4 sätt att bestämma om du borde ha barn när du har depression

Besluta om barn kan vara ett tufft val under det bästa av omständigheterna. Att ha depression kan komplicera beslutet ännu mer. Du kanske oroa dig för att passera sjukdomen till ditt barn, med försvagande postpartum depression, eller inte kan möta ditt barns känslomässiga behov. Medan många personer med depression blir utmärkta föräldrar, finns det några extra faktorer som du bör ta hänsyn till när du fattar ditt beslut. Försiktigt väga de potentiella riskerna och belöningarna för att ha barn, och tänka på steg du kan ta för att hålla dig frisk om du bestämmer dig för att ta steget i föräldraskapet.

Steg

Metod 1 av 4:

Med tanke på riskerna med att vara deprimerade och gravida

1. Tänk på din personliga och familjehistoria av psykisk sjukdom. Depression har en stark genetisk komponent. Någon vars föräldrar eller syskon har haft depression har två till tre gånger den genomsnittliga risken för att utveckla tillståndet själva. Risken ökar ännu mer kraftigt för personer vars nära släktingar har haft flera depressiva perioder. Medan depression inte alltid lämnas från föräldrar till barn, var medveten om att det händer ofta.

Denna risk gäller endast biologiska barn. Antagna barn är inte i riskzonen för att "fånga" depression från en förälder, även om de kan lida eftersom bindning med en förälder som upplever depression kan störas eller de kan modellera beteenden hos en depressiv förälder.

Expertips

Elizabeth Weiss, PSYD

Klinisk psykologddr. Elizabeth Weiss är en licensierad klinisk psykolog i Palo Alto, Kalifornien. Hon fick sin psy.D. Under 2009 på Palo Alto Universitets PGSP-STANFORD PsYD-konsortium. Hon specialiserar sig på trauma, sorg och motståndskraft, och hjälper människor att återansluta med sina fulla själv efter svåra och traumatiska upplevelser.

Elizabeth Weiss, PSYD
Klinisk psykolog

Ta naturen vs. vårdet med hänsyn till när du väger beslutet. Det kan finnas en genetisk länk till depression. Men om dina föräldrar hade problem med att hantera sina känslor, kanske du inte har lärt dig att hantera din på ett hälsosamt sätt, heller. Ingen vill sitta och vara ledsen, men om du kan lära dig att vara ledsen på friska, medvetna sätt, kan du läka och gå vidare, och du kan motiveras att gå med i livet igen. Som kan ändra hur du passerar dessa problem tillsammans med nästa generation.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 2

2. Prata med din läkare eller en rådgivare. Inga två fall av depression är ganska lika. Din läkare eller en mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att utvärdera om att barn är en bra idé för dig.

Medan en läkare kan berätta om din risk att överföra depression till ett barn, är det känt för närvarande baserat på bara några genetiska markörer och hur exakt depression kan skickas på genetiskt är i stort sett okänd. En läkare kan också ge dig råd om om du säkert kan ta mediciner under graviditet och hänvisa till en rådgivare för emotionellt stöd.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 3

3. Var medveten om effekterna av antidepressiva medel på spädbarn i livmodern. Alla läkemedel du tar under graviditeten påverkar också det ofödda barnet. Många antidepressiva medel är kända för att skada bearbeta barn genom att orsaka fosterskador, låg födelsevikt, skada på lungorna och till och med missfall.

Vissa kvinnor väljer att sluta ta sina antidepressiva medel när de bestämmer sig för att ha ett barn. Tänk på om du skulle kunna gå i nio månader utan de mediciner du är van vid att ta.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 4

4. Lär dig om risken för postpartum depression. Postpartum depression är en seriös och vanlig form av depression som mer än 10% av de nya mammorna upplever efter att ha fött. Kvinnor som har en historia av depression är särskilt sannolikt att utveckla postpartum depression.

Postpartum Depression kan orsaka känslor av förtvivlan, ilska eller tomhet under veckorna eller månader efter födseln. Många mammor med postpartum depression inte kan knyta med sin bebis eller kamp med påträngande tankar om att skada sig eller barnet.

Utan behandling kan postpartum depression kvarstå i år efter att ha fött.

Studier har funnit att terapi kan vara en bättre behandling jämfört med medicinering.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 5

5. Förstå de känslomässiga kraven att höja ett barn. Spädbarn och småbarn behöver mycket uppmärksamhet och älska att utveckla socialt och emotionellt. Deprimerade föräldrar har ibland svårt att ge sina barn tillgivenhet och disciplin de behöver. Fråga dig själv om du känner dig beredd att ge ett barn emotionellt, inte bara fysiskt.

Barn vars föräldrar är känslomässigt frånvarande kan ha utvecklingsförseningar eller beteendemässiga problem.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 6

6. Vet att du kan leva ett uppfyllt liv utan att ha barn. Studier har funnit att det inte finns någon betydande skillnad i lycka mellan äldre vuxna med barn och de som är barnfria. Beslutar att bo gratis för medicinska eller personliga skäl kommer inte att döpa dig till ett meningslöst eller ensamt liv.

Vissa kulturer och familjer lägger mycket vikt vid att ha barn. Om du känner dig pressad, kom ihåg att det som fungerar för en person kommer inte att fungera för en annan. Det finns många bra skäl att få barn, men gör det helt enkelt för att göra någon annan glad är inte en av dem.

Att vara barnfri betyder inte att du är självisk. Ibland inte har barn är det ansvariga valet. Vänskap, karriär, volontärarbete och kreativt arbete är alla meningsfulla sätt att barnfria människor kan bidra till världen.

Faktum är att en ny studie har funnit att föräldrar är mer benägna att deprimeras än sina barnfria motsvarigheter. Människor utan barn visade sig vara lyckligare än någon annan grupp, inklusive tomma boskap.

Metod 2 av 4:

Förstå effekterna av depression på föräldraskap

1. Vet att en fars depression kan påverka barn också. Många forskningar fokuserar på den deprimerade mammas inverkan på sina barn. Faderns depression påverkar dock också ett barns mentala välbefinnande. Olika från deprimerade mödrar, som kan ha problem med att utveckla ett band med sina barn, män har en tendens att förtrycka sina känslor och istället agera i ilska.

Som ett resultat av att leva med en eller båda föräldrarna som lider av depression, kommer barn i denna miljö sannolikt att utveckla ångest eller depression själva. Dessutom har dessa barn också problem med att umgås i skolan, utföra dåligt i akademiker och är mer benägna att engagera sig i riskupptagande.
Därför, även om du är en kvinna som planerar att bli gravid, är din partners psykiska hälsa lika med hjälp av dina barns hälsosamma utveckling.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 8

2. Tänk på stabiliteten i förhållandet mellan dig och din partner. Forskning har visat att även när en far är deprimerad, kan en stödjande make eller partner buffra de negativa effekterna av hans tillstånd. Det betyder att när en far känns lyssnade på och stöds är hans depression mindre sannolikt att ha en negativ inverkan på sina barn.

Om du är en man som lider av depression är det viktigt att du och din partner arbetar med hälsan i ditt förhållande för att motverka hur depression påverkar dina barn.

Om du känner dig emotionellt stöds av din partner, är det bra. Men om du inte gör det kan det vara fördelaktigt att delta i parterapi innan du bestämmer dig för att få barn.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 9

3. Lär dig hur du klarar av en deprimerad partner. Eftersom emotionell stabilitet inom föräldraförhållandet är viktigt för att höja friska barn är det viktigt för partners av de deprimerade att lära sig hur man känner igen tecken på en kommande depressiv episod och planerar i enlighet därmed.

Om du märker att din partner blir mer irriterad, återkallas, ledsen eller anmärkningar om självmord, sök professionell hjälp direkt för att minimera effekterna på ditt äktenskap eller partnerskap och på alla barn i hushållet. Ring din partners läkare eller terapeut och sök support från familj och vänner för att hjälpa dig att komma igenom dessa episoder.

Ha en plan på plats om en eller båda föräldrarna är benägna att depressiva episoder för att minska effekterna kan det ha på dina barn. Skriv ner triggers och den bästa typen av åtgärd du kan ta för att hantera eller undvika dem.

Förutom att vara medveten när din partner känner sig deprimerad måste du också ta hand om dig själv så att du kan fortsätta föräldra när din partner är oförmögen. Öva regelbunden stresshantering med djup andning eller meditation. Få gott om vila och konsumera en hälsosam, näringsrik kost. Att leda en övergripande hälsosam livsstil kan positivt påverka alla i ditt hushåll, även den deprimerade personen.

Metod 3 av 4:

Väger de potentiella fördelarna

1. Tänk på om du skulle ångra aldrig att ha barn. Vissa människor vill ha barn så mycket att de faktiskt riskerar att bli deprimerad om de är barnlösa. Om du vill ha barn och tror att du skulle vara missnöjd om du aldrig haft någon, börjar en familj vara det rätta valet för dig.

Om du är orolig för att ha biologiska barn av medicinska skäl, överväga adoption, vilket inte har någon risk att överföra depressiva gener.
Å andra sidan, tänk på din partners önskemål när man fattar detta beslut också. Kanske är du deprimerad, men din partner är djupt engagerad i att ha barn ändå. Är du villig att hantera depression och föräldraskap för att göra din partner glad? Eller är din partner villig att ta på sig mer av föräldrasbördan när du är deprimerad?

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 11

2. Vet att vissa människors depression minskar efter att ha barn. Vissa föräldrar rapporterar att ha färre depressiva episoder eller en lättare tid som hanterar deras depression efter att deras barn är födda. Prioritering av barnens fysiska och emotionella behov hjälper några föräldrar att fokusera mindre på sitt eget humör. Andra upplever en nyfundad känsla av syfte och glädje att höja sina barn. Din sorglös och lekfull sida kan lättare komma igenom när du är runt barnen.

Alla reagerar annorlunda för att ha barn. Det är inte en bra idé att få en bebis i hopp om att din depression kommer att gå iväg. Men om du verkligen vill ha barn, vet att ha dem inte nödvändigtvis göra din depression värre.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 12

3. Förstå att inga barn är födda och uppvuxna under idealiska omständigheter. Perfekta föräldrar finns inte, och det gör inte heller en perfekt uppväxt. Alla står inför frågor av ett slag eller en annan under barndomen, som ekonomiska svårigheter, sjukdom i familjen eller personliga svårigheter med skolan eller vänner. Medan det inte är idealiskt för ett barn att ha en förälder med depression, vet att ingen annan omständighet du kan få ett barn i det skulle vara helt idealiskt, heller.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 13

4. Var medveten om att depressiva gener kan ha fördelar också. Samma gener som är kopplade till förhållanden som depression, ångest och missbruk kan också ge fördelar som ökat känslomässigt medvetenhet och bättre minne. Mood-störningar är också korrelerade med större kreativt uttryck. Barn med dessa gener som är upptagna i stabila, friska hem kan uppleva dessa fördelar utan att utveckla psykiska problem.

Metod 4 av 4:

Förbli frisk

1. Kontakta din läkare för att utveckla en plan. Om du har depression nu eller har haft det i det förflutna är det viktigt att göra en hälsoplan innan du blir gravid. Du kan behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder för en hälsosam graviditet. Din läkare kan hänvisa till en rådgivare eller ge dig råd om livsstilsförändringar du borde göra innan du försöker bli gravid.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 15

2. Prata med din partner. Om du är deprimerad, se till att du och din partner är på samma sida om hur din hälsa kan påverka planerna för att ha barn. Var ärlig med dem om dina behov och bekymmer. En stödjande och engagerad partner kan göra all skillnad för att hjälpa dig att höja väljusterade, känslomässigt friska barn.

Om du på något sätt känner att du återfaller i depression, låt din partner veta genast. De kan hjälpa dig att få det stöd du behöver.

Om du är singel, identifiera vissa familjemedlemmar eller nära vänner du kan vända dig till för emotionellt stöd och dag-till-dags hjälp. Om det är ekonomiskt möjligt för dig, överväga att anställa hushållshjälp under graviditeten för att hålla dina stressnivåer nere.

Bildbeteckningen bestämmer om du borde ha barn när du har depression Steg 16

3. Känn varningsskyltarna på återfall. Depression kan vara snygg när den kommer tillbaka. Om du tycker att du känner dig ledsen eller trött oftare än vanligt, snappar på folket nära dig, eller inte njuter av dina favoritaktiviteter längre, kan det vara en röd flagga. Om dina symtom varar mer än en vecka eller två, se din läkare eller rådgivare.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 17

4. Tänk noga på om du ska ta mediciner under graviditeten. Antidepressiva medel utgör ett antal allvarliga hälsorisker för spädbarn i livmodern. Men obehandlad depression och ångest kan också vara farligt för ett ofödat barns hälsa, liksom din egen. Prata med din läkare om det säkraste valet för dig och din baby.

Vissa antidepressiva medel kan orsaka fosterskador, missfall och kognitiva problem i livet. Emellertid kan obehandlade psykiska problem också orsaka missfall, liksom låg födelsevikt, för tidig födelse och livslånga förändringar i ett barns hjärnstruktur.

Bild med titeln Bestäm om du borde ha barn när du har depression Steg 18

5. Se en rådgivare före, under, och efter graviditeten. Att ha en bebis kan vara en svår anpassning även för föräldrar som är i god hälsa. För föräldrar med depression är utmaningen ännu större. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att hantera de intensiva känslor och hormonella gungor av graviditet och förlossning.

Stödgrupper relaterade till antingen depression eller föräldraskap kan också vara en bra resurs för att hantera.

Dela på det sociala nätverket: