4 sätt att klara av endometrios symtom hemma

Endometrios är en störning där vävnaden som leder dina livmoder växer på utsidan av livmoderhålan. Det kan orsaka smärta, kramper, tung blödning och menstruationscykelstörningar, som alla är extremt frustrerande att hantera långsiktigt. Lyckligtvis kan du lindra några av dina symtom med hjälp av terapeutiska tekniker och drogbutikprodukter. Var noga med att få en ordentlig diagnos innan du behandlar dig själv och arbetar med din läkare för att skapa en behandlingsplan som är rätt för dig.

Steg

Metod 1 av 4:

Hantera smärta med medicinering och kosttillskott

1. Ta över-the-counter nsaids för att lindra smärta och kramper. Det mest störande symptomet på endometrios är smärta och kramper som kan uppstå i buken och bäckenområdet. Lyckligtvis kan du upptäcka att din endometrios smärta kan lindras av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen natrium och aspirin. Dessa droger är bra för någon typ av periodkramper eller smärta under urinering och tarmrörelser.

Om din smärta ökar under din menstruationsperiod, överväga att börja ta NSAID ca 24 timmar innan din period är förfallen.
Prata med din läkare om den bästa regimen av NSAID för dig. I allmänhet kan du dock ta 400 till 600 milligram ibuprofen oralt var 4 till 6 timmar. Ta inte mer än 3200 mg i en 24-timmarsperiod.
För naproxennatrium kan du vanligtvis ta 275 milligram var 6 till 8 timmar, inte att överstiga 1375 milligram på en enda dag.
Alternativt kan du prova 325-650 milligram aspirin oralt 3 eller 4 gånger om dagen, men gå inte över 4 gram. Prata alltid med din läkare innan du tar mediciner.

Bild med titeln Kope med endometrios Symptom hemma Steg 2

2. Prova acetaminofen om du inte kan ta NSAID. NSAID är inte för alla, eftersom de kan få dig att känna sig illamående, att kräka, eller att ha diarré. Om så är fallet kan du ta acetaminofen (känd som paracetamol i Storbritannien) istället.

Den typiska dosen av acetaminofen är 650 till 1000 milligram var 4 till 6 timmar. Överstiga inte 4000 milligram på någon enskild dag. Ta inte mer än din läkare rekommenderar, eftersom acetaminophen kan orsaka leverskador om det används felaktigt. Dricker alkoholhaltiga drycker ökar denna risk.

Dricks: Om du upplever smärta under samlag, kan medicinen inte vara svaret. Istället, försök att hitta tider i månaden när samlag är mindre smärtsamt och försök att ha en öppen och ärlig konversation med din partner om sex.

Bild med titeln Kope med endometrios Symptom hemma Steg 3

3. Ta gurkmeja tillskott för att hjälpa till med inflammation. Gurkmeja, även känt som curcumin, är ett naturligt kryddor som bevisas att minska inflammation och svullnad, vilket kan minska uppblåsthet, kramper och smärta. Försök ta en 400 mg till 600 mg tillägg 2 till 3 gånger per dag tills dina symtom minskar.

Överstiga inte 2000 mg gurkmeja per dag, eller du kan ha matsmältningsbesvär.

Bild med titeln Kope med endometrios Symptom hemma Steg 4

4. Ta fiskolja tillskott för att öka ditt omega-3-intag. Omega-3-innehållet i fiskolja kan bidra till att minska inflammationen och minska svårighetsgraden av kramper och smärta. Försök ta 250 mg till 500 mg fiskolja tillskott per dag för att se om de hjälper dig långsiktigt.

Du kan hitta fiskolja tillskott på de flesta hemvaruhandlare.

Metod 2 av 4:

Innehåller massage och terapier

1. Använd en värmekudde eller varmt bad för att lindra kramper. När du har kramper från endometrios, kan värme hjälpa till att ta kanten av smärtan. Prova en värmekanna på ryggen eller framsidan. Du kan också använda ett varmt bad för att hjälpa till med kramperna.

Värme slappnar av dina bäckensmuskler och ökar blodflödet till området.

Bild med titeln Kope med endometrios symtom hemma Steg 6

2. Få bäckenmassage för att minska din smärta. Kontakta en licensierad massage terapeut och fråga om bäckenmassage för smärtlindring. Du kan prata med dem om dina symtom och få dem palpera ditt lägre torso-område för att lindra spänning och smärta. Gå tillbaka så ofta som din massage terapeut rekommenderar att stanna ovanpå din smärta.

Pelvic-massage hjälper inte bara omedelbart, men kan sänka svårighetsgraden av din smärta långsiktig.

Bild med titeln Kope med endometrios Symptom hemma Steg 7

3. Använd en TENS-maskin för elektrobehandling. Tensmaskiner fäster på din kropp med små elektroder, vanligtvis längs ditt bäckagesområde och nedre rygg. Maskinen skickar små elektriska pulser i kroppen som inte skadar, men de kan känna sig lite kittiga. Pulserna släpper ut endorfiner i kroppen för att lindra smärta eller blockera smärtmeddelanden.

Du kan hitta TENS-maskiner på de flesta drogbutiker för ca $ 200.

Varning: Kolla med din läkare om du är gravid eller har hjärtat innan du använder en TENS-maskin.

Bild med titeln Kope med endometrios symtom hemma steg 8

4. Öva meditation För att komma i kontakt med din kropp. Sätt dig i en miljö som du känner dig bekväm i, som ditt hem eller i ett naturligt område. Fokusera på att tömma ditt sinne och känna eventuell smärta eller obehag som du upplever. Använd den här tiden för att komma i linje med din kropp och erkänna smärtan som du kan känna dig.

Du kan göra meditation så ofta eller så lite som du vill.

Titta upp några guidade meditationstekniker för att utöva visualisering och positivitet.

Bild med titeln Kope med Endometrios Symptom hemma Steg 9

5. Prova yoga eller tai chi för en viss uppmärksamhet. Gå till klasser eller leta upp videor online av några guidade, medvetna träningspraxis. Inte bara kommer dessa att få din kropp att flytta, vilket kan hjälpa till med smärta och inflammation, men de kommer också att tillåta dig att knacka in i dina känslor och ställa in mål för ditt sinne och din kropp.

Försök att utöva medvetet om två gånger i veckan.

Metod 3 av 4:

Hantera tung blödning

1. Planera att ta det lätt medan du är på din tid. Överdriven blödning under din menstruation är ett vanligt symptom på endometrios. Det är lämpligt att driva medicinska behandlingsalternativ med din läkare, men dessutom kan du sträva efter att planera framåt för din menstruationsperiod. När det är möjligt, undvika att planera krävande och tidskrävande händelser och aktiviteter om du konsekvent har en tung period.

Ett annat symptom är genombrott blödning, så alltid att ha period leveranser till hands är till hjälp.

Bild med titeln Kope med Endometrios Symptom hemma Steg 11

2. Välj mer absorberande versioner av kuddar och tamponger för att förhindra läckage. När du använder menstruationsprodukter, överväga att använda de längre, bredare versionerna eller de överstiga versionerna som är mer absorberande. Kuddar med vingar kan också skydda dig från spill.

Kuddar och tamponger som är mer absorberande än andra marknadsförs ofta som "super."

Bild med titeln Kope med endometrios symtom hemma steg 12

3. Överväg att kombinera menstruationsprodukter för ett tungt flöde. Om ditt flöde är väldigt tungt kan du behöva använda en kombination av produkter för att skydda dig själv. Till exempel kan du använda en kudde och en tampong tillsammans för att hjälpa till att fånga läckor.

Du kan också använda en menstruationskål i stället för en tampong eller tvättbara dynor i stället för kasta bort kuddar för att minska avfallet.

Har alltid leveranser till hands bara i fall.

Bild med titeln Kope med endometrios symtom hemma steg 13

4. Gå på toaletten ofta för att ändra dina menstruationsprodukter. Planera att besöka toaletten en gång var 2 till 3 timmar för att kontrollera läckor eller fläckar när du är på din tid. Ta dina sanitära produkter med dig för att ändra dem om du behöver.

Dricks: Om du är ute och om, se till att du vet var de närliggande offentliga toaletterna är.

Metod 4 av 4:

När ska man söka sjukvård

1. Få en ordentlig diagnos innan du börjar behandla dig själv. Endometrios delar Symptom med andra förhållanden, som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller äggstockscyster. Du måste få en ordentlig medicinsk diagnos så du vet vad du ska behandla. Prata med din läkare om du har följande symtom:

Mycket smärtsamma perioder
Tunga perioder
Spotting mellan perioder
Smärta medan du urinerar eller har en tarmrörelse
Smärta under kön
Problem att bli gravid
Trötthet under dina perioder
Illamående, förstoppning eller diarré under dina perioder

Bild med titeln Kope med endometrios symptom hemma steg 15

2. Arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan för dig. Medan det inte finns någon botemedel mot endometrios, kan hanta dina symtom hjälpa dig att hitta lättnad. Dessutom är det viktigt att övervaka ditt tillstånd för att minska risken för komplikationer. Behandlingar påverkar inte alla på samma sätt, så leta efter alternativ som fungerar för dig. Prata med din läkare för att lära dig om alla dina alternativ och att hålla reda på dina framsteg.

Dricks: Tala om för din läkare om du föredrar att försöka naturliga behandlingar först. Dessutom, fråga om de har några råd om behandlingar du kan försöka.

Bild med titeln Kope med endometrios symtom hemma steg 16

3. Fråga om ett järntillskott för att förhindra anemi. Om du har blöder tungt under lång tid, kan du vara i riskzonen för anemi. Fråga din läkare om du behöver ta ett järntillskott hemma för att hjälpa till att fylla på utbudet av järn i ditt blod.