10 sätt att vara orädd

Framgångsrika människor är ofta berömda för att vara "orädd" I strävan efter sina mål. Men att leva ett orädd liv betyder emellertid inte att leva i frånvaro av rädsla. Istället betyder det att ta risker och drömma stora, även i ansiktet av saker som kan göra dig obekväma. Utöver det kan rädsla ofta vara användbar som ett undervisningsverktyg eller varningsskylt. Genom att identifiera och separera produktiva och oproduktiva former av rädsla blir det mycket lättare att växa och bli den bästa versionen av dig själv.

Steg

Metod 1 av 10:

Gräva djupt för att undersöka dina rädslor.

1. Rädsla är ofta symptomet på en djupare underliggande tro eller fråga. Att identifiera källan till ditt obehag gör det mycket lättare att ta itu med känslan i ögonblicket. Rationella rädslor och irrationella rädslor behandlas på olika sätt, och hur du går om att lindra din rädsla beror på var det kommer från. När du känner dig rädd, fråga dig själv, "Var kommer den här känslan från?"Ofta, undersöker din rädsla själv kan vara terapeutisk och det kan hjälpa till med själv, men även om det inte gör det, kan du inte bestämma det bästa sättet att gå vidare.

Din rädsla kan vara biologisk, vilket innebär att du är hårddisk för att vara rädd just nu. Exempel här inkluderar en rädsla för ormar eller höjder. Dessa rädslor är ofta logiska, och det hjälper ofta att rationalisera och klara dem.
Din rädsla kan vara baserad på en tidigare erfarenhet. Om du angripit sent på natten när du var ung, kan du vara rädd för mörkret. Dessa rädslor är rimliga, men de är inte rationella, och det kan vara till hjälp att utmana dessa tankar och utsätta dig för dessa rädslor.
En rädsla kan också baseras på osäkerhet om framtiden. Ett exempel kan innefatta en rädsla för att misslyckas med att du inte har tagit än. Det är vettigt att vara rädd för dåliga resultat, men det kan hjälpa till att arbeta igenom och bekämpa dessa rädslor.

Metod 2 av 10:

Vara objektiv med uppenbarligen irrationell rädsla.

1. Om du vet att en rädsla inte är logisk, utmana det genom att vända mot verkligheten. Ibland kan irrationella rädslor helt enkelt sprida när du tar ett steg tillbaka för att tänka på dem på ett nytt sätt. Låtsas att du tittar på dig från ett tredjeperspektiv och ta en stund att tänka på om det är vettigt att vara rädd. Tvinga din hjärna att flytta från en irrationell rädsla till ett rimligt ljudperspektiv kan hjälpa till att ta av kanten.

Till exempel, om du har en rädsla för att bli rånad när du går på din hund på natten, kan du titta på brottsfrekvensen där du bor och inser hur osannolikt det är att du stöter på en brottsling, eller börja räkna antalet resor du tar Utan att springa i fara.
Om en irrationell rädsla stör ditt dagliga liv, kan du ha en fobi. Fobier är extremt vanliga, men ett av de bästa sätten att komma över dem är att börja utmana och slåss mot dem.

Metod 3 av 10:

Möta din rädsla långsamt över tiden.

1. Exponering för dina rädslor kan hjälpa dig att komma över dem. För vissa föremål av rädsla kan upprepad exponering för din rädsla hjälpa dig att bygga ditt förtroende över tiden, vilket kan hjälpa dig att inte vara rädd. Börja små, och bara bygga upp dig. När du blir alltmer bekväm med din rädsla, slutar du vara så rädd.

Om du till exempel har en rädsla för offentligt tal, kan du börja med att titta på videor av människor som talar offentligt och driva dig själv för att dela en idé som offentligt på jobbet nästa dag. Då, arbeta långsamt upp för att ge toasts på bröllop eller sammankomster. Genom att öka din exponering över tiden kan du kunna erövra din rädsla helt.
Detta är grunden för en terapeutisk praxis som kallas exponeringsterapi. Detta är ett av de mest vetenskapligt accepterade sätten att hjälpa till att behandla psykiska problem som orsakar panik, ångest och rädsla.

Metod 4 av 10:

Öva mindfulness.

1. Det är mycket lättare att kväva rädsla om du är i linje med dina känslor. Engagera i någon form av mindfulness varje dag hjälper dig att identifiera, etikett och bearbeta de känslor du upplever. Saker som meditation och Djup-andningsövningar hjälper dig att överbrygga det gapet mellan din kropp och sinne. Genom att luta sig i dina känslor och lära sig att märka dem som de kommer upp, har du en mycket lättare tid att klara av, ignorera eller arbeta genom rädslan du upplever.

Om du aldrig har mediterat tidigare, finns det appar och YouTube-videor där ute kan du använda för att engagera sig i någon guidad meditation.
Om du vill vara mer orädd i ditt dagliga liv är Mindfulness ett bra sätt att komma närmare ditt mål.

Metod 5 av 10:

Bli blint optimistisk.

1. Att hitta silverfodret i varje situation är svårt, men till hjälp. Om du får vana att ständigt leta efter uppsidan när rädsla eller tvivel börjar krypa in, kommer du att återfå en kontroll över det sätt du känner. Ingen väljer att vara rädd - det händer bara - men du kan välja att börja aktivt leta efter uppsidan! Ju mer positivt du är, desto mindre sannolikt kommer du att vara att ge de plötsliga pannorna av osäkerhet.

Till exempel, om du är rädd för höjder och du är ute på en vandringsled där du stöter på en ås med ett brant fall, kan du fokusera på det vackra landskapet, eller friska luften i dina lungor.
Om du är rädd för att ta ett test i klassen, kan du påminna dig om att du lär dig mycket i skolan, eller tänka på hur kul det blir att hänga med dina vänner efter skolan är över.

Metod 6 av 10:

Förbättra ditt självförtroende.

1. Det är svårt att vara rädd om du är super självsäker i dig själv. Om du är säker på dig själv, har du en mycket lättare tid mot din rädsla, eftersom du får tro på din förmåga att arbeta genom dem. Om du upplever en mild rädsla dagligen, börja bygga upp ditt förtroende. Gör saker som du är bra på, öva de saker du inte är särskilt bra på och upprätthålla en positiv utsikt genom att förbättra varje dag.

Till exempel, om du är rädd för att be om en kampanj. Läs guider om förhandling, och titta på motivationalvideo om att arbeta upp modet för att be om vad du vill ha. Ju mer självsäker du känner, desto mindre troligt är det att rädslan vinner när det är dags för din prestationsgranskning.
Ibland kan det hjälpa till att "fake det tills du gör det."Det här är där du helt enkelt låtsas att du är verkligen självsäker, även om du inte är det! Så småningom, om du fortsätter att ske självsäker, blir du faktiskt säker.

Metod 7 av 10:

Överprepare för att minimera förväntad rädsla.

1. Ju mer redo du känner, desto mindre osäkert kommer du att handla om framtiden. Om du är rädd för ett potentiellt resultat, sätt jobbet inför tiden för att få så beredda som möjligt kan vara. Detta är det bästa sättet att avvärja någon ångest du har om framtiden. Du kan inte alltid kontrollera hur du känner för tillfället, men du kan styra hur mycket ansträngning du lägger fram till det ögonblicket.

Om du är rädd för en arbetsintervju, du har kommit upp, förbered dig hänsynslöst genom att undersöka företaget, värd för några mocka intervjuer, och skript ut svar på vanliga frågor, "Berätta om dig själv."
Detta arbetar även med irrationella rädslor och fobier. Om du har en rädsla för att världen kommer att sluta, kan du sätta ihop ett nödkit tillsammans för ditt hem och fordon. Även om du vet bakom ditt sinne att du förmodligen aldrig kommer att behöva det kit, kan den bara handlingen att sätta det tillsammans hjälpa till att lindra det sätt du känner.

Metod 8 av 10:

Prova nya saker.

1. Ju mer bekväm du är med att känna sig obekväma, desto bättre. Rädsla är ofta ett svar på osäkerhet, men som allt annat blir osäkerhet lättare att hantera ju mer du övar. Prova nya livsmedel, prata med främlingar och besöka nya platser. När du ser hur frigörande kan det vara att gå utanför din komfortzon, har du en mycket lättare tid att borsta av rädslor om framtiden.

Om du har fastnat i en rutin på sistone, göra ett försök att avvika från den rutinen minst en gång om dagen. Även om det är något så enkelt som att gå någonstans nytt för lunch, kommer det att vara produktivt.

Metod 9 av 10:

Sluta behandla misslyckande som meningslöst.

1. Ett annat sätt att minimera effekten av rädsla är att recontextualize misslyckande. Många människor är så rädda för misslyckande att de är förlamade av rädsla. Om du kan sluta titta på misslyckande som något som ska undvikas till varje pris, kommer du att bli mycket mer bekväm. Tänk på alla de tider du har lärt dig något från saker som inte tränar och börjar titta på framtida misslyckanden som lärande möjligheter att kväva denna typ av rädsla.

Låt oss säga att du inte landar en ny klient på jobbet. Fråga dig själv, "Varför landade jag inte den här klienten?"Och" Vad kunde jag ha gjort annorlunda?"Om du behandlar varje bakslag som ett tillfälle för tillväxt, kommer eventuell rädsla att uppleva inte att känna så oproduktiv.

Metod 10 av 10:

Erkänna produktiv rädsla.

1. Ibland är rädslan till hjälp när det gäller att känna igen fara. Rädsla är viktigt ibland, och medan det är obehagligt, det finns tider när du ska lyssna på den nagging-rösten på baksidan av ditt huvud. Om du ska göra något farligt, hänsynslöst eller potentiellt riskabelt, kan den rädslan berätta för dig att ompröva. I dessa fall är rädsla något att respektera och lyssna på, så ignorera inte det!

Till exempel, om du är i ett argument eller oenighet där tempor är höga, kan din rädsla berätta för att lugna människor ner eller gå bort.
Om någon slår på dig på en fest och de är bara typ av att ge av de "fel vibbarna", den lilla rädslan i ryggen av ditt sinne kan berätta för dig att hålla sig.
Vissa former av rädsla är jämnt roligt. Tänk på något som en berg-och dalbana, eller en skräckfilm! Poängen här är att rädsla i sig själv är inte en nödvändigtvis dålig sak.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Om du kämpar med irrationella rädslor och fobier till den punkt som det gör det svårt att leva ditt dagliga liv, prata med en läkare eller psykisk hälso-professionell. Det finns massor av terapeutiska behandlingar där ute som hjälper till med detta!

Dela på det sociala nätverket:

Hur är det orädd

Steg

Video.

Tips