Hur man är mer självständig på jobbet (med bilder)

Det kan ofta vara svårt att tala ditt sinne på jobbet, speciellt om du är naturligt reserverad i sociala situationer eller saknar självförtroende. Att vara assertiv på arbetsplatsen är dock en viktig kommunikationsförmåga. Psykologer har funnit att de som lär sig att produktivt talar sina tankar på deras anställningsort, gör det bättre på jobbet, har mer ledig tid och har hälsosammare personliga relationer. Även om självständighet inte kommer naturligt till dig, är det en färdighet du kan lära, och den här artikeln kommer att ge dig en utgångspunkt.

Steg

Del 1 av 3:

Bygga förtroende

1. Börja små. Om du inte känner dig säker på att du talar på jobbet, kan det inte vara den bästa idén att dyka rätt in av volontärarbete för en stor presentation eller frågar chefen för en stor höjning. Istället börja med något mindre.

Till exempel, om du blev lovad några nya leveranser, som en ny bildskärm för ditt skrivbord, men din handledare har glömt det eller inte har kommit till det, gör en artig begäran om de saker du redan har blivit lovad.
Små segrar kommer att bygga upp ditt självförtroende och hjälpa dig att känna dig bemyndigade att tala upp på större problem.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 2

2. Fira dina framgångar. När du uppnår något viktigt på jobbet, behåll inte det själv. Du vill inte skryta för mycket, men erkänna dina egna prestationer (och att ha andra känner igen dem) är viktigt för att bygga ditt självförtroende.

Att komma i vana med självbelöning och självbekräftelse hjälper dig att känna ditt eget värde och värde.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 3

3. Låtsas att du är säker. Även om du inte känner det inuti, låtsas som om du är säker på att du känner dig mer självsäker, speciellt om du gör en vana med den.

Till exempel försök att le på dina medarbetare, och se dem i ögat. Gå med någon vår i ditt steg, som om du är på väg någonstans.

Dressing med auktoritet kan också få dig att känna dig mer auktoritativ. Plocka ut kläder som är sanna mot din egen stil och personlighet, men förmedlar också tanken att du är en professionell.

Denna strategi kan båda få dig att känna dig mer självsäker, och kan också leda andra att behandla dig med mer respekt, vilket likaså hjälper till att öka ditt självförtroende.

Bildbeteckningen är mer självständig på jobbet Steg 4

4. Öva dagligen. Tänk på de dagliga situationer där du ofta känner dig osäker på dig själv eller tvekar att tala ditt sinne och leta efter en möjlighet att träna med tanke på och tala upp varje dag.

Detta kan vara besvärligt först, men det här är hur nya färdigheter lärs. Konsekvent övning är vägen till behärskning.

Repetition och framgång kommer så småningom att göra det här att känna sig naturligt.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 5

5. Engagera sig i självreflektion. Det är viktigt att spendera lite tid på att tänka på uppgifter eller diskussioner som du kan bidra med mer, områden där du är stark och områden där du har utrymme för förbättring.

Att vara assertiv betyder inte att uppför sig som om du och dina idéer är perfekta. Sannt förtroende kommer från att betona dina styrkor, men förstår också dina svagheter och gör vad du kan för att utmana dig själv att förbättra i dessa områden.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 6

6. Avvisa ogrundad kritik. Om någon på jobbet kritiserar dig genom att säga något som inte är sant eller inte är rättvist, försök att inte bo på det.

Tid spenderad besattning över kritik som inte är konstruktiv kan skada ditt självförtroende. Det är också ett slöseri med energi.

Del 2 av 3:

Projektering

1. Tala högre. En viktig del av att vara mer självständig på jobbet visas (och vara) säker på vad du måste säga. Ett kraftfullt sätt att överföra detta är helt enkelt att din röst hörs i situationer där din åsikt eller perspektiv kan vara värdefullt. Vänta inte att bli uppmanad, men istället, gör dina synpunkter kända.

Det betyder emellertid inte att din röst alltid behöver höras först. Ibland är det en bättre idé att låta någon annan prata först och hitta ett sätt att piggyback dina egna idéer ovanpå deras. Detta kan öka sannolikheten för att dina idéer är godkända.
Det kan till exempel vara en bra idé i ett möte att vänta på två eller tre personer att prata, sedan lägga fram dina egna idéer och säger något som, "Min idé, som fungerar bra med Janets idé, är....

Bildbeteckningen är mer självständig på jobbet Steg 8

2. Säger nej. Om du är ombedd att göra något som inte är en del av din arbetsbeskrivning, eller som du inte har tid för på grund av andra projekt, bör du känna dig bekväm att säga "Nej" till dina medarbetare. Detta gör dig inte självisk.

Bildbeteckningen är mer självständig på jobbet Steg 9

3. Var inte aggressiv. Att vara assertiv betyder inte att du alltid får dig, och det betyder inte att det inte är att tysta andra människor.

Målet med självhäftighet är att vara självsäker och övertygande, men inte vara krävande, oförskämd eller kontroll av andra.

Utöva empati. Var uppmärksam på attityderna hos dem runt dig och ge dem en chans att dela sina åsikter också.

Att vara respektfull för andras åsikter kommer att skapa en mer positiv miljö där alla kan känna sig mer bekväma att dela sina idéer. Det här ger inte bara en mer harmonisk arbetsplats, det gör det möjligt för dig att känna dig mer bekväm att tala dig utan rädsla för dom eller otillbörlig kritik.

Att vara aggressiv kan faktiskt undergräva din förmåga att få dina idéer att höras, eftersom dina medarbetare kan släckas eller distraheras av aggressiva sätt.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 10

4. Syfte för respekt, inte vänner. Ett professionellt förhållande skiljer sig från en social. På arbetsplatsen är respekterad som en auktoritativ och värdefull medlem av personalen viktigare än att vara välskött av dina medarbetare.

Detta är särskilt sant om du arbetar med ledarskapskapacitet. Att tillhandahålla de som du övervakar med ärlig, kan konstruktiv feedback på deras arbete inte vara tilltalande för alla, men är vägen till en effektiv, effektiv personal.

Ibland uttrycker dina ärliga åsikter eller bedömningar kommer inte att äventyra dig till dina medarbetare, men det borde vara ett sekundärt problem i en professionell miljö.

Del 3 av 3:

Talar effektivt

1. Tänk på vad du vill säga. En viktig del av Assertiveness är tydlig kommunikation. Oavsett om du talar upp på ett möte, med en en-mot-med din chef, eller deltar i ett lagprojekt, kommer du att kommunicera tydligare och effektivt om du har fått lite tanke på vad du vill säga först..

Att ha en plan för vad du vill säga innan du börjar prata kommer att göra dina tankar och idéer komma över tydligare och självsäkert.
Om du måste presentera dina idéer på ett möte eller i något liknande forum, gör lite forskning om ämnet först. Om du är välinformerad om ditt ämne kommer du troligen att ses som mer auktoritativ, och förmodligen känner sig mer självsäker.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 12

2. Rensa röran. När du överväger vad du vill säga, se till att skapa ditt meddelande på ett sådant sätt att man får rätt till punkten, vilket eliminerar all information som inte är nödvändig för huvudidén.

Tangents och gå av ämne kan få din lyssnare att sluta fokusera på vad du säger.

Bild med titeln är mer självständig på jobbet Steg 13

3. Öva att prata om dina idéer. Även om du inte kan förutse varje arbetsplatssituation, om du vet att du kommer att vara i möte där du vill eller behöver presentera idéer eller information, det är smart att träna din presentation i förväg.

En idé som kan tyckas tydligt för dig i ditt eget huvud kan låta jumbled och förvirra när du säger det högt. Att öva presentationen av dina tankar ger dig chans att se till att de är tydliga och välorganiserade innan du talar.

Övning är också bra sätt att minska "fyllnad," de distraherande ord eller fraser du kan använda för att undvika tystnad medan du samlar dina tankar (e.g. "um," "uh," "du vet," "tycka om," etc). Dessa rymdfyllmedel kan göra att du verkar mindre självsäker och informerad, men du kommer att vara mindre benägna att förlita sig på dem om du har övat vad du måste säga i förväg.

Bildbeteckningen är mer självständig på jobbet Steg 14

4. Hantera din volym. En mjuk, tyst röst kommer att vara någon som brist på förtroende eller auktoritet. Försök att tala upp så att dina ord kommer att tas mer allvarligt.

Detta kan också ta lite övning från din sida.

Skrik inte. Medan det är viktigt att du hörs, vill du inte ses som respektlös eller överdrivande.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 15

5. Hantera din stimulering. Att tala för snabbt kan få dig att bli nervös och gör det svårare att hålla fast vid vad du säger. Att tala för långsamt kan få dig att bli tråkig eller få publiken att förlora intresse.

Det är helt acceptabelt att pausa för en drink med vatten om du behöver en sekund för att samla dina tankar eller låta din publik komma ikapp.

Om du gör mycket offentligt talande, överväga att spela in dig själv när du övar dina presentationer. Detta kommer att hjälpa dig att ge dig en bättre känsla om din stimulering är effektiv.

Bilden med titeln är mer självständig på jobbet Steg 16

6. Undvik att underskrida dig själv. Använd inte språk som gör att du verkar osäker eller föreslår att dina idéer inte är värdefulla.

Till exempel, använd inte ordet "bara," e.g. "Jag tror bara att vi kanske vill överväga en mer ambitiös plan." Detta föreslår att du inte tror att din idé är allt så värdefullt.

På samma sätt, starta inte meningar med fraser som "Jag kunde vara fel, men..." eller "Detta är bara min åsikt, men...." Dessa sorters öppningar berättar omedelbart till din publik att de inte ska ta din åsikt på allvar.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Kom ihåg att du utvecklar din självförtroende, som någon annan skicklighet, kommer att ta tid. Fira dina små segrar i början, och arbeta dig uppåt.

Det kan till och med vara en bra idé att hålla anteckningar av dina framgångar, som du kan återkomma i stunder när du inte känner dig missnöjd med dina prestationer. Detta "segerfil" kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende, och kan också ibland ge användbart material för framtida jobbansökningar.

Passivt beteende, med tiden, kan leda till vrede och, så småningom aggressivt beteende. Det kan tyckas som att det är bättre att inte "rocka båten" Genom att uttrycka dina åsikter, men på lång sikt, undertrycka dina idéer och känslor kommer sannolikt att orsaka mer problem än det förhindrar.

Dela på det sociala nätverket: