Hur man kontrollerar Cervical Mucus: 11 steg (med bilder)

Forskare säger att spårning av egenskaperna hos din cervical slem kan hjälpa dig att identifiera när du är mest bördig. Denna metod, även kallad Billings Ovulation Method, kan hjälpa dig att förhindra eller uppmuntra graviditet naturligt, beroende på ditt mål. Studier visar att lärande om kvaliteterna hos cervikal slem och kontrollera det regelbundet kan hjälpa dig i din naturliga familjeplaneringsmetod. Men spårning av din cervical slem skyddar inte mot spridningen av sexuellt överförbara sjukdomar.

Steg

Del 1 av 2:

Kontrollera din cervical slem

1. Erkänna egenskaper hos cervikal slem. Innan du kan kontrollera din cervikal slem, lära dig om egenskaperna hos det under hela cykeln. Detta kan hjälpa dig att mer effektivt spåra din menstruationscykel och ägglossning.

Du kommer sannolikt inte att märka några livmoderhalsekretioner i tre till fyra dagar efter slutet av din menstruationsperiod.
Efter dessa första få dagar kan du utsöndra skarp, grumlig och klibbig cervikal slem i tre till fem dagar.
Därefter kommer din livmoderhalsslem att öka och vara våt, vilket motsvarar tiden strax före och under ägglossningen. Slemen kan också känna sig tunn, hala och mycket stretchy. Det här är också den tid du är mest bördig.
När du är ägglossning kan du inte ha några märkbara livmoderhalsekretioner i upp till två veckor före nästa period. Du kan också uppleva några tjockare men glesa sekretioner.
Det är viktigt att känna igen att den specifika längden på var och en av dessa faser kan variera från kvinna. Att hålla en rekord av din livmoderhalsslem kan hjälpa dig att identifiera hur länge varje fas är i din egen cykel.
Det kan vara svårt att skilja mellan normala cervikala sekretioner och sperma eller sexuell smörjning under din första cykel. Du kanske vill överväga att undvika samlag under den här tiden för att hjälpa dig att bättre identifiera din normala cervical slem.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 2

2. Håll en rekord av dina slemkännetecken. Skriv ner de specifika egenskaperna hos din cervical slem på en daglig basis. Detta hjälper dig att identifiera de specifika faserna i din cykel och när du är mest bördig eller bör undvika kön. Du bör börja märka ett mönster efter de första cyklerna.

Börja spåra egenskaperna hos din cervical slem på dagen efter din period stannar.

Kontrollera varje dag, på ungefär samma tid för att hjälpa dig att se mönstren över tiden.

Se till att spela in färgen som gul, vit, klar eller molnig.

Notera konsistensen: Är det tjockt, klibbigt eller stretchigt?

Skriv ner hur slemen känns till beröring. Det kan vara torrt, vått eller halt. Du kanske också vill känna din vulva och notera eventuella känslor av torrhet, fuktighet eller våthet.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 3

3. Kontrollera dina cervikala sekretioner före och efter urinering. Det bästa sättet att kontrollera dina livmoderhalsekretioner är att torka före och efter urinering och sedan undersöka slemen på en toalettduk. Detta kan effektivt hjälpa dig att spåra din cervical slem och din cykel.

Använd vitt toalettpapper så att du bäst kan identifiera färgen på dina cervikala sekretioner.

Torka från framsidan till baksidan med toalettvävnad både före och efter att du har urinat.

Var noga med att skriva ner vad du ser på toalettpapper i din post.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 4

4. Analysera cervikala sekret i ditt underkläder. Du kan också kolla din cervikal slem genom att analysera eventuella sekretioner som visas i ditt underkläder. Detta kan hjälpa dig att identifiera var du befinner dig i din cykel och kan också vara användbar om du inte kan hitta någon slem när du torkar.

Skriv ner egenskaperna hos alla slem du hittar i ditt underkläder.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 5

5. Undersök din vulva och dess känslor. Försiktigt känna ditt vulvar-område med fingrarna och notera eventuella känslor som du känner som torrhet, våthet eller fuktighet. Detta kan hjälpa till att identifiera förändringar i ditt livmoderhalsslem eller cykel.

Vulva utgör de yttre könsorganen hos kvinnor, inklusive klitoris, labia, vaginalöppning och vilken som helst omgivande hud eller vävnad.

Känn inte obekväm eller självmedveten att röra din vulva. Du gör inte något fel.

Tryck försiktigt på de olika delarna av din vulva för att undersöka sin textur. Se till att känna inuti labia också.

Det är en bra idé att känna din vulva regelbundet så att du vet vad som är normalt för dig.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 6

6. Utvärdera rekordet av din cervical slem. Efter den första cykeln eller ett par cykel, läs igenom den post som du har hållit av din livmoderhalsslem. Detta hjälper dig att börja effektivt utvärdera din cykel och ägglossning och kan hjälpa till att förebygga eller främja graviditet.

Del 2 av 2:

Upprätthåller cervical slemmetoden

1. Håll dig konsekvent och motiverad. Att lära den här metoden kan ta tid och tolka din slem kan ta ett par cykler. Att hålla sig konsekvent och motiverad i undersökningen av din livmoderhalsslem kan hjälpa dig att använda den för att förhindra eller främja graviditet.

Om du har några frågor kan du fråga din läkare.
Det kan ta några cykler att börja känna igen mönster i dina cervikala sekretioner och menstruationscykel. Får inte avskräcka och hålla fast vid det.
Om du är osäker på din slem och med hjälp av den här metoden som en form av födelsekontroll kanske du vill använda en backupmetod för födelsekontroll som kondomer.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 8

2. Förstå faktorer som kan förändra cervikal slem. Vissa faktorer kan ändra karaktären av din cervical slem. Förstå vad som kan ändra din livmoderhalsslem kan hjälpa dig att effektivt identifiera sekretioner och förändringar i din cykel.

Vissa läkemedel, feminina hygienprodukter som tamponger, som har sex, eller att få en bäckenexamen med smörjning kan förändra utseendet på din cervical slem. Om du märker en förändring i slem som ett resultat av någon av dessa faktorer, oroa dig inte.

Undvik att douching eftersom det kan tvätta bort livmoderhalsekretioner, vilket kan göra det svårt att märka förändringar i din slem.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 9

3. Överväga basal kroppstemperaturövervakning. Mät din basala kroppstemperatur i samband med din Cervical Mucus-spårning. Denna metod, som innebär att du tar din temperatur varje morgon, kan hjälpa till att ge ytterligare insikt i din fertilitetscykel.

Denna metod håller att din basala kroppstemperatur, eller kroppens temperatur medan vi vilar, kommer att öka något - 0.5-1 grad Fahrenheit - under ägglossningen.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 10

4. Planera eller undvika samlag under bördiga dagar. Beroende på om du använder Cervical Mucus-metoden för att förhindra eller främja graviditet, planera att ha sex eller undvika samlag under de tider du är mest bördig. Detta kan öka eller minska dina chanser att bli gravid.

Kom ihåg att du är mest bördig på de dagar som din livmoderhalsslem ökar och är tunn och halt.

Var medveten om att denna metod varken är en felsäker metod för födelsekontroll eller en garanti som du blir gravid.

Om du använder cervikal slem som en form av födelsekontroll, kanske du vill använda en backup-metod som kondomer när du är mest bördig.

Bild med titeln Kontrollera Cervical Mucus Steg 11

5. Se din läkare. Om du har några frågor om hur du använder Cervical Mucus-metoden eller märker ändringar i din slem, se din läkare. Detta kan hjälpa till att utesluta allvarliga förhållanden och kan hjälpa dig att effektivt använda den här metoden.

Om du märker blod i dina cervicala sekretioner som inte motsvarar din period, kontakta din läkare.

Om din cervical slem verkar vara en ovanlig färg, som grön, eller har en vanlig lukt, bör du se din läkare.