Hur man undviker videospelmissbruk (med bilder)

Videospelmissbruk kan vara mycket skadlig för ens hälsa och sociala liv. Följande är en lista som beskriver hur man undviker att bli beroende, och hur man återställer om du redan är beroende.

Steg

Metod 1 av 2:

Övervinna missbruk för barn

1. Acceptera ansvaret.Problemet ligger inom individen, inte inom spelet. Inget försök att slå "missbruk" kan lyckas tills individen accepterar sin existens. Det första steget är att förstå att det är ett problem och bestämmer att den plats du är i, fungerar inte för dig. Det är inte förekomsten av videospel eller innehållet i spel, men den person som väljer att spela dem.

Videospel är vana-formgivning, du måste medvetet bestämma för att avsluta träningen. Vet att spela videospel är inte en missbruk tills du låter det ta över ditt liv - så mycket så att du blir dysfunktionell. Om du inte kan slutföra dagliga rutinaktiviteter är det dags att sitta och göra medvetna val.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 2

2. Identifiera effekten. Hur många timmar om dagen spenderar du spela spel? Går du normalt ut på helgen? När var sista gången du läste en bok? Att identifiera de negativa effekterna av missbrukaren hjälper dig att fokusera på positiva förbättringar och komma tillbaka de saker du verkligen saknar.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 3

3. Undvik skulden. Skyller på andra för problem som du ensam måste möta löser inte problemen. "Gaming Industry" eller tillverkare är inte orsaken till detta problem, och skyller dem inte gör problemet bättre. Den stora, extrema majoriteten av "gamers" är friska individer, accepterar ansvaret är det första steget. Också, gör inte ursäkter, ta ansvar.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 4

4. Fortsätt vara positiv. Även om det är viktigt att identifiera de negativa aspekterna av problemet är det också viktigt att fokusera på målet och framsteg som du har gjort.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 5

5. Sätta gränser.Om du bestämmer dig för att du har en timme per dag att spendera spel, håll dig till det och välj dina spel i enlighet med detta. Om du spelar ett spel som kräver många timmar av spel mellan sparar, eller som är ett öppet spel som många MMO, bör du troligen överväga ett annat spel eller olika genre av spel.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 6

6. Övervaka ditt barns videospeltid. Du är föräldern, och därmed är du i kontroll. Om dina barn inte lyssnar på dig, kan borttagning av spelkonsolen eller inställning av administrativ kontroll på datorn låta dig bättre hantera problemet.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 7

7. Titta på din låda av CD-skivor. Finns det mer än 5 spel som du har spelat under de senaste två månaderna? Är dessa spel öppna (som civilisation, World of Warcraft eller Evil Genius)? Detta kan vara ett varningsskylt.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 8

8. Lägg upp de totala timmarna som spelas per vecka. Detta inkluderar tid att läsa genomgång och titta på videor, eller diskutera spel i det verkliga livet. Om det här numret är över 25, kan det finnas ett problem.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 9

9. Begära att dina föräldrar sätter dig på en sträng Tidsgräns för datorspel.Det finns freeware program tillgängliga för nedladdning som kan hjälpa till med detta. Att spela göm-och-gå-sök med dina föräldrar (gömmer dina spel) är ett effektivt sätt att minimera spelet övergripande.

Bild med titeln Undvik videospelberoende steg 10

10. Hitta något annat att göra.Du vet uttalandet "mitt anti-läkemedel..." Detta uttalande är bättre frased "min anti-missbruk..." eller "min anti-dåliga vana..." Det bästa sättet att göra detta är att utveckla en mängd andra saker att göra med andra.

11. Arbetar med att utveckla självkontroll, lite i taget. Detta kan vara svårt i det bästa av tiderna, men har tro på din egen dom. Att utveckla din konfidensnivå är viktigt, vet att man slår en missbruk är ett utmanande mål - och varje minut varje dag räknas. Stanna alltid före din missbruk genom att ändra din hjärnaktivitet, tänka och göra andra saker för stimulering e.g. Går en promenad, att bli intresserad av naturen, öva positiva beteenden.

Metod 2 av 2:

Övervinna missbruksvänner

1. Räkna hur många spel du spelar och hur länge du spelar dem.

Bild med titeln Undvik videospelberoende steg 12

2. Fixa problemet genom att hitta vänner eller spendera mer tid med de du har.

Bild med titeln Undvik videospelberoende steg 13

3. Få hjälp från vuxna om övervakning krävs. Fråga en lärare eller en förälder. Om det inte finns en tillgänglig, gör det på egen hand.

Bild med titeln Undvik videospelberoende steg 14

4. Hitta spel att spela ute. Spela med dina vänner.

Bild med titeln Undvik videospelberoende steg 15

5. Gå till en bok på biblioteket. Läs tillsammans med vänner.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 16

6. Gör pussel som kan öka ditt sinne. Har tävlingar med dina vänner.

Bild med titeln Undvik videospelberoende Steg 17

7. Kom upp med nya roliga spel tillsammans och håll dig frisk.

Tips

Viktigt att ändra ditt mönster av beteenden - medvetet söka annan aktivitet som kan erbjuda jämförbar spänning och vara en del av ett hälsosamt valregime.

Vara en aktiv förälder. Lär ditt barn att engagera sig i positivt beslutsfattande. Barn med spelproblem spenderar ofta inte tillräckligt med tid som interagerar med sina föräldrar i förälder / barnaktivitet. Gå ut till en pizza plats eller väl upplyst restaurang. Anmäl dig till en familj Softball League. Gå och simma. Det finns många, många aktiviteter som är roliga där datorer eller videospel inte ens är tillgängliga. Ibland, "distraktion" är det bästa sättet att börja.

Var positiv när det är möjligt. Medan negativ förstärkning ibland är nödvändig, kommer den positiva förstärkningen alltid att gå vidare i slutet.

Vara vaksam.Spel är avsedda att vara intressanta. De är inte naturligt beroendeframkallande, men de är gjorda för deras återspelningsvärde.

Gör saker som du skulle göra innan du var beroende av videospelet. Som att spela fotboll, baseball, golf, etc.

Ge det till någon.

Tänk på ett mål i livet som är absolut mer viktigt än att vara ett videospel och förfölja det!