3 sätt att binda med din nyfödda när du har postpartum depression

Postpartum depression (PDD) är en allvarlig psykisk sjukdom som påverkar vissa kvinnor efter att de har födt. När du har PDD kan du känna dig deprimerad, fråga din roll som en mamma och har svårt att ansluta till din baby. Genom att spendera tid med ditt barn, med fokus på dig själv och få rätt hjälp när det behövs, kan du binda med ditt barn trots din postpartum depression.

Steg

Metod 1 av 3:

Etablera ett band

1. Prata med din baby. Ett bra sätt att binda med ditt barn är genom verbal kommunikation. Babies lär sig och svarar på din röst. Det innebär att du ska prata med ditt barn hela dagen. Det kan vara vilken typ av kommunikation du känner dig bekväm med att göra så länge du tittar på din baby och använder din röst. Var noga med att göra ögonkontakt med ditt barn när du pratar med dem.

Försök läsa historier till din baby.
Sjung dina favoritlåtar till din baby.
Använd baby prata med din bebis eller imitera de ljud de gör.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 2

2. Tryck på din baby. Ett av de bästa sätten att starta ett band mellan dig och ditt barn är att göra det genom beröring. Babies svarar bra att röra, och touch hjälper dig också att bilda ett band med barnet också. Börja små med lätta beröringar när du vänjer dig att röra och binda med din baby.

Försök cradling eller rocka din baby hela dagen. Stroke ditt barns ben, armar, fötter och händer. Kör handen försiktigt över ditt barns huvud.

Håll din baby mot din hud så mycket som möjligt. Använd tanken och lägg din baby i bara en blöja och håll din baby så att din hud röra.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 3

3. Mata din baby. Göra tid att mata din baby hela dagen. Även om du inte är upp till att göra det varje gång, försök att göra det minst en eller två gånger om dagen. Att mata ditt barn hjälper till att främja ett band mellan er två på grund av det berörande, röstigenkänning, och ditt barns erkännande att du tar hand om deras behov.

Om du kan amma, ta den här tiden att binda med din baby. Om du måste flaska, kan du fortfarande binda med ditt barn genom att röra dem och prata med dem.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 4

4. Ta hand om ditt barns hygien. Du kan börja bilda ett band med ditt barn genom att ta en aktiv roll i de dagliga uppgifter som behöver göras för dem. Detta gör det möjligt för dig en chans att spendera tid med din bebis, röra din baby och växa vana vid dem.

Ge din baby ett bad.

Ändra ditt barns blöjor.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 5

5. Svara på din bebis. Du kan binda med ditt barn genom att svara på dem när de gör något. När du har PDD kan du inte alltid känna dig som att svara på din baby eller svara inkonsekvent. Göra ett försök att svara på din baby, även när du kanske inte känner för det.

Till exempel kan du lugna ditt barn när de gråter eller svarar med att skratta eller röra när de skrattar och ler.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 6

6. Spela med din baby. Du kan binda med ditt barn genom att leka med dem hela dagen. Även om du inte spelar med dem hela tiden, kan du försöka spela med din baby minst en gång om dagen. Även om det bara är några minuter varje dag, kommer kontakten att hjälpa dig att börja bilda en bindning.

Du kan använda rattles och andra barnleksaker, spela Peek-A-Boo eller andra spel som kommer att vara underhållande för dig och din baby.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 7

7. Prova spädbarnsmassage. Spädbarnsmassage är ett sätt som du kan binda med din bebis. Spädbarnsmassage gör att du kan röra ditt barns hud, placera din doft på dem, behålla ögonkontakt och prata med dem. Alla dessa saker är viktiga för att binda med din nya baby. Spädbarnsmassage släpper också hormoner i båda er som hjälper till att uppmuntra bindning.

Om du är intresserad av Baby Massage, bör du ta en klass. Klasser ges vanligtvis över en månad eller två. Under klasserna lär du dig olika massageslag för olika delar av ditt barns kropp. Du lär dig också hur du ordentligt masserar barnet eftersom barn är mer bräckliga än vuxna.

Om du inte hittar en klass eller finner det svårt att arbeta i ditt schema, försök sedan läsa böcker, titta på instruktionsvideor eller besöka webbplatser som förklarar hur man utför en spädbarnsmassage.

Sök online, kolla med sjukhuset där du levererade ditt barn, eller fråga din läkare om klasser i ditt område.

Metod 2 av 3:

Fokusera på dig själv

1. Fråga efter hjälp. Du behöver inte gå igenom det här ensamma. Du kan be om hjälp från partners, familjemedlemmar och vänner som hjälper dig när du försöker binda med din baby. Du kommer att börja känna en djupare bindning med din bebis om du känner dig säker i dina föräldraförmågor. Det kan vara svårt om du har PDD, men du borde ha människor runt dig som kan hjälpa till.

Be dina partners eller familj att hjälpa dig med hushållsarbete eller andra dagliga sysslor. Du kan vara uttömd eller känslomässigt dränerad, och du vill fokusera på ditt barn när du kan.
Prata med dem om att hjälpa dig att flytta mot bindning med din baby. Få dem försiktigt uppmuntra dig att försöka binda och hjälpa dig att inte undvika det.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 9

2. Gå till föräldraklasser. Om du har problem med att lära dig att ta hand om din bebis, kan det påverka din bindning. Du kanske inte känner att du är lämplig att vara en mamma, och du kan avstå från din baby. Prova föräldraklasser för att hjälpa till att radera denna ångest. Föräldraskap kan hjälpa dig att lära dig hur du tar hand om ditt barn och ansiktet hinder kan du möta.

Prata med din läkare eller lokalt sjukhus om var du kan hitta föräldraklasser i ditt område.

Om du behöver support, fråga din partner, en familjemedlem eller en vän att bo nära dig och hjälpa dig.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 10

3. Ta hand om dig själv. En viktig sak för dig att göra är att ta hand om dig själv efter födseln. Detta hjälper till att hålla dig frisk, vilket är viktigt för dig när du hanterar din PDD och börjar binda med din baby. Du kan inte ta hand om ditt barn och binda med dem om du inte är frisk.

Detta inkluderar vilande så mycket du kan. Försök att nappa eller vila när du älskling gör.

Ät hälsosam mat och motion. Inkludera en balanserad kost för alla fem matgrupper och försök att begränsa skräpmat. Gör lätt fysisk aktivitet, som att gå eller yoga.

Engagera sig i saker du tyckte om att göra innan du var gravid. Ge inte upp dina intressen bara för att du har fött födseln.

Ta din baby ute en gång per dag varje dag om vädret tillåter och ta din baby för en promenad.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 11

4. Ha tålamod. Om du inte är bindande med din baby, kan du känna dig upprörd eller ledsen. Men du borde vara tålmodig. Många gånger går oförmågan att binda med ditt barn bort efter en viss tid. Fortsätt interagera med ditt barn och ta emot stöd från din partner, familj och vänner.

Hantera och återhämta sig från PDD kan ta tid. Bli inte upprörd om det tar dig ett tag.

De flesta obligationer, även när moderen inte har PDD, ta tid att bilda.

Metod 3 av 3:

Söker hjälp

1. Prata med din vårdgivare. Du kan överväga att prata med ditt vårdlag om de problem du har bindning med din baby. De kan kanske ge dig information eller hänvisa till platser där du kan lära dig tekniker för att binda med din baby.

Det kan finnas klasser tillgängliga i ditt område för nya mödrar och fäder som undervisar hur man interagerar, svarar och tar hand om din bebis.
Du kan också försöka gå till nya föräldrars grupper.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 13

2. Genomgå terapi. Psykoterapi är en vanlig behandling för postpartum depression. Psykoterapi är när du ser en psykolog, terapeut eller rådgivare för att prata om ditt tillstånd. Terapi ger dig en plats att diskutera dina rädslor, känslor och bekymmer. Din terapeut kan erbjuda förslag om hur man hanterar symptomen och interagerar med din bebis.

Eftersom postpartum depression bär många missuppfattningar kan du känna att folk kommer att döma dig om du går till terapi för PPD. Låt inte detta stoppa dig. Att få hjälpen du behöver läka dig själv så att du kan ta hand om ditt barn är inget att skämmas för.

Till exempel kanske du vill berätta för din terapeut om du känner dig ledsen, om du känner dig som självskada, om du har självmordstankar, eller om du har känslor som får dig att känna att du inte kan knyta med din baby. Om du funderar på att skada dig själv eller din baby, ring din terapeut eller doktorn direkt och få någon att komma över för att hjälpa till med barnet tills du kan få hjälp.

Många kvinnor med postpartum ser resultat och återhämtning inom två till tre månader.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 14

3. Överväga medicinering. Om talkterapi inte hjälper, kanske du vill överväga medicinering. Din läkare kan ordinera antidepressiva medel för att hjälpa dig med din depression. Men du måste förstå de negativa biverkningarna av antidepressiva medel, som hur vissa antidepressiva medel gör det osäkert för dig att amma din baby.

Diskutera med din läkare fördelarna och nackdelarna med medicinering. Prata med din partner som du bestämmer om antidepressiva medel är rätt passform för dig.

Du kan ta antingen selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller tricykliska antidepressiva medel (TCA). SSRIS är vanligtvis vad som föreskrivs och inkluderar Prozac, Zoloft och Celexa. TCA används vanligtvis om du inte kan ta SSRIS och inkludera doxepin.

TCAs är inte säkra för amning.

Bild med titeln Bond med din nyfödda när du har postpartum depression Steg 15

4. Gå med i en supportgrupp. Supportgrupper kan erbjuda hjälp som du arbetar via din PDD. I en supportgrupp kan du ansluta till andra mödrar som kämpar med samma problem. Du kan dela dina känslor och lyssna när de delar deras. Du kan till och med kunna hitta förslag på bindning med din baby.

Du kan fråga din läkare om supportgrupper i ditt område. Du kan också söka på Internet för att hitta online supportgrupper.

Dela på det sociala nätverket: