Hur man definierar dig själv: 6 steg (med bilder)

Alla kämpar för att räkna ut vem folk verkligen är. Ofta när de definierar sig de fokuserar på det negativa eller hur de jämför med andra människor. Ingen men du kan definiera vem du är, men den här artikeln har några tips om hur du tittar på hur du definierar dig själv och hur man gör det positivt.

Steg

Metod 1 av 2:

Upptäcka din identitet

1. Känna sig själv. Självkännedom, särskilt icke-dömande självkännedom, är en otroligt viktig färdighet som hjälper dig att definiera dig själv. Du måste förstå vad som gör att du tickar och vad dina tankeprocesser är innan du kan definiera vem du är som person.

Mindfulness innebär att uppmärksamma vad du tänker och observerar dina tankesmönster. Till exempel kan du inse att du har en tendens att känna att människor inte bryr sig om vad du tycker och att dina åsikter är obetydliga. Erkänna att du har dessa tankar och fånga dem innan de börjar orsaka ångest, kan hjälpa dig att sticka ihop de viktiga delarna av din identitet.
När du börjar uppmärksamma dina tankeprocesser och mönster måste du utöva uppmärksam icke-dom. Det innebär att du är medveten om dina tankemönster och erkänner dem, men slår inte upp dig över dem. Alla har negativa tankemönster och processer. Genom att uppmärksamma dem kan du eliminera dem från ditt sinne.

Bild med titeln Definiera dig själv Steg 2

2. Lägg märke till hur du identifierar dig själv. När du börjar uppmärksamma hur du tänker på dig själv och om världen, se specifikt för hur du identifierar dig själv. Se vilka grupper och samhällen du använder för att skapa din identitet. Alla dessa informerar hur du ser dig själv och berätta vad du låter definiera dig.

Till exempel, titta på saker som religion, nationalitet, sexuell identitet och se om det är sätt du definierar dig själv.

Titta på de roller du tar på, till exempel ditt jobb, din position i din familj (mor, far, syster, bror), din romantiska status (singel, par mm.).

Bild med titeln Definiera dig själv Steg 3

3. Jot down tanke processer och självdefinitioner. Att bli skicklig för att se dina tankeprocesser och definitioner och hur de bestämmer hur du agerar och vem du är, skriv dem ner i en anteckningsbok när du identifierar dem. Du kommer att kunna se hur du anser dig själv och det blir lättare att eliminera de negativa föreningarna.

Att prata med och arbeta med en klinisk psykolog kan i hög grad hjälpa till med att avslöja tänkande och vara. De kan också hjälpa dig att hantera de mer negativa aspekterna av ditt tänkande.

Metod 2 av 2:

Skapa din självdefinition

1. Spela in dina negativa definitioner. Spela in dem och uppmärksamma dem hjälper dig att släppa dem. Att få dem ut i det öppna kan hjälpa till att ta bort några av deras håll i ditt sinne och jag.

Begränsa dig inte på negativa sätt. Definition av självet bestämmer åtgärden. Så, till exempel, om du definierar dig själv som någon som har dåliga romantiska relationer, har du redan förlorat potentialen för ett bra romantiskt förhållande. Det är en historia som du berättar, och då för att du tror på historien, kommer du redan att beter sig på sätt som gör historien sant.

Bild med titeln Definiera dig själv Steg 5

2. Identifiera dina kärnvärden. Du vill inte definiera dig själv baserat på externa krafter, eftersom yttre krafter är volatila och föremål för konstant förändring. Genom att basera din självdefinition på kärnvärden kommer du att ha en bättre chans att ha en stabil självdefinition.

Du kommer inte att förlora din självidentitet om du baserar den på värderingar du håller på din kärna, som medkänsla, mod, integritet.

Skriv ner en lista med dessa värden och medvetet och medveten agera dem ut i ditt dagliga liv. Därför, om mod är ett av dina kärnvärden, stå upp för att någon trakasseras vid busshållplatsen, eller om ärlighet är ett kärnvärde, fess upp till att ha förlorat din fars favoritklocka. Om medkänsla är på den listan, spendera tidvoltering på ett hemlöst skydd.

Bild med titeln Definiera dig själv Steg 6

3. Definiera dig själv på positiva sätt. Det betyder inte att du inte erkänner de negativa händelserna och handlingarna som har hänt i ditt liv. De är lika mycket en del av dig som det positiva, men de definierar dig inte.

Det betyder att inte låta yttre omständigheter styra din identitet. Som kommer inifrån i, från de kärnvärden som du redan har identifierat som viktigt för din identitet.

Förstå att de negativa erfarenheterna i ditt liv har erbjudit kunskaper. Till exempel, om du har haft negativa erfarenheter med romantik, lära av dessa erfarenheter. Vad har de lärt dig om den typ av person du vill vara?

Tips

Glöm aldrig att ingen men du kan definiera dig. Du kommer alltid att vara den enda som kan bestämma vem du verkligen är.

Var ärlig med dig själv, men var inte alltför kritisk. Det betyder inte att du själv inte: "jag är ful," eller "jag är dum."

Varningar

Försök inte att jämföra dig med andra, du kan inte, det skulle inte vara rättvist, för dem eller till dig, för att du har olika bakgrunder, olika osäkerheter, olika förväntningar på livet, och av dig själv. Att jämföra två personer är som att ta bort alla dessa saker och placera dem som produkter, för att se vilken som är bättre.

Lägg inte dig i en kategori genom att tro att du borde hålla fast i den.

Dela på det sociala nätverket: