Hur man gör yoga promenader

Yoga Walking är upplysning medan du går. Det här är den ultimata sparken! Det är hälsoutbildning, stressreduktion och inre lycka i en. Yoga Walking är din dagliga pilgrimsfärd i ljuset. Om du verkligen är pilgrimsfärd, kommer pilgrimsfärden att göra dig till en gudinna av lycka.

Steg

  1. Bild med titeln Do Yoga Walking Steg 1
1. Öva yoga går varje dag i 30 minuter på vardagar och minst en timme på helgerna. När promenaden börjar, rör sig snabbt (power walking), och i slutet av promenad, examen för att flytta långsamt (långsam promenad). Var noga med att genomföra alla 10 nyckelelement varje gång, som beskrivs i följande steg, för att få mest nytta av yoga-gångavstånd.
  • Bild med titeln Do Yoga Walking Steg 2
    2. Stampa din ilska i marken medan du går. Släpp ut alla pent-up ilska. Tänk mantran "Ilska, ilska, ilska".
  • Vad har irriterat dig idag? Låt det inte vexa dig längre, utan!
  • Bild med titeln gör yoga går steg 3
    3. Känna din sorg. Lösa känslorna genom att gå ut din sorg. Känna din sorg inuti.
  • Vad gör dig ledsen idag? Tänk flera gånger mantra: "Jag är ledsen för att ...".
  • Bild med titeln gör yoga går steg 4
    4. Rotera dina axlar. Gör detta för att ta bort spänning i axlarna och nacken. Hitta det optimala sättet att flytta dina axlar för att uppnå den bästa effekten.
  • Bild med titeln Do Yoga Walking Step 5
    5. Rotera din ryggrad. När du går, vrid din ryggrad till höger, och sedan till vänster, flera gånger. Gör det försiktigt och vrid huvudet med din kropp.
  • Bild med titeln Do Yoga Walking Step 6
    6. Låt en helande färg att sippra genom din kropp från huvud till fots. Tänk namnet på färgen som en mantra.
  • Vilken färg behöver du nu? "Orange, blå, guld, rosa...".
  • Bild med titeln gör yoga går steg 7
    7. Koncentrera när du går ansluten till marken. Känn jorden under dina fötter. Tänk mantran "Jord" och andas i en minut i dina fötter.
  • Bild med titeln Do Yoga Walking Steg 8
    8. Flytta en hand och skicka någon en positiv mening. Vad vill du säga till honom eller henne idag? Tänk på frasen flera gånger som en mantra.
  • Skicka ljus till världen och tänk: "Kan alla varelser vara Lycklig. Må världen vara glad."
  • Bild med titeln Do Yoga Walking Steg 9
    9. Föreställ dig siffrorna 1 till 20 i ditt huvud, bröst, buk, ben, fötter och in i marken (under fötterna). Gör det varje dag, och du kommer snabbt och effektivt att lindra spänning som har byggt upp i alla större delar av din kropp.
  • Bild med titeln gör yoga går steg 10
    10
    Visualisera En vacker sol i himlen och klä dig själv med en gyllene stråle av solsken. Fyll dig själv med ljus. Tänk ordet "Ljus" som en mantra, många gånger över.
  • Bild med titeln Do Yoga Walking Steg 11
    11. Stoppa alla tankar. I fem minuter medan du går, flytta all stress ut ur dig, tills ditt sinne blir lugn. Vila ett tag. Låt alla tankar komma och gå som de vill.
  • Bild med titeln gör yoga går steg 12
    12. Gå fritt. Gå vilket sätt du känner att du vill. Njut av det. Observera hur ditt sinne sakta blir positivt. Du är nu tillbaka från din pilgrimsfärd i ljuset.
  • Efter varje yoga gångsession, inser du att du har gjort något underbart och omtänksamt för din fysiska hälsa och för ditt mentala välbefinnande. Håll din lycka. Ljuset kommer att följa med dig genom hela din dag.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Då fick hon idén att gå varje dag i en halvtimme. Hon bestämde sig för en gynnsam tid för henne och letade efter en lämplig plats. Hon köpte bekväma kläder för att bära, luftiga kläder för soliga dagar och ett paraply och robusta skor för regniga dagar - lätta kläder till sommaren, och något varmt för vintern. Då började hon sina dagliga promenader.
  • En liten berättelse om dygden av yoga promenader: Det var en gång en kvinna som ständigt var orolig. Hon oroade sig för allting. Hon oroade sig för sina barn, hennes vänner, om att ha tillräckligt med pengar för att leva på och om hennes hälsa. Hon bar sig själv med sina bryr och bekymmer. Hon var rädd att hon inte längre kunde kontrollera sin rädsla, och fruktade att hon kanske inte har tillräckligt med inre styrka på lång sikt för att besegra de ständiga oroande tankarna.
  • I början fann hon det mycket svårt att gå varje dag vid en viss timme. Men efter ungefär tre månader hade hon blivit van vid det och att gå hade blivit en integrerad del av hennes liv. Hon upptäckte att hon hade fått mycket inre styrka. Hennes sinne var positivt, och hennes rädsla minskade. Hennes hälsa förbättrades, och genom åren blev hon en entusiastisk hängiven av yoga promenader.

    • Varningar

    Ge aldrig upp. Ditt syfte i livet är att vara lycklig, frisk och upplyst. Gå varje liv till en högre ljusnivå. Bli en gudinna, Buddha, Shiva en dag. Om du är befriad, befria alla dina medarbetare. Bo alltid på din yoga promenad genom alla dimensioner av livet. Må världen vara glad. Må alla människor vara glada.

    Saker du behöver

    • Bekväma kläder
    • Bekväma promenadskor
    • Säkra, roliga ställen att gå
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande