Hur man gör aktiv meditation

Aktiv meditation är en stil som förespråkar rörelsen följt av tystnad. Det skapades av Indian Mystic Bhagwan Shree Rajneesh, senare känd som Osho. Han förespråkade omkring 100 meditationstekniker. Han trodde att en meditationsstil som innebar fysisk aktivitet var mer praktisk för den moderna världen. Aktiv meditation praktiseras i steg och det kan hjälpa till att lugna sinnet och skapa bättre medvetenhet om världen. Det finns inga exakta metoder för att utöva aktiv meditation eftersom det finns många typer, men det finns några riktlinjer du kan följa och där du kan basera dina framtida meditationsrutiner. Den här artikeln kommer att berätta hur du gör aktiv meditation.

Steg

  1. Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 1
1. Börja andas djupt genom näsan. Inhale och andas långsamt, fyller upp dina lungor. Vänja sig vid denna djupa andningsstil innan du börjar meditation, eftersom det kommer att bli nödvändigt hela.
  • Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 2
    2. Stå upp på en bekväm yta. Se till att du har gott om utrymme att flytta om chaotiskt, i minst en timme.
  • Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 3
    3. Andas snabbt och väldigt djupt genom näsan i 10 minuter. Fokusera på utandning så noggrant som möjligt innan du inanderar. Försök att göra din andning bli snabbare och snabbare, men se till att du alltid andas djupt i dina lungor.
  • Ditt mål är att förlora spår av din kropp och "bli andningen."Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 3bullet1
  • Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 4
    4. Flytta chaotiskt i 10 minuter. Hoppa, dansa, gråta högt, skratta, skrika och förlora spår av kroppens rörelser.
  • Ditt mål är att hålla något tillbaka och skapa en katarsis för din kropp.Bild med titeln Active Meditation Steg 4Bullet1
  • Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 5
    5. Höj dina armar över huvudet.
  • Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 6
    6. Hoppa upp och ner, samtidigt som du ropar "Ho!" om och om. Gör det i 10 minuter.
  • Varje gång du landar på fötterna försöker känna att det echoing genom mitten av din kropp.Bild med titeln Aktiv meditation Steg 6Bullet1
  • Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 7
    7. Frys i en pose och stanna där i 15 minuter.
  • Var uppmärksam på vad som händer med din kropp. Ditt mål är att "bevittna allt" Under den här tiden och känna den energi du just har skapat att flytta via dig. Osho meditation förespråkar inte alls, men fortsätter din djupa andning långsammare.Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 7bullet1
  • Bild med titeln Gör aktiv meditation steg 8
    8. Dans i 15 minuter. Skratta, gråta, sjunga eller göra vilken rörelse som gör dig lycklig i den här tiden.
  • Ditt mål är att fira din meditation med rörelse och släppa din kropp.Bild med titeln Active Meditation Steg 8Bullet1

    • Tips

    Aktiv meditation är avsedd att släppa förtryckta känslor under det moderna livet. Det kan vara svårt att släppa först. Du kan behöva träna den själv innan du känner dig bekväm med aktiv meditation i en grupp.
  • Denna typ av meditation är också fysisk träning. Använd flexibla kläder och skor med mjuka sulor för att stödja din hoppning. Ha en handduk och vatten i närheten att använda efter att du har gjort aktiv meditering.

    • Saker du behöver

    • Bekväma kläder
    • Stort utrymme
    • Vatten
    • Handduk
    • Atletiska skor (tillval)
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande