4 sätt att hantera dina föräldrar som ropar på dig

Många föräldrar ropar på sina barn någon gång i sitt liv. När det händer med dig, kom ihåg att behålla lugnet. De flesta föräldrar förlorar sina coola från tid till annan. Men ibland korsar detta linjen till verbalt missbruk, vilket inkluderar överdriven sköld, svärande, skrikande, skyller, förolämpande, hotande, ridiculing, demeaning och kritiserar. Den här artikeln kommer att erbjuda några copingmekanismer för att hantera dina föräldrar som ropar på dig, och det hjälper också dig att identifiera och rapportera muntligt missbruk.

Steg

Metod 1 av 4:

Identifiera verbalt missbruk

1. Förstå vad verbalt missbruk är. Verbal missbruk är svårt att identifiera. Denna typ av missbruk kan hända i alla typer av familjer, oavsett om du är rik eller fattig och oavsett ras eller plats. Nedan är några vanliga tecken på verbalt missbruk - om du kan svara ja på något av dessa, kan du behöva kontakta proffs för hjälp:

Använd dina föräldrar hot för att du ska göra något eller att hålla dig från att göra något?
Gör dina föräldrar förbannar på dig, ring dig namn, förnedra dig offentligt, eller försämra dig?
När du delar dina tankar och känslor om något viktigt med dina föräldrar, ignorerar dina föräldrar dig eller gör det roligt?
Är du rädd för dina föräldrar?

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 2

2. Vet att effekterna verbala missbruk kan ha. Om din förälder eller föräldrar är muntligt missbrukande, kommer det sannolikt att ha negativa konsekvenser i ditt liv. Allvarligt verbalt missbruk kan till och med leda till samma typ av traumatisk stressstörning som upplevs av kamptrupper. Om du uppvisar några negativa konsekvenser av verbalt missbruk, kan du behöva kontakta proffs för hjälp. Några av de vanligaste konsekvenserna av verbalt missbruk är:

Problem med att vara osäker och dålig självkänsla

Dra tillbaka socialt

Att vara alltför krävande eller alltför överensstämmande med andra

Depression

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 3

3. Bestäm om det är verbalt missbruk eller normalt beteende. Konflikt är en vanlig del av något förhållande, men verbalt missbruk är det inte. Om ett argument alltid känner sig ensidigt, om det finns hot, och om dina föräldrar förnedrar eller demean dig, kvalificerar en kamp som verbalt missbruk. Några exempel på verbalt missbrukande uttalanden är:

"Hej, Fatso, kom hit!"Detta räknas som förnedring.

"Om du inte gjorde mig arg, skulle jag inte behöva behandla dig så här."

"Vågar du inte eller jag slår dig!"Hot är alltid missbruk.

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 4

4. Rapportera eventuella muntliga missbruk till de rätta myndigheterna. Eftersom verbalt missbruk ofta eskalerar i fysiska attacker och kan få allvarliga konsekvenser, är det nödvändigt att rapportera eventuellt verbalt missbruk som händer i ditt liv.

Om du tror att definitionen och konsekvenserna av verbalt missbruk exakt beskriver de problem du kämpar med, kommer 1-800-4-a-barn (1-800-422-4453) att ansluta dig till Childhelp National Child Amuse.

En professionell hjälper dig att rapportera verbalt missbruk.

Om du inte har tillgång till en telefon, fråga en lärare eller pålitlig vuxen för hjälp som ringer.

Metod 2 av 4:

Återstående lugn

1. Ta bort dig själv från situationen. Shouting gör människor arg, så att påstå problemet på 20 minuter eller till och med nästa morgon är det ibland det enda sättet att lugna sig. Om dina föräldrar tror att du bara undviker dem, berätta för dem att du behöver en paus.

Säg, "Kan vi snälla prata om det på en halvtimme?"
Fråga artigt, "snälla, kan jag sitta i det andra rummet i några minuter?"
Berätta för dem, "Jag vill verkligen prata om det här imorgon."

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 6

2. Öva djup andning. Återfå kontrollen av dig själv genom att andas djupt. Det bästa sättet att göra detta är att gå i ett annat rum från dina föräldrar. Sitta i en stol med ryggen rakt och andas in genom näsan i 5 eller 6 sekunder. Håll sedan andan i en sekund och andas långsamt i 7 sekunder. Upprepa detta 10 gånger.

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 7

3. Gå på en promenad. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att lugna dig, och det här är ett bra sätt att komma undan från ropningen. Var noga med att fråga dina föräldrar om tillstånd - inte bara gå ut ur huset.

Metod 3 av 4:

Kommunicera på ett hälsosamt sätt

1. Var inte omogen även om du verkligen vill. Omogligt beteende innefattar att jag mimla dina föräldrar, pratar tillbaka respektlöst, eller försöker göra dina föräldrar ännu mer arg. Uppmaningen att snäppa tillbaka hos dina föräldrar medan de ropar kan vara nästan outhärdliga, men gör det inte. Detta kommer bara att göra dem argare och göra situationen värre. Håll dina kommentarer till dig själv och vänta på att de ska sluta skrika.

Expertips

Liana Georgoulis, PSYD

Licensierad psykologddr. Liana Georgoulis är en licensierad klinisk psykolog med över 10 års erfarenhet, och är nu den kliniska direktören vid kustpsykologiska tjänster i Los Angeles, Kalifornien. Hon fick sin doktor i psykologi från Pepperdine University 2009. Hennes övning ger kognitiv beteendeterapi och andra bevisbaserade terapier för ungdomar, vuxna och par.

Liana Georgoulis, PSYD
Licensierad psykolog

Ge dig några minuter att lugna dig innan du svarar. Psykolog dr. Liana Georgoulis säger: "När du är upprörd, går din hjärtfrekvens och din kamp eller flygsvar sparkar in. När det händer är det nästan omöjligt att aktivt lyssna, problemlösning eller prata lugnt. Om du försöker få en konversation medan det händer, skapar du vanligtvis mer konflikt."

Bild med titeln Deal med dina föräldrar ropar på dig Steg 13

2. Titta dina föräldrar i ögat. Ansikte mot ansikte kommunikation är mycket effektivare än att titta på sidan medan någon pratar med dig. Om du ser dina föräldrar i ögat, verkar du mycket mer ärlig och äkta om vad du säger.

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 14

3. Förklara situationen ur din synvinkel. Om det finns något specifikt gjorde du fel, som misslyckas med en klass eller ljuger för dina föräldrar, är det dags att be om ursäkt och förklara dig själv. Var uppriktig och ärlig om vad du gjorde fel och hur du kommer att förbättra i framtiden.

Gör inte ursäkter för något du gjorde.

Att ta ansvar för dina handlingar är en mycket vuxen sak att göra.

Att erkänna att du har fel kan ibland få dina föräldrar att sluta skrika - de kommer att uppskatta ärligheten.

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 15

4. Lyssna på dina föräldrar. Chansen är, om dina föräldrar ropar, är de verkligen känslomässiga och upprörd om någonting. När du väl har förklarat dig, lyssna på din föräldrars sida av historien. De är troligen mycket oroade över någonting, och lyssnar hjälper dig att förstå dem.

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 16

5. Berätta för dina föräldrar att de skadar dina känslor när de ropar. När saker sätter sig ner, berätta för dina föräldrar ont när de ropar på dig. De kanske inte vet det, och de kanske inte ens märker att de ropar.

Säg, "Jag känner mig ont när du ropar på mig."

Berätta för dem, "när du ropar på mig, känner jag mig som att gråta."

Begär att de agerar annorlunda, "nästa gång kan du prata med mig i en vanlig röst?"

Metod 4 av 4:

Ändra ditt beteende

1. Ta reda på vad som orsakar dina föräldrar att skrika. Ofta vet du redan varför din förälder ropar på dig. Om du inte städade ditt rum, agerade på ett respektlöst sätt, eller gjorde något fel, identifiera beteendet. Ibland kommer du verkligen inte att veta varför dina föräldrar ropar, så försök att fråga.

Säg, "Kan du berätta varför du ropar?"
Fråga, "Vad gjorde jag fel?"
Få råd: "Hur kan jag ändra mitt beteende?"

Bild med titeln Deal med dina föräldrar ropar på dig Steg 10

2. Ändra ditt beteende. När du sänder dig, varför dina föräldrar ropar på dig, innan du skriker är nödvändigt, ändra ditt beteende så att dina föräldrar godkänner det. Detta är den säkraste taktiken och den mest fördelaktiga på lång sikt. De flesta föräldrar kommer att uppskatta att du försöker agera annorlunda.

Till exempel, om dina föräldrar ropar när du inte gör dina läxor, gör dina läxor varje dag.

Rengör ditt rum om de skriker om att du är rörig.

Om dina föräldrar säger att du har en attityd, försök att vara mer respektfull.

Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 11

3. Kompromiss med dina föräldrar. Om dina föräldrar ropar om något du verkligen inte vill ändra, kompromissa med dem. De kan ropa om hur du klär dig, den färg du vill måla ditt sovrum, eller till och med maten du äter. Kompromissa med lite lite kan gå långt.

Berätta för dina föräldrar något är viktigt för dig: "Jag vill verkligen måla mina väggar röda eftersom jag tycker att färgen är vacker."

Erbjuda en kompromiss: "OK, vad händer om jag äter frisk för två måltider om dagen istället för bara en?"

Be dem att träffa dig i mitten: "Jag vill verkligen inte bära baggy jeans. Kan jag inte bära täta jeans en del av tiden?"

Tips

Kom ihåg att dina föräldrar älskar dig.

Även glada och friska familjer kämpar ibland! Fortsätt försöka kommunicera för att trycka förbi några meningsskiljaktigheter.

Var tålmodig med dina föräldrar, ibland hade de bara en dålig dag.

Shouting Back är förmodligen det värsta du kan göra. Detta är en tävling du aldrig kan vinna.

Försök att inte agera som en lika. Även om det ibland kommer att fungera, det kan också backfire, sluta med dina föräldrar som säger att de är ansvariga.

Ibland måste du vara ansvarig och be om ursäkt, även om du tror att du inte gjorde något fel, bara vet att de är galen och besvikna med dig så du måste visa lite sorg.

Glöm inte att dina föräldrar har känslor också. Ge dem lite tid att räkna ut det och kanske förstår de problemet.

Kom ihåg att kanske dina föräldrar har en dålig dag eller går igenom en tuff tid, så var respektfull och snäll mot dem!

Även om dina föräldrar ropar på dig kommer de alltid att älska dig oavsett vad. Eftersom synvinkel skiljer sig, kan det vara svårt att förstå varandra på egen väg. Hitta ett medelväg för att arbeta ut det.

Bara ge dig och dina föräldrar lite tid så att du kan tänka och välja en bra tid att prata med dina föräldrar.Bara berätta för dina perspektiv och sedan noga bara lyssna på deras. Om du använder din röst eller gå lite våldsam kommer det att bli en stor kamp som börjar igen.

Om de stöter på att du gör något, berätta för dem att du inte är oförskämd men ingen är perfekt. Sedan säg din ledsen och om det inte fungerar, säg att du behöver toaletten. Att göra detta kommer långsamt att få situationen att blekna.

Om dina föräldrar skriker på dig, försök att räkna med dem. Komma till båda sidor av historien.

Mest av tiden då föräldrarna skriker på dig, stör något dem.

Om du har försökt att prata med dina föräldrar och de vägrar att lyssna på dig, om de fortsätter att berätta för dig att du har ljugit i en händelse som inte var ditt fel eller du hade inget att göra med det och inte höra din sida , försök sedan hitta tröst i vänner eller någon du litar på att prata med.

Kom ihåg det bara för att de skriker inte betyder att de hatar dig. Dina föräldrar kan bli arg på dig, men de älskar dig.

Kom ihåg, det är okej att gå bort från situationen. Om det är ett alternativ, gå och svalna för lite.

Varningar

När du har ansikte mot ansikte konversationer med dem, skratta inte även om du inte kan stå på allvarliga ansikten. De kanske tror att du behandlar situationen som ett skämt och inte på allvar.

Om du missbrukas, ring omedelbart en missbruk.

Fysiskt och psykiskt missbruk är aldrig ok. Prata med en professionell och ring polisen om dina föräldrar slår eller missbrukar dig.

Dela på det sociala nätverket: