Så här anpassar du till kryckor: 9 steg (med bilder)

Experter är överens om att du måste passa dina kryckor till din höjd och armlängd innan du börjar använda dem. Först kan gå med kryckor vara väldigt svårt, men försök att inte bli avskräckt eftersom det blir lättare med övning. När du börjar använda dina kryckor, ta korta promenader för att ge dig tid att vänja sig på dem. Forskningen föreslår också att det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra faller genom att ha robusta, välpassade skor och undvika hala ytor.

Steg

Del 1 av 3:

Justering till kryckor fysiskt

1. Lägg inte all din vikt på dina armhålor. Du har en mängd nerver under dina armhålor, eller brachial plexus. Dessa nerver är ansvariga för känsla och rörelse för dina armar och händer, och sätter all din vikt på dessa nerver kan orsaka nervskador. För att undvika detta, håll dig själv med dina händer och kläm dina övre armar i kryckorna. Men kläm inte för hårt eftersom du kan bryta en revben.

Bild med titeln Justera till kryckor Steg 2

2. Titta på hudirritation under dina armar. Var beredd att du kan utveckla röda irriterade områden under dina armar från att använda kryckorna över tiden. Detta är resultatet av den oundvikliga konstanta gnidningen av kryckorna på huden som de kommer i kontakt med.

För att hjälpa till att lindra denna irritation, lägg lite vaselin på området av huden som stör dig.

Bära en sportbh om du är en tjej - det kommer att hålla från ledningen så bra. Om du är en kille, försök att bära mer skjortor-kanske laga dem eller bära en undertröja.

Du kan också sätta handdukar runt toppen av kryckorna och sedan tappa dem med kanalkranen för att ge mer dämpning.

Bild med titeln Justera till kryckor Steg 3

3. Ta pauser när du använder dina kryckor under långa perioder. Om du känner dig trött, sluta och vänta. Om du är i skolan, kommer dina lärare troligen inte att tänka om du är lite sen till klassen. Du kan till och med fråga lärarna om du kan lämna två minuter före klockringarna så att du inte fastnar i hallen som gaser för luft.

Del 2 av 3:

Justering till kryckor mentalt

1. Fråga efter hjälp. Mer än troliga människor kommer gärna hjälpa till när de ser dig kamp. Människor kan till och med erbjuda för att hjälpa dig innan du måste fråga. Om de erbjuder, säg ja. Det kommer att vara svårt att göra alla de saker du normalt gör för dig själv, så det är ett nödvändigt onda vänner och familjemedlemmar som är ett nödvändigt ont för dig under den här tiden.

Bild med titeln Justera till kryckor Steg 5

2. Planera framåt. Många enkla livsuppgifter är exponentiellt svårare medan du använder kryckor. Saker som livsmedelsbutik och förberedande mat blir särskilt utmanande medan du är begränsad i hur du kan använda dina händer. Nyckeln är att planera framåt för vad du behöver för veckan och få lite hjälp att få dessa föremål.

Om du går livsmedelsbutik, kan du ta bort maten av din balans. Om du lägger de varor du vill köpa i en väska kan det se ut som om du försöker stjäla det. För att undvika dessa potentiellt pinsamt situationer, förbered en lista över vad du behöver för veckan och be någon att shoppa för dig.

Du kan också använda en online-leveransservice för dessa saker om du har råd med det.

Om du är i skolan, undvik du med en ryggsäck med böcker i det medan du använder kryckor. Den extra vikten kan skapa extra onödigt tryck på armhålorna. Be en vän att bära dina böcker för dig medan du använder kryckor.

Bild med titeln Justera till kryckor Steg 6

3. Var beredd på skämt. Människor kan ibland vara grymma när de stöter på någon med funktionshinder eller som verkar annorlunda än dem på något sätt. Medan du använder dina kryckor kan du bli rolig av någon som den här eftersom du är långsammare än vanligt, för att du inte kan göra allt du normalt gör, eller helt enkelt för att kryckorna ser annorlunda ut. Om det händer med dig, ta det inte personligen. Bara le och fortsätt vidare.

Del 3 av 3:

Förberedelser för att använda dina kryckor

1. Bestäm vilken typ av kryckor du vill ha. Det finns två typer av kryckor: underarm kryckor och underarm kryckor. Kanske kommer din läkare att föredra om vilken typ han eller hon föredrar att använda, men om valet är upp till dig, gör du lite forskning för att bestämma vilken typ som mest gynna dig.

Underarm kryckor: Det här är lättare att behärska och manövrera än underarm kryckor, men kan leda till mer ömhet och obehag från det sätt som de trycker mot din kropp under användning.
Underarm kryckor: Dessa kräver mer övre kroppsstyrka än underarm kryckor och kan vara svårare att navigera initialt, men de är bättre lämpade för långvarig användning än underarms kryckor.

Bild med titeln Justera till kryckor Steg 8

2. Fråga så många frågor som möjligt. Det kommer att vara till hjälp för dig om du kommer till din läkares kontor som är beredda med de frågor du vill fråga. När du lämnar kontoret kan det vara svårare att få svaren som du behöver. Ställ frågor som direkt relaterar till de aktiviteter du utför i ditt dagliga liv. Här är några allmänna frågor du kanske vill fråga:

Är det okej att vila din skadade lem på marken? Skulle du undvika att placera någon vikt på det?

Kan du bara använda en krycka som en sockerrör? Vad är det bästa sättet att gå med den här metoden?

Hur kan du bada? Är det okej att stå i duschen, eller ska du ta bad i stället?

Vad är rätt hållning att behålla när du använder kryckor?

Behöver du begränsa andra fysiska aktiviteter som att simma eller kön?

Bild med titeln Justera till kryckor Steg 9

3. Justera höjden på kryckorna ordentligt. Användning av kryckor kan vara mycket mer smärtsamma om du inte korrekt anpassa dem till dimensionerna på din specifika kropp. Även om de justerades för din med en medicinsk professionell, behöver ibland dessa inställningar justeras när du börjar använda dem.

Kryckor bör justeras medan du står med botten av kryckorna som ligger ungefär sex inches från sidorna av dina fötter.

Underarmsstödet ska vara två tum under dina armhålor.

När du lägger dina händer på grepparna, ska din armbåge böja något.

Om du känner att du måste hänga över när du använder dina kryckor, är de för korta.

Dela på det sociala nätverket: