Hur man beräknar risken för hjärtsjukdom

Det finns vissa riskfaktorer som påverkar dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar. Några av dessa faktorer är bortom din kontroll, som att bli äldre, vara manlig eller ha en familjehistoria av hjärtsjukdom - men andra faktorer som du kan styra, inklusive högt blodtryck, högt kolesterol, fetma, din mängd av fysisk aktivitet, och huruvida du röker eller inte. För att beräkna risken för att utveckla hjärtsjukdom måste du titta på flera olika parametrar och beräkna de korrelerande talen. Du lägger sedan till din poäng för att se hur det speglar din risk för att utveckla hjärtsjukdomar.

Steg

Del 1 av 3:
Beräkning av riskfaktorer
  1. Bild med titeln Beräkna ditt hjärtsjukdomsrisk Steg 1
1. Besök din läkare för ett fysiskt och labbarbete. För att beräkna risken för att utveckla hjärtsjukdom måste du testa vissa aspekter av din hälsa. Din läkare ska kunna göra detta under ett normalt möte. Hon kommer också att rita ett urval av ditt blod och testa nivåerna av vissa ämnen.
  • En sak som din läkare kommer att mäta är ditt blodtryck. Blodtrycket är styrkan att ditt blod utövar på insidan av vener och artärer när den strömmar genom kroppen. Om det är för högt lägger blodet extra stress på ditt hjärta och artärer, vilket skapar en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke.
  • Din läkare kan också ta ett urval av ditt blod och skicka det till labbet. En sak som hon ska leta efter är din blodsockernivå - det vill säga din mängd blodsocker. En normal blodglukosnivå är 7.8 mmol / l (140 mg / dl) två timmar efter att ha ätit. Högre nivåer - 11.1 mmol / l eller mer (200 mg / dl eller mer) efter att ha ätit - kan indikera diabetes. (Målnivåerna kommer att vara annorlunda om du tar testet när du fastar.)
  • Blodprovet kommer också att testa dina LDL- och HDL-kolesterolnivåer. LDL är "dålig" kolesterol som bygger upp i artärerna, medan HDL är "Bra" kolesterol som fungerar som en slags vaktmästare, som hjälper kroppen att bearbeta dåligt kolesterol. En hälsosam LDL-nivå är i allmänhet under 100 mg / dl, medan en hälsosam HDL är cirka 40 mg / dl.
  • Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 2
    2. Tänk på din ålder.Hjärtsjukdom är relativt ovanligt hos människor yngre än 30 år, men risken ökar med ålder för både män och kvinnor. Kvinnor driver en något lägre risk för hjärtsjukdom än män i samma åldersgrupp.
  • Beräkna för din ålder. Lägg till eller subtrahera från en baslinje av noll. Om du är manlig, subtrahera 1 poäng om du är mellan 30 och 34 år. Lägg till en poäng för varje 5 år. Det är, om du är mellan 65 och 69 år, lägg till 6 poäng. Den högsta åldersgruppen (70 till 74-åringar) bör lägga till 7 poäng.
  • Om du är kvinna, subtrahera 9 poäng från en baslinje av noll om du är mellan 30 och 34 år. Subtrahera 4 för 35 till 39 och 0 för 40 till 44. Tillsätt 3 poäng för 45 till 49, 6 för 50 till 54, 7 i 55 till 59 och 8 i 60 till 74 år.
  • Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 3
    3. Lägg till i dina LDL-nivåer. LDL-kolesterol är lipider som är dåliga för ditt hjärta och blodkärl. De deponeras på väggarna i dina koronära artärer (blodkärl i hjärtat) och orsaka plack att formas. Denna plack hindrar blodflödet och kan leda till hjärtsjukdom.
  • Fortsätt att lägga till eller subtrahera från dina svar ovan. Om du är han, subtrahera 3 poäng om din LDL-nivå är under 100 mg / dl. På liknande sätt, lägg till 0 poäng för 100 till 159 mg / dl, 1 för 160 till 190 mg / dl och 2 i mer än 190 mg / dl.
  • Om du är kvinna, subtrahera 2 poäng om din LDL-nivå är under 100 mg / dl. Lägg till 0 poäng för 100 till 159 mg / dl och 2 för mer än 160 mg / dl.
  • Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 4
    4. Faktor i HDL-kolesterol. HDL-kolesterol är känt som bra kolesterol eftersom det bidrar till att sänka risken för kardiovaskulära sjukdomar. Det anses vara "bra" eftersom det transporterar dåliga lipider tillbaka till levern, där de spolas från kroppen.
  • Om du är han, lägg till 2 poäng om din HDL-nivå är under 35 mg / dl. På liknande sätt, tillsätt 1 punkt i 35 till 44 mg / dl, 0 för 45-59 mg / dl och subtraherar 1 punkt för mer än eller lika med 60 mg / dl.
  • Om du är kvinna, lägg till 5 poäng om din HDL-nivå är under 35 mg / dl. På liknande sätt tillsätt 2 för 35 till 44 mg / dl, 1 i 45 till 49 mg / dl, 0 i 50 till 59 mg / dl och subtraherar 2 för mer än eller lika med 60 mg / dl.
  • Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 5
    5. Tänk på ditt blodtryck när det gäller hjärtsjukdom. Högt blodtryck är en stor riskfaktor för kranskärlssjukdom. Blodtrycket har två värden: det övre värdet kallas "systoliskt tryck" och det lägre värdet "diastoliskt tryck."Det ideala blodtrycket för vuxna är mindre än 120/80 mm-hg (120 för systoliska och 80 för diastoliska). Blodtryck som är mer än 140/90 kallas högt blodtryck. Målets blodtryck för personer som har diabetes, högt blodtryck och kronisk njursjukdom är ännu lägre.
  • Lägg till 0 poäng om du är man och ditt blodtryck är mindre än 130/85. Lägg till 1 för en läsning av 130/85 - 139/89. Lägg till 2 för en läsning av 140/90 - 159/99. Lägg till 3 för tryck på mer än eller lika med 160/100.
  • Om du är kvinnlig, subtrahera 3 poäng om ditt blodtryck är mindre än 120/80. Lägg till 0 poäng för en läsning 120/80 - 139/89. Lägg till 2 för systoliskt tryck 140/90 - 159/99. Och tillsätt 3 för blodtryck mer än eller lika med 160/100.
  • Ta den högre läsningen om ditt systoliska och diastoliska tryck faller i olika intervall. Till exempel, om du är man och ditt systoliska tryck är 170/90, tillsätt 3 poäng snarare än 2.
  • Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 6
    6. Redogöra för eventuella diabetes. Diabetes är starkt relaterad till hjärtsjukdomar. Faktum är att diabetiker är dubbelt så sannolikt som icke-diabetiker för att utveckla hjärtsjukdomar vid någon tidpunkt i sin livstid. Detta beror delvis på att diabetiker är mer benägna att ha högt blodtryck, medan förhöjda blodsockernivåer ökar fettavlagringar och plack i artärerna och risken för igensättning.
  • Om du inte har diabetes, lägg till 0 poäng (antingen man eller kvinna).
  • Om du har diabetes eller tar anti-diabetiska droger, lägg till om du är man och 4 poäng om du är kvinna.
    • Del 2 av 3:
    Subtrahera för skyddande faktorer
    1. Bild med titeln Beräkna ditt hjärtsjukdomsrisk Steg 7
    1
    Träna regelbundet. Vissa beteenden som motion kan ge dig måttligt skydd mot hjärtsjukdom. Att vara fysiskt aktiv kan sänka ditt blodtryck, hjälpa till att sänka dina kolesterolnivåer och minska din chans att ha hjärtinfarkt eller stroke. Läkare rekommenderar att du strävar efter minst 30 minuters måttlig övning (I.e. promenader, ljus aerobics) fem gånger per vecka eller 25 minuter av kraftig träning (springa, basket, cykling) tre dagar per vecka. Dessutom rekommenderar de måttlig till intensiv styrketräning två dagar per vecka.
    • Subtrahera 1 poäng om du är man eller kvinna och uppfyller de rekommenderade riktlinjerna. Lägg till 1 poäng om du inte gör det.
  • Bild med titeln Beräkna ditt hjärtsjukdomsrisk Steg 8
    2
    Sluta röka. Rökning är inte bara hemskt för dina lungor utan ökar också dina chanser att få hjärtsjukdom. Kemikalier i tobak skadar direkt hjärtmuskel och blodkärl, medan rökning i allmänhet främjar ateroskleros, sänker HDL-kolesterol och ökar blodtrycket.
  • Lägg till 0 poäng om du är man eller kvinna och en icke-rökare. Lägg till 2 poäng om du är rökare. Tänk dig en rökare om du har rökt även en cigarett, cigarr eller rör av tobak i föregående månad.
  • Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 9
    3. Faktor i diet. Diet är en annan svagt skyddande faktor mot hjärtsjukdomar. Sätt helt enkelt, de livsmedel du äter kan styra blodtryck, diabetes, viktökning och högt kolesterol. För de bästa resultaten, försök att äta en diet rik på grönsaker, frukter, hela korn och mager proteiner som fisk, kyckling och bönor. Undvik sockerarter, raffinerade kolhydrater och rött kött. Se till att du får gott om fiber, liksom. Löslig fiber, som finns i livsmedel som havregryn, är känd för att minska "dåligt" kolesterol i blodflödet.
  • American Heart Association har hjärtat hälsosamma riktlinjer. Kontrollera dessa och subtrahera 1 poäng om du träffar dem (antingen man eller kvinna). Lägg till en punkt om du inte gör det.
    • Del 3 av 3:
    Bedömning av resultaten
    1. Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 10
    1. Lägg upp dina poäng. Du har nu gjort alla parametrar för risk och förebyggande. Lägg upp dina poäng från föregående avsnitt och se din slutresultat.
    • Till exempel, om du är en 62-årig kvinna (8 poäng), regelbundet tränare (-1 poäng) med hälsosam kost (-1 poäng), icke-rökare (0 poäng), diabetiker (4 poäng) med blodtryck 130 / 80 (0 poäng), HDL-nivå 45 mg / dl (1 punkt) och LDL-nivå 140 mg / dl (0 punkt), din slutresultat kommer att vara 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11.
    • Om du är en 48-årig man (2 poäng) som inte utövar (1 poäng), röker (2 poäng), äter dåligt (1 poäng), har diabetes (4 poäng) och har ett blodtryck på 160/100 (3 poäng), HDL på20 mg / dl (2 poäng) och LDL på 220 mg / dl (2 poäng) kommer din poäng att vara 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.
  • Bild med titeln Beräkna ditt hjärtsjukdomsrisk Steg 11
    2. Beräkna din risk för hjärtsjukdom om du är manlig. Ta poängen totalt och hitta den motsvarande procentsatsen. Denna procentandel representerar risken för att du utvecklar hjärtsjukdom eller att uppleva en hjärthändelse de närmaste 10 åren. Poängriskrelationen är annorlunda för män och kvinnor.
  • Om du är en man representerar en punkt totalt mindre än -3 en risk för hjärtsjukdom under de kommande 10 åren. På samma sätt har du en 2% risk för -2 eller -1 poäng, 3% risk för 0 poäng, 4% för 1 eller 2 poäng, 6% för 3 poäng, 7% för 4 poäng, 9% för 5 poäng, 11 % för 6 poäng, 14% för 7 poäng, 18% för 8 poäng, 22% för 9 poäng, 27% för 10 poäng, 33% för 11 poäng, 40% för 12 poäng, 47% för 13 poäng och mer än 56% för 14 poäng eller mer.
  • Vår 48 år gamla man, till exempel, har en poäng på 17. Det innebär att hans 10 års risk är mer än 56%. Med andra ord kommer mer än 56 personer av 100 med en liknande poäng att ha en hjärtattack eller hjärthändelse under de närmaste 10 åren.
  • Bild med titeln Beräkna ditt hjärtsjukdomsrisk Steg 12
    3. Beräkna din risk om du är kvinna. Om du är en kvinna representerar en totalpunkts poäng på mindre än -2 poäng en 1% risk för hjärtsjukdom under de närmaste 10 åren. På samma sätt har du en 2% risk för -1, 0 eller 1 poäng, 3% för 2 eller 3 poäng, 4% för 4 poäng, 5% för 5 poäng, 6% för 6 poäng, 7% för 7 poäng, 8 % för 8 poäng, 9% för 9 poäng, 11% för 10 poäng, 13% för 11 poäng, 15% för 12 poäng, 17% för 13 poäng, 20% för 14 poäng, 24% för 15 poäng, 27% för 16 poäng, och mer än 32% för 17 poäng eller mer.
  • Vår 62 år gamla kvinna har en poäng på 11. Det innebär att hon driver en 13% tioårsrisk för hjärtsjukdom. Så, 13 av 100 med en liknande poäng kommer att uppleva hjärtinfarkt eller annan hjärthändelse de närmaste tio åren.
  • Bild med titeln Beräkna din hjärtsjukdom Risk Steg 13
    4. Göra ändringar för att sänka din risk. Om du har en 20% eller högre chans att ha ett hjärtat under de närmaste 10 åren, bör du seriöst överväga att göra vissa livsstilsförändringar. Medan du inte kan styra din ålder kan du styra många av de andra parametrarna. Om du till exempel har hög LDL-kolesterol kan du minska ditt kolesterol genom att träna regelbundet och ta lipidsänkande läkemedel som statiner.
  • Prata med din läkare om hjärthälsa, även om du har ett ganska bra betyg. Hon kommer att kunna rekommendera sätt att förbättra, inklusive att sluta röka, kontrollera ditt blodtryck, äta och träna bättre, eller sänka ditt dåliga kolesterol.
  • Din läkare kanske vill utföra ytterligare test, som att kontrollera markörer i ditt blod som är förknippade med en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke, eller med radiologiska bildverktyg för att se om de är kolesterol plack uppbyggnad i dina artärer.

    • Tips

    Hjärtsjukdomsrisk betyder möjligheten att ha hjärtinfarkt (hjärtinfarkt), hjärtischemi (blockering av hjärtkärl av aterosklerotisk plack som leder till dålig blodtillförsel till hjärtmuskeln själv och bröstsmärta speciellt på aktivitet), hjärtsvikt (ett tillstånd där Ditt hjärta kan inte pumpa tillräckligt med blod för att leverera syre, vilket leder till andfåddhet och bensvullnad)
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande