Hur man klarar av att antas

För många adopterare är det en utmanande process som kommer att anta en utmanande process. Förvirring, sorg och självtvivel är helt normalt, så skäms inte om du känner dessa eller andra kraftfulla känslor. Ge dig själv tillåtelse att uppleva dessa känslor och dela dem med betrodda vänner och släktingar. Du kanske också tycker att det är till hjälp att läsa om andra adoptioners erfarenheter, prata med en rådgivare, eller gå med i en lokal adoption supportgrupp.

Steg

Metod 1 av 3:
Upptäckt att du antas
  1. Bild med titeln berörde ung kvinna pratar med man.jpg
1. Prata om dina känslor med din familj och vänner. Det är helt normalt att känna sig förvirrad, chockad och överväldigad efter att ha läst att du antas. Låt dig själv uppleva dessa känslor och dela dem med personer du litar på.
  • Du kan känna dig skyldig eller nervös för att dela med sig av de motstående känslor med din antagna familj, men försök att sätta dessa känslor åt sidan. Du behöver inte dölja dina känslor och kämpa med dina känslor på egen hand.
  • Försök att berätta för dina adopterade föräldrar, "Jag känner starka känslor om att bli antagna, men snälla känner inte ont som jag delar dem med dig. Jag vill vara ärlig om mina känslor, och prata med dig om dem är till hjälp."
  • Bild med titeln Sad Guy tar djupt breath.jpg
    2. Försök att förstå om du inte fick reda på förrän senare i livet. Gör ditt bästa för att förstå dina föräldrars intentioner om de gömde det faktum att de antog dig. För det mesta har föräldrarna sina antagna barns bästa i åtanke när de håller med information om antagandet.
  • Det är normalt att känna sig chockad, ledsen, eller arg om du fick reda på din adoption som tonåring eller vuxen. Prata med dem när du är lugn och var ärlig om dina känslor med dina föräldrar.
  • När du närmar dig dem, försök säga, "Jag förstår att du kanske har haft dina skäl, men jag önskar att du hade sagt mig när jag var yngre. Jag känner mig upprörd att du höll mig i mörkret om något så viktigt för så länge."
  • Ge dem möjlighet att förklara varför de inte ville berätta för dig. Fråga, "Kan du berätta om dina skäl för att inte berätta för mig? Det skulle hjälpa mig att se saker ur ditt perspektiv."
  • Bild med titeln tjej med down syndrom läser på beach.jpg
    3. Läs böcker och artiklar av andra adoptoner. Hitta memoarer, uppsatser, bloggar och andra publikationer skrivna om adopterare som kom till följd av antagningshistorien. Lär dig om hur andra adopterare kan hjälpa dig att bearbeta dina egna känslor.
  • Förutom skriftliga källor kan du också kolla dokumentärer och filmer om att antas.
  • Sök på nätet, på ditt lokala bibliotek eller bokhandel, och på din videostreamingstjänst för media relaterade till adoption. Du kan också hitta historier och media på http: // antagande.org.
  • Bilden med titeln två personer pratar.jpg
    4. Leta efter en supportgrupp för adopterare. Dela din berättelse med andra i liknande situationer vid en lokal åldersgrupp. Sök online för en supportgrupp som förbinder adopterare i din åldersgrupp, eller kontakta en lokal rådgivare eller adoptionsbyrå för ett hänskjutande.
  • Hitta en lista över amerikanska supportgrupper som organiseras av staten på https: // americanadoptioncongress.org / support_grps.php.
  • Om du är tveksam med att gå med i en supportgrupp person, kan du delta i en online supportgrupp eller social media sida.
  • Bild med titeln ung kvinna och äldre man talk.jpg
    5. Prata med en rådgivare som har erfarenhet av adopton. Titta på nätet eller fråga din primära läkare för en hänvisning till en mentalvårdspersonal i ditt område. Hitta en rådgivare som är välkänd i specifika adoptionsrelaterade problem, som sorg, förlust, identitetsbildning och rädsla för övergivande.
  • En rådgivare kan hjälpa dig att förstå och bearbeta dina känslor. Att se en kan vara till hjälp om du är orolig för att sorg, rädsla, och ångest kan påverka din förmåga att bilda vänskap och intima relationer.
  • Får inte skämmas om du upplever någon av dessa känslor och vill få hjälp. Många adopterare upplever kraftfulla känslor och har svårt att lita på andra helt.
  • Bild med titeln Person lyssnar på glad autistisk vän.jpg
    6. Fokusera på de obligationer du har bildat med din antagna familj. När man lär sig om deras adoption, oroar många människor att deras antagna familj inte är deras "verklig" familj. Medan dessa känslor är normala är obligationerna mellan dig och din adoptiva familj absolut verkliga.
  • Du kan känna dig konflikt eller utelämnad om du har syskon som är de biologiska barnen i dina antagna föräldrar. Påminn dig om att du, trots dina unika bakgrunder, är och dina syskon är en del av samma familj och har lika stående.
  • Alla syskonförhållanden är komplexa. Om du har ett konfliktat förhållande med en syskon kan det vara till hjälp att prata med en familjedirektör tillsammans.
    • Metod 2 av 3:
    Hantera med sorg och förlust
    1. Bild med titeln ledsen person med slutna ögon.jpg
    1. Ge dig själv tillåtelse att lura. Vissa adopterare kan känna sorg, förvirring eller någon blandning av känslor relaterade till deras födelsefamilj. Du får lura för dina födelseföräldrar, att känna sig ledsna att du inte känner till dem, och att empati med sina livshändelser som ledde till din antagande. Du behöver inte gömma dessa känslor från dig själv eller från dina antagna föräldrar. Låt dig uppleva dem och dela dem med dina betrodda släktingar och vänner.
    • Det kan känna sig konstigt att vara ledsen om att förlora något eller någon som du aldrig visste. Denna känsla av sorg kallas tvetydig förlust, och är en vanlig erfarenhet av adopterare.
  • Bild med titeln hipster tonåring uttrycker sadness.jpg
    2. Identifiera vad du har förlorat. Reflektera över dina känslor, och gör ditt bästa för att definiera vad du upplever. Den svåraste aspekten av tvetydig förlust är att föremålet för din sorg är inte exakt klart, så det tar lite arbete att definiera vad du vet. Att definiera objektet med din sorg är ett viktigt steg i att övervinna det.
  • När någon går bort, vet du vem du är sorg och varför du är ledsen. Det är inte så klara med tvetydig sorg som är relaterad till adoption.
  • Försök att uttrycka vad du känner i ord. Till exempel, säg eller tänka på dig själv, "Jag är ledsen att jag inte vet vem mina födelseföräldrar är," "Jag ångrar att jag kanske har syskon, jag vet aldrig" eller "Jag är upprörd att jag inte vet om min etniska bakgrund," eller "Jag känner mig dålig att mina födelseföräldrar upplevde de kamp som ledde till att jag antog."
  • Bild med titeln Handlad kvinna ensam på Park.jpg
    3. Uttrycka din sorg genom att skapa ett minnesmärke eller ritual. Försök plantera ett träd eller en trädgård som symboliserar både din känsla av förlust och den glädje du hittat i din adoptiva familj. Du kan representera dina födelseföräldrar med en speciell prydnad under semestern, eller lätta ett extra ljus för dem på din födelsedagstårta.
  • Att använda minnesmärken och ritualer kan hjälpa dig att erkänna din sorg, göra det mindre abstrakt och förena din känsla av förlust med tacksamheten du känner för din adoptiva familj.
  • Bild med titeln penna och papper.jpg
    4. Skriv ett brev till dina biologiska föräldrar, även om du inte kan skicka det. Komponera ett brev som röster din sorg, ilska, förvirring och andra känslor du upplever. Fråga dina födelseföräldrar vad som ledde till din adoption, berätta för dem om dig själv och uttrycka eventuella känslor av vrede du har mot dem.
  • Du behöver inte veta vem dina födelseföräldrar är eller skicka brevet till någon annan. Skrivning kan hjälpa dig att definiera och ventilera dina känslor.
  • Bild med titeln fredlig person i blue.jpg
    5. Försök att acceptera obesvarade frågor om din antagande. Alla adoptorer står inför viss grad av osäkerhet om deras förflutna. Du kanske inte känner till dina födelseföräldrar, omständigheterna i din födelse, eller ditt etniska arv. Att leva med obesvarade frågor kan vara svårt, men försök att vara fokuserad på de delar av ditt liv du känner och älskar.
  • Att inte veta detaljer om ditt förflutna ändras inte något om din nuvarande. Du har familj och vänner som älskar dig, talanger, övertygelser och mål. Fira dessa aspekter av din personliga historia istället för att bo på vad du inte vet.
    • Metod 3 av 3:
    Definiera din identitet
    1. Bild med titeln son talar till dad.jpg
    1. Fråga dina föräldrar om din adoptionshistoria. Din adoptionshistoria är en del av din personliga berättelse och kan hjälpa dig att bygga förtroende för din identitet. Be dina föräldrar att berätta om processen att hitta dig, när de tog dig hem och hur du växte ihop i en familj.
    • Medan man regelbundet berättar för adoptionshistorien är särskilt viktig för barn, fördelar det också tonåringar och vuxna.
    • Typ av antagandeavtal mellan dina biologiska och antagna föräldrar kommer att påverka hur mycket information som kan vara tillgänglig. Stängda adoptioner, till exempel, kan ge mindre information om dina biologiska föräldrar.
  • Bild med titeln Strong Girl Posing.jpg
    2. Fira dina värderingar, intressen, talanger och mål. Fokusera på vem du har blivit, de egenskaper du äger, de egenskaper du delar med din adoptiva familj och det liv du har byggt. Det är utmanande att definiera dig själv när vissa aspekter av ditt liv är osäkra. Men du är mer än de osäkerheterna, så låt dem inte göra tvivel på din känsla av själv.
  • Påminna dig om folket, egenskaper och övertygelser som hjälper till att forma vem du är. Försök att göra en mental eller skriftlig lista över dina kärnvärden, som ärlighet och generositet. Ange dina talanger och intressen, som att berätta skämt, löpande spår eller spela piano.
  • Det kan vara till hjälp att tänka på hur tacksam du är för din adoptiva familj och hur de har hjälpt dig att bli vem du är. Tänk på att många adoptorer är skyldiga att uttrycka tacksamhet. Slå en balans mellan att vara tacksam och låta dig själv uppleva konfliktade känslor.
  • Bild med titeln tjej med down syndrom läser på beach.jpg
    3. Lär dig om dina biologiska föräldrar, om möjligt. Fråga dina antagna föräldrar om de har bilder, beskrivningar eller annan information om dina födelseföräldrar. Försök att lära dig om var de är från, deras kulturella bakgrunder och de händelser som ledde till din antagande.
  • Du kanske inte kan hitta svar på några av dina frågor, och några av det du lär dig kan vara svårt att bearbeta. Men upptäckt vad du kan om dina födelseföräldrar kan hjälpa dig att lära dig om dig själv.
  • Försök att inte känna dig skyldig att tänka på dina födelseföräldrar. Om du känner dig besvärlig om det, prata om det med dina adopterade föräldrar. Berätta för dem, "Jag hoppas att du förstår att vara nyfiken på mina födelseföräldrar ändrar inte hur jag känner för dig."
  • Bild med titeln avslappnad kille läser.jpg
    4. Utforska dina födelseföräldrarnas kulturella traditioner. Om du lär dig en eller båda dina födelseföräldrar var från ett annat land, försök att lära dig om sin kultur. Läs om deras traditioner, försök att lära sig sitt språk, leta efter lokala klubbar eller organisationer som är relaterade till sin kultur och fira sin semester. Om möjligt kan du också försöka besöka ditt födelseförälvsares ursprungsland.
  • Att lära sig om dina födelseföräldrarnas kulturarv kan vara till hjälp, men det är okej om du inte vill utforska dessa traditioner. Vissa adopterare finner att omfamna en obekant kultur obekväma.
  • Bild med titeln Hand och telefon med fredlig background.jpg
    5. Överväga att ta en DNA-test. Om information om din födelseföräldrarnas etniska bakgrund inte är tillgänglig kan du ta ett DNA-test för att lära dig om ditt arv. Du kan också använda en testtjänst för att spåra släktingar. Om du bara vill lära dig om din etnicitet, se till att den tjänst du använder gör att du kan hålla dina resultat privata.
  • Bild med titeln man pratar med ung kvinna.jpg
    6. Kolla upp Hitta dina födelseföräldrar, om så önskas. Processen att spåra en biologisk förälder beror på var antagandet ägde rum och om det var öppet eller stängt. För en öppen adoptioner kan du få tillgång till att identifiera information, till exempel namnen på dina biologiska föräldrar. Om denna information inte är tillgänglig, se online för regering och privata registerstjänster som ansluter biologiska släktingar, till exempel http: // isrr.org.
  • Att söka efter och kommunicera med en biologisk förälder är ett komplex, känslomässigt strävan. Det är bäst att prata med en rådgivare före och under processen.
  • Fråga dina antagna föräldrar om din antagande var öppen, stängd eller medierad. I ett öppet antagande finns det öppna kommunikationslinjer mellan de antagna och biologiska familjerna.
  • I en medierad eller halvöppnad antagande utbyter familjer information via en arbetsgivare eller advokat, men upprätthåller deras integritet.
  • I ett slutet antagande finns det ingen kontakt mellan familjerna, och det kan inte heller få tillgång till att identifiera information om den andra.
  • Bild med titeln man kramar tonåring girl.jpg
    7. Fira familjen som valde dig. Du antogs eftersom din adoptivförälder (er) ville ha dig, så mycket att de var villiga att genom stora svårigheter bara för att du skulle vara värt det.

    • Hjälpkommunikation om adoption

    Sätt att närma sig adoptivföräldrar om att antas

    Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

    Samtal med adoptivföräldrar om adoption

    Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

    Brev till biologiska föräldrar

    Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

    Tips

    Om du inte har ett bra förhållande med dina adopterade föräldrar, nå ut till andra nära och kära, som en betrodd vän. Du kan också dra nytta av att prata med andra som går igenom liknande omständigheter. Titta online för ett lokalt stöd för adopterare runt din ålder.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande