Hur man erkänner att du har gjort dåliga saker: 12 steg

Har du gjort saker du önskade att du inte hade? Rädd någon kan ta reda på det? Medan ingen gillar att erkänna att de har gjort dåliga saker är det viktigt att vara ärlig. Genom att fullt ut förstå vad du har gjort, medger dina handlingar och gör ditt bästa för att återhämta sig, kan du städa ditt samvete om även de värsta åtgärderna.

Steg

Del 1 av 3:

Gripande med vad du har gjort

1. Bestämma omfattningen av skadan. Det är viktigt att förstå exakt hur dåligt ett misstag är innan det medger det. Om du underskattar skadan, riskerar du att komma över som inkompetent eller oro.

Du kan behöva tala med en neutral tredje part för att uppnå denna uppgift. Detta är särskilt sant om du har skadat någon, oavsett om det är fysiskt eller emotionellt. Att prata med en gemensam vän eller släkting kan hjälpa dig att avgöra om den person du skadar är till och med villig att prata med dig alls. Om den person du har skadat inte är villig att prata med dig, försök inte kontakta dem.
Om du har gjort ett misstag på jobbet, är det särskilt viktigt att bedöma skadan. Din chef behöver veta att du är överst på ditt fel. Annars får hon inte lita på dig att fixa det.

2. Göm inte ditt misstag. Omslaget är ofta värre än brottet. Om du har gjort något dåligt, medge det så snart som möjligt kan minska skadan. Detta är särskilt sant om du har gjort ett allvarligt misstag på jobbet som kostar dina arbetsgivare pengar.

Om du har mobbad någon i skolan, behöver du äga upp till den. Mobbning är mycket mer skadligt än du kanske tror. För en sak är mobbning som är mycket mer benägna att överväga att begå självmord än andra studenter.

Att erkänna ett misstag kan orsaka att andra människor är mer misstänkta för dig på kort sikt. Men på lång sikt, om du fastställer ett rykte som någon som äger upp till även de värsta felen, kan andra människor lita på dig mer.

3. Rationalisera inte din dåliga handlingar eller gärningar. Människor faller ofta tillbaka på rationalisering när de gör något dåligt. Gemensamma rationaliseringar inkluderar "Åh, det var inte så dåligt" eller "det är ok, alla gör det."Människor som missbrukar sin make och / eller barn rationalisera sina handlingar. Människor som lider av missbruk av alkohol eller droger tenderar att göra det också.

Många missbrukare och missbrukare är inte villiga att erkänna att de är felaktiga alls. Men medge att du har ett problem är det första steget mot att stoppa.

Det finns en mängd olika test tillgängliga online som du kan ta för att avgöra om du har problem med alkohol eller andra droger. Den viktigaste saken att komma ihåg är att om din användning av alkohol eller droger orsakar problem i ditt liv, och du har försökt att sluta, men kan du inte ha ett problem.

Bestämma om du är en missbrukare kan vara lite svårare. Men om du ofta känner vrede mot din partner eller barn kan du vara i fara för att missbruka dem. Andra varningsskyltar inkluderar höga grader av svartsjuka, kontrollerande beteende och snabbt tillgriper att använda fysisk kraft i ett argument.

Del 2 av 3:

Erkänna vad du har gjort

1. Planera vad du säger i förväg. Genom att planera din bedömning av ditt misstag, kommer du att verka mer kompetent och förberedd. Om du har gjort något som du fruktar kommer att sabotera en vänskap eller ett äktenskap, planera det du säger (och till och med repeterar det flera gånger) kommer att visa hur seriöst du tar situationen.

2. Ha en lösning klar. Den andra parten kanske inte håller med din föreslagna lösning. Men om du inte har något redo att gå, riskerar du att du ser ut som om du vill att någon annan ska fixa ditt misstag. Att föreslå en lösning är en kritisk del av att äga upp till ett fel.

3. Vara uppriktig. Att vara så öppen och ärlig som möjligt om ditt misstag kan vara det viktigaste du kan göra. Genom att ta fullt ägande av ditt fel kan du visa hur du är. Du kan också visa hur begått du är att fixa den skada som du har orsakat.

Börja med en ursäkt snarare än någon form av rättfärdigande eller rationalisering kan hjälpa smidiga spänningar. Till exempel, inkludera inte ett uttalande som "Det här är delvis ditt fel också."Helt enkelt säga" Jag är ledsen, jag vet att jag skruvas upp och äventyrade vårt förhållande "eller" Jag är ledsen, jag vet att jag har kostat företagets pengar."

Säg inte "Jag är ledsen om jag förolämpade dig."Det kan komma över som halvhjärtat eller insincere. Säger "Jag är ledsen för vad jag gjorde" eller "Jag är ledsen för att förolämpa dig" kommer att visa att du är väl medveten om de fulla effekten av dina handlingar.

4. Håll dig lugn och samlad. Att bli arg eller amped upp på något sätt kan leda till ökade spänningar. Och om du är stressad, kommer du inte att kunna tänka klart. Att hålla sig lugn hjälper dig att behålla kontrollen av dig själv.

Försök ta några djupa andetag För att lugna dig själv. Andas in genom näsan när du räknar upp till fem, och sedan andas ut genom munnen när du räknar ner från fem.

Du kan också försöka använda Progressiv muskelavslappning Innan du talar med personen, vilket är när du stramar och släpper ut var och en av musklerna i din kropp.

5. Förvänta dig inte förlåtelse. Förlåtelse är upp till den andra personen att ge. De kanske inte tror att du förtjänar det. Om så är fallet, var ödmjuk. Förstå att det kan finnas allvarliga konsekvenser i butik för dig, även om du har kommit rent om dina misstag.

Om personen inte förlåter dig, försök sedan säga något som, "förstår jag och du har all rätt att vara arg. Återigen är jag mycket ledsen, och jag skulle gärna göra det till dig när och om du är redo."

Del 3 av 3:

Återhämta sig från dina handlingar och fixa det

1. Ge den andra personen tid. Vissa människor kan förlåta förr än andra. Om du har gjort något särskilt dåligt kan du behöva ge de andra veckorna eller till och med månader innan de är villiga att prata med dig igen. Om du har gjort ett allvarligt misstag på jobbet, kan din chef införa ökad granskning på dig i framtiden, till exempel genom att du utsätter dig för en provperiod under vilken ett annat misstag kan leda till din uppsägning.

Om den andra personen inte vill se dig igen, försök inte att kontakta dem. Detta är särskilt fallet om de initierar rättsliga åtgärder (som att ta ut en begränsningsorder) mot dig. Om det händer, läs ordern noggrant och följ instruktionerna till brevet. Gör annars kan du öppna dig för hårda påföljder, även om de kommer att variera beroende på stat.
Om ditt misstag kostar dig ditt jobb, bo inte på det. Lär dig av ditt misstag. Var öppen om det i framtiden. Viktigast, gör ditt bästa för att se till att inget som det någonsin händer igen. Kom ihåg att misslyckande kan vara en utmärkt lärare. Om du aldrig gör ett misstag kan du aldrig lära dig mycket.

2. Fråga vad du kan göra för att kompensera för vad du gjorde. Om något du har tagit med har påverkat ditt förhållande med någon, så kan du försöka fråga den personen vad du kan göra för att hjälpa till att bygga upp och reparera förtroendet mellan dig. Eller, om det du gjorde har påverkat din egen lycka, kan det vara ett bra alternativ för förändring.

Till exempel, om du har antagit att fuska på din signifikanta andra, frågar den person som du kan göra för att återfå deras förtroende kan hjälpa till. Personen kan begära mer kontakt med dig hela dagen, till exempel genom att ringa oftare att checka in.

Om du vill begå att förändra dig själv, överväga vilka förändringar som skulle bidra till att återställa din tro på dig själv. Du kan bestämma att du söker hjälp för ett drickproblem och blir nykter, skulle hjälpa till att återställa din tro på dig själv.

3. Sök professionell hjälp om det behövs. Det är vanligt att känna sig skam när du har gjort något dåligt. Låt inte denna känsla överväldig dig. Om du gör det kan du vara mer benägna att göra något lika illa i framtiden.

Prata med din läkare om att hitta en terapeut eller annan specialist om du tror att du behöver mentalvårdsrådgivning. Du kan också ringa en nationell hänvisning hotline.

Institutet om missbruk och alkoholism upprätthåller en 24-timmars hotline och andra resurser för att hjälpa människor med missbruk att starta återställningsprocessen.

Du kan också titta på supportgrupper i ditt område. Att ansluta med andra personer som kan relatera till din situation kan vara ett bra sätt att öppna upp till andra människor och vara mer ärliga med dig själv.

4. Förbered dig för en potentiellt lång återhämtningsprocess. Ibland är dåliga handlingar rotade i djupt beteende som kan ta år eller till och med decennier till Unlearn. Addiction och missbruk är bra exempel. Låt dig inte bli avskräckt om det är fallet. Att hantera ditt problem är alltid bättre än att nå det, även om återhämtningen verkar för svårt i början.

Dela på det sociala nätverket:

Hur erkänner du att du har gjort dåliga saker

Steg