förlorar de värsta människorna gör dig mest. Du hade goda tider, men. De var coola, roliga och roliga när du var vänner. Förlora dem, oavsett hur dåliga saker som har, kommer att känna sig som att rippa bort ett bandage. Det gör ont, och det sticker utomhus, men det är för det bästa.

Din vän kanske inte tar det bra. En eller båda av er kan sluta gråta, tigga eller flyga i raseri. Men oavsett de nuvarande känslorna, raderar de inte de skäl du hade för att avsluta saker.
Du kommer att känna dig skyldig, slutet på berättelsen. Kom bara ihåg det, oavsett hur brutet ditt förhållande kan ha varit, det är normalt att känna sig ansvarig för en bra sak. Det kommer att passera med tiden.

2. Innehålla din ilska. Det gör dig inte eller någon annan som gynnar. Chansen är bra att din vän kommer att vara arg nog för er båda. Skada känslor morph snabbt i ilska, och ilska leder till att göra saker du förmodligen inte hellre inte gör det. Om du känner tempor som stiger på båda sidor, ta ett steg tillbaka och komma ut där ute. Liksom cookies på en varm bricka, kommer du båda att svalna snabbare när du är separerad.

Om din tidigare vän tenderar att bli aggressiv när du konfronteras, borde du förvänta dig verbal eller till och med fysisk backlash. Avsluta saker offentligt, och ta med en vän eller skriva ett brev om du är verkligen orolig.

Du kommer att bli arg på ett tag om din vän skadade dig. Det är normalt. Men låt inte din ilska dra dig till den mörka sidan, unga padawan. När du låter vänskapen gå, låt känslorna också gå.

Bild med titeln Deal med Bullies Steg 1Bullet2

3. Förbered ditt försvar för inkommande passiv aggression. Mer sannolikt än inte, det är omöjligt att helt bryta av det, speciellt om du fortfarande måste se personen i skolan eller jobbet. Passiv aggression, det stora vapnet av små vänner världen över, kan bara skada dig om du släpper det. Bli mentalt redo att hantera vissa sinnesspel i månaderna efter att du har klippt saker. Det bästa försvaret ignorerar helt attacken.

Om din tidigare vän är passiv-aggressiv, förvänta dig tillbaka-stabbande beteende efter att du har brutit av vänskapen. Försök och kom ihåg att det i slutändan är typ av ditt fel för att avsluta saker och att du inte ska slå tillbaka.

Du avslutade redan förhållandet. Gör inte saker värre genom att försöka sabotera eller skada dem efter att du redan har avslutat det.

Bild med titeln Deal med att vara hatade steg 1

4. Acceptera de vänner som inte tar din sida. Det är inget personligt. Det är bara svårt för människor att vara vänner med två personer som inte längre är vänner för varandra. Människor kommer naturligtvis att gravitera mot dig eller din vän eftersom du spelar båda sidorna sätter dem i mitten av kriget de vill ha ingen av. Observera emellertid att detta är överlägset det mest melodramatiska resultatet. Oftare än inte din sociala grupp kommer att flytta lite och gå vidare.

Bild med titeln Få ut det mesta av din sommarlov (för tonåringar) Steg 11

Träffa några nya människor och sluta happa på den gamla. Att möta nya människor kommer att signalera till din tidigare vän att du har ett liv utanför honom eller henne. Det hjälper dig också att må bättre om vänskapens slut eftersom du får bra nya människor i ditt liv. Några färska idéer kommer att göra dig bra - så länge du är på utkik efter beteende som liknar den vän du var tvungen att lämna.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Du har rätt att bevara och skydda din egen glädje. Om din vän rånar dig för glädje, Det är ett ohälsosamt förhållande.

Låt inte vänner eller familj skuld dig i en skadlig vänskap. Tänk på ditt eget välbefinnande.

Om du verkligen känner att du måste bryta upp med din vän, gör det. Bara se till att det är rätt beslut innan du gör det, men om du måste göra vad som är bäst för dig.

Om någon går bort från dig, låt dem gå, är ditt öde aldrig knutet till alla som lämnar dig. Det menade inte att de är dåliga människor, det betyder bara att deras del i din berättelse är över.

Kom ihåg att alltid tänka på hur de skulle reagera för att avsluta vänskapen så lugnt som möjligt.

Låt din vän veta att du har en anledning att avsluta vänskapen. Tala artigt och vara självsäker. Anledningen bör vara förståelig och förnuftig.

Bryta upp med din vän i ett företag, men försiktigt sätt.

Berätta för dem varför du inte vill vara deras vän och inte vara rädd för att uttrycka dina känslor.

Om du behöver bryta upp med en vän, gör det. Om de bara hade en månad att leva, låt bli bryta upp med dem. Var där för dem.