3 sätt att undvika att bry sig om vad folk säger

Det är svårt att inte bry sig om vad andra säger om oss. I verkligheten har de flesta av oss en naturlig tendens att bry sig om vad andra tycker. När människor säger betyder saker för oss, eller om oss, är det viktigt att inte låta de negativa individerna ta ner oss. Medan det inte alltid är lätt att borsta av skadliga ord, utveckla positiva vanor, begränsa negativa reaktioner och bygga självförtroende är alla vanor som kan hjälpa dig att undvika att bry sig om vad andra säger.

Steg

Metod 1 av 3:

Utveckla positiva vanor

1. Gå bort från människor som säger dåliga saker om dig. Det bästa sättet att reagera på någon som säger betyder saker om dig är att inte reagera. Genom att ignorera de människor och de saker de säger, visar du dem som du inte är störd av dem.Människor som säger genomsnittliga saker tycker ofta om att få en negativ reaktion ut ur andra. Öva ignorerar dem genom att gå bort.

Att gå bort och ignorera genomsnittliga människor sträcker sig bortom personliga interaktioner. Om människor är menande för dig genom sociala medier eller textmeddelanden, till exempel, blockera eller ovänliga dem.
Om du ser en negativ kommentar skrivet om dig, sluta läsa den. Medan det verkligen är skadligt att veta att någon har skrivit något betyder om dig, det betyder inte att du måste läsa den.
Ta en paus från sociala medier och textning, från tid till annan.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 2

2. Fokusera på dina sanna vänner. Tyvärr kommer det förmodligen alltid att vara någon som inte gillar dig. Det är sant för alla. Snarare än att oroa sig för den där personen, spendera mer tid med de människor som bryr sig om dig och som du som du är.

Dina sanna vänner vet att de skadliga sakerna någon annan kanske säger om dig är inte sant. Verkliga vänner kommer att stå vid din sida och hjälpa dig att ignorera eller borsta av de genomsnittliga kommentarerna.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 3

3. Känna igen att de genomsnittliga kommentarerna är en negativ reflektion över den person som gör dem, inte på dig. När någon säger negativa saker om dig, avslöjar de verkligen mycket om sig själva.Känner att de måste vara negativa om andra visar att de är ovänliga, och eventuellt känner sig osäkra om sig själva.

Människor som är nöjda med sig själva och deras liv slösar inte bort tid som riva andra ner.

Betydande människor gör ibland negativa kommentarer om andra människor som ett sätt att distrahera andra från att märka sina egna brister och de saker de känner sig osäkra på.

Bild med titeln Undvik att ta hand om vad folk säger Steg 4

4. Påminn dig om dina positiva egenskaper. Ibland säger de negativa sakerna andra människor om oss kan spela upp i våra huvuden om och om igen. Skjut de negativa tankarna åt sidan och påminna dig om alla de goda sakerna om dig.

När du "pratar dig" och fokuserar på det goda varje dag kommer de positiva tankarna att bli en del av hur du ser dig själv och ditt förtroende borde växa.

Undvik beroende på att känna sig validerad av andra och om de gillar dig. Acceptera dig själv och erkänna dina positiva attribut är mer värdefullt.

Expertips

Erica. Samuels, PSYD

Klinisk psykologisteric a. Samuels, psy.D. är en licensierad klinisk psykolog i privatpraxis i San Francisco och Oakland, Kalifornien. Han fick en psy.D. I klinisk psykologi från Wright-institutet 2016 och är medlem i American Psychological Association och Gaylesta, den psykoterapistiska föreningen för kön och sexuell mångfald. Eric är specialiserat på att arbeta med män, unga vuxna och personer med olika sexuella orienteringar och könsidentiteter.

Erica. Samuels, PSYD
Klinisk psykolog

Vår expert samtycker till: Vissa människor kommer att älska dig och vissa människor är det inte, det är tyvärr världens sätt. Om du verkligen inte vill bli påverkad av vad andra människor tycker om dig, måste du ha en kärnans känsla av vem du är, och Du måste älska dig själv och må bra om vem du är. Då är det lätt att acceptera att människor har rätt till sina åsikter, och du behöver inte tillåta deras kritik att forma hur du ser dig själv.

Bild med titeln Undvik att ta hand om vad folk säger Steg 5

5. Gör en lista över vad som är viktigt för dig. Skriv ner de saker du värdesätter mest i livet, liksom den typ av person du vill vara. Gör det så hjälper dig att bli mer säker på dig själv och vad du står för. När du är klar över vad som är viktigt för dig, märker du att du börjar bry dig om vad andra säger om dig.

Skriva ner det som är viktigt för dig är också ett bra sätt att hålla de saker som är färska i ditt sinne så att du tänker och agerar på sätt som matchar dina värderingar. En del av det borde inte ta hand om vad andra säger.

Revisit din lista när du ifrågasätter dig själv över någons åsikt. Försök att fråga dig själv, "Håller jag med vad den här personen tycker / säger om mig?"

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 6

6. Ta kontroll över ditt liv och gör saker du tycker om. Det finns inget sätt att du kan styra vad andra människor gör, säg eller tror. Istället för att oroa sig för vad andra tycker om dig, gå ut och göra saker du tycker om. Delta i aktiviteter du gillar ger dig något roligt och positivt att fokusera på. Innan du vet det, kommer du att njuta av ditt eget liv och kommer inte att ha tid att bry sig om vad andra människor säger eller tänk.

Metod 2 av 3:

Begränsande negativa reaktioner

1. Ta inte negativa kommentarer personligen. Kom ihåg att du inte är de negativa kommentarerna som någon gör om dig och du behöver inte den personens validering. Den personen har sina egna skäl att vara genomsnittliga och dessa skäl har inget att göra med dig.

Försök att berätta för dig själv som, "Hennes kommentar är bara en av många. Jag kan inte göra alla lyckliga, men jag kan göra mig glad."

Bild med titeln Undvik att ta hand om vad folk säger Steg 8

2. Sluta skylla dig själv när någon gör negativa kommentarer. Det är inte ditt fel att vissa människor har en tendens att vara negativ. Låt dem vara olyckliga om de önskar. Bara inse att du inte ska skylla på deras negativa attityd.

För att undvika att skylla dig själv för kommentarerna gör någon om dig, försök att säga något för dig själv, "Jag undrar om hon har haft en hård dag? Det verkar som om hon tar det ut på mig. Jag hoppas att hon känner sig bättre imorgon." Eller, "Jag vet att hennes kommentar har mer att göra med henne än med mig. Jag fokuserar på vad som är viktigare, vilket är vad jag tycker - inte henne."

Bild med titeln Undvik att ta hand om vad folk säger Steg 9

3. Undvik att komma tillbaka till andra genom att göra genomsnittliga kommentarer om dem. När någon säger något betyder om dig, kan det vara frestande att säga något lika med avkastning. Gör det så dåligt som den personen, men. Öva att vara den typ av person du vill vara och stoppa inte till nivån på dem som är negativa.

Bild med titeln Undvik att ta hand om vad folk säger Steg 10

4. Undvik att svara med fysiskt våld. När någon ständigt trycka på dina knappar genom att göra oförskämda och hatliga kommentarer till dig kan det vara tider när du känner dig som att vända och stansa dem. Du vet att kampen är dock aldrig lösningen. Att använda fysiskt våld för att hantera någon som agerar som en mobbning kommer troligen att leda till mer våld.Välj att gå bort.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 11

5. Var inte rädd för att tala upp och prata om vad som gör att du känner dig dålig. Oavsett hur mycket du arbetar med att utveckla positiva vanor och begränsa negativa reaktioner på meningar, kan det fortfarande vara tider när deras ord kommer till dig. När du känner det sättet, hitta någon att prata med om det.

Vänner eller familjemedlemmar kan påminna dig om allt de tycker om dig och hjälper dig att borsta av de negativa kommentarerna.

Om du fortfarande är i skolan, kan du att tala med en betrodd lärare eller vägledare hjälpa dig att hantera de negativa kommentarerna och inse att inget av dessa saker är sanna.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 12

6. Stå upp för dig själv genom assertiv kommunikation. När någon säger något betyder om dig, det är normalt att vilja antingen säga något menar i gengäld eller att gömma sig från den personen. Båda alternativen leder dock till ett negativt resultat. Genom att säga något betyder tillbaka, verkar du precis som den andra personen. Genom att gömma, undviker du situationen och kommer sannolikt att fortsätta att känna sig dålig om det.

Du kan vara assertiv och stå upp för dig själv på ett positivt och respektfullt sätt.

När någon säger något betyder för dig, försök att säga något som, "Jag uppskattar inte de genomsnittliga sakerna du sa om mig. De är inte sanna och jag kommer inte att lyssna om du säger saker som det."

Det är okej att låta lite tid passera innan du talar så att du inte längre känner dig så emotionell om situationen. Till exempel, om någon i skolan eller jobbet säger något oförskämd för dig, ge dig en dag eller två för att komma förbi de skadade känslorna innan de låter dem veta hur det fick dig att känna.

Metod 3 av 3:

Bygga självförtroende

1. Skapa en lista över dina styrkor. Att skriva ner dina personliga styrkor är ett bra sätt att påminna dig om allt du behöver erbjuda världen.Lista minst tre saker du är bra på, men sluta inte där. Skriv ner så många styrkor som du kan tänka på. Var inte rädd för att fråga dina vänner och familj vilka styrkor de tror att du har och skriver dem också.

Håll din lista över styrkor på ett säkert ställe. När du kämpar för att känna sig självsäker i dig själv, läs igenom listan och kom ihåg alla saker du är bra på.
Exempel på styrkor du kan skriva ner kan inkludera en bra lyssnare, omtänksam för andra, ha stark etik, vara en hård arbetare eller utmärkt i ett visst område, som musik eller friidrott.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 14

2. Säg något positivt om dig själv varje dag. Du förtjänar att må bra om vem du är. Ge dig själv ett förtroendeförhöjning genom att komplimangera dig precis som du skulle någon annan. När du känner igen något positivt om dig själv varje dag börjar du att utveckla en vana att känna sig bra om dig själv. När ditt förtroende går upp blir det lättare att undvika att bry sig om vad andra tycker eller säger.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 15

3. Acceptera komplimanger med tack och nåd. När andra säger något trevligt om dig, låt dem veta att du uppskattar deras vänliga ord och säger "Tack."Borsta inte av en äkta komplimang eftersom du tror att du är oönskad. Genom att graciöst acceptera komplimanger visar du den andra personen din uppskattning. Du borde också upptäcka ditt förtroende med tiden.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 16

4. Komplimanger andra regelbundet. Precis som att ta emot en komplimang kan öka ditt självförtroende, vilket ger komplimanger också. Att låta någon känna dig som deras outfit eller att de gjorde ett bra jobb på något är ett bra sätt att behålla en positiv attityd, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker övergripande.

Bild med titeln Undvik att bry sig om vad folk säger Steg 17

5. Upprätthålla en positiv utsikter på livet. När du tittar på den ljusa sidan av saker är det lättare att upprätthålla en positiv attityd. Den positiva utsikterna är viktigt att känna sig mer självsäker, liksom inte bry sig om vad andra tycker om dig.

För att vara positiv, undvik bostad på negativa situationer eller erfarenheter och minimera klagomål.