Hur man undviker onödiga läkarbesök: 7 steg (med bilder)

Doktors besök kan kategoriseras som nödvändigt eller onödigt, men problemet är att det är svårt för människor utanför sjukvården att bestämma skillnaden. Onödiga besök är en börda för vårdförsäkring och tjänster, vilket kan orsaka priser och kostnader att öka över tiden. Människor brukar göra möten eftersom de upplever obekväma symptom och vet inte orsaken eller botemedel. Att leva en hälsosam livsstil och övervaka dina vitala i hemmet kan hjälpa dig att undvika onödiga läkarbesök.

Steg

Del 1 av 2:

Lever en hälsosam livsstil

1. Motionera mera. En viktig faktor för att minska risken för fetma, kardiovaskulär sjukdom och typ 2-diabetes blir regelbunden motion. Människor som är överviktiga, diabetiker och / eller har hjärtsjukdom ser doktorer mycket oftare än de som inte lider av dessa frågor - de flesta besök är uppenbarligen nödvändiga, men vissa är onödiga eller onödiga. Endast 30 minuters mild-till-måttlig kardiovaskulär träning på daglig basis är förknippad med bättre hälsa och livslängd, som översätter till färre läkarbesök och mindre börda på sjukvårdssystemet.

Börja med att gå runt ditt grannskap (om väder och personlig säkerhet tillåter det), sedan övergång till svårare terräng, slitbanor och / eller cykling.
Undvik kraftig övning att börja med, till exempel långdistans och simning, särskilt om du har hjärtsjukdom.
Tillägg till en viss viktträning eftersom större muskelfibrer leder till starkare ben, vilket minskar risken för osteoporos och frakturer - vanliga skäl till doktorsbesök hos äldre.

Bild med titeln Undvik onödig doktorsbesök Steg 2

2. Ät bra och behåll en hälsosam vikt. Den typiska amerikanska kosten tenderar att vara hög i kalorier, skadligt transfett, raffinerade kolhydrater och natrium. Som sådan bör det inte vara någon överraskning att fetma i U.S. är i topp. Faktum är att cirka 35% av amerikanska vuxna är för närvarande feta. Fetma ökar dramatiskt risken för många sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom, olika cancerformer, artrit, autoimmunförhållanden och frekventa muskuloskeletala klagomål. Alla dessa problem är dyra eftersom de kräver massor av läkarebesök, behandlingar och läkemedel. För att ge dig en bättre idé är de medicinska kostnaderna för amerikaner som är överviktiga (som innehåller doktorsbesök) ungefär $ 1500 högre per år än normalvikt.

Ät mer friska växtbaserade monoättrade och fleromättade fetter (finns i frön, nötter, växtoljor), samtidigt som det reduceras mättat (djurbaserat) fett och eliminering av trans (artificiellt) fett.

Skära ner på sodavatten och energidrycker (laddad med hög fruktos majssirap) och konsumera mer renat vatten och färsk juice.

Beräkna och övervaka ditt kroppsmassindex (BMI). BMI är en användbar åtgärd för att förstå om du är överviktig eller fetma. För att beräkna din BMI, dela din vikt (konverteras till kilo) med din höjd (konverteras till meter). BMI-mätningar anses vara hälsosamma intervall från 18.5 till 24.9- En BMI mellan 25 och 29.9 anses vara överviktig, medan 30 och högre klassificeras som fetma.

Bild med titeln Undvik onödig läkarbesök Steg 3

3. Rök inte eller drick tungt. Dåliga livsstilvanor som cigarettrökning och tung alkoholkonsumtion är berömda för att orsaka olika sjukdomar och symtom som leder till att människor gör några onödiga läkarmottagningar. Rökning orsakar utbredd skada i hela kroppen, särskilt halsen och lungorna. Bortsett från lungcancer kan rökning utlösa astma och emfysem, som är vanliga skäl för doktorsbesök. Alkohol är på samma sätt destruktivt för kroppen, särskilt mag, lever och bukspottkörtel. Alkoholism är också förknippad med näringsbrister, kognitiva problem (demens) och depression.

Överväg att använda nikotinfläckar eller tuggummi för att sluta röka. Stoppa "kall kalkon" skapar ofta för många biverkningar (begär, depression, huvudvärk, viktökning), vilket kan leda till mer onödiga läkarbesök.

Antingen sluta dricka alkoholhaltiga drycker eller begränsa dig till inte mer än en drink per dag.

En hög andel människor som kraftigt röker också dricker alkohol regelbundet - dessa dåliga vanor verkar främja den andra.

Del 2 av 2:

Minska onödiga läkarbesök

1. Kontrollera dina vitala hemma. Med dagens utbredda och prisvärda teknik är det enkelt och bekvämt att mäta dina vitala tecken hemma och inte göra onödiga möten med din läkare. Blodtryck, hjärtfrekvens, andningshastighet och jämn blodsocker (glukos) kan lätt mätas hemma med elektroniska apparater för personligt bruk. Om dina vitala inte är inom normala områden, kan ett doktorsbesök vara motiverat, men om dina siffror är bra är det troligtvis onödigt. Fråga din läkare vad de mest lämpliga intervallet är för dina vitala tecken - var medveten om att de kan förändras med ålder.

Hem medicintekniska produkter kan hittas på apotek, medicinsk försörjning och rehabiliteringsfaciliteter.
Att mäta dina kolesterolnivåer hemma är också möjlig. För ett antal år sedan var kolesterolpaket inte mycket exakta, men nu är de väldigt nära noggrannhet till standardlabbtester (ca 95% korrekt).
Blod och urin kan analyseras med speciella dippinnar som är utformade för att göra olika färger i reaktion på vissa föreningar eller parametrar.

Bild med titeln Undvik onödig doktorsbesök Steg 5

2. Ta bara mediciner om det är absolut nödvändigt. Även om mediciner är uppenbarligen till hjälp för att minska symtomen som smärta och inflammation - och vissa är verkligen livräddande - alla skapar biverkningar. Läkemedel som är kända för att skapa många biverkningar i en hög andel användare är statiner (föreskrivna för högt kolesterol) och antihypertensiva medel (för högt blodtryck). Övermedicinering och till och med nära följande riktningar för dessa droger leder vanligen till andra symtom och ytterligare läkarbesök. Fråga din läkare om risken för biverkningar för alla recept som hon rekommenderar. Överväga att även undersöka alternativa rättsmedel (växtbaserade) under vissa förutsättningar, vilket kan orsaka färre och mindre allvarliga biverkningar (även om dessa rättsmedel ofta saknar vetenskaplig studie eller verifiering som de faktiskt arbetar).

Statiner orsakar vanligtvis muskelsmärta, leverproblem, matsmältningsfrågor, hudutslag, spolning, minnesförlust och förvirring.

Herbal Remedies som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna inkluderar kronärtskocka, fiskolja, blont psyllium, linfrö, grönt teextrakt, niacin (vitamin B3) och havrekl.

Antihypertensivare orsakar hosta, yrsel, ljushöjd, illamående, nervositet, trötthet, slöhet, huvudvärk, impotens och kronisk hosta.

Växtbaserade läkemedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket innefattar niacin (vitamin B3), grapeseed extrakt, omega-3-fettsyror, koenzym Q-10 och olivolja.

3. Planera en årlig fysisk. Ett sätt att minska dina läkarbesök är långsiktigt att schemalägga en årlig kontroll för screenings, immuniseringar och identifiera eventuella hälsofrågor och fånga dem innan de blir för allvarliga. Din sjukförsäkring kan täcka detta besök - fråga din försäkringsagent om vad som är täckt under förebyggande vård.

Ett förebyggande vårdbesök görs när du känner dig frisk och inte att ta itu med en specifik sjukdom eller fysisk fråga.

Bild med titeln Undvik onödig doktorsbesök Steg 6

4. Använd dina lokala kliniker för mindre problem. Ett mer praktiskt sätt att skära ner på onödiga läkarbesök använder dina lokala kliniker oftare för immuniseringar, förnyar recept, att få vitala tecken uppmätta och få grundläggande fysiska tentor. Fler och fler apotekskedjor erbjuder dessa typer av sjukvårdstjänster och utnyttjar dem minskar bördan på din läkares kontor och sjukvårdssystemet i allmänhet. Dessa små kliniker använder vanligtvis inte medicinska läkare, men de personal kvalificerade sjuksköterskor, sjuksköterska utövare och / eller medicinska assistenter.

Vanliga vaccinationer som erbjuds för barn och vuxna på apotek inkluderar influensa och hepatit B-vacciner.

Små kliniker kräver inte möten, men om du måste vänta är det ofta enkelt och bekvämt att göra lite livsmedelsbutik (om apoteket är inuti en mataffär) för att klara tiden.

Tips

Mild-till-måttlig muskuloskeletala smärta (från stammar och sprains) blir ofta löst inom tre till sju dagar utan behandling.

De flesta övre luftvägsinfektioner löper sin kurs inom en vecka och kräver inte antibiotika, särskilt om de orsakas av virus.

Att minska stressnivåerna kan göra betydande inverkan på hälsan och hålla dig regelbundet med din läkare.

Pap-smuts krävs inte längre årligen. De senaste riktlinjerna från U.S. Preventive Services Task Force rekommenderar Pap Screening för kvinnor en gång vart tredje år, som börjar vid 21 års ålder och slutar vid 65 års ålder.

Dela på det sociala nätverket: