Hur man lindrar bröst ömhet

Experter säger att bröst ömhet (Mastalgia) är mycket vanligt, särskilt runt din period. Även om bröst ömhet kan bli svår ibland, kanske du kan få lättnad hemma. Forskning tyder på att du kan lindra ditt bröst ömhet med enkla åtgärder som att ha en stödjande bh, applicera en komprimering eller ta smärtstillande medel. Besök din läkare om din smärta varar i flera veckor, förvärras över tiden, stör ditt dagliga liv eller inträffar på 1 plats.

Steg

Metod 1 av 2:
Läpande bröst ömhet hemma
  1. Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 1
1. Bära bekväm och stödjande bras. Ditt val av bras kan påverka hur dina bröst känner. Bär bekväma bras som stöder att dina bröst kan hjälpa till att lindra smärta och kan också skydda mot gravitationens effekter.
  • Se till att du blir ordentligt utrustad för en bh av en professionell. En bh som inte passar dina bröst kan orsaka smärta. Du kan hitta en professionell för att passa dig för en bh på många varuhus och de flesta underkläder.
  • Undvik att bära under-wire och push-up bras i några dagar. Istället, försök att bära camisoles med inbyggda hyllbras eller sportbras för att ge dig lätt stöd.
  • Använd inte en bh medan du sover om möjligt. Om du behöver lite stöd, bära en sportbra av ett andningsbart tyg.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 2
    2. Träna bara medan du bär en sportbh. Om du är aktiv och träna regelbundet, köp en stödjande sportbh. De är speciellt utformade för att hjälpa kudde och stödja dina bröst mot sportens inverkan och kan hjälpa till att lindra bröstbehovet.
  • Sport Bras kommer i olika stilar, storlekar och typer av support. Överväg att fråga en passande professionell för att hjälpa dig att hitta rätt sportbh för dina behov och bröststorlek.
  • Kvinnor med större bröst bör köpa en strängare och fastare support sport bh. Om du har mindre bröst kan du behöva mindre stöd.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 3
    3. Applicera en cool komprimering till dina bröst. Använd coola kompressor på områdena i dina bröst som är anbud. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och lindra smärta.
  • Du kan använda ett ispaket så ofta som nödvändigt i 20 minuter i taget.
  • Du kan frysa en plastskumkopp full av vatten för att försiktigt massera det drabbade området.
  • Du kan också prova en påse med frysta grönsaker inslagna i en dishtowel. De frusna grönsakerna överensstämmer med bröstets form och kan vara bekvämare än ett ispaket.
  • Om det är för kallt eller din hud blir dom, ta bort paketet. Använd en handduk mellan ispaketet och din hud för att förhindra frostskador.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 4
    4. Använd värmebehandling på ömma bröst. Att använda värme på spända muskler kan inte bara slappna av den upphandlande muskeln och du, men det kommer också att hjälpa till att lindra smärtan. Från värmekuddar till varma bad finns det många olika typer av värmebehandlingar som kan hjälpa bröst ömhet.
  • Att ta en varm dusch eller bad slappna av dig och kan hjälpa till att lindra bröstsmärta.
  • Fyll en varmvattenflaska eller få en uppvärmningsplatta och lägg den på dina bröst.
  • Över diskvärmarna kan också hjälpa till att lindra ömhet, men du bör vara försiktig med att sätta dessa krämer på dina bröstvårtor. Du bör också undvika dessa om du ammar.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 5
    5. Begränsa eller undvika koffein. Studier som länkar koffein och bröst ömhet är fortfarande otänkta, men vissa läkare föreslår att man reducerar eller håller sig borta från koffein helt och hållet. Detta kan bidra till att minska ömhet i bröstet.
  • Drycker som läsk, kaffe och te innehåller koffein.
  • Livsmedel inklusive choklad och vissa kaffe glass kan innehålla koffein.
  • Om du tar koffeinpiller för att vara vaken, undvik att ta dem under tiden dina bröst är ömma.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 6
    6. Justera din kost. Minska fett i din kost och öka antalet komplexa kolhydrater du äter. Det finns några bevis för att dessa ändringar i din kost kan hjälpa till att lindra bröstsmärta.
  • Ät lutar kött som kyckling och fisk för protein och undvik andra högfettiga livsmedel som stekt och skräpmat.
  • Du kan få komplexa kolhydrater från frukter, grönsaker och hela korn.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 7
    7. Ta näringstillskott. Vissa studier har visat att näringstillskott kan hjälpa till med bröst ömhet. Att lägga till vitaminer och mineraler som vitamin E och jod kan lindra eventuell smärta du har.
  • Prova 600 IE per dag med E-vitamin, 50 mg per dag med vitamin B6 och 300 mg per dag med magnesium.
  • Du kan få jod men salt eller ta en vattenhaltig dos på 3-6 mg per dag.
  • Kvällsprimrosolja, som innehåller linolsyra, kan hjälpa till att göra brösten mindre känsliga för hormonella förändringar. Ta tre gram kvälls primrose olja per dag.
  • Du kan få näringstillskott och vitaminer på de flesta apotek och hälsokostaffärer.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 8
    8. Massera dina bröst. Försiktigt massera dina bröst och omgivande vävnader lindra smärta och kan också hjälpa dig att koppla av.
  • Vissa studier visar att massage kan frigöra spänning och förlänga spända muskler.
  • Var noga med att vara försiktig när du gör någon form av bröstmassage. Du vill inte skada din känsliga bröstvävnad. Gnugga ditt ansikte eller ens massera dina öron kommer att lindra spänning.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 9
    9. Konsumera smärtstillande medel. Ta smärtstillande medel för allvarligt obehag och / eller vid behov. Dessa läkemedel kan hjälpa till att lindra bröstsmärta och möjlig svullnad.
  • Ta över disken smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen, naproxen natrium eller acetaminofen.
  • Ibuprofen och naproxen natrium kan också hjälpa till att lindra en del av svullnaden.
    • Metod 2 av 2:
    Använda medicinska behandlingar för bröstsmärta
    1. Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 10
    1. Se din läkare. Om hembehandling inte fungerar eller din bröstsmärta påverkar ditt dagliga liv, se din läkare. Bröstsmärta är mycket vanlig och mycket behandlingsbar, och att få en medicinsk diagnos tidigt kan hjälpa dig att lindra smärta och / eller få rätt behandling för bakomliggande orsaker.
    • Du kan se din vanliga läkare eller besöka en OB / Gyn, som specialiserat sig på att behandla störningar som tendinit.
    • Din läkare kommer att utföra en fysisk tentamen för att kontrollera din smärta såväl som känsla för abnormiteter i dina bröst. Hon kommer också sannolikt att be om en hälsohistoria, inklusive faktorer som vilken typ av aktiviteter du gör och vilka mediciner du tar.
    • Bromokriptin, en oral medicinering, kan ordineras.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 11
    2. Gnugga topisk antiinflammatorisk grädde på dina bröst. Be din läkare att förskriva en aktuell icke-steroidal antiinflammatorisk grädde eller köpa en över disken alternativet på ett lokalt apotek. Detta kan hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad i samband med bröst ömhet.
  • Applicera grädden direkt till området i dina bröst som du känner smärta.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 12
    3. Justera p-piller. Eftersom p-piller ofta innehåller hormoner, kan de bidra till bröstsmärta. Kontakta din läkare om justera typen eller dosen av piller du tar, vilket kan hjälpa till att lindra bröstsmärta.
  • Hoppar över placebo, eller pillerfri, veckan, kan också hjälpa till att hantera bröst ömhet.
  • Växla din form av födelsekontroll till en icke-läkemedelsmetod kan också hjälpa till.
  • Var noga med att kontakta din läkare innan du stoppar dina p-piller eller ändrar dem.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 13
    4. Minska läkemedel med hormonbehandling. Om du använder hormonbehandling för klimakteriet eller ett annat tillstånd, prata med din läkare om att minska eller stoppa din dosering. Detta kan hjälpa till att lindra bröstsmärta och ömhet, men kan också ha andra biverkningar.
  • Tala med din läkare om att minska dina läkemedel, gå av dem eller försöka alternativa hormonella behandlingar.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 14
    5. Tänk på drogerna tamoxifen och danazol. Dessa droger är kortsiktiga lösningar för extrem smärta och kan vara en sista utväg för de kvinnor som inte svarar på andra terapier. Tala med din läkare och överväga att ta en av dessa läkemedel för att hjälpa till att hantera ditt bröst ömhet.
  • Du behöver recept från din läkare för både Danazol och Tamoxifen.
  • Var medveten om att båda dessa droger kan komma med betydande biverkningar, inklusive viktökning, akne och röstförändringar.
  • Bild med titeln Logga in bröst ömhet Steg 15
    6. Genomgå avslappningsterapi. Om din bröstsmärta orsakar stress, tänk på att genomgå avslappningsterapi. Även om studier inte har varit avgörande, föreslår vissa bevis att avkopplingsterapi kan hjälpa till att lindra bröstsmärta genom att kontrollera den allvarliga ångest som kan följa med den.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande