Hur man hanterar att vara en empath

Om du är en empath kan du ha anklagats för att vara "för känslig" eller behöver "lätta upp."I sanning är att vara en empath en unik värdefull gåva. Det hjälper dig att uppleva ett djupt inre liv och förstå hur andra känner. Men precis som du absorberar glädjen runt dig, absorberar du också stressen, vilket innebär att du enkelt kan bli överbelastad eller dränerad helt. Inkorporera viktiga strategier i ditt dagliga liv för att dela dina empatiska gåvor med andra samtidigt som du skyddar ditt rika inre liv.

Steg

Metod 1 av 3:
Uppladdning av dig själv när du dränerar
  1. Bilden med titeln Deal med att vara ett empath steg 1
1. Replenish dig i naturen när du känner dig utarmad. Som empath kommer du sannolikt att ha en djup, nästan andlig upplevelse i naturen. Skära ut tid att tanka i det stora utomhus varje dag. Du kan gå för en vandring, trädgård eller journal nära en vattenkälla.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 2
    2. Öva meditation eller yoga dagligen. Släpp överväldigande känslor genom att utveckla en starkare kroppsanslutning. Meditation och yoga är bra fordon att göra detta. Överväga att starta en daglig övning av en eller båda. Eller, behandla dig själv till en klass eller reträtt i ditt område.
  • Att öva yoga eller meditation kan hjälpa dig att komma tillbaka i kontakt med ditt eget sinne och kropp när du bombarderas av andras energier.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 3
    3. Kanal din kreativitet när du känner dig alltför negativ. Använd din kreativitet för att frigöra det överflödiga negativa energin och känslor som du har hämtat från din miljö. Plocka upp en ny kreativ hobby eller dedikera mer tid till en befintlig. Försök skriva, måla, sång eller dansa.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 4
    4. Läs så ofta som möjligt. Komma bort från allt genom att förlora dig själv i en bra bok. Läsning är en av de vanligaste hobbyerna Empaths-aktien, så ägna lite tid varje dag att läsa, vare sig för fritid eller personlig utveckling.
  • En bok är också en stor ursäkt för att dra bort när du känner dig övermänkt av andras energier. Bara spricka öppna en bok och de kommer att få det budskap som du vill vara ensam.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 5
    5. Ljus ett doftljus eller rökelse för att öka ditt humör. Empaths är mycket känsliga för olika känslor, som lukt. Förbättra ditt humör och slappna av genom att lägga dofter till din miljö som hjälper till att centrera dig.
  • Detta kan också motverka några starka eller aversiva luktar som oroar eller distraherar dig.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 6
    6. Ägna tid att avveckla varje kväll. Du är "på" hela dagen som en empath, så det kan ta lång tid för dig att varva ner efter en lång dag. Var noga med att ge gott om dig att lossa och lossa före sängen varje natt. På det sättet sover du bättre och vaknar uppfriskad.
  • Stäng av stimulerande elektronik några timmar före sängen. Istället spelar du mjuk musik, meditera, tidskrift, läs, drick en kopp te, eller ta ett varmt bad.
    • Metod 2 av 3:
    Skydda dig själv från negativ energi
    1. Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 7
    1. Öva djupandning flera gånger varje dag. Stöd din mentala hälsa genom att regelbundet ta tid ut ur din dag för att checka in med andan. Rita i luften från näsan, håll den i några sekunder, släpp den sedan genom munnen. Upprepa flera cykler av djupt andning några gånger hela dagen.
    • Att vara överstimulerad av världen runt kan du leda till ångest, depression eller missbruk. Djup andning kan fungera som en mental buffert för att underlätta stress och eliminera destruktiva vanor.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 8
    2. Visualisera en sköld som skyddar dig i högspänningsmiljöer. Öka ditt försvar innan du går in i överväldigande eller dränering av sociala situationer. Du kan göra detta genom att visualisera en energikaskydd runt dig, skydda dig från negativ energi. Stäng dina ögon och ta flera djupa andetag. Föreställ dig en bubbla eller gyllene ljus som utstrålar ut från ditt andetag för att omge din kropp.
  • Om du stöter på emotionella vampyrer eller dränerar, helt enkelt dra sig tillbaka i ljusets bubbla för att buffra sin energi.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 9
    3. Fråga det omformade behovet bakom starka känslor. Snarare än att trycka bort eller ignorera alla kraftfulla känslor, försök att förstå vad de menar och hur du kan uppfylla det underliggande behovet. Till exempel, om du känner dig arg, ta en närmare titt på vad som händer och försök att lösa det.
  • Var uppmärksam på hur känslan känns i din kropp: Är din hals tätt? Är dina axlar spända?
  • Validera känslan genom att berätta för dig själv "Det är okej att känna vad jag känner."Visa medkänsla genom att smeka dig försiktigt.
  • Problemlösning av känslan - vilket behov inte är uppfyllt? Till exempel, om du känner dig arg, kan det indikera att en gräns måste ställas in. Om du känner ignorerad kan du behöva spendera tid med någon som stöder och energiserar.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 10
    4. Lita på din tarm när du känner negativitet. Knacka in i din intuition kring vissa personer eller under specifika omständigheter. Om du får en hunch om någon eller något, ta tid att reflektera och analysera intuitionen innan du går framåt.
  • Det är lätt att fånga upp i andras energier och inte fatta beslut för dig själv. Stoppar regelbundet för att stämma in i din tarm kan hjälpa till att skydda dig från energiavlopp eller andra negativa personer.
  • Förbättra din intuition med meditation eller kreativt uttryck.
    • Metod 3 av 3:
    Vara där för andra
    1. Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 11
    1. Känn dina begränsningar och gränssnitt följaktligen. Att lära sig att säga "Nej" är en viktig färdighet för empaths som du. Du kan bli så enmeshed med andra som du ger och ger tills du är tom. Förhindra detta genom att identifiera dina begränsningar och verbalizing dem i dina relationer.
    • Till exempel kan du behöva berätta för en vän eller familjemedlem ", jag behöver dig att respektera mitt personliga utrymme. Vänligen dyka upp inte på min lägenhet oanmäld."
    • Du kanske berättar för en energi-dränering, "Jag skulle gärna ha lunch med dig, men låt oss inte spendera hela tiden som bodde på negativen. Om vi ​​inte kan hålla det positivt, måste jag passera."
    • Ställa in gränser, särskilt med personer du bryr dig om, kan vara tufft. Men känner mig inte dåligt om det. Att ha goda gränser är avgörande för din känslomässiga hälsa.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 12
    2. Spendera tid med energisatorer istället för energinavlopp. Ta en inventering av folket i ditt liv: dränerar de eller uppmanar dig? Bestämma var de står genom att bedöma hur du känner när de lämnar dig. Om du känner dig desperat för en tupplur, cranky eller irriterad, avbruten eller orolig efter ett möte, sluta spendera så mycket tid med dessa människor.
  • Istället, ägna din tid och energi till människor som lämnar dig mentalt och emotionellt stimulerad, positiv och optimistisk.
  • Om du måste vara runt energi-dräneringarna, eller emotionella vampyrer, öva självomsorg före och efter mötet. Plus, behåll interaktionen så kort som möjligt.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 13
    3. Säg "Ja" till intima sammankomster. Empaths är vanligtvis introverta av naturen, vilket innebär att du är mer uppfylld av tiden ensam eller med några andra. Du kan känna dig överväldigad och dränerad av stora grupper, så håll dig till sociala möten som involverar en-mot-en eller små gruppmöten.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 14
    4. Lyssna, men försök inte fixa saker för andra. Du är förmodligen en stor lyssnare, och alla berättar så. Som empath kan du dock inte bara lyssna på någons problem - du kan axla det som din egen. Var medveten om din tendens att göra detta och göra ett medvetet försök att lyssna utan att internalisera problemet eller försöka fixa det.
  • För att hjälpa dig att göra detta kan du behöva upprepa en bekräftelse tyst, som "Jag kan hjälpa till med att lyssna. Det är inte mitt jobb att fixa eller ändra någonting."
  • Bild med titeln Deal med att vara ett empath steg 15
    5. Ge din tid till en viktig sak. Ett underbart sätt att dela dina gåvor på ett känslomässigt säkert sätt är genom volontärism. Identifiera en orsak som flyttar dig och ta reda på hur du kan engagera dig.
  • Detta kan översätta för att ringa för att stödja en politiker i ditt område, donera pengar till en välgörenhetsorganisation eller arbeta på ett antal timmar varje vecka.
  • Medan volontärarbete kan vara frisk och bemyndiga, var försiktig så att du inte lägger för mycket på din tallrik. Om du inte har den emotionella eller fysiska energin att volontär, engagera dig med dina känslor genom att läsa eller göra kreativa aktiviteter istället.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande