3 sätt att göra en karate punch i Shotokan

Den grundläggande karate punchen i Shotokan.Det är så direkt, linjärt och kraftfullt att det kan slå någon ut med en stans. Så här gör du det ordentligt och kraftfullt.

Steg

Metod 1 av 3:

Stående stans

1. Placera dig själv i en bekväm hållning.Du kan vara i naturlig hållning, shizentai, Men du kan också vara i den lägre, ridning, kiba-dachi.

Bekräfta att benen är rätt avstånd.För naturlig hållning ska dina ben vara axelbredden ifrån varandra.
Håll dina ben lösa, se till att knän är mjuka / inte låsta.

Bild med titeln gör en karate punch i Shotokan Steg 2

2. Stäng din näve och ta den till dina höfter, palm upp.Din näve ska nestas mot din sida.

Din kropp ska vara lite avslappnad men redo och fokusera på målet.

Du borde välja ett av två mål.Om du vill slå till kroppen, chuudan, Syfte för strax under revbenen, kallad solplexus.Om du vill slå mot ansiktet, jodan, Syfte för ansiktet.För säkerhet, eller om du känner att du saknar kontroll, kan din instruktör be dig att rikta sig strax under ansiktet snarare än i ansiktet.

Obs! Stansning vid andra delar av kroppen är inte lika effektiv.

Om du inte övar med en partner, föreställ dig en motståndare till din storlek framför dig.

Bild med titeln Gör en karate punch i Shotokan Steg 3

3. Punch helt rakt.Föreställ dig en rak linje från din näve till din mittlinje.

Håll dig armbågar för att hålla stansen rakt.Armbågen ska borsta mot din sida.

Håll något lös under stansen, till slutet.

Bild med titeln gör en karate punch i Shotokan Steg 4

4. Anslut med ditt mål.Om du övar med en person, "ansluta" betyder, du slutar strax innan du faktiskt slår dem.Om du använder ett mål, till exempel en makiwara, Du vill självklart faktiskt slå den.

Vänd din näve över så palmen är nu vänd nedåt.

Dra åt musklerna när du landar stansen.Se till att du stramar inte bara din näve och arm, men din skink, ben och höfter.

Andas ut.Om du vill, Kiai.

Om du är avancerad, lägg till hip vibrationstekniken för att maximera din ström.

Bild med titeln gör en karate punch i Shotokan Steg 5

5. Upprepa, eller återgå till startpositionen.Håll fokus, gå inte floppy.

Metod 2 av 3:

Lungstans (Oizuki)

1. Placera dig själv i Front Stance, zenkutsu-dachi.Se till att dina ben är i rätt positioner, axelbredd från varandra.

Om du tittar ner på ditt främre knä, bör du se att ditt knä blockerar din bild av din fot.Din stora tå borde vara bara lite till insidan, inte 90 grader men ca 85.
Har någon testat din ståndpunkt genom att ge dig push eller två, för att du ska hålla din balans.
Se till att din blockeringshand är framför, och din stansande hand är att bo mot din höft.

Bild med titeln Gör en karate punch i Shotokan Steg 7

2. Gå framåt för stansen.Dra ditt bakben framåt tills det är i samma linje som ditt främre ben.

Stiga inte upp.Håll huvudet på samma nivå hela tiden.

Håll din näve på höften, samma plats.

Du kan förlänga din blockerande näve om du vill, men det är valfritt.

Flytta ditt bakben framåt genom att skjuta det, plocka inte upp det av golvet.

Ditt bakben ska inte röra sig rakt framåt, men ska röra sig mot mitten när det rör sig mot din kropp.

Bild med titeln Gör en karate punch i Shotokan Steg 8

3. Lung framåt mot ditt mål.Tryck av med ditt bakben, stanna lågt och hålla din näve inbäddat mot din sida.

Se till att benen är mjukt böjda, för att ge dig maximal effekt från lunget framåt.

Spända inte upp.

Fokusera på ditt mål, vare sig det är kropp eller ansikte.

Bild med titeln gör en karate punch i Shotokan Steg 9

4. Anslut med ditt mål.Rulla din näve över för att få din handflata nedåt när du ansluter.

Andas eller Kiai.

Dra åt musklerna när du slår.Ditt bakben ska sträcka sig rakt och dina muskler ska alla strama, så att strömmen flyter från dina fötter hela vägen till stansen.

Frontbenet återgår till axelbredd avstånd till land i en stark position.