Hur man hanterar HPPD: 10 steg (med bilder)

Om du har tackat eller hallucinogena droger kan du vara bekant med förändringar i din visuella uppfattning. Om du upplever dessa ändringar regelbundet kan du ha det som kallas Hallucinogen-Persistent Perception Disorder (HPPD). Detta tillstånd definieras av efterverkningarna som ibland kommer från att ta hallucinogena droger eller andra medvetenhet som förändrar ämnen. Medan det inte finns någon erkänd behandling för HPPD, kan du lära dig att hantera symtomen.

Steg

Del 1 av 2:

Erkännande av hallucinogen-persistent Perception Disorder

1. Erkänna symptomen på hallucinogen-persistent Perception Disorder (HPPD). Flashbacks är varumärket symptom på HPPD. Du kanske märker att du fortsätter att ha flashbacks bortom de få dagarna efter narkotikamissbruk. Du kan också uppleva ihållande förändringar i din uppfattning efter att ha tagit hallucinogena droger. Om du har uppfattning ändras kan du se:

Geometriska former
Objekt i din perifera vision (längs sidorna eller kanterna av syn)
Färgade blinkar
Förbättrad färgintensitet
Trailing och strobe-liknande rörliga föremål
Efter bilder eller visningar
Hals
Objekt som verkar små eller stora

2. Lär dig hur HPPD påverkar din fysiska hälsa. Förändringar i uppfattningen kan vara irriterande eller till och med skrämmande, men de är inte nödvändigtvis ett tecken på allvarlig fysisk skada som är livshotande. Alla ändringar i hjärnkemi är relaterade till hur du ser saker, inte hur din kropp i allmänhet fungerar. Dessa ändringar är också tydligt annorlunda än hallucinationer eftersom de tydligt inte är förknippade med vad som händer i nuet. Förändringar i uppfattningen bör inte förväxlas med verkligheten.

Eventuella allvarliga hälsokonsekvenser av HPPD orsakas inte av hjärnskador från vilket läkemedel som helst användes. Istället kommer hälsoproblem vanligtvis från hållbar depression eller ångest i samband med de bestående flashbacksna.

3. Var beredd att känna sig urkopplad. Du kan känna dig depersonaliserad, eller drastiskt frånkopplad från din kropp. Till exempel kan du känna som om du tittar på dig själv ur ett yttre perspektiv eller från din kropp. Denna känsla av koppling kan också åtföljas av en känsla att du är i ett drömlikt tillstånd eller att världen inte är en riktig plats.

Liksom andra HPPD-symtom kan detta vara skrämmande och sist under en okänd tidsperiod. Men det är inte nödvändigtvis ett tecken på allvarlig fysisk skada som behöver omedelbar behandling.

4. Tänk på svårighetsgraden av dina symtom. Ibland märker människor som använder hallucinogena läkemedel visuella störningar under veckorna efter användning, medan de ibland varar i åratal. Eftersom detta varierar av individen är det verkligen inget tydligt sätt att veta hur länge dina visuella störningar kommer att vara. Du kommer sannolikt inte att behöva behandla HPPD som om det var ett allvarligt hälsotillstånd. Men om du har svårt att fungera, kämpa för att gå till jobbet eller skolan, eller kan inte interagera med människor, kan du behöva överväga behandlingen för symptomen.

Även människor som påverkas av perceptuella störningar i flera år kan gå ut på live ett fungerande liv trots förändringarna. Vissa människor har till och med rapporterat trevliga förändringar i uppfattningen, utan önskan för dem att sprida.

Del 2 av 2:

Hantera hallucinogen-persistent Perception Disorder

1. Vet när du ska få professionell hjälp. Om du har använt hallucinogena droger och påverkas av perceptuella störningar till den punkt som du inte kan fungera i ditt dagliga liv, ska du få hjälp. En mentalvårdspersonal kan arbeta med dig för att diskutera livsstilsförändringar och beteendeterapier. Eller, om du ser en läkare, kan du vara föreskrivna mediciner för att lindra några av de perceptuella störningarna, även om det inte finns någon botemedel mot HPPD.

Tyvärr finns det ingen erkänd behandling för symptomet på depersonalisering. Men beteendeterapier (som kognitiv beteendeterapi), psykoanalys och grundläggande avkopplingstekniker kan bidra till att minska symptomens allvar.

2. Kontakta din läkare om medicinering för att hjälpa till med symtomen. Medan det inte finns något känt botemedel mot HPPD, finns det droger som har visat sig lindra några av de perceptuella störningarna. Din läkare kan ordinera klonidin, perfenazin och klonazepam. Dessa är främst effektiva eftersom de kan slappna av dig eller tillfälligt förbättra symtomen. Men dessa mediciner kan ha allvarliga långsiktiga biverkningar om du tar dem under en lång tid.

Var uppmärksam på hur din kropp svarar på medicinering och låt din läkare veta om skadliga biverkningar. Också, kom ihåg att medicinen inte kommer att hålla perceptuella förändringar borta permanent.

3. Få terapi. Du kanske vill arbeta med en psykisk hälso-professionell, till exempel en terapeut eller rådgivare, för att utveckla hanteringsförmåga eller tekniker. Detta kan hjälpa dig att hantera symtomen på HPPD och eventuell ångest eller depression Symptomen kan orsaka. Att arbeta med en terapeut kan också vara till hjälp om du specifikt vill ha hjälp med att hantera symptomet på depersonalisering. Bland terapeutiska behandlingar kan du överväga:

Avkopplingstekniker, inklusive systematisk desensibilisering. Dessa tekniker kan vara användbara för att hantera dagliga situationer som kan orsaka ångest. När det praktiseras korrekt och konsekvent kan avkopplingstekniker ge dig en större känsla av frihet i ditt vardag.

Kognitiv beteendeterapi. Detta tar ett vanligt kortsiktigt, problembaserat tillvägagångssätt för att ändra dina övertygelser och uppfattningar. Du bör märka en större känsla av välbefinnande genom att ändra dina tankeprocesser.

Psykoanalys. Detta fokuserar på att förstå dina omedvetna önskningar. Psykoanalys försöker göra dig mer bekväm när du uttrycker dessa önskningar högt, först i det terapeutiska sammanhanget och sedan ute i ditt vardag.

4. Minska eller undvik använda eventuella icke-föreskrivna droger. Tänk på de effekter de kan ha på din uppfattning. Eventuella ändringar i uppfattningen kommer troligen att fortsätta eller bli mer märkbara med fortsatt narkotikamissbruk. Detta är särskilt viktigt att överväga när man tar visuellt aktiva läkemedel som LSD, cannabis och psykedeliska läkemedel som magiska svampar, MDMA eller Mescaline.

Du kanske också vill undvika koffein, alkohol och tobak, eller begränsa deras användning, tills du har räknat ut hur kroppen reagerar på varje ämne individuellt.

5. Skapa en daglig rutin. Ta saker en dag i taget och försök att förenkla din dagliga rutin. Försök med att fokusera på grunderna, som att äta på ett konsekvent schema, träna eller ens lyssna på musik. Det kan vara lätt för dig att bli distraherad av dina flashbackupplevelser, även i viss utsträckning att det påverkar din fysiska hälsa. Genom att gå tillbaka till grunderna kan du kanske börja känna sig jordad i din värld igen.

Din rutin behöver inte vara komplicerad. Även gör något så enkelt som att gå och lägga sig i samma tider varje dag kan ge dig stabilitet och fokusera din uppmärksamhet.

6. Skapa ett supportnätverk. Du borde vara runt människor som stöder dig så ofta som möjligt. Detta kommer att göra det lättare att hantera HPPD-symtom, eftersom dessa människor kan förstärka en känsla av verklighet i ditt liv. Om du inte känner till vänner eller familj som du kan uppmana, överväga att gå med i en supportgrupp eller online-community där personer som upplever liknande symtom kan dela sina historier med dig.

Du kanske också vill leta efter supportgrupper som fokuserar med hantering av ångest eller depression, som är förknippade med HPPD-symtom.

Varningar

Om du känner dig deprimerad eller självmord, få omedelbar hjälp. Var det från vänner, familj, betrodda samhällsledare, psykiatriker eller genom Suicide Hotline.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man hanterar hppd

Steg

Varningar