3 sätt att hantera genomsnittliga kommentarer på internet

Om du skriver, använder e-post, snabbmeddelanden eller sociala medier, vet du hur lätt det är att få genomsnittliga kommentarer. Tyvärr är cyberbullying ganska vanligt i dagens samhälle och kan låta dig känna dig arg, ledsen, skadad eller isolerad. Du kan hantera genomsnittliga kommentarer på Internet om du adresserar engångs kommentarer, rapportera cyberbullying och ta hand om dina känslor.

Steg

Metod 1 av 3:

Hantera en tillfällig genomsnittlig kommentar

1. Ta en cyberbrott. Ibland tar en paus från att vara online är det bästa sättet att hantera genomsnittliga kommentarer på internet. Att stanna online gör det mer troligt att du kommer att titta på kommentaren upprepade gånger och bli mer upprörd. Det gör det också mer troligt att du kommer att svara på kommentaren, vilket inte är en bra idé.

Stäng appen eller gå bort från din enhet så att du kan tänka på hur du vill hantera det och så att du kan lugna dig.
Gör något annat som att ta en promenad eller läsa en bok för att distrahera dig för ett tag.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 2

2. Håll kommentarerna i perspektiv. Du kan hantera genomsnittliga kommentarer genom att tänka på vem som skickar kommentarerna och varför de kan göra det.Även om vissa människor faktiskt försöker vara menliga, kan vissa kommentarer vara tänkt att vara roliga eller kanske de bara är felaktiga men de avsikter som inte är dåliga.

Titta på avsändaren. Personen kanske inte ens känner dig. Du är förmodligen "vänner" med människor på Snapchat och Instagram som du aldrig någonsin pratar med i verkligheten och kanske inte ens har träffat.

Kan det tolkas annorlunda? Till exempel, en kommentar från din bästa vän om en bild som du lagt upp det säger "du ser hemskt lol" kan bara vara hans sätt att reta dig.

Om det är en kommentar om sociala medier, tänk på om det är möjligt att avsändaren inte menade att kommentaren offentliggjorde.

Till exempel, gjorde din vän som är ny på Snapchat, en snap offentligt att de menade att skicka som ett privat meddelande?

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 3

3. Ta bort kommentarerna. Om du är säker på det här en engångs- eller slumpmässig händelse, hantera den genomsnittliga kommentaren genom att radera den eller ta bort den från din sida. När det är borta, behöver du inte se det längre eller riskera att någon annan ser det och gör en större affär ut ur det.

De flesta webbplatser och appar gör det enkelt att ta bort en kommentar som har publicerats. Vanligtvis kan du klicka på "hjälp" och hitta instruktioner för att ta bort en kommentar.

Om det är en Facebook-kommentar, klicka på "X" i det övre högra hörnet av posten och tryck på "Ta bort posten".

Snapchat-inlägg raderas automatiskt efter 24 timmar.

Du kan ta bort en Instagram-kommentar genom att knacka på den och sedan hålla den. En "Trash" -ikonen visas i det övre högra hörnet som du kan klicka för att radera kommentaren.

De flesta sociala medier webbplatser har en mute eller blockfunktion du kan använda om någon lämnar en särskilt otäck kommentar eller trakasserar dig.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 4

4. Prata med avsändaren i privat. Om kommentaren är från någon du vet kan du hantera det genom att berätta för personen hur du känner. Avsändaren kanske inte inser att deras kommentar var menande eller att det skadade dina känslor. Pratar med dem i privat kan övertyga dem om att sluta.

Berätta för dem att kommentaren störde dig. Försök säga, "Meddelandet du skickade mig skadade verkligen mina känslor. Jag vet att du kanske inte har menat för det. Men snälla skicka inte mig något så igen."

Förklara att kommentarerna kan leda till att falska rykten är spridda eller onödigt drama mellan vänner. Till exempel kan du säga, "Vad du postade kunde misstolkas på ett dåligt sätt."

Om kommentarerna är på sociala medier och de handlar om något du hellre inte kommer att diskutera på internet, förklara det för personen.

Du kan säga, "Jag vill verkligen inte att alla ska veta om det. Nästa gång, vänligen ring mig eller skicka mig ett privat meddelande."

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 5

5. Prata med en vuxen du litar på. Om du är ett barn, pre-teen eller tonåring och den genomsnittliga kommentaren är från en vuxen, borde du berätta för en annan vuxen. Du bör också prata med en vuxen om kommentaren stör dig så illa att du inte kan sova, eller dina matvanor förändras, eller du känner dig dålig om dig själv ett tag.

Omedelbart berätta en vuxen som din förälder, lärare, coach eller religiös ledare om en annan vuxen inlägg något betyder, osann, eller skrämmande om dig eller till dig.

Till exempel kan du berätta för din tränare, "Coach, en vuxen upplagt en kommentar om mig på Facebook som verkligen skadade mina känslor och fick mig att känna mig dålig om mig själv."

Du kan prata med din pappa genom att säga, "För ett tag sedan skrev någon en kommentar om mig som var meningsfullt. Jag försökte ignorera det, men det stör mig fortfarande."

Vuxna kan hjälpa dig med saker som att räkna ut vem personen är (om du inte vet), hur man ser till att de inte gör det igen, och hur man hjälper dig med hur du känner för det.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 6

6. Foder inte troll. Posta negativa kommentarer, eller trolling, är ett sätt för vissa människor att få erkännande och ibland är det bara något de gör för att underhålla sig själva. Om du har att göra med någon som ofta lägger in negativa kommentarer online om dig eller andra människor, kan den här personen vara en internettroll. Internet Trolls kan vara anonyma affischer, eller till och med personer som är en del av ditt sociala nätverk.Det bästa att göra om du har att göra med en troll är att undvika att ge den personen den uppmärksamhet de söker.

Svara inte på personen på något sätt, oavsett om du kommer att säga något positivt, negativt eller neutralt. Svara (eller utfodring) Trollen kommer bara att få den personen att känna sig märkt och vill fortsätta den missbrukande kommentar. Ignorera kommentaren och fortsätt med din dag.

Försök ta några djupa andetag att lugna sig och distrahera dig med något trevligt, som en video, en intressant artikel eller något offline, som utsikten utanför ditt fönster.

Metod 2 av 3:

Adressera cyberbullying

1. Dokumentera kommentaren. Ibland kommentarer korsar linjen mellan genomsnittlig och mobbning. Om kommentarerna blir sexuellt grafisk, våldsam, hotande, förödmjukande eller om samma person (eller personer) postar massor av genomsnittliga kommentarer om dig, då är det cyberbullying. Du bör spara någon form av bevis på det så att du kan rapportera det.

Om kommentaren refererar / etnicitet, kön, sexuell läggning, religion eller funktionshinder kan det anses diskriminering.
Människor går ofta tillbaka och tar bort genomsnittliga kommentarer som de skickar på sociala medier, så dokumentera kommentaren så snart du ser det.
Ta en skärmdump av kommentaren. Försök att se till att du får tid, datum och avsändarens namn i skottet.
Håll en journaldokumentation där kommentaren publicerades, vad exakt sagt eller visade, som skickade det mm.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 8

2. Lägg inte ett svar. Även om du kanske vill retaliera, stå upp för dig själv, eller försvara dig själv i ett svarpost, det är inte en bra idé. Att svara på en cyberbull kan få dig att må bättre i en minut eller två, men i slutändan kommer det bara att göra saker värre eftersom det kan leda till ett långt argument eller personliga konflikter.

Personen vill ha ett svar från dig och kommer förmodligen att använda något du skickar som svar som ett sätt att trakassera dig ännu mer.

Ett svar från dig kan ge extra uppmärksamhet åt situationen och uppröra dig ännu mer.

Skriv vad du skulle skicka som svar på kommentaren i din tidskrift eller i ett mail till dig själv, istället.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 9

3. Rapportera kommentarerna. Berätta för någon av auktoritet som webbplatsadministratörer eller till och med en lärare är det bästa sättet att hantera cyber-mobbning. De kommer att kunna hjälpa dig att göra mobbningen sluta lämna genomsnittliga kommentarer (även om personen skickar dem anonymt).

Om du är ett barn eller en tonåring, berätta en vuxen, som förälder eller lärare, om kommentarerna. De kan hjälpa dig att hantera situationen och rapportera det till rätt personer.

Se till att du skickar eller visar dem din dokumentation av kommentaren. Det kommer att göra det enklare och snabbare att stoppa mobbningen.

Vissa sociala nätverk har platser som Facebooks säkerhetscenter där du kan rapportera cyberbullying.

Om kommentaren hotar något fysiskt eller sexuellt bör du också rapportera det till polisen.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 10

4. Ändra dina sekretessinställningar. Överväg att ställa in din e-post, meddelanden och sociala medier uppgående så att endast personer du känner (eller ingen) kan lämna kommentarer utan att du granskar dem först. Att göra detta kommer att göra det svårare för cyberbully att kontakta dig och lämna genomsnittliga kommentarer.

Om möjligt blockera / stumma den person som har varit cyberbullying dig. Detta kan betyda att ta bort dem som en online "vän". Kontrollera med webbplatsen eller appen för specifika riktningar på att göra det här.

Skicka sina e-postmeddelanden direkt till din "Spam" eller "Trash" -mapp eller använd din e-postleverantörs blockfunktion.

Metod 3 av 3:

Hantera dina känslor

Använd meditation som en copingteknik. Även om det bara är en kommentar kan en genomsnittlig inlägg på internet vara stressiga och skada dina känslor eller få dig att känna dig dålig om dig själv. Att använda hanteringstekniker som meditation kan hjälpa dig att hantera effekterna De genomsnittliga kommentarerna har på dig.

Sitta eller ligga någonstans bekväm och låt din kropp slappna av så mycket som möjligt.
Fokusera ditt sinne på din andning eller på att koppla av din kropp mer.Du kanske vill fokusera på en fras eller ett ord som "lugn" eller "Jag är avslappnad".
Du kan använda meditation när en genomsnittlig kommentar har extra stressad, liksom att träna det regelbundet för att förbättra din hälsa och välbefinnande övergripande.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 12

Prova djup andning. Kontrollera och sänka andningen kan hjälpa dig när du känner dig ängslig eller upprörd om en genomsnittlig kommentar.

Inhale långsamt genom näsan. Försök att känna andan hela vägen till din mage.

Håll det i några sekunder, sedan andas långsamt genom din mun.

Upprepa detta så många gånger som du behöver. Försök att ta längre tid att andas, håll den längre och ta längre tid att andas ut med varje andning.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 13

3. Uttrycka hur du känner. Genomsnittliga kommentarer kan påverka dig när du läser dem, såväl som ett tag efter det. Du kan känna förrådd, arg, deprimerad, förvirrad eller ledsen. Ignorera inte hur du känner. Det bästa sättet att hantera hur kommentarerna får dig att känna är att erkänna det.

Prata med någon nära dig om hur kommentarerna får dig att känna och varför de får dig att känna dig så här.

"Du kanske säger," Någon lämnade en genomsnittlig kommentar på min sida och det fick mig verkligen att känna mig dålig. Kan jag prata med dig om det?"

Skriv om hur du känner i din tidskrift. Skriv ner varje känsla och varför du tror att kommentaren fick dig att känna dig så här. Skriv om hur du kan må bättre.

Prata med någon som en förälder, religiös ledare eller terapeut om kommentarerna orsakar att du blir deprimerad, förlora sömn eller påverka dina matvanor.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 14

Fokusera på det positiva om dig själv. Låt inte mobbningen vinna genom att slå dig själv eller tro på kommentarerna. Istället hanterar de genomsnittliga kommentarerna genom att tänka på alla de goda sakerna om dig och de positiva sakerna i ditt liv.

Gör en lista över alla positiva saker om dig. Inkludera saker om din personlighet, färdigheter och talanger du har.

Titta över din lista ofta, men gör en speciell insats för att se över det efter att du fått en genomsnittlig kommentar. Detta hjälper dig att hantera kommentaren utan att känna dig dålig om dig själv.

Titta på de trevliga och positiva kommentarerna som människor har skickat dig på internet. Lägg till några ord de använder till din lista.

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 15

5. Använd positiv självprata med dig själv.Det kan vara lätt att börja tro på vad de genomsnittliga kommentarerna säger och att börja använda negativ självtalande som, "Jag är dum" eller "Jag måste vara ful". Skydda ditt självkänsla och dina känslor genom att använda positivt självtal för att skydda dina känslor.

När som helst du märker att du har tänkt något negativt om dig själv, berätta omedelbart att tanken inte var sant och påminna dig själv hur bra du är.

Till exempel kan du säga till dig själv, "dessa kommentarer är inte sanna. Jag är en bra person, människor som jag, och jag gillar mig själv."

Bild med titeln Deal med genomsnittliga kommentarer på Internet Steg 16

6. Gå offline. Det blir mycket lättare att hantera genomsnittliga kommentarer på Internet om du inte alltid är på nätet. Så, stäng av din elektroniska enhet och gör något som du tycker om eller att förbättra dig själv. Du hanterar dina känslor om att vara cyberbullied bättre om du gör det.

Tillbringa tid med vänner och familj i person istället för online. De kan hjälpa dig att hantera de genomsnittliga kommentarerna, ha kul och må bättre om dig själv.

Gör något som är aktivt som att gå på en cykeltur, ta en vandring eller göra kampsport. Det kommer att ge dig tid bort från internet och stödja din hälsa.

Ta en klass eller volontär i ditt samhälle. Du får chansen att träffa nya positiva människor samt förbättra dig själv eller ditt samhälle.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Varningar

Om kommentarerna blir en situation där din säkerhet är hotad, måste du anmäla denna händelse till polisen.

Trakassera inte någon online, även om de trollade dig förut. Det är inte värt det, och du kan också komma i trubbel. Det bästa är att låta det gå, det är bara internet i slutet av dagen!

Ge aldrig ut personlig information på Internet eller berätta för folk din Internetinformation som användarnamn till människor i det verkliga livet

Dela på det sociala nätverket: