Hur man hanterar dina skilda föräldrar som kämpar

Alla argumenterar från tid till annan. När meningsskiljaktigheter är respektfulla och lugna, är de ett hälsosamt och produktivt sätt att lösa problem. När föräldrar kämpar, kan det dock vara mycket traumatiskt för barn - speciellt om föräldrarna kämpar framför eller om sina barn. Att vara utsatt för dina föräldrars kämpar kan skapa ohälsosamma standarder för barn om vilken typ av beteende i ett förhållande är lämpligt. Vittne om dina föräldrar kämpar kan också leda till ångest och andra känslomässiga / psykiska problem senare i livet. Om dina skilda föräldrar fortfarande kämpar, finns det steg du kan ta för att göra situationen något lättare att leva med.

Steg

Metod 1 av 3:
Stanna ut ur kampen
  1. Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 14
1. Låt dina föräldrar veta att du vill vara neutral. Ibland kommer föräldrar att försöka dra sina barn i kampen mitt i ett argument. De kanske inte inser det, men det här är otroligt orättvist och kan faktiskt vara skadligt för barnen. Om dina föräldrar försöker involvera dig i deras kamp, ​​låt dem veta att du älskar dem båda och vill förbli neutral.
  • Du kan säga något som, "Jag älskar dig båda, och den här kampen är mellan dig två. Jag känner mig inte bekväm att välja sidor."
  • Låt inte dina föräldrar dra dig i sina konflikter eller tvinga dig att engagera dig.
  • Om dina föräldrar vill att du ska vidarebefordra meddelanden mellan dem, till exempel, låt dem veta att du inte är bekväm att göra det här och berätta för dem att prata med varandra.
  • Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 7
    2. Lämna rummet när dina föräldrar börjar slåss. Om du är gammal nog att lämna huset oövervänt, går en promenad när dina föräldrar börjar slåss kan vara ett bra sätt att fly från stress och frustration som följer. Om du är för ung för att lämna huset utan tillsyn, kan du dra tillbaka till ditt sovrum eller gå ut i gården för att vara ensam för ett tag tills dina föräldrar är färdiga.
  • Att gå en promenad runt kvarteret, gå till parken, eller till och med gå in i ditt rum är alla hälsosamma sätt att hålla sig borta från dina föräldrar när de kämpar.
  • Om du lämnar huset, låt dina föräldrar veta vart du går. Du kanske också vill ge en kort förklaring till varför du går en promenad, som, "Jag kan bara inte vara här när du två kämpar."
  • När du är borta från kampen, ta långsam, djupa andetag för att hjälpa dig att lugna dig.
  • Bild med titeln Deal med din flickvän ignorerar dig Steg 3
    3. Försök att skydda yngre syskon från striderna. Om du har några syskon yngre än dig, kan ljudet av dina föräldrars kämpar vara ännu mer traumatisk eller skrämmande för dem. När som helst dina föräldrar börjar argumentera eller skrika, försök att få din syskon ut ur huset. Gå en promenad tillsammans, eller ta dina syskon till en film eller till en väns hus.
  • Prata med dina syskon om hur du känner när dina föräldrar kämpar och frågar dem hur kampen påverkar dem.
  • Låt dina syskon veta att du är där för dem, och att du hjälper till att hålla dem säkra så gott du kan.
  • Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 4
    4. Få hjälp under fysiska argument. Vissa typer av strider som härrör från enkla meningsskiljaktigheter beaktas "hälsosam" stridande. Dessa är vanligtvis mindre i naturen och kan lätt lösas. När det gäller kampen, som vanligtvis innebär att skrika, namn som ringer eller är respektlöst eller dämpat till den andra personen, kan det potentiellt leda till fysiska argument.
  • Om dina föräldrar hotar att skada varandra, förstöra egendom (rätter, möbler, etc.), eller engagera sig i någon form av fysiska våldshandlingar, ring polisen omedelbart.
  • Om du inte känner dig säker på att ringa polisen, ring en pålitlig vuxen (helst en nära släkting eller familjens vän) och berätta för honom eller henne vad som hände.
  • Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 5
    5. Fly från långvariga slagsmål. Om dina föräldrar har kämpat på och av varje gång de ser eller pratar med varandra, kan det skapa en spänd eller till och med skrämmande miljö hemma. Detta kan få dig att känna sig osäker eller osäker. Om detta händer, kan du hjälpa till med en vän eller familjemedlems hem för en kort period hjälp att göra det enklare på dig och / eller dina syskon tills sakerna lugnar sig hemma.
  • Vänta tills dina föräldrar är lugna och / eller i ett neutralt utrymme utanför huset.
  • Låt dina föräldrar veta hur deras kamp har påverkat dig. Gör så lugnt och utan att placera någon skuld.
  • Fråga om du (och dina syskon, om du har någon) kan stanna med en nära släkting eller en bra vän i några dagar tills sakerna är stabila hemma. Om dina föräldrar är överens, se till att det är okej med den relativa eller den vänens föräldrar innan du går och bor hos dem.
  • Uppmuntra dina föräldrar att försöka arbeta igenom några av deras problem medan du är borta. Att se att du behöver lämna huset kan få dem att inse hur illa deras kamp har blivit.
  • Bild med titeln Deal med en fusk make Steg 12
    6. Uppmanar dina föräldrar att prata med en terapeut. Om dina föräldrars kämpar orsakar mycket ångest och sorg, kanske du vill uppmana dina föräldrar att söka rådgivning. Detta borde inte vara din första handlingsåtgärd - snarare bör du försöka uppmana dina föräldrar att se en rådgivare om de har visat sig ovilliga eller oförmögen att sluta slåss framför dig. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dina föräldrar att arbeta genom sina problem bakom stängda dörrar och i ett säkert, neutralt utrymme som inte kommer att avslöja dig för sina problem.
  • Även om dina föräldrar är skilda, kan de fortfarande kunna komma ihop för terapi sessioner om de vet hur mycket deras kamp påverkar dig.
  • En par rådgivare eller terapeut kan hjälpa dina föräldrar att ta itu med sina problem och arbeta genom dessa problem i en tid och plats som inte kommer att påverka dig.
  • Om dina föräldrar inte är villiga att överväga att se en terapeut tillsammans, bör du uppmana dem både att individuellt se terapeuter så att de kan arbeta genom sina problem och hitta hälsosammare sätt att kommunicera.
  • Låt dina föräldrar veta att de kan hitta information om par eller individuella terapi online eller i din lokala telefonbok.
    • Metod 2 av 3:
    Hantera dina känslor
    1. Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 2
    1. Uttrycka dina känslor så mycket du behöver. Vissa barn kan känna att de inte är "tillåten" Att visa känslor eller bli upprörd när deras föräldrar blir skilda eller har separerats. Detta kan komma från att känna att det är ditt jobb att hålla dina föräldrar glada. Men du måste komma ihåg att det inte är ditt jobb att ta hand om dina föräldrar - de borde ta hand om dig. Om du känner att du behöver uttrycka dina känslor, bör du göra det på ett säkert, produktivt sätt.
    • Gråt, känner sig ledsen eller arg, eller till och med skriker är alla säkra sätt att uttrycka hur du känner.
    • Att vara destruktiv är aldrig okej. Du kan uttrycka dina känslor, men det betyder inte att du kan skada andra eller förstöra deras egendom.
    • Om du har svårt att klara dina känslor, försök att se en skolterapeut. Du kan också låta dina föräldrar veta hur du känner och fråga om du kan prata saker med dem.
  • Bild med titeln Deal med en kärlekstriangel Steg 7
    2. Håll en journal att skriva om eller rita dina känslor. Journaling är ett bra sätt att arbeta genom svåra känslor. Din tidskrift ska vara en privat anteckningsbok som ingen annan kommer att läsa. Eftersom det är privat, bör du känna dig tryggt eller utarbeta vad du tänker och känner när du arbetar genom denna svåra situation med dina föräldrar.
  • Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 16
    3. Försök att prata med dina föräldrar. Om dina föräldrar har gått igenom en riktigt svår skilsmässa, kan du känna dig skrämmad att prata med dem om dina känslor om situationen. Men om deras strider påverkar dig, har du all rätt till artigt röst dina bekymmer för dina föräldrar.
  • Var respektfull när du tar upp det. Försök säga något som, "Jag vet att det har varit svårt för alla, men det gör saker mycket svårare för mig när du två kamp."
  • Be dina föräldrar att undvika att slåss framför dig. Åtminstone kan du be att de undviker att säga negativa saker om varandra till dig eller framför dig.
  • Påminn dina föräldrar att du älskar dem båda, och att du behöver känna dig älskad och stödjas av dem båda också.
  • Bild med titeln Deal med en kärlekstriangel Steg 11
    4. Prata med en skolterapeut eller annan betrodd vuxen. Om saker är riktigt svåra hemma kan du ha svårt att prata med dina föräldrar om deras kamp. Om så är fallet ska du känna dig trygg att prata med en pålitlig vuxen. Många skolor har terapeuter och rådgivare tillgängliga för dessa situationer. Även om din skola inte erbjuder rådgivare, borde du kunna prata med en pålitlig moster eller farbror, morförälder, eller till och med en lärare om vad du går igenom.
  • Vilken vuxen du väljer att prata med om dina föräldrars kämpar, låt det individen veta att du bryr dig om båda föräldrarna och vill bara att de ska sluta slåss.
  • Om någon förälder eller båda föräldrarna fysiskt har skadat dig på något sätt, låt den vuxna du pratar om det. Men om dina föräldrar inte har skadat dig, låt den vuxna veta att du känner dig trygg, bara ledsen om dina föräldrar som kämpar hela tiden.
  • Bild med titeln Be en tjej ut över text Steg 2
    5. Ring en hjälp hotline för råd eller någon att lyssna. Om du inte är bekväm att prata med en vuxen eller inte har någon du kan konfölja, kanske du vill försöka ringa en hjälp hotline. Det finns speciella hotlines bara för barn vars föräldrar skapar skrämmande eller ledsna levande situationer med sina ständiga kamp. Till exempel kan du ringa National Runaway SafeLine när som helst, 24 timmar om dygnet. Deras telefonnummer är 1-800-runaway.
    • Metod 3 av 3:
    Arbeta genom dina föräldrars skilsmässa
    1. Bild med titeln Deal med en fusk make Steg 16
    1. Försök att förbli flexibel. Även om dina föräldrar skiljs för ett tag sedan, kan det fortfarande vara svårt att anpassa sig till att dela upp din tid mellan dem. Den justeringen kan vara ännu svårare om dina föräldrar kämpar mycket när du är runt. En förälder kan till och med leva ut ur staden, vilket kan kräva att du reser något avstånd för att besöka. Kom bara ihåg att stress och förvirring som händer när din vanliga rutin avbryts är vanligtvis ett kortsiktigt problem. Dina föräldrar hittar sätt att göra övergången enklare för dig, och så småningom anpassa dig till ditt nya schema.
    • Det finns en chans att dina föräldrar kanske inte har råd med samma saker som de hade råd med när de båda bor tillsammans. Men dina föräldrar kommer fortfarande att göra allt de kan för att ta hand om och ge dig.
    • Att resa för att se en av dina föräldrar kan vara stressiga. Men om du använder den biltiden för att prata, kan det bli kvalitetstid som spenderas med antingen eller båda föräldrarna.
    • Din dagliga och veckovisa rutiner kommer sannolikt att vara lite skakad upp ett tag, åtminstone tills sakerna bosätter sig. Försök att vara tålmodig och vet att dessa störningar ofta är tillfälliga.
  • Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 8
    2. Fortsätt göra de saker du tycker om. Även om det inte finns något sätt, kommer din föräldrars skilsmässa inte att påverka dig, det är viktigt att hålla ditt eget liv och göra de saker du älskar. Detta kan hjälpa dig att behålla någon normalitet och en känsla av identitet som föräldrarnas förhållande fluktuerar. Du kanske inte kan kontrollera var du är hela tiden, men du kan göra val om hur du spenderar din fritid när du inte är i skolan eller gör läxor.
  • Om du verkligen har svårt att klara av saker, försök att ta upp en ny hobby. Att lära sig något nytt och spännande kan vara precis vad du behöver för att hålla dig fokuserat på något utanför dina föräldrars problem.
  • Du kan även få dina föräldrar som är involverade i dina hobbyer och aktiviteter. På det sättet kan du njuta av en viss kvalitetstid med varje förälder, oavsett vem du besöker med vid den tiden.
  • Bild med titeln Deal med dina föräldrar som ropar på dig Steg 11
    3. Håll kontakten med den förälder du ser mindre ofta. En av de svåraste delarna av att ha skilsmässiga föräldrar ser en förälder mindre ofta. Om dina föräldrar kämpar, eller om de försöker tvinga dig att välja sidor i sin kamp, ​​inte att se båda föräldrarna varje dag kan vara ännu mer stressande. Om det är möjligt, försök att låta föräldern du inte vet att du älskar och saknar honom eller henne från tid till annan.
  • Fråga dina föräldrars tillåtelse först, eftersom vissa föräldrar kan ha regler om att använda telefonen eller datorn utan tillsyn. Beroende på villkoren i dina föräldrars skilsmässa kan det också finnas begränsningar för hur och när en förälder kan kommunicera med dig.
  • Ett kort telefonsamtal, text eller e-post varje gång i taget kan hjälpa till att lindra båda dina känslor av sorg och ensamhet.
  • Du behöver inte säga mycket om du inte är säker på vad du ska säga. En enkel, "Hej, ville du bara veta att jag tänker på dig" skulle räcka.

    • Tips

    Försök att inte avbryta medan dina föräldrar faktiskt kämpar. Prata med dem efter att de är färdiga att slåss. Det kan vara till hjälp att prata med dem separat också.
  • Förbli lugn när du pratar med dina föräldrar. Ropa aldrig på dem medan de argumenterar, eftersom det bara kommer att göra dem ännu mer arg.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande