Hur man klarar av en för många snubbar

Snubbs kan vara smärtsamt att hantera. Om du känner att någon är medvetet eller oavsiktligt stänga dig socialt, kan du känna dig stung och avvisas. Försök i ögonblicket hålla ditt humör i check. Även om det här är en i en lång serie snubbar, undvik en arg reaktion. Istället, försök att hålla dig coola och reagera med goda andar. Om du bestämmer dig för att ta itu med beteendet i djupet, gör det när du är lugn. Snubbing kan få dig att känna dig negativ om dig själv, så försök att arbeta med egen känsla av självvärt. Chansen är, om någon snubbar dig, har det mer att göra med dem än med dig. Oförskämd beteende är sällan menat att vara personligt.

Steg

Del 1 av 3:
Kopiera i ögonblicket
  1. Bild med titeln Kope med en för många snubbs steg 1
1. Håll din lugn. När någon snubbar dig kan det vara svårt att hålla sig lugn. Detta är särskilt sant om du har snubbats av den här personen innan. I stället för att reagera med negativitet, ta ett djupt andetag och försök att se situationen objektivt. Vad är det för att vinna från att reagera i ögonblicket? Om någon är aggressiv och oförskämd av naturen, trivs de förmodligen på en reaktion. Ge inte dem den tillfredsställelse.
  • Reagera bara om det är absolut nödvändigt. Om någon behandlar dig på ett nedlåtande sätt, kan du till exempel behöva svara. Men gör det utan att bli arg. Om det behövs, försök att göra något som att ta ett djupt andetag och räkna till fem innan du tar upp situationen.
  • Till exempel om en kollega säger något som, "Jag skulle bjuda in dig till baren, men det är inte riktigt din scen, är det?" Du borde vara lugn och svara med något artigt som, "Faktiskt, jag gillar karaoke, men jag mår bra sitter den här."
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 2
    2. Försök att skratta av det. Försök att stanna i goda andar när det gäller oförskämd beteende. Att möta brand med eld är bara sannolikt att eskalera situationen. Om någon snubbar dig, försök att skratta av avbädjan istället för att återvända med egna kattiga beteende.
  • Att göra dig själv leende i någon situation är faktiskt bevisad att vara lugnande på grund av frisläppandet av endorfiner och serotonin. Så försök att le och erbjuda ett falskt skratt som svar på ett oförskämt beteende. Till exempel säga "Rolig! Jag insåg inte att jag inte verkade som en karaoke person!" Sedan skratta och gå bort.
  • Du kan fortfarande känna dig arg. Men poängen är att undvika att den andra personen vet att de stör dig. De kan sluta beter sig fritt om du inte ger dem en reaktion. Försök att hålla din kompis i ögonblicket. Du kan hantera den emotionella fallout senare.
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 3
    3. Erbjuda feedback i ögonblicket. Om någon är särskilt kritisk, och snubbar du ofta kan du försöka erbjuda artig feedback i ögonblicket. En oförskämd person kanske inte förstår att de är oförskämda. Om du adresserar beteendet på ett lugnt, produktivt sätt, kan det hjälpa till att minska snubbar i framtiden.
  • Du kan lära dig någon hur du behandlar dig via dina reaktioner. Om du inte låter någon veta hur du förväntar dig att de behandlar dig, kan de aldrig lära sig ordentligt beteende.
  • Om någon snubbar dig, adressera artigt problemet direkt. Gör det klart att du inte hittar snubbandet, och hur du önskar att det skulle förändras i framtiden.
  • Du behöver inte vara fientlig. Det är faktiskt inte produktivt att göra det. Ange bara dina känslor ut rätt. Till exempel, "Du vet, jag känner mig borta när du antar att något inte är min scen. Jag tycker om att gå ut så mycket som de andra på kontoret, så nästa gång kan du bara fråga mig om jag gillar karaoke istället för att göra antaganden? Jag skulle verkligen uppskatta det."
  • Efter artigt talar din bit kan det vara till hjälp att ursäkta dig från konversationen. Detta kommer att ge personen tid att tänka på vad de har sagt eller gjort och för att förhindra att försvaret skapar ett argument.
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 4
    4. Tänk på den stora bilden. Vissa människors beteende kommer inte att förändras, och du måste titta på den stora bilden. När snubbing uppstår, håll dig lugn och håll saker i perspektiv.
  • Håll ditt större liv och mål i åtanke. Om en person på jobbet inte verkar tycka om dig, är det verkligen en stor sak? Har du positiva relationer med andra människor på ditt kontor? Känner du dig annars säker i ditt jobb?
  • Om en person i en grupp inte tar till dig, påverkar det verkligen ditt förhållande med andra i gruppen? Har du inte ett aktivt socialt liv, även om en person inte är ett fan av dig?
  • Känna igen att du inte saknar mycket genom att inte ha ett förhållande med en oförskämd, dömande eller giftig person.
    • Del 2 av 3:
    Arbetar genom situationen
    1. Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 5
    1. Bestämma om en konfrontation är värt det. Om någon snubbar dig ofta kanske du vill sitta ner med dem och prata ut det. Men en konfrontation är inte alltid värt ansträngningen, speciellt om den här personen inte är någon du vill eller behöver ett starkt förhållande med. Bestäm om du vill ta itu med beteendet i djupet innan du fortsätter.
    • Storlek upp hur mycket den här personen har förolämpat dig, liksom den typ av person de är. Någon som snubbar dig ibland, men vem är bara oskälig, kanske inte är värt tiden. Vissa människor är helt enkelt obehagliga, och det är bäst att låta beteendet gå.
    • Men kanske är det här en vän eller familjemedlem du värdesätter. De är vanligtvis inte oförskämd, men verkar glida in i dåligt beteende av någon anledning. I det här fallet kanske du vill identifiera orsaken till snubben för att försöka rädda förhållandet.
    • Försök ditt bästa att empati med dem. Vilka typer av stor stress har de på gång i sina liv? Har de haft ett grovt liv?
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 6
    2. Försök att förstå den andras perspektiv. Ibland kan det hjälpa till att försöka komma in i någon annans huvud. Om du känner dig felaktig eller snubbad, sluta och försöka överväga gärningsmännen.
  • Snubbs kan ofta vara en fråga om felkommunikation. De kan också vara resultatet av ett enkelt misstag. En vän, till exempel, kanske bara glömde att inkludera dig i en grupptext eller antagit någon annan skulle förlänga en inbjudan till dig.
  • Innan du blir arg, överväga omständigheterna. Du har förmodligen oavsiktligt snubblat människor också. Ibland kan felkommunikation eller glömska kan få dig att oavsiktligt skada någons känsla eller lämna någon ut. Innan du bestämmer dig för att närma sig situationen med ilska, kolla på den andras perspektiv. Det kan vara ett enkelt missförstånd.
  • Om den personen har visat sig vara en bra vän till dig på andra sätt, försök att ge dem fördelarna med tvivel. Tänk tillbaka på historien om ditt förhållande och se om det du antar är karakteristiskt för dem.
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 7
    3. Röst dina bekymmer för andra. Det kan hjälpa till att prata saker med andra människor. Innan du försöker konfrontera någon som snubblade dig, prata med andra människor. De kan ha insikt om situationen du annars skulle missa. Men du borde välja den person med vilken du vill prata med mycket noggrant. Skulle det vara någon helt objektiv och utanför situationen? Eller någon som också känner till den andra parten? Hur som helst, välj någon du känner att du kan lita på att behålla integritet.
  • Tänk inte på detta som skvaller eller badmouthing den andra personen. Gå in i situationen hoppas att få insikt snarare än bara ventilera eller uttrycka negativitet.
  • Säg något artigt och mätt till den person du pratar med. Till exempel, "Jag märkte Sophie bjöd in alla på kontoret till hennes födelsedag men jag. Jag är inte säker på om det var avsiktligt, men jag är lite skadad. Hon har lämnat mig ur saker innan, så tror du att jag borde prata med henne?"
  • Den andra personen kan erbjuda lite insikt som kan hjälpa dig att bestämma om situationen är värt att bli upprörd över. Till exempel kan din vän säga, "Åh, Sophie tror du inte att du gillar henne för att du alltid är tyst runt henne. Jag vet att du är bara snäll, men hon tolkar det på fel sätt."
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs steg 8
    4. Adressera situationen med "Jag"-uttalanden. Om du slutar prata med den person som snubblade dig, använder du "Jag"-uttalanden. Detta kan hjälpa konversationen att utvecklas smidigt, som "Jag"-uttalandet betonar känslor över objektiva fakta. De har tre delar. De börjar med, "jag känner..." Och då anger du din känsla. Förklara då det beteende som ledde till den känslan. Slutligen, säg varför du känner det sätt du gör.
  • Till exempel, säg inte något liknande, "Jag hatar hur du och John alltid går till baren utan mig efter klassen, även om du vet att jag är fri. Det gör ont att bli utelämnad." Det låter anklagar, vilket kan få någon att reagera dåligt.
  • Istället, omformulera det här med hjälp av en "Jag"-påstående. Till exempel, "Jag känner mig utelämnad när du och John går ut efter klassen utan mig för att jag inte förstår varför du inte bjuder in mig också."
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 9
    5. Försök leda genom exempel framåt. Efter att ha hanterat snubbning, försök att leda genom exempel. Människor tenderar att behandla andra som de behandlas. Om du gör ett försök att modellera bra beteende, kan du få bättre behandling framåt. Du bör också belöna sitt framtida bra beteende med tacksamhet och engagemang. Försök att inte låta vrede från deras tidigare beteenden göra dig kall mot dem.
  • Oförskämd beteende är smittsam. Om du oavsiktligt snuber en vän, kan de snubera dig tillbaka. Försök att vara medveten om ditt eget beteende och behandla andra på det sätt du vill behandlas.
  • Försök att vara mer inkluderande. Om du känner att du har snubbat, jobbar med att alltid utöka inbjudningar till alla. Se till att du inkluderar alla dina vänner när du planerar och inkluderar alla medarbetare i inbjudningar. Andra människor kommer sannolikt att förlänga samma artighet till dig.
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs steg 10
    6. Tryck dig själv för att vara mer social. Ofta är snubbing inte om dig. Men om du blir snubblat ofta, kan du komma på fel sätt. Om du är blyg eller introverad av naturen, kanske folk tror att du inte är intresserad av deras vänskap. Försök att driva dig för att vara lite mer social.
  • Sträva efter att starta konversationer med andra. Börja chatta med en kollega under din paus. Du kan kommentera en ny uppgift för att få saker att gå. Om någon försöker prata med dig, var noga med att chatta tillbaka.
  • Försök att spendera mer tid med människor. Om du är typen att spendera lunch ensam, försök att gå med i dina medarbetare till lunch. Om det vanligtvis är en lycklig timme på fredagar, gör ansträngningen att delta.
  • Be folk att göra saker. Om du aldrig bjuder in andra, kan folk inte bjuda in dig. Om du känner att du är snubbed, försök att initiera socialisering för en förändring.
    • Del 3 av 3:
    Undviker negativa känslor
    1. Bild med titeln Kope med en för många snubbs Steg 11
    1. Acceptera att du inte kan göra alla som du. Vissa människor kan helt enkelt ogillar dig eller vara ointresserad i din vänskap. Vissa människor vill inte vara din vän, eller ens vara vänlig mot dig. Detta har det inte något att göra med dig. Du gillar förmodligen inte som alla du möter heller. Försök att släppa små snubbar och acceptera att vissa människor helt enkelt inte klickar med dig.
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs steg 12
    2. Undvik att ta någon annans elakhet personligen. Om någon är oförskämd för alla, och inte bara du, är chansen att personen har en personlig fråga som påverkar deras beteende. Kanske den personen inte behandlades snyggt växer upp. Kanske lärde de sig aldrig hur man behandlar andra med respekt. Om du har snubbat om och om igen av någon, försök att inte ta det personligen.
  • Medan vissa människor är oförskämda, kan andra människor inte ha någon avsikt att snubbiga dig. Medarbetaren som inte bjuder in dig till grillen kan ha gjort det för att du är vegetarian, till exempel. Inte alla snubbs är en personlig attack.
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs steg 13
    3. Var stolt över dig själv. För mycket snubbing kan skada dig självkänsla. Du kan sluta känna dig negativ om dig själv om du känner dig utelämnad. Men sluta och försöka återkräva din egen känsla av självvärt. Påminn dig om allt du gillar om dig själv.
  • Aktivt engagera sig i positiva, stödjande vänskap som får dig att må bra om dig själv. Förhoppningsvis kommer detta att minska stinget av en snub.
  • Tänk på allt du måste vara stolt över. Tänk på positiva aspekter av din personlighet, din utbildning och dina färdigheter. Påminn dig om de saker du är stolta över som en person.
  • Alla har något värdefullt att bidra. Bara för att en person inte värderar dina bidrag betyder inte att du är iboende utan värde.
  • Bild med titeln Kope med en för många snubbs steg 14
    4. Tänk om du verkligen bryr dig om den här personens synvinkel. Hur viktigt är den här personens perspektiv för dig? Om personen snubbning inte är någon du är nära, och är i allmänhet obehaglig, behöver du inte deras godkännande. Håll detta i åtanke när du hanterar dina känslor efter att ha blivit snubbed. Det är ingen mening att låta en obehaglig person diktera dina känslor av självvärt.

    • Tips

    Om någons snubbar får dig att känna dig dålig för att skada din mentala hälsa, som påverkar din förmåga att koncentrera sig eller vara produktiv på jobbet, eller på annat sätt försämra ditt liv på ett viktigt sätt bör du söka rådgivning för att ta itu med det förhållandet specifikt.

    Varningar

    Arbetsplats snubbs kan vara ett snyggt ämne, speciellt om du snubbed av en chef eller överlägsen. Fortsätt med försiktighet när du hanterar dessa situationer och var noga med att hålla ditt humör i kontroll.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande