3 sätt att undvika negativa människor

Att vara runt negativa människor kan tömma din energi och få dig att känna sig instängd och överväldigad. Att lära känna igen de negativa personerna i ditt liv, och hitta sätt att undvika dem kommer att resultera i ett mer hållbart och tillfredsställande liv för dig. Om du inte kan undvika personen helt, finns det andra sätt att hantera personens negativitet och begränsa den effekt den har på ditt liv.

Steg

Metod 1 av 3:

Ger dem utrymme

1. Gå iväg. Om du ser personen kommer, vänd och gå i andra riktningen. Korsa gatan, eller anka in i en butik. Om du har tur, har den person du undviker inte sett din manövrering.

Om du märker dem, fortsätt att vända blicken som om du inte såg någonting som fångade ditt öga. På det sättet, om de närmar dig dig, kan du säga att du inte såg dem.
Om du känner till deras rutin, överväga att undvika de platser där de tenderar att umgås eller gå i taget när personen är osannolikt att vara där.

Bild med titeln Hand gör telefonsamtal.jpg

2. Stanna upptagen. För att undvika någon, se till att du aldrig är tillgänglig för konversation. Håll din telefon praktisk, så du kan låtsas vara helt engagerad i den om den person du försöker undvika visar sig oväntat.

Att göra ögonkontakt inbjuder kommunikation, så om du av misstag stöter på den negativa personen, försök att undvika att titta på dem i ögat. Istället låtsas att vara upptagen med att se någon annanstans.

Om du känner någon annan i närheten, bli involverad i en konversation. När den negativa personen ser dig engagerad i en konversation med en annan person, är det osannolikt att hon kommer att avbryta med sina negativa kommentarer.

Om de närmar dig dig, försök säga "Oj Hej! Jag gick bara till ____. Vart är du på väg?" Efter att de sagt var de går, säg "Tja, jag kommer inte hålla dig. Vi ses senare!"

3. Omgiv dig med människor som lyfter upp dig. Medan ingen är positiv 100% av tiden, leta efter personer som vanligtvis hjälper dig att må bra om dig själv och världen runt dig. Välj att fokusera på dessa människor.

Begränsa dina svar på negativa ämnen till neutrala, som, "Jag förstår," eller "Okej." När någon ger ett positivt svar, reagera med entusiasm.

När negativa ämnen uppstår, är det okej att ändra ämnet.

Bilden med titeln fyra unga människor chat.jpg

4. Häng ut i grupper. Om du kan, se till att det finns andra människor runt när du är med den negativa personen. Fler människor kommer att bidra till att sprida sin negativa energi och hjälpa dig att hålla perspektivet.

Om gruppenergin är mest positiv, kommer du att bli mindre utslagen av den negativa energin som kommer från den person du försöker undvika.

Den negativa personen kan uppträda annorlunda i en gruppinställning.

Bild med titeln man går bort från skrikande kvinna.jpg

5. Vägrar att engagera sig i ett argument. Argument förstärker bara de sociala band mellan dig själv och den negativa personen. Om du försöker undvika personen, borde du låta dem veta att du är klar med konversationen och bara gå bort.

Om de säger något oförskämt eller stötande, svara med en "Okej då" eller "Va. I alla fall..." med en ämnesändring.

Debattera inte ditt beslut för att undvika personen. Detta är inte ett val som måste göras tillsammans.

Försvar inte dig själv från attack. Att argumentera ger dem ett fotfäste i ditt liv. Istället shrug det av och agera likgiltigt. Om de kvarstår, säg något som "Om du ringer mig igen, lämnar jag."

Bild med titeln Hand och telefon med låst symbol.jpg

6. Blockera personen på sociala medier. Om du är seriös om att undvika den negativa personen i ditt liv, engagera dig inte med dem på sociala medier. Tillåter någon att posta på din Facebook-vägg, eller ta över en konversationstrå, främja bara deras håll på ditt liv.

Var beredd på att personen reagerar negativt för att bli skuren från ditt sociala medier.

Du kan behöva blockera personen från att kontakta dig via e-post också.

Om personen inte respekterar dina gränser, och fortsätter att försöka kontakta dig efter upprepade block och brist på svar från din sida, kan du behöva söka ytterligare hjälp.

Bild med titeln flicka sätter en gräns. PNG

7. Kom ihåg att du inte är skyldig till en förklaring. Att bestämma vad dina gränser är, vem du ska spendera tid med, och som du väljer att undvika, är alla personliga beslut som varje individ har rätt att göra sig själv. Du behöver inte förklara ditt beslut till någon om du inte känner för det.

Om du vill förklara det, överväga en kort notering eller personligt meddelande. Det är bäst att hålla det kort.

En längre förklaring kan snabbt bli en debatt om huruvida du har rätt, när allt du verkligen behöver göra är att berätta för dem lugnt att du bestämt dig för att avsluta vänskapen.

Dricks: Om du vill behålla det extra artigt kan du alltid säga "Jag tror bara inte att vi är vänskapskompatibla" eller "Jag tror inte att vi klarar oss bra." På det sättet skyller du inte på någon.

Metod 2 av 3:

Att lära sig att hantera negativitet

1. Överväga att höra dem och vara där för dem. Reflektera på en tid när du kämpade med något svårt och hur det fick dig att känna. Den här personen kan gå igenom en hård tid och helt enkelt behöva någon att lyssna på dem. Försök visa lite empati och validering av sina känslor Innan du rusar till dom.

Till exempel, kanske personen bara kom ut ur ett långsiktigt förhållande och känner sig hopplös om sina utsikter för att hitta en kärleksfull partner. De kan verkligen uppskatta att du säger något som, "Jag har märkt att du har haft en hård tid på sistone. Vill du prata om det?"

Bild med titeln Ung kvinna oroar sig för cranky woman.jpg

2. Förstå orsaken till personens negativitet. Erkänna varför de är så negativa kan hjälpa dig att hantera dem bättre. Vanligtvis kommer negativitet från en av 3 grundläggande rädslor: rädslan för att misshandlas, rädslan att inte bli älskad, och rädslan att något dåligt kommer att hända.

Se om du kan ge försäkran om rädslan att personen har att göra med.

Försök att ta itu med området av oro snarare än det specifika klagomålet. Till exempel, om din negativa vän klagar över hur hennes chef behandlar henne, kan hon vara orolig för hennes ekonomiska säkerhet (om hon förlorar sitt jobb) och hennes stolthet eller självkänsla (om hon behandlas negativt). Snarare än att engagera sig i klagomål om sin chef, fokusera på den ekonomiska uppgången i din lokala ekonomi, eller att hennes jobb har mycket utrymme för tillväxt.

Bild med titled döv kvinna talar till man.jpg

3. Hålla det lätt. Vissa människor tycker det är svårt att prata om vissa ämnen utan att snabbt bli negativ. Om du försöker undvika negativa människor, håll dig borta från de ämnen som sannolikt kommer att försämras i klagomål och självmedlidande. Om ett ämne som det här kommer upp, styra snabbt samtalet till lättare mark.

Försök att prata om den senaste filmen du har sett, glada nyheter, eller dina hobbyer kan hjälpa din vän att vara mer positiv.

Har medkänsla för dig själv genom denna process. Om du inte tillåter dig att bli spärrad av självbedömning, kommer du att få mer att lyckas navigera med din vänskap.

Bild med titeln ung man pratar med äldre kvinna.jpg

4. Hitta gemensam mark. Om du inser att din vän bara erbjuder sitt perspektiv, eller inte avsiktligt manipulativ, kan det vara lättare för dig att hitta den gemensamma marken i vad de har sagt. Ofta uppmuntrar motstånd och oenighet negativa spiraler av konversation som kan undvikas helt enkelt genom att identifiera med något som personen har sagt.

Till exempel, om din man säger, "Håll käften, jag är inte klar," Du kan välja att svara med att säga, "Jag är ledsen, snälla fortsätt." Detta svar förbinder med sitt perspektiv (som du avbröt) och deflaterar den negativa spiralen.

Å andra sidan, om din man säger, "Håll käften, jag är inte klar," och du säger, "Jag avbryter inte, och du är en jerk," Du kommer bara eskalera den negativa spänningen.

5. Sök hjälp av en medlare eller terapeut. En specialist kan hjälpa dig att analysera dina dynamiska och hitta sätt att ändra det och / eller begränsa kontaktfullt. De kan hjälpa dig att räkna ut mer effektiva sätt att svara på den här personen.

Ibland erkänner nyckeln att det är okej att inte hålla med om allt. Människor kan ha olika perspektiv och fortfarande komma överens, så länge som dessa perspektiv är både rimliga och baserade i något liknande värden.

I romantiska relationer kan cirka 60% av problemen vara oöverstigliga. Problemet är inte det faktum att problemet i förhållandet, men det sätt på vilket paret väljer att hantera det.

6. Styr ditt svar på den negativa personen. Journaling, meditation och yoga har alla visat sig vara effektiva verktyg för att hantera pågående relationer med negativa personer. Användning av mindfulness övningar för att uppmärksamma ditt eget svar, istället för att reagera på den negativa personens handlingar, har visat sig vara framgångsrika i klinisk forskning som utförs av psykologer.

Andra fördelaktiga metoder inkluderade koncentration meditation och utbildning utformad för att främja empati.

Denna forskning tyder på att oavsett handlingar från en annan person är det möjligt att hantera ditt eget svar och minimera den negativa inverkan en annan person har på ditt liv.

Metod 3 av 3:

Inser när någon är negativ

1. Observera att någon är en negativ person. Det första steget för att undvika negativa människor är att känna igen när de är i ditt liv. Om du är konsekvent dränerad, deprimerad eller utmattad efter att ha spenderat en timme med någon i ditt liv, tänk på varför det här kan vara. Ser du fram emot att se personen? Eller spenderar du tid med dem av andra skäl, som att känna sig ledsen för personen eller vill hjälpa dem med svåra delar av sitt liv?

Jag fruktar att du spenderar tid med dem?
Hjälper jag dem för att jag är ledsen för dem?
Om jag bara träffade dem för första gången, skulle jag vilja vara vänner?
Ser de sig själva som offer?
Tenderar de att få "fastnat" på negativa ämnen och överdriva hur dåliga saker är?
Verkar de ha ett yttre kontrolllok, vilket innebär att de känner sig maktlösa om sitt liv och omständigheter?

Dricks: Att hålla en journal av dina känslor kan hjälpa dig att märka dina känslor runt andra. Om du märker att du känner dig utarmad efter en social aktivitet med en vän, skriv den ner. Observera Om du upplever liknande känslor med den här personen på andra dagar, eller med andra människor.

Bild med titeln ung kvinna talar tanklöst till guy.jpg

2. Tänk på hur personen agerar mot dig. Oroa dig inte för varför de agerar på det här sättet (e.g. Skilsmässa, dålig barndom, etc.) eller försök att göra ursäkter. Fokusera på deras beteende mot dig nu. Tänk på hur personen behandlar dig kan hjälpa dig att överväga om du vill behålla dem i ditt liv.

Har personen chef dig runt mycket?

Gör de tid för din synvinkel, eller döljer de sig över dig?

Tar de dig allvarligt om du säger att deras beteende stör dig eller andra?

Har de någonsin ringt dig namn?

Skyller de på dig för att inte göra eller veta saker som du aldrig fick veta om?

Bild med titeln ung man tänker på äldre man.jpg

3. Identifiera vad du tycker om personen. Att ta en quiz eller gå igenom en checklista med positiva egenskaper kan hjälpa dig att identifiera vad du tycker om någon i ditt liv. Det är viktigt att urskilja vad du tycker om någons företag, för om du inte vet vad du får ut ur relationen, är chansen att du kommer att hitta dig själv upprepa denna process med en annan negativ person. Här är några exempel på saker du kanske gillar om giftiga människor:

Du gillar att hjälpa andra, så du mår bra när du swoop in till "fixera" allt.

Du känner dig ibland överväldigad av livet, så trots den här personens kontrollerande natur, gillar du att de kommer att hjälpa dig.

Du agerar inte på många av dina önskemål, så att de inte gör vad de känner för att oavsett konsekvenser är spännande.

Visste du? De flesta människor har en blandning av bra, dåliga och neutrala egenskaper. Det är möjligt att den negativa personen kan vara smart, rolig eller på annat sätt positiv på något sätt.

Bild med titeln Sister ler på autistisk liten bror.jpg

4. Hitta andra sätt att få det du behöver. Om du har identifierat några drag i din vän som du tycker om, försök att tänka på sätt att få den positiva erfarenheten av andra, friskare, sätt. Till exempel, om du gillar att hjälpa människor, spendera tid volontärarbete med en välgörenhetsorganisationer. Om du gillade att spendera tid med personen eftersom de delade dina intressen, hitta en grupp vänner som delar liknande intressen.

Prova a "möte" grupp eller annan speciell intressegrupp, som kommer att vara full av potentiella nya vänner som delar ditt intresse.

Hitta de positiva egenskaperna i ditt eget liv som inte inkluderar den negativa personen.

Bild med titeln Kvinna Bud Män Goodbye.jpg

5. Begränsa den tid du spenderar med personen. Hitta andra sätt att fylla din tid, så att du ofta är upptagen att spendera tid med den negativa personen. Utveckla andra vänskap som uppmuntrar dina positiva känslor och se till att du också är snäll mot dig själv. Sätta åt sidan en tid varje dag för egenvård aktiviteter, som att ta en promenad, engagera i en favorithobby, eller få en manikyr.

Att skapa avstånd från en annan person involverar ofta att ge dig intern tillstånd, inse att det är okej att ta hand om dig själv genom att undvika den negativa personen.

Lita på att det här är en process, och du kommer inte att kunna kasta dig av en negativ person över natten. Detta är särskilt sant om den negativa personen är någon du har känt länge, en släkting eller make.

Var försiktig med dig själv när du kopplar ur den negativa personen.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man undviker negativa människor

Steg