Hur man tröstar någon som är ledsen (med bilder)

Tröstande någon som är upprörd kan få dig att känna sig hjälplös. För det mesta kan du inte fysiskt göra någonting för att hjälpa personen. Men bara att vara tillgänglig och villig att lyssna är det viktigaste steget du kan ta.

Steg

Del 1 av 3:

Vet vad man ska säga

1. Öppna konversationen. Låt personen veta att du ser att de är upprörd och att du är tillgänglig för att lyssna. Om du inte känner till personen, kan du identifiera varför du försöker hjälpa.

Till exempel, om du känner personen, kan du säga, "Jag ser att du har svårt just nu. Vill du prata om det?" Om de inte vill ha ditt företag, det är helt okej. Du borde inte tvinga dem att vara med dig om de inte vill ha företaget!
Om du inte känner till personen, kan du säga, "Hej, jag heter Jean. Jag är en annan student här, och jag såg att du grät. Jag vet att jag är en främling, men om du vill, lyssnar jag på vad som stör dig."

Bild med titeln Komfort någon som är ledsen steg 2

2. Säg som det är. Det är, du kan frestas att dansa runt frågan om du redan vet vad som är fel. Om personen hade en älskad dö eller om de bröt upp med någon de brydde sig om, kan du hitta dig själv som inte vill säga vad problemet är för att du inte vill skada personen mer. Men personen vet vad som är fel och troligen redan tänker på situationen. Fråga om det på tydliga termer visar att du bryr dig och är villiga att hantera frågan som det är utan sockerbeläggning, vilket kommer sannolikt att komma som en lättnad.

Till exempel kan du säga något som "Jag hörde att din pappa dog. Det måste ha varit väldigt tufft. Vill du prata om det?"

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 3

3. Fråga hur de känner. Ett sätt att hjälpa till att få konversationen att gå är att fråga personen hur de känner. I någon situation kommer en person att känna sig mer än en känsla, även i sorgliga situationer, så att de kan öppna upp om alla sina känslor kan vara till hjälp.

Till exempel, om de hade en förälder dör efter en lång och komplicerad sjukdom, givetvis kommer de att känna sig ledsna. Men de kan också känna sig lite lättnad att sjukdomen är över och lite skuld ovanpå det för lättnad de känner.

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 4

4. Håll uppmärksamheten på dem. Det är frestande att jämföra vad de går igenom med något du har gått igenom i det förflutna. Men när någon är upprörd, vill de inte höra om vad du gick igenom, nödvändigtvis. De vill prata om vad som händer i nuet.

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 5

5. Försök inte att vända samtalet omedelbart positiv. Det är en naturlig tendens att vilja hjälpa personen att må bättre genom att de ser på den positiva sidan. Men när du gör det kan de känna att du är glänsande över vad som är fel - det är, de kan känna att deras känslor inte är viktiga. Lyssna bara utan att försöka visa dem den positiva sidan av saker.

Försök till exempel inte säga saker som, "Tja, åtminstone är du fortfarande levande," "Det är inte så illa," eller "Muntra upp!"

Istället, om du måste säga något, prova fraser som, "Det är okej att känna sig dålig - du går igenom en tuff tid."

Del 2 av 3:

Att lära sig att lyssna uppmärksamt

1. Förstå personen vill bli hörd. Mest av tiden, människor som gråter eller upprörd behöver bara någon att lyssna på dem. Försök inte prata över dem och erbjuda dem lösningar.

Du kanske kan erbjuda lösningar nära slutet av konversationen, men i början fokuserar du på att lyssna.

Bild med titeln Komfort någon som är ledsen steg 7

2. Visa dig förstår. Ett sätt att lyssna är uppmärksamt att upprepa vad personen säger. Det är, du kan säga, "Vad jag hör att du säger är att du är upprörd eftersom din vän inte var uppmärksam på dig."

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 8

3. Bli inte distraherad. Håll konversationen på dem. Stäng av t.V. Dra ögonen bort från din telefon.

En del av vistas fokuserad är inte dagdrömmer heller. Också, sitter inte där och försöker tänka på vad du vill säga nästa. Faktiskt ta i vad de säger.

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 9

4. Använd kroppsspråk för att visa att du lyssnar. Det är, gör ögonkontakt med personen. Nick ut till vad de säger. Le på rätt ögonblick, eller visa oro med en rynka.

Håll också ditt kroppsspråk öppet. Det vill säga, korsa inte dina armar och ben och peka dig mot personen.

Del 3 av 3:

Avsluta konversationen

1. Bekräfta din hjälplöshet. De flesta människor känner sig hjälplösa när de möter en vän som går igenom en tuff tid. Det är en naturlig känsla, och du kommer sannolikt inte att veta vad jag ska säga till personen. Men bara erkänner det faktum och berättar den person som du är där för dem är ofta nog.

Till exempel kan du säga, "Jag är så ledsen att du går igenom det här. Jag vet inte riktigt vad jag ska säga för att göra det bättre, och jag vet att inga ord verkligen kunde. Men jag vill att du ska veta att jag är här för dig när du behöver mig."

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 11

2. Erbjuda en kram. Om du känner dig bekväm gör det, erbjuda personen en kram. Det är alltid bättre att fråga först, för att vissa människor kanske inte är bekväma med fysisk kontakt, speciellt om de har varit genom någon form av trauma.

Till exempel kan du säga, "Jag skulle vilja ge dig en kram. Skulle du tycka om det?"

Bild med titeln Komfort någon som är ledsen steg 12

3. Fråga om nästa steg. Medan det inte alltid finns en lösning på vad som stör en person, ibland bara att göra en plan kan hjälpa dem att må bättre. Därför är det dags att försiktigt erbjuda lösningar om de inte verkar ha några idéer - om de gör det, uppmuntra dem att prata om och planera vad de vill göra nästa.

Bild med titeln komfort någon som är ledsen steg 13

4. Ta upp terapi. Om din vän går igenom mycket, är det bra att fråga om de har tänkt på att se en rådgivare. Tyvärr kommer att se en rådgivare med mycket social stigma, men om din vän har haft problem för ett tag, kan det vara värt att prata med någon som vet vad de gör professionellt.

Naturligtvis är stigmatisen kring att se en rådgivare orättvist. Du kanske till och med behöver övertyga din vän att det är helt bra att se en rådgivare. Du kommer att hjälpa till att bekämpa den stigma genom att låta din vän veta att du fortfarande ser dem som samma person, även om de behöver lite hjälp.

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 14

5. Fråga om du kan göra någonting. Huruvida någon vill prata varje vecka eller bara gå ut för brunch en gång i ett tag, kanske du kan hjälpa till. Du kan också hjälpa till med att erbjuda stöd med svåra uppgifter, som att stödja personen om de får ett dödsintyg för en älskad. Bara öppna konversationen för att se om personen behöver något särskilt.

Om personen verkar osäker på att fråga dig om hjälp, erbjuda konkretioner förslag. Till exempel kan du säga, "Jag skulle gärna kunna hjälpa till. Jag kan köra dig någonstans om du behöver mig, eller jag kan hjälpa till med att föra mat över, till exempel. Låt mig bara veta vad du behöver."

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 15

6. Var uppriktig. Om du erbjuder stöd eller hjälp av något slag, se till att du är villig att följa igenom. Till exempel, om du säger, "Känn dig fri att ringa mig och prata när som helst," faktiskt vara villig att släppa vad du gör för att prata. På samma sätt, om du erbjuder att göra något, som att köra personen till terapi, vara den person som faktiskt visar upp för att göra det.

Bild med titeln tröst någon som är ledsen steg 16

7. Checka in igen. De flesta har problem med att nå ut till någon när de behöver hjälp, särskilt känslomässig hjälp. Glöm inte att checka in med personen från tid till annan. Det är viktigt att vara tillgänglig om hon behöver det.