14 sätt att vara stolta över ditt utseende

Självförtroende kan vara en riktigt halt sluttning, speciellt om du tenderar att vara svår på dig själv. Oroa dig inte - det finns gott om lätt, konstruktiva sätt att du kan bygga ditt självförtroende och känna dig riktigt stolt över det sätt du ser ut. Vi börjar med tips för att hjälpa dig att arbeta genom känslor som du kan uppleva, ta sedan in idéer för att förbättra din självbild och skapa friska, kroppsliga vanliga vanor.

Steg

Metod 1 av 14:

Ignorera media skönhetsstandarder.

1. Moderna skönhetsstandarder är inte uppnåelig för de flesta. Med fotoredigering och filter, även kändisar ser inte ut som bilderna av sig mest av tiden! Det kan vara svårt att ändra din tankegång, men påminna dig om att de flesta skönhetsstandarder inte är realistiska, och du borde inte hålla dig till dem.

Om du känner dig skrämmad av media skönhetsstandarder, kritisera dem i gengäld. Du kanske säger något, "Vad är så speciellt om att vara en storlek 0?"Eller" Vem bryr sig om jag ser ut som kändisar i tidningar?"
De flesta kändisbilder är redigerade för att eliminera brister och få personen att se skinnigare. Kändisar själva rekommenderar att du inte jämför dig med tidningen täcker och photoshoots!

Metod 2 av 14:

Lista alla positiva som din kropp gör för dig.

1. Fokusera på vad din kropp kan göra istället för vad det inte kan. Din kropp kan springa, dansa, sjunga, drömma, skratta, skrika och så mycket mer! Om du befinner dig är kritisk om hur du ser, kör igenom listan med saker som din kropp gör för dig. Det kan hjälpa till att flytta ditt perspektiv och göra dig tacksam om ditt utseende istället för kritiskt.

Det kan hjälpa till att sitta och skriva en lista över alla saker som din kropp gör för dig. På det sättet, om du tar dig i ett dåligt humör, kan du piska ut din lista för lite boost.

Metod 3 av 14:

Öva att observera dig själv utan dom.

1. Det kan vara väldigt svårt att se i spegeln utan att känna sig kritisk. Det är okej! Nästa gång du är framför spegeln, observera bara dig själv istället för att vara dömande eller kritisk. Var inte avskräckt om du inte helt kan skaka dina negativa tankar - istället erkänna att dessa tankar är negativa och försök att observera dig igen senare.

Metod 4 av 14:

Skriv ner komplimanger som andra människor ger dig.

1. De kan verkligen öka ditt självförtroende när du känner dig nere. Det är väldigt lätt att borsta komplimanger först. Istället ta en extra anteckningsbok och jot ner exakt vad den personen sa om dig, oavsett om det var tvungen att med ditt utseende, personlighet eller något annat. Efter en vecka eller så, vänd igenom dessa komplimanger och låt dem sjunka in.

När du skriver ner ett komplimang, tvingar du dig att verkligen tänka på det.
En komplimang kan vara något så enkelt som "jag gillar din tröja" eller "ditt hår ser bra ut idag."

Metod 5 av 14:

Låt negativa kommentarer gå.

1. Du kan inte behaga alla, och det är okej. Påminn dig om att du har kontroll över dina tankar och känslor. Om någon kritiserar dig eller gör en dömande kommentar, omdirigera dina tankar och energi för att utmana sitt uttalande. Chansen är att dina känslor kommer att matcha med din attityd.

Till exempel, om någon gör en negativ kommentar om din outfit, tänk på dig själv, "Jag ser bra ut i denna outfit" eller "De har ingen aning om vad de pratar om."
I slutet av dagen är dina tankar och åsikter om ditt utseende de enda som spelar roll.

Metod 6 av 14:

Foster självkärlek i en tacksam tidskrift.

1. Jot nere aspekterna av ditt utseende som du gillar. Varje dag, skriv ner vilka delar av ditt utseende du är tacksam för, även om de är obetydliga. Att skriva ner dina styrkor kan hjälpa dig att känna dig mycket mer positiv och stolt över ditt utseende.

Till exempel skriv något som "Jag är tacksam för mina långa armar, som kan sträcka och nå nästan någonting."
Skriv ner andra saker du är tacksam för, även om de inte är relaterade till ditt utseende.

Metod 7 av 14:

Upprepa positiva bekräftelser.

1. Säg dem till dig själv när du känner dig nere. Det är helt okej och förståeligt om några dagar är ojämn än andra. Håll dig på några positiva bekräftelser för att hjälpa marken, så du kan känna dig positiv och stolt över ditt utseende.

Du kan säga något som, "Jag får ta upp utrymme" eller "Min kropp utstrålar skönhet och styrka."
Du kanske också säger något som, "Min kropp kommer att bära mig där jag vill gå" eller "Jag förtjänar att känna mig bekväm och självsäker."

Metod 8 av 14:

Utmana dina negativa tankar.

1. Sluta och fråga negativa tankar istället för att acceptera dem som sanna. Ofta tänker vi negativt om oss själva utan att ens inse det. Om du tar dig själv att tänka något som, "Jag är så ful," utmana det. Fråga dig själv, "Varför tror jag det?"" Har jag något bevis?"

Ju oftare utmanar du dessa tankar, desto lättare blir det att bli av med dem.

Metod 9 av 14:

Var snäll mot dig själv.

1. Prata med dig själv som du skulle prata med en älskad. Ofta är vi mycket mer kritiska för oss själva än vi är av andra. Om du tar dig själv att tänka illa om ditt utseende, fråga dig själv om du pratar med en vän på det sättet. Justera då ditt tänkande tills du skulle vara bekväm att berätta för en vän samma saker du berättar för dig själv.

Till exempel skulle du aldrig berätta för en vän, "ser du så ful ut idag."Ändra istället det i en vänlighet genom att tänka," trots att jag inte har smink, ser min hud fortfarande riktigt bra ut."

Metod 10 av 14:

Luta på dina nära och kära för extra stöd.

1. De kan verkligen ge dig ett självförtroende när du behöver det. Det kan vara svårt att se glaset halvfullt när det gäller ditt eget utseende. Låt dina älskade bära lite av den vikten för dig! Berätta för dem hur du har känt - de kommer definitivt att ha något upplyftande eller stöd för att berätta för dig.

Sanna vänner kommer alltid att bry sig om dig oavsett vad du ser ut.

Metod 11 av 14:

Göra ett försök att le mer.

1. Det är ett bra sätt att öka ditt humör och känna sig självsäker. Innan du går ut och om, gips på ett leende-du kan bli förvånad över hur annorlunda du känner! Du kommer också att verka mer tillgänglig och vänlig, vilket kan leda till bättre vänskap och relationer.

Metod 12 av 14:

Använd comfy kläder som smickrar din form.

1. Hoppa över de täta, obekväma kläderna i din garderob eller garderob. Om du bär kläder som inte passar rätt eller gör dig obekväma, kommer du förmodligen inte att känna dig bra om ditt utseende för dagen. Placera istället en outfit som verkligen passar din kroppstyp-Detta sätt kan du känna dig självsäker, bekväm, och stolt över hela dagen.

Till exempel kan du ha ett par jeggings istället för ett tätt par skinny jeans.
Du kan stänga av en bekväm t-shirt istället för en trånga polotröja.
Det är okej om du inte känner dig självsäker först! Det är inget fel med att ha en "fake det tills du gör det" attityd.

Metod 13 av 14:

Håll dig till en diet och träningsrutin.

1. Diet och motion spelar en stor roll i vårt utseende. Istället för att försöka gå ner i vikt eller träffa en viss skönhetsstandard, fokusera bara på att äta hälsosamma, balanserade måltider och träna några gånger per vecka. När du mår bra ser du också bra ut det!

Allas diet är något annorlunda, och samma måltidsplan fungerar inte för alla. I allmänhet, försök att äta 3 balanserade måltider per dag med massor av frukter, grönsaker, magert protein och hela korn.
Syfte för att få 30 minuters träning per dag, 5 dagar i veckan. Du kan försöka jogga, simma, hoppa rep, viktträning eller cykla som ett roligt sätt att hålla sig frisk.

Metod 14 av 14:

Väg dig inte ständigt.

1. Motstå uppmaningen att väga dig varje dag. Tro det eller inte, din faktiska vikt kan flytta mellan 4 och 6 lb (1.8 och 2.7 kg) hela dagen, beroende på när du väger dig själv. Dessutom är din vikt bara ett tal - det definierar inte din skönhet, värde eller utseende. Om det behövs, gå på skalan en gång i veckan för att få aning om var du är på, istället för att kontrollera religiöst varje dag.

Du kan må bättre om du slänger ut din skala helt och hållet.

Tips

Det är helt normalt att ha dåliga dagar där du är lite svårare än vanligt.

Ta ett steg tillbaka och räkna hur många gånger du brukar kritisera eller tänka negativt på en enda dag. Försök att stoppa dessa tankar i sina spår för att ändra din självbild.

I slutändan börjar självacceptans med ett enda val. Om du gör ett aktivt val att älska och acceptera dig själv, kommer din personliga syn på dig själv att förändras till det bättre.

Fira allas skillnader. Människor kommer i alla former och storlekar - det finns ingen rätt eller fel kroppstyp att ha! Nästa gång du är på en allmän plats, som ett gym eller livsmedelsbutik, ta en titt på några av de i närheten. Det här är ett bra sätt att påminna dig om att det är okej att se annorlunda ut än folket runt dig.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man är stolt över ditt utseende

Steg

Tips